Najlepšie maratónske bežecké topánky vás prenesú cez cieľovú čiaru

Pravdepodobne ste už počuli, že maratóny sú nová kríza štvrťročného života . A zatiaľ čo beh 26,2 míle s tisíckami cudzincov môže, ale nemusí byť riešením toho, čo vám dáva blues od polovice 20. do 30. rokov, môžem potvrdiť, že je to šokujúco zábavné. Je toho veľa, čo môžu maratónci urobiť, aby si udržali úsmev na tvári počas čo najväčšieho počtu tých vyčerpávajúcich kilometrov, ako je napríklad trénovanie inteligentného tankovania – a výber topánok, vďaka ktorým preteky ubehnú.

Hoci maratónske topánky môžu vykúzliť výkonnostné páry prekračujúce rozpočet, ktoré tvrdia, že vám pomôžu získať PR, pravdou je, že najlepšia maratónska obuv je taká, ktorá vám vyhovuje. To môže byť a karbónová super topánka dôveryhodný denný tréner alebo niečo medzi tým. S pomocou odborníkov na obuv bežeckých trénerov a podiatrov sme zhrnuli najlepších v každej z týchto kategórií, aby sme vám pomohli nájsť ten správny pár.

Naše top výbery

Celkovo najlepšie: Nike Alphafly 3 5Najlepšie pre široké nohy: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 8 Najlepšie cenovo dostupné: Saucony Endorfin Speed ​​5 5Najodolnejšie: Asics Metaspeed Sky Paris Najpohodlnejšie: Saucony Endorfin Pro 4 Najlepšie pre začiatočníkov: Clifton kolena 10 Najlepší Zero-Drop: Ďalší Vanish Carbon 2 Najlepšie pre Overpronators: Brooks Glycerín GTS 22 5Najlepšie pre Trail Maratóny: Hoka Speedgoat 6

• Nakupujte najlepšie topánky na maratón
• Na čo sa zamerať pri výbere topánok na maratón
• Ako sme si vybrali tieto topánky
• Často kladené otázky

Nakupujte najlepšie topánky na maratón

Dvadsaťšesť míľ nemá na vás nič a tieto overené výbery topánok.

Celkovo najlepšie: Nike Alphafly 3

Nike

Alphafly 3

Pre bežcov, ktorí chcú BQ PR alebo len rýchlo bežať, Nike Alphafly – a.k.a. pôvodná super topánka – stále vládne a má to dobrý dôvod. A Víťaz ceny Sneaker Award 2024 na to, aká je rýchlosť, sa Alphafly môže pochváliť celokarbónovou doskou pre pohon AirZoom modulov, ktoré absorbujú náraz a zvyšujú odraz a kopu peny na úrovni trampolíny.

Kedy Fitness editor SELF ich otestoval milovala, ako sa cítili rýchlo a vzrušujúco. Tieto topánky sú super ľahké, super odpružené a super vysoké (výška stohu a pena pod nohami sú legitímne), napísala. Sú tiež naozaj rýchle. Hneď ako som zrýchlil tempo od rozcvičky po rýchlostnú prácu, okamžite som pocítil odraz a tlačenie vpred pri každom kroku. Topánky boli také rýchle, že tvrdé tréningy boli zábavné.

Dr. Paras Parekh DPM podiater so sídlom v Chicagu je tiež fanúšikom Alphafly. Je to skvelá topánka a spätná väzba od mojich pacientov bola, že sú odolné a skutočne pomáhajú bežcom zlepšiť ich rýchlosť, pretože ich učí presúvať ťažisko na bruško chodidla.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 12 | Materiál: Skonštruovaná horná uhlíková doska z penovej gumy | Hmotnosť: 6,1 oz | Pokles od päty po špičku: 8 mm

Najlepšie pre široké nohy: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

Nová rovnováha

FuelCell SuperComp Elite v4

mená pre voľný oheň

Bohužiaľ, bežci so širokými chodidlami, ktorí chcú rýchlu topánku, nemajú veľa možností na výber. Aj keď sme prešli dlhú cestu, pokiaľ ide o denné tenisky ponúkané v širokých (a dokonca aj extra širokých) veľkostiach, väčšina super topánok sa stále dodáva len v jednej štandardnej veľkosti. Jedna významná výnimka: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4.

