Najlepšie topánky na bolesť chrbta podľa zamestnancov Achy SELF

Všetky produkty uvedené na Self sú nezávisle vybrané našimi redaktormi. Môžeme však dostať kompenzáciu od maloobchodníkov a/alebo z nákupov produktov prostredníctvom týchto odkazov.

Ak trávite veľa času na nohách (ahojte sestričky, maloobchodní pracovníci a učitelia), bolestivý chrbát vám pravdepodobne nie je cudzí. Je ľahké obviňovať tento pocit zo svojej práce (ktorá určite zohráva úlohu), ale ak nenosíte najlepšie topánky na bolesť chrbta, pravdepodobne to situáciu zhorší. Zlý výber obuvi môže viesť k zvýšenému namáhaniu kĺbov a svalov spôsobujúce zápal alebo napätie, ktoré siaha od chodidiel až po nohy a chrbát Elizabeth Daughtry DPM FACFAS pedikér so sídlom v Severnej Karolíne hovorí SEBE. Ak by teda váš chrbát určite cítil lepšie na konci dňa (zdvihne ruku) môže pomôcť výmena tenisiek.

Samozrejme, žiadne topánky to nedokážu opraviť bolesť chrbta – a ak pociťujete pretrvávajúcu silnú bolesť alebo znecitlivenie, ktoré si vyberá daň vo vašom každodennom živote, mali by ste sa poradiť s lekárom Jacob Smith PT DPT COMT klinický špecialista s certifikáciou na ortopedickú fyzikálnu terapiu s Hartford HealthCare Rehabilitation Network vo West Hartford Connecticut hovorí SELF. Ale nosiť ten správny pár môže znížiť časť stresu a tlaku, ktorý spôsobuje vzplanutie bolesti chrbta.

Rozprávali sme sa s Dr. Daughtrym a Dr. Smithom o tom, ako nájsť topánky, ktoré vám uľavia od nepohodlia, a potom sme zhrnuli tie najlepšie možnosti, ktoré môžete vyskúšať (vrátane niekoľkých párov, na ktoré prisahám pri bolestiach v krížoch).

Naše top výbery

Celkovo najlepšie: Clifton kolena 10 5Druhé miesto: Brooks Ghost Max 2 Výber najlepšieho rozpočtu: Skechers Arch Fit 2.0 Big League Najlepšia ľahká možnosť: Ryka Devotion X Najlepšie na dlhé obdobia státia: Vivaia Urbanová 6Najlepšie na veľa chôdze: Keen 400 WK Najlepšia možnosť Zero-Drop: Altra paradigma 8 Najlepšia trailová obuv: Na Cloudsurfer Trail

• Nakupujte najlepšie topánky na bolesti chrbta
• Čo by ste mali hľadať v páre topánok, ak máte bolesti chrbta?
• Kto testoval tieto topánky?

Nakupujte najlepšie topánky na bolesti chrbta

Unavený návratom z práce alebo vaše prechádzky so stuhnutým chrbtom? Uvoľnite sa s našimi najlepšími výbermi nižšie.

Celkovo najlepšie: Clifton kolena 10

Hopple

Clifton 10

S jemnou rockerovou podrážkou a množstvom peny Hoka milovaná bežecká obuv Clifton má kľúčové vlastnosti topánok šetrných k bolestiam chrbta. Je ľahší ako ďalší bestseller značky Bondi, vďaka ktorému sú prechádzky ako vánok. Vedúci obchodný redaktor SELF testoval najnovšiu verziu Clifton a povedal, že mám pocit, že pri chôdzi robím menej práce. Ak si dávate pozor na páry, ktoré majú ťažkú ​​kopu peny alebo ostro zakrivenú rockerovú podrážku, je to skvelá topánka na začiatok, ktorá vám uľaví od bolesti. Má dokonca pečať prijatia od Americká asociácia podiatrických lekárov (APMA) čo znamená, že pedikéri ho schvaľujú, aby vaše nohy boli šťastné a zdravé.

Clifton je tiež obľúbený medzi podiatri a SELF zamestnancov pre plantárna fasciitída stav chodidiel, ktorý je charakterizovaný bolesťou päty pri chôdzi. Zdieľa niektoré bežné príčiny bolesti chrbta, ako sú ploché nohy a nepodporujúca obuv, takže by sme to nazvali výhodou, že Clifton je vhodný pre oboje.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 4 až 12 | šírky: Stredne široký a x široký | Pokles od päty po špičku: 8 milimetrov

Druhé miesto: Brooks Ghost Max 2

Brooks

Ghost Max 2

Ako už názov napovedá, Ghost Max 2 má maximálne množstvo odpruženia Brooks používa vo svojich topánkach. Poskytuje hrubý mäkký základ pod nohami, ktorý absorbuje šok z chôdze po tvrdých povrchoch, čo môže zmeniť hru, ak pracujete na nohách a bojujete s boľavým chrbtom. Osobne nosím svoj pár kedykoľvek, keď ma čaká dlhý deň chôdze po chodníku. Moje kľukaté prechádzky so psom a zdanlivo nekonečné pochôdzky sú v Ghost Max 2 oveľa lepšie.

