Je zlé držať hovienka?

V kancelárii alebo na preplnenom večierku. V lietadle. Návšteva bytu vašej úplne novej polovičky. Všetci sme tam boli: Ste na úplne poslednom mieste, kde by ste chceli kakať, no zrazu naozaj, naozaj musíte ísť. Aké zlé by teda bolo... podržať to na neskôr?

Keď cítite nutkanie, najzdravšia vec pre vaše telo je jednoducho si dovoliť ísť tam a tam, bez ohľadu na to, či ste v tom najpohodlnejšom prostredí alebo nie. Ale veľa ľudí sa cíti hanblivo kakať na verejnom (alebo jednoducho menej ako ideálnom) mieste. A potom sú chvíle, keď jednoducho nie je možné ísť hneď, ako keď ste v nešťastnej situácii, keď ste niekde bez okamžitého prístupu do kúpeľne.

Niekedy sa dostaneme do situácií, keď sa nám nechce kakať, Samantha Nazareth, MUDr , gastroenterológ, ktorý praktizuje v New Yorku, hovorí SelfGrowth. Príležitostne je v poriadku [podržať to], ale neodporúčal by som z toho urobiť zvyk.

Dr. Nazareth o tom nižšie vysvetľuje viac, pokiaľ ide o vaše zdravie, ale možno rovnako dôležité: Pocit hanby za to, že musíte kakať, nie je spôsob, ako žiť. Tá detská kniha to povedala najlepšie, všetci kakajú . Ak zápasíte s častou plachosťou ísť na záchod na verejnosti až do tej miery si Ak zvyčajne nekakáte, keď vám to telo hovorí, stojí za to vyskúšať niektoré nové stratégie, ktoré vám pomôžu cítiť sa pohodlnejšie, a to ako z hľadiska tela, tak aj duševne (aj v kúpeľni na mieste, kde sa zbláznite).

Čo sa stane s vaším telom, keď zadržíte hovno

Pravdepodobne nepotrebujete, aby vám niekto hovoril, že zadržiavanie hovienok je z krátkodobého hľadiska hrozné. Po niekoľkých minútach a hodinách po ignorovaní hovoru pravdepodobne zistíte, že sa cítite plynatí, nafúknutí a akoby ste boli veľmi plní, hovorí Dr. Nazareth. Čím skôr budete môcť ísť na toaletu, tým skôr pocítite úľavu (hoci nie vždy je to okamžité, poznamenáva Dr. Nazareth). A odtiaľ by ste mali byť v pohode, pokiaľ to bola výnimka z pravidla, pokiaľ ide o vaše bežné kúpeľňové návyky. Čo sa stane, ak zostanete zablokovaný častejšie alebo dlhšie ako len niekoľko hodín, môže byť trochu iný príbeh.

Ak nekakáte vtedy, keď musíte, stolica zostane presne tam, kde je: v hrubom čreve, ako už predtým informoval SelfGrowth. Čím dlhšie je tam, tým je tvrdší a suchší, vysvetľuje Dr. Nazareth. Je to preto, že výkaly, ktoré sa nachádzajú vo vašom hrubom čreve, absorbujú viac vody, čo sťažuje priechod. Hoci neexistuje žiadna pevná časová os, môže to nakoniec viesť k zápche – tvrdej, hrudkovitej stolici, ktorá môže spôsobiť, že sa váš konečník zablokuje a sťaží vám ísť na záchod, buď preto, že sa veci nehýbu tak, ako by ste chceli, alebo vy.“ znovu napínajte alebo tlačte, keď ste konečne pripravení posadiť sa.

Aj keď jednorazové podržanie nemusí nutne okamžite spôsobiť zápchu, ale čím dlhšie sa zdržíte, tým dlhšie bude stolica absorbovať vodu – preto sa snažte čo najskôr dostať do kúpeľne, aby ste zabránili ďalšiemu kakaniu. nepríjemný.

Ak to urobíte raz alebo dvakrát, pravdepodobne to podľa Dr. Nazaretha nenarobí žiadne skutočné poškodenie vášho tráviaceho systému. Ale ak sa pristihnete, že často zadržiavate výkaly, trénujete svoje telo, aby sa neuvoľnilo, keď príde nutkanie, hovorí. Časom to môže viesť aj k chronickej zápche. (Nechceli by ste radšej jednoducho... ísť na záchod, keď musíte?)