Náhodou je to tiež špičková pretekárska obuv. Nosím normálnu šírku a zabehol som v nej dva maratóny – vrátane môjho súčasného PR. Sú pohodlnejšie a stabilnejšie ako takmer akékoľvek iné super topánky, v ktorých som bežal, a sú rovnako rýchle. Je to tiež dobrá voľba pre stredne náročných bežcov, ktorí hľadajú určitú rýchlosť, pretože som zistil, že nemusíte behať šesť minút, aby ste mohli využívať jej výhody.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 12 | Materiály: Konštruovaná horná penová uhlíková doska z gumy | Hmotnosť: 6,6 oz | Pokles od päty po špičku: 4 mm

Najlepšie cenovo dostupné: Saucony Endorfin Speed ​​5

Saucony

Rýchlosť endorfínov 5

Ak investícia do karbónových topánok nie je v rozpočte (alebo ak sa vám zdá, že tieto topánky sú pre vás príliš agresívne), zvážte topánky ako Saucony Endorfin Speed. Má odolnejšiu nylonovú dosku v medzipodrážke plus nižšiu cenu a dlhšiu životnosť.

Chris Dickerson bežecký tréner a majiteľ Woodbridge Running Company v Connecticute hovorí SELF, že odporúča Endorfin Speed ​​zákazníkom, ktorí hľadajú rýchlu maratónsku topánku, ktorá je krokom nižšie od super topánok. Aj keď som v tejto topánke nikdy nebežal maratón, najazdil som v nej stovky kilometrov a môžem potvrdiť, že má svižnú zábavnú jazdu a je pohodlná ako každodenný trenažér.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 12 | Materiál: Skonštruovaná sieťovina okrídlená nylonová doska z penovej gumy | Hmotnosť: 7,2 oz | Pokles od päty po špičku: 8 mm

Najodolnejšie: Asics Metaspeed Sky Paris

Asics

Metaspeed Sky Paris

Ďalší víťaz Sneaker Award a ďalší obľúbenec Dr. Parekha, Asics Metaspeed Sky Paris, sú ultraľahké super topánky, ktoré sú vyrobené tak, aby vydržali. Séria Metaspeed je naozaj dobrá; Majú tendenciu naozaj dobre sedieť na nohách mojich pacientov, hovorí Dr. Parekh. Sú veľmi priedušné a zo všetkých topánok, v ktorých som videl svojich pacientov, sú mimoriadne odolné.

Náš tester bol tiež ohromený. Povedala, že tieto tenisky sú super skákacie a rýchle. Cítia sa ľahko pohodlne a určite ako keby ma poháňali vpred – ako predĺženie chodidla, ale vďaka ktorému som pružnejší a rýchlejší. Boli rovnako zábavné na chodníku aj na trati.

Ak Metaspeed Sky Paris nie je pre vás to pravé, zvážte Metaspeed Edge Paris ktorý má všetky rovnaké výhody v trochu inom tvare.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 14,5 | Materiál: Sieťovaná penová uhlíková doska z gumy | Hmotnosť: 6,5 oz | Pokles od päty po špičku: 5 mm

Najpohodlnejšie: Saucony Endorfin Pro 4

Saucony

Endorfín Pro 4

Pohodlie nie je vždy samozrejmosťou pri rýchlych maratónskych topánkach a niektorí bežci sa rozhodnú obetovať dobrý pocit, aby sa cítili rýchlo. So Saucony Endorfin Pro 4 nie je potrebné vyberať. Zabehol som svoj prvý maratón v staršej verzii tejto obuvi a nechápal som, prečo sa všetci ostatní sťažujú pľuzgiere a potom stratené nechty na nohách. Je tiež taký rýchly, že ho často volím na kratšie preteky, keď najazdím rýchlejšie kilometre.