Navyše všetko to polstrovanie je vyvážené zakrivenou podrážkou, ktorá vás udrží v pohybe (nikdy nemám pocit, že by som sa ponoril do vložky topánky).

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 12 | šírky: Stredne široké a extra široké | Pokles od päty po špičku: 6 milimetrov

Výber najlepšieho rozpočtu: Skechers Arch Fit 2.0 Big League

Skechers

Arch Fit 2.0 Big League

Nespite na Skechers pri hľadaní funkčnej obuvi. Arch Fit 2.0 Big League nadnáša každý krok so vzdušnou medzipodrážkou z pamäťovej peny. Jeho stielka je navrhnutá tak, aby podporovala vašu klenbu a rozložila vašu váhu rovnomerne po topánke (takže nevyvíjate príliš veľký tlak na žiadny bod vašej nohy), ale ak uprednostňujete použitie samostatná stielka alebo vlastnú ortopedickú vložku, ktorá je tiež odnímateľná.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 11 | šírky: Stredné a široké | Pokles od päty po špičku: N/A

Najlepšia ľahká možnosť: Ryka Devotion X

Dym

Oddanosť X

Keď chcem trochu viac pruženia v mojom kroku, obrátim sa na Ryka’s Devotion X. Je určený pre kondičná chôdza takže je výrazne flexibilný a ľahký. Stále je však vysoko podporný. mám ploché nohy a nevnímam žiadnu bolesť klenby, keď nosím môj pár.

Páči sa mi, ako svižne sa cítim pri prechádzkach po okolí v týchto prechádzkach – nie sú tou najluxusnejšou možnosťou na tomto zozname, ale príjemne poskakujú, keď zrýchlim tempo. Najlepšie na tom však je, že keď sa vrátim domov, stále sa môžem ohnúť a vykrútiť svoj pozoruhodne voľný chrbát.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 12 | šírky: Stredné a široké | Pokles od päty po špičku: 10 milimetrov

Najlepšie na dlhé obdobia státia: Vivaia Urbanová

Vivaia

Urban

Keď hovorím, že tieto tenisky sú testované v bojoch, myslím to vážne – nosil som svoj pár Urbanov na nespočetné množstvo živých podujatí a koncertov vrátane dvojhodinovej show na betónových podlahách uprostred mimoriadne otravného vzplanutia bolesti v krížoch. Ako zázrakom som si v polovici cesty uvedomil, že môj chrbát a boky začínajú cítiť lepšie . Je to pravdepodobne vďaka dobre čalúnenej stielke Urban, ktorá má extra odpruženie pod pätou a jej akurátny pokles päty (aspoň to bolo vhodné pre ja – Necítil som sa naklonený dopredu alebo úplne plochý).

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: EÚ 35 až 46 | šírky: Stredná | Pokles od päty po špičku: 8 milimetrov

Najlepšie na veľa chôdze: Vychádzková obuv Keen WK400

Keen

Vychádzková obuv WK400

Keď som spomenul topánky s extrémnou rockerovou podrážkou, mal som na mysli Keen WK400. Jeho podošva má výrazné zakrivenie, vďaka ktorému sa pri chôdzi po meste hýbem: Moja váha pri chôdzi hladko kĺže od päty k špičke a moje kroky sú stabilné, no zároveň energické. Podošva je hrubá a relatívne pevná, zatiaľ čo vstavaná podpora klenby poskytuje vítanú štruktúru.

Poviem vám, že aj pár minút státia v rade pri pokladni sa v týchto topánkach trochu kýva, takže to berte do úvahy, ak máte problémy s rovnováhou alebo chcete univerzálnejší pár tenisiek.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 12 | šírky: Stredná | Pokles od päty po špičku: 10 milimetrov

Najlepšia možnosť Zero-Drop: Altra paradigma 8

Iné

Paradigma 8

Ak zistíte, že topánky s malým alebo žiadnym poklesom päty sa cítia najlepšie (pre váš chrbát a nohy) Altra’s Paradigm je vynikajúcou voľbou. Má hrubé tlmenie tlmenie nárazov, ktoré určite dodáva topánke mäkkú jazdu, ale nie je také šmrncnuté, aby vás zhodilo z kroku.