Hemoroidy sú super bežnou komplikáciou, ktorá môže pochádzať z namáhania až po kakanie, čo sa vám s väčšou pravdepodobnosťou stane, ak máte zápchu. To znamená, že časté zadržiavanie výkalov – a zvyšovanie rizika, že sa v dôsledku toho zablokujete – môže naopak zvýšiť vaše šance na rozvoj týchto opuchnutých žíl v konečníku a konečníku, hovorí Dr. Nazareth.

Dôvod: Tvrdá, suchá stolica môže byť ťažko priechodná a namáhanie sa vykakať (ako by ste mohli, ak oddialenie nevyhnutného spôsobí, že máte zápchu) môže tiež spustiť hemoroidy. Okrem toho, že idete vtedy, keď potrebujete, dbajte na to, aby ste jedli veľa vlákniny (napríklad vo forme čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov a strukovín) a pite veľa vody, aby ste zabránili vzniku alebo zhoršeniu hemoroidov.

Opäť neprepadajte panike: Príležitostné zadržiavanie výkalov nespôsobí skutočné dlhodobé poškodenie a občas to robíme všetci. Ale je dôležité, aby sa to nestalo zvykom, hovoria odborníci, pretože to tak je je ak sa pravidelne vyhýbate kúpeľni, keď potrebujete ísť, môžete zažiť ďalšie komplikácie.

značky áut s písmenom e

Chronická zápcha a napätie môžu spôsobiť oslabenie svalov, čo môže viesť k rektálnemu prolapsu, keď časť hrubého čreva vykĺzne cez konečník. Rovnako ako hemoroidy, rektálny prolaps môže vyzerať alebo sa cítiť ako hrudka vychádzajúca z konečníka; ale na rozdiel od hemoroidov môže byť ťažšie liečiť doma a môže vyžadovať chirurgický zákrok. Postupom času, bez liečby, môže rektálny prolaps tiež spôsobiť inkontinenciu.

Ak ste zadržali výkaly a teraz máte veľkú zápchu alebo sa u vás objavili hemoroidy, obráťte sa na lekára. Môžu odporučiť lekársku liečbu hemoroidov alebo lieky na predpis na zápchu, ak štandardné zmäkčovače stolice a doplnky vlákniny nepomáhajú. (A vo všeobecnosti, pokiaľ ide o problémy s výkalmi: Je obzvlášť dôležité, aby ste si dohodli schôdzku s lekárom, ak spozorujete akékoľvek príznaky červeného príznaku potenciálne závažnejších tráviacich problémov, ako napr. krv v stolici významný a inak nevysvetliteľný úbytok hmotnosti alebo pretrvávajúca bolesť brucha.)

Ak však máte zdravotné problémy kvôli svojim nervom, je tiež čas porozprávať sa s poskytovateľom starostlivosti o duševné zdravie o tom, čo robiť ďalej. Iste – aj keď kakanie je normálna telesná funkcia, veľa ľudí sa hanbí robiť to vo verejných (alebo dokonca nie 100% súkromných) kúpeľniach. Ale aj keď je veľmi bežné, že sa z času na čas hanbíte pokakať na určitých miestach, dajte vedieť poskytovateľovi starostlivosti o duševné zdravie, ak je vaša úzkosť z chodenia na verejnosť závažnejšia (opäť, najmä ak to vedie k iným problémom). Aj keď to nie je uvedené v Diagnostickom a štatistickom manuáli duševných porúch (DSM), parkopréza (alebo plaché črevo) je výraz pre extrémne psychické utrpenie z kakania na verejnosti. Ak parcopresis akýmkoľvek spôsobom zasahuje do vášho života, môžu vám pomôcť liečby, ako je kognitívna behaviorálna terapia (CBT), forma talk terapie, ktorá sa zameriava na pomoc ľuďom porozumieť ich myšlienkam a emóciám. Terapeut vás môže povzbudiť, aby ste svoje obavy z pokakania prediskutovali na verejnosti, aby vám pomohol pochopiť, prečo sa cítite tak úzkostlivo, ako aj vymyslieť stratégie na zvládanie.

Záver? Počúvajte svoje telo. Choďte, keď potrebujete, hovorí Dr. Nazareth. A keď nabudúce pocítite nutkanie v nie práve ideálnom prostredí, zistite, či dokážete nabrať odvahu ísť aj tak – možno vás prekvapí, aké uvoľnené (a menej kŕčovité) to bude.