chváli uctievať Boha

Certifikovaný bežecký tréner Laura Norrisová predtým SELF povedal, že je to skvelá voľba pre pomalších bežcov, ktorí hľadajú super topánku, alebo bežcov, ktorí by mohli využiť dotyk stability. Je to jeden z najobľúbenejších ľudí, ktorých trénujem – hovorí, že je to veľmi dostupné. Má veľmi citlivú penu, ale stále sa zdá, že je tu prvok kontroly.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 12 | Materiály: Sieťovaná penová uhlíková doska z gumy | Hmotnosť: 6,5 oz | Pokles od päty po špičku: 8 mm

Najlepšie pre začiatočníkov: Hoka Clifton 10

Hopple

Clifton 10

Viete, že to máte radi – Hoka Clifton je jedným z najobľúbenejších denných trénerov a pre začínajúcich bežcov, ktorí sa práve snažia dokončiť svoj prvý maratón, nemôžete žiadať spoľahlivejší pár. S dostatkom odpruženia; pohodlný uzamykateľný strih; a stabilná jazda má Clifton všetko, čo začiatočníci maratóny potrebujú – a nič, čo nepotrebujú.

Dr. Parekh je fanúšikom všetkého tlmenia nárazov, ktoré Cliftons ponúka. Jeho kolegovia podiatri súhlasia: Clifton 10 bol ocenený Americkou asociáciou podiatrických lekárov (APMA) pečať prijatia čo znamená, že skupina podiatrov preskúmala topánku a dospela k záveru, že podporuje dobré zdravie nôh.

Americké ženské mená

Varovanie pre každého, kto kupuje túto topánku v pánskej veľkosti: Pánske Clifton 10 je technicky nezákonné pretekať so 42 milimetrami peny na päte, ale dámska verzia je bezpečná na preteky len s 38 milimetrami.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 4 až 12 | Materiál: Horná penová guma zo žakárového úpletu | Hmotnosť: 8,8 oz | Pokles od päty po špičku: 8 mm

Najlepší Zero-Drop: Altra Vanish Carbon 2

Iné

Vanish Carbon 2

Ďalšie pravidlo výberu topánok na maratón: Zvyčajne je dobré zvoliť si pár, ktorý má podobné vlastnosti ako to, čo vám každý deň robí dobre. Inými slovami: Ak zvyčajne trénujete zero-drop topánky pravdepodobne budete chcieť pretekať aj v topánkach s nulovým pádom.

Ak hľadáte super topánku s nulovým poklesom, výber je jednoduchý, pretože v skutočnosti existuje len jedna z nich – Altra Vanish Carbon 2. Dr. Parekh súhlasí s tým, že Vanish Carbon je najlepšou voľbou pre fanúšikov s nulovým poklesom, ktorí hľadajú super topánku, a hovorí, že u jeho pacientov fungovala dobre.

Plus Altras má ďalšiu veľkú výhodu: Na rozdiel od väčšiny super topánok, ktoré majú neúprosný úzky strih, majú Altras širokú prispôsobivú špičku, ktorá môže byť pohodlnejšia pre tých, ktorí majú širšie chodidlo, alebo pre tých, ktorí majú zranenie prstov alebo komplikácie, hovorí.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5,5 až 12 | Materiál: Sieťovaná penová uhlíková doska z gumy | Hmotnosť: 5,8 oz | Pokles od päty po špičku: 0 mm

Najlepšie pre Overpronators: Brooks Glycerin GTS 22

Brooks

Glycerín GTS 22

Ak ste overpronator kto nosí stabilizačnú topánku pri každodennom tréningu, možno budete chcieť zostať s rovnakým štýlom topánok pre váš maratón. Jedna z možností, ktorá ponúka dostatok stability a množstvo pohodlného odpruženia na doplnenie vašich 26 míľ: Brooks Glycerin GTS 22, stabilná verzia obľúbeného glycerínu značky. Má ďalšie funkcie, ktoré podporujú normálny úder chodidla a chránia vaše topánky pred nerovnomerným opotrebovaním.