Paradigm nie je vhodný len pre ľudí s bolesťami chrbta – bude sa cítiť pohodlne aj vtedy, ak budete potrebovať viac miesta cez špičku. Či už máte široké chodidlá, alebo len chcete priestor na roztiahnutie prstov, charakteristický tvar topánky Altra sa bude cítiť fantasticky.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5,5 až 12 | šírky: Stredné a široké | Pokles od päty po špičku: 0 milimetrov

Najlepšia trailová obuv: Na Cloudsurfer Trail

Zapnuté

Cloudsurfer Trail

Vysoko polstrované (najmä cez pätu) s mierne zakrivenou podrážkou a ochranným vonkajškom On’s Cloudsurfer vás ušetria od toho, aby ste si museli skrátiť túru kvôli krivému chrbtu. Manžel zamestnankyne jedného SELF miluje svoj pár a poznamenáva, že mu pomáhajú zmierniť bolesť súvisiacu s herniou platničky.

Pre bezpečnosť na cestách sa držte ľahko až stredne ťažkého terénu, keď sa vydáte na svoje Cloudsurfers. Topánky s rockerovým dnom sú určené na relatívne rovné povrchy – ak je zem skutočne skalnatá alebo nerovná, môžete riskovať zakopnutie alebo pád .

Výhody a nevýhody

miesta s q

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 11 | šírky: Stredná | Pokles od päty po špičku: 7 milimetrov

Čo by ste mali hľadať v páre topánok, ak máte bolesti chrbta?

Podpora

Nedostatok podpory klenby je častou príčinou bolesti chrbta Dr. Daughtry hovorí. Bez dostatočnej štruktúry pod chodidlom sa môže vaša klenba zrútiť, čo vedie k zmenám v chôdzi a potenciálne bolesti cez členky, kolená, boky a chrbát. Klenba vašej topánky by sa mala zhodovať s tvarom klenby vašej nohy – hľadajte takú, ktorá pohodlne udrží vašu strednú nohu bez toho, aby ju príliš podopierala alebo umožňovala jej spadnutie.

Odpruženie

Mäkké odpruženie cez medzipodrážku topánky znižuje celkový dopad vašich krokov a zbavuje vaše nohy stresu Dr. Daughtry hovorí. Tento druh tlmenia nárazov je obzvlášť dôležitý, ak stojíte alebo kráčate po tvrdých povrchoch dlhú dobu, hovorí Dr. Smith.

Tvar podrážky

Dr. Daughtry hovorí, že topánky s rocker spodnou podrážkou (čo znamená, že sú zakrivené nahor na špičkách a pätách ako hojdacie kreslo) môžu pomôcť zmierniť tlak na kĺby chodidiel a spodnú časť tela. Len majte na pamäti, že rocker podrážky sú navrhnuté pre pohyb vpred, takže sa môžu cítiť nestabilne, ak ste práve stojace v nich.

Výška podpätku

Pokles vašej topánky od päty po špičku alebo výškový rozdiel medzi jej pätou a prednou časťou môže ovplyvniť aj váš chrbát, hovorí Dr. Smith. Ak vaša bolesť chrbta vzbĺkne, keď sa zohnete, hľadajte topánku s nižším poklesom – nepredĺži vám to tak dolnú časť chrbta a môže vám to pomôcť cítiť sa lepšie, vysvetľuje. Na druhej strane, ak ohýbanie dozadu zmierňuje bolesť, zvážte hľadanie topánok s vyšším podpätkom.

Vyskúšajte niekoľko párov s výrazne odlišnými pätami, aby ste získali pocit, čo sa vám páči. A ak si stále nie ste istí, ako hovorí Dr. Daughtry, aby ste sa vyhli extrémom – a.k.a. nenoste topánky s výrazne vysokými podpätkami alebo úplne plochými vložkami a namiesto toho hľadajte topánky s miernym poklesom podpätku.

Kto testoval tieto topánky?

Ako hlavný autor obchodu SELF a dlhoročný človek, ktorý má bolesti chrbta (aj keď veľké množstvo PT a strečing to urobilo lepšie zvládnuteľným) Vždy hľadám nové topánky vhodné pre vaše nohy. Mnohé z tu uvedených párov sú z mojej osobnej zbierky – nosím si ich na pochôdzky, koncerty, prechádzky so psom a dlhé dni, keď si jednoducho zabudnem sadnúť a vďaka nim sa cítim sviežo od chrbta až po nohy. Zvyšok topánok je veľmi odporúčaný ostatnými zamestnancami SELF, ich blízkymi a podológmi. Hŕstka je dokonca schválená APMA čo opäť znamená, že odborníci ich považujú za skvelé tipy pre celkové zdravie nôh.

Súvisiace:

• Najlepšie bežecké topánky Asics, na ktoré prisahajú odborníci a redaktori
• Najlepšie bežecké topánky Nike na každý výlet
• Najlepšie topánky New Balance, ktoré bežci a podiatri stále odporúčajú

Získajte viac SEBA' s hviezdnymi odporúčaniami produktov doručenými priamo do vašej doručenej pošty (zadarmo!).