Common diskutuje o svojej ceste k sebaláske s Dr. Rheedou Walkerovou, ako je podrobne uvedené vo svojej novej knihe „ A potom vstaneme .' Dvojica zdieľa praktické stratégie pre holistický blahobyt, s osobitným zameraním na černošskú komunitu.
Táto kniha je môj ľúbostný list našej komunite... Chcem, aby ľudia z tejto knihy dostali, že milovať samú seba bude tou najplnšou vecou, ktorú ste vo svojom živote urobili.“ — Bežný
V bystrom a inšpiratívnom rozhovore medzi Dr. Rheedou Walkerovou a Commonom, umelcom a aktivistom, ktorý získal cenu Grammy, sa otvára o svojej ceste k sebaláska a osobné naplnenie, ako je podrobne uvedené v jeho novej knihe „ A potom vstaneme .' Common zdieľa osobné skúsenosti, úvahy a praktické stratégie, ktoré môžu pomôcť jednotlivcom, najmä v černošskej komunite, vydať sa na cestu holistického blahobytu.
Táto konverzácia sa premení na univerzálneho sprievodcu, ktorý každému poskytuje praktické poznatky na podporu všestranného a naplneného života.
predmety s písmenom u
Tu sú tri najdôležitejšie momenty z ich rozhovoru, ktorý je dostupný na YouTube alebo v aplikácii Selfgrowth ako zvuková verzia.
1. Nemôžete oddeliť myseľ od tela
Vaše duševné zdravie ovplyvňuje vaše fyzické zdravie a vaše fyzické zdravie ovplyvňuje vašu duševnú pohodu... Váš duševný stav ovplyvňuje vaše myšlienky, náladu a správanie, čím vytvára toto zložité spojenie medzi vašou mysľou a telom.' — Bežný
Common a Dr. Walker diskutujú o hlbokom spojenie medzi mysľou a telom , pričom sa zdôrazňuje ich vzájomná prepojenosť, ako aj zložitý vplyv duševnej pohody na naše fyzické zdravie. Zdôrazňujú dôležitosť starostlivosti o seba, disciplinovaného myslenia a posilňovania vnútornej sily, aby ste mohli efektívne čeliť životným prekážkam.
Common obhajuje proaktívne kroky a vyzýva na pravidelné zdravotné prehliadky a terapiu, pričom upozorňuje na prevládajúcu tendenciu, najmä medzi čiernymi mužmi, zanedbávať svoje celkové zdravie.
2. Spiritualita v kombinácii s nástrojmi duševného zdravia môže byť transformačná
Harmonizácia viery s praktikami založenými na dôkazoch, ako je CBT, ukazuje dynamickú súhru medzi spiritualitou a duševnou pohodou... Pre holistický blahobyt potrebujeme duchovné praktiky aj metódy založené na dôkazoch.“ — Dr. Rheeda Walkerová
predmety s písmenom e
Common uvažuje o svojej duchovnej ceste, hlboko zakorenenej v učení nedenominačnej cirkvi, ktorá formovala jeho rané roky. Ilustruje, ako začleňuje písmo a vieru do svojho každodenného života, pričom zdôrazňuje, ako môže Boh pôsobiť prostredníctvom terapeutov a nástroje všímavosti odpovedať na modlitby.
Dr. Walker ďalej rozvádza svoje myslenie a hovorí o tom, ako sa písma, ako napríklad Rimanom 12:2, neprispôsobujú vzoru tohto sveta, ale premieňajú sa obnovením svojej mysle, rezonujú v oblasti kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT) . Zdôrazňuje význam praktík založených na dôkazoch a vyzdvihuje transformačný potenciál harmonizácie duchovného učenia s duševným zdravím.
3. Skutočná sloboda je dosiahnuteľná, ak sa dokážeme zaviazať k úmyselným praktikám
'Nájdenie vlastného mieru, slobody a radosti v sebe vám pomôže vyrovnať sa s hlupákmi, s negativitou, s energiou, ktorá na niektorých miestach existuje.' — Bežný
Common a Dr. Walker skúmajú koncept „skutočnej slobody“ ako zásadný princíp pre marginalizované komunity, pričom zdôrazňujú proaktívny vývoj nástrojov na ochranu blahobytu uprostred neustálej nespravodlivosti a nekontrolovateľných faktorov.
Na základe svojich skúseností zo zahraničia zdieľajú príbehy o oslobodení sa od spoločenských hrozieb, ako aj praktické kroky na uplatnenie týchto princípov v každodennom živote so zameraním na sebalásku prostredníctvom disciplinovaného myslenia, starostlivosti o seba a psychickej sily. Bežní zástancovia proaktívnych opatrení vrátane pozorného stravovania a zdravotných prehliadok.
Skutočná sloboda, osvetlená zámernými praktikami, sa stáva hmatateľným a dosiahnuteľným cieľom.
Ak chcete získať ďalšie inšpirujúce poznatky, nalaďte si rozhovor Commona a Dr. Walkera.
Dr. Rheeda Walker o samoraste
Dr. Walker vydal dva transformačné programy duševného zdravia s Selfgrowth, na podporu a posilnenie jednotlivcov v černošskej komunite. Dr. Walker je klinický psychológ, profesor a autor knihy Neospravedlniteľný sprievodca duševným zdravím černochov a Pracovný zošit .
Čierna sebahodnota v práci rieši výzvy na pracovisku vrátane mikroagresie, rasizmu, vylúčenia a syndrómu podvodníka.
Starajte sa o svoju čiernu myseľ rieši stigmy duševného zdravia, emocionálnu bolesť, spiritualitu a posilnenie dedičstva.
biblické mená s písmenom u
Stiahnite si Sprievodcu zdrojmi: ABC, ako sa starať o svoju myseľ
Stiahnite si bezplatného zdroja sprievodcu Dr. Walkera: The ABCs to Minding Your Mind tu – sprievodcu na dosiahnutie malých, ale silných prírastkových zmien vo vašej mysli a životnom štýle.