Dickerson hovorí, že Glycerín GTS je ten, ktorý by si vybral pre zákazníkov, ktorí hľadajú stabilnú topánku na maratón, a dodáva, že má správne množstvo peny pod nohami na ochranu tela počas týchto dlhých kilometrov.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 12 | Materiál: Upravená žakárová horná penová guma | Hmotnosť: 9,5 oz | Pokles od päty po špičku: 10 mm

Najlepšie pre Trail Marathon: Hoka Speedgoat 6

Hopple

Rýchly kozlík 6

Zatiaľ čo sa maratóny zvyčajne bežia na cestách, existuje veľa trailových maratónov (nehovoriac o všetkých ultramaratónoch, ktoré idú ďaleko za hranicu 26,2 míľ). Ak vás chodníky volajú, budete si chcieť byť istí, že máte topánku, ktorá dokáže prekonať vzdialenosť a vás dokáže ochrániť pred všetkým, čo by vás mohlo stretnúť na technickom teréne od šmykľavého blata až po ostré skaly.

A Víťaz ceny SELF Sneaker Award 2022 Hoka Speedgoat má všetky funkcie, ktoré by ste očakávali od obľúbeného fanúšika trailová obuv —ako priľnavá podošva, ochranná tužinka a odolný zvršok — plus veľkorysá hromada odpruženia, aby ste sa cítili pohodlne počas všetkých tých kilometrov. James McCormack fyzioterapeut a odborník na bežeckú obuv so sídlom vo Francúzsku predtým pre SELF povedal, že najnovšia verzia Speedgoat je zatiaľ najlepšia s prepracovaným priliehavým strihom a super hladkými prechodmi od päty k špičke.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 12 | Materiál: Tkaná horná penová guma | Hmotnosť: 8,2 oz | Pokles od päty po špičku: 5 mm

Na čo sa zamerať pri výbere topánok na maratón

Fit a pohodlie

Možno vám prejde beh v topánkach, ktoré nie sú ideálne pre 5K alebo 10K. Ale pri dlhších vzdialenostiach sa vhodnosť obuvi stáva oveľa dôležitejšou, hovorí Dr. Parekh. Vždy hovorím svojim bežcom, že to nie je o tom, čo sa javí ako najrýchlejšia topánka alebo najľahšia topánka alebo topánka s najväčším tlmením – je to skutočne založené na type vašej nohy, na štýle behu a na predchádzajúcich zraneniach.

Koniec koncov, existuje množstvo efektných funkcií, ktoré by vám mohli pomôcť bežať rýchlejšie, žiadne technické funkcie nezáleží na tom, ak vaša topánka dobre nesedí na nohe, pretože tieto funkcie nikdy nevyužijete na maximum, ak je topánka na nohe nedbalá, príliš tesná alebo nedostatočne vysoká. Laura Henry bežecký tréner a osobný tréner hovorí SEBE.

Aby ste sa uistili, že budete perfektne sedieť, Henry odporúča navštíviť špeciálny bežecký obchod, kde vám odborník môže pomôcť určiť, čo by vám mohlo vyhovovať na základe vašej chôdze a tvaru chodidla. Bez ohľadu na to, pre aký druh topánok sa nakoniec rozhodnete, uistite sa, že medzi koncom vášho palca na nohe a prednou časťou topánky je vzdialenosť polovičnej miniatúry (pre prípad, keď vám nevyhnutne opuchnú nohy) a že ste topánku otestovali na dlhých behoch, aby ste sa uistili, že drží.

Odpruženie

Mnoho bežcov sa bude chcieť na maratón rozhodnúť pre topánku na viac odpruženej strane. Toto extra odpruženie sa skutočne vypláca – vaše telo sa necíti tak, ako hovorí Dickerson. Je to preto, že beh maratónu si vyžaduje toľko opakovaného namáhania tela, takže dostatok peny v topánke môže pomôcť absorbovať časť tohto nárazu, hovorí Henry.

To znamená, že správna úroveň odpruženia závisí aj od vašich osobných preferencií, typu chodidla a chôdze a veľkosti tela, takže sa riaďte tým, čo je pre vás najlepšie.

mená pre mentorstvo

Vlastnosti rýchlosti

Ak nechcete len dokončiť maratón, ale aj rasa možno budete chcieť zvážiť topánku, ktorá ponúka rýchly impulz. Najrýchlejšie topánky na trhu majú hnaciu karbónovú platňu, ktorá funguje ako pružina, ktorá vám pomôže efektívnejšie prevrátiť chodidlá. Nájdete tu aj topánky s doskami vyrobenými z iných materiálov, ako je nylon alebo pebax, ktoré majú tendenciu byť cenovo dostupnejšie a odolnejšie.

Medzi ďalšie funkcie, vďaka ktorým je obuv rýchla, patrí mäkká skákajúca vrstva peny alebo ľahká stopa. Majte na pamäti, že rýchle topánky – najmä karbónové super topánky – môžu byť veľmi drahé a nevydržia ani zďaleka tak dlho ako denné tenisky. Ale ak ste skúsený bežec, ktorý chce zo svojho maratónu vyťažiť maximum, investícia by sa mohla oplatiť.

Ako sme si vybrali tieto topánky

Ako štvornásobný maratónec a vášnivý bežec som strávil veľa času testovaním topánok viac ako 20 míľ. Tento zoznam obsahuje niekoľko osobných favoritov, ktoré obstáli v teste – plus odporúčania od odborníkov na obuv bežeckých trénerov a podiatrov.

Často kladené otázky

Dokáže vás správna topánka skutočne prinútiť bežať rýchlejšie?

Pravdepodobne ste už videli reklamu na karbónové super topánky, ktoré sa chválili tým, že dokážu zlepšiť efektivitu behu povedzme o tri alebo štyri percentá. Ale je dôležité si to pamätať len preto, že oni môže neznamená, že oni bude hovorí Henry.

Tieto topánky sa často testujú na elitných atlétoch, ktorí zaznamenajú najväčšiu podporu. Priemerný bežec pravdepodobne získa menší prínos z hľadiska efektívnosti, ak vôbec nejaký. Takže zatiaľ čo hodiť pár Alphafly nie je jednosmerný lístok na 10-minútový osobný rekord, ľahká topánka, ktorá je postavená na rýchlosť, má potenciál pomôcť vám behať efektívnejšie, šetriť energiu a skončiť rýchlejšie – ale iba ak je to pre vás tá pravá topánka.

Aké sú „pravidlá topánok“ pre maratón?

Per Svetová atletika riadiaci orgán pre všetky cestné bežecké podujatia nesmie pretekárska obuv obsahovať viac ako jednu pevnú dosku alebo mať maximálnu hrúbku presahujúcu 40 milimetrov. Zatiaľ čo topánka s viac ako jednou platňou je nezvyčajná, existuje prekvapivý počet topánok, ktoré sú nezákonné, pretože majú výšku stohu nad 40 milimetrov. A hoci by elitný alebo súťažný športovec čelil diskvalifikácii za nosenie takejto obuvi, je nepravdepodobné – ale nie nemožné –, že príležitostní maratónci, ktorí sa len pokúšajú skončiť, by čelili akýmkoľvek následkom za nosenie nelegálnej obuvi.

Napriek tomu Henry vyžaduje, aby jej športovci pretekali v legálnych topánkach, aby sa vylúčila akákoľvek možnosť diskvalifikácie, ako aj v záujme integrity. Na konci dňa chcete byť športovcom, ktorý preteká čestne, alebo športovcom, ktorý porušuje pravidlá, pretože môžete? hovorí ona. Ak sa kolektívne nesnažíme robiť správnu vec, integrita tohto športu sa stráca.

Súvisiace:

• Tieto proteínové kokteily pripravené na pitie patria do vašej chladničky
• Ukázalo sa, že vážené vesty skutočne dodávajú na TikTok Hype
• Našli sme najlepšie bežecké topánky Nike na každý výlet

Získajte viac SEBA' skvelé odporúčania produktov doručené priamo do vašej doručenej pošty (zadarmo!).