Pre cvičenky vo veľkých telocvičniach je to celkom bežný jav: nie príliš jemné poklepanie na rameno, po ktorom chlapík naznačil, aby ste si zložili slúchadlá.
Keď sa mi to stalo nedávno večer v mojom fitku, dotyčný jedinec sa mi nepríjemne vznášal cez rameno. Všimol som si, že tvoje kolená nie sú presne v súlade s tvojím drepom...ak by si chcel, môžem ti pomôcť dostať sa do formy, vysvetlil vecne, v skutočnosti sa natiahol, aby sa dotkol mojej nohy.
Keď mi v žilách koloval adrenalín počas tréningu, impulzívne som mu chcela povedať, aby sa vyspal a nechal ma tak. Ale ako niekto, kto to povedal mužovi v podobných scenároch – a dostal štipľavú, pomstychtivú odpoveď so slovom mrcha, ktorú tam niekde hodili – som mu ostýchavo dovolil, aby upraviť moju formu . (Jeho technika bola tiež veľmi nesprávna, BTW.)
Či už im niekto nadával, ako som bola ja, boli pozvaní von, alebo im predal osobný tréningový balíček dotieravý alebo koketný zamestnanec, väčšina žien, ktoré poznám, mala v určitom bode tréning narušený mužom. A po dni, ktorý stojí za posielanie e-mailov so smajlíkmi a obsadzovanie polovice sedadla v metre, zatiaľ čo sa chlap vedľa vás rozprestiera na dvoch ako maslo na toast, posilňovňa by mala byť tým najdemokratickejším a najoslobodzujúcejším obdobím ženského dňa, kde sympatickosť a ženskosť sú irelevantné.
Na druhej strane, telocvične a štúdiá zamerané na ženy majú povesť špecializujúcich sa na tradičné ženské cvičenia, ako je joga alebo pilates – ani jedno z nich nie je nevyhnutne mojou šálkou čaju. Takže keď som sa dozvedel o fitness štúdiu len pre ženy na Manhattane, Uplift Studios, ktoré sa zameriava na vysoko intenzívny intervalový tréning a vzpieranie ma zaujalo. Ale nebol som nevyhnutne predaný. Bol by to typ telocvične, kde kraľujú dvojkilové činky? Skúsil som to zariadenie vidieť.
veci s
Hneď som vedel povedať, že štúdio malo inú atmosféru.Uplift Studios je fitness štúdio/ženská spoločnosť v Midtown Manhattan, ktorá slúži len ženám. A keď prejdem cez jeho dvere, je mi jasné, že Uplift postavili a prevádzkovali aj ženy. Popri pohodovej, priateľskej atmosfére a prístupnej žene na recepcii (nie vždy to v luxusných cyklistických a barre štúdiách býva zvykom) prezrádzala táto skutočnosť takmer okamžite jedna toaletná toaleta: kvalitné tampóny.
Dokonca aj v mnohých prevažne ženských fitness štúdiách je celkom bežné vidieť nádobu plnú kartónových tampónov. Aj keď muž nemusí nevyhnutne poznať rozdiel pri nákupe kúpeľňových potrieb, ťažko by ste našli ženu, ktorá si sama zásobuje tieto typy tampónov. Napriek celkovo dosť stiesnenej šatni som ocenila, že tam boli pekné tampóny s plastovým aplikátorom, aké si kupujem doma.
Mimo hlavnej cvičebne je priestor podobný baru, kde som stretol niekoľko pravidelných patrónov.Jedna spomenula, že do Upliftu prichádza už viac ako rok, a hoci pre ňu nebol len ženský aspekt prvým predajným argumentom, začala si vážiť exkluzivitu a zameranie na silový tréning.
názvy zoznamov skladieb
Cvičím jogu a pilates aj v iných štúdiách v meste, ale chodím sem dvíhať činky, vysvetlila mi, zatiaľ čo iná žena čakajúca na hodinu vedľa nás listovala stránkami časopisu. V posilňovni mojej starej telocvične som dostal trochu strach, a keďže mám dennú prácu, mohol som ísť len vtedy, keď bola preplnená.
obsah Instagramu
Tento obsah je možné prezerať aj na stránke it vzniká od.
Uplift najprv začal ako bežecká skupina zložená zo žien, ktoré mali všetky podobné skúsenosti s nechcenou pozornosťou počas cvičenia.Červené alebo biele? Majiteľka a zakladateľka Uplift Leanne Shear sa ma spýtala krátko po tom, ako sa skončila moja hodina. Štúdio funguje aj ako prostriedok na vytváranie ženských sietí, takže na týždenné spoločenské hodiny je zásobených veľa fliaš Pinot noir a chardonnay. Alebo hneď po cvičení, pretože prečo nie?
Dávame si záležať na tom, aby sme sa vyhli takému diskurzu, ktorý by niektorým ženám mohol spôsobiť nepríjemné pocity, vysvetlila mi, keď sme si štrngli pohármi vína. Nehovorí sa o príprave tela v bikinách alebo o chudnutí. Nechcem mať chuť len preto, že robím tieto chrumky, že si nemôžem dať víno! Amen s tým.
Rovnako ako mnohým ženám, ani Shear nie sú cudzie hrubé – dokonca hrubé – komentáre mužov v športových situáciách. Povedala mi o obzvlášť znepokojujúcom prípade z prvých dní, keď behala v New Yorku.
Jedného dňa som bola na pretekoch proti svojmu trénerovi, vysvetlila. Namiesto toho, aby mi potom zablahoželal, povedal len to, aké obrovské moje ruky vyzerali pri behu. Hoci táto situácia sama od seba nesplodila nápad na Uplift, začala počuť podobné príbehy od spolubežkýň – ako muži komentovali svoje telá a robili z cvičenia nepríjemný zážitok – čo ju prinútilo začať organizovať a trénovať bežecké skupiny. striktne pre ženy.
Ženy by mi začali dávať spätnú väzbu a zdieľať svoje príbehy, povedala. A aj keď sme behali v parku, boli sme spolu – cítili sme sa bezpečne. Aj keď niektorí muži zízali alebo kričali, na tom nezáležalo. Boli sme chránení jeden od druhého.
Keď dážď jedného večera prinútil stretnutie čisto ženskej bežeckej skupiny do neďalekého baru, zrodil sa nápad na ženskú spoločnosť prepletenú s fitness štúdiom.Či už po práci hrajú basketbalovú ligu, alebo robia biznis v bare, muži majú už dlho prístup k tejto „sieť starého chlapca“, z ktorej boli ženy vylúčené, vysvetlil Shear. Keď som dlho po polnoci videl našu bežeckú skupinu smiať sa, stýkať sa a nadväzovať kontakty, vedel som, že je to potrebné.
názvy luxusných obchodov
A hoci investori tlačili na Shear, aby prinútili zariadenia prilákať väčšie publikum, nemá záujem pohnúť sa. Mnohé z jej klientov by doslova nemali iné miesto na cvičenie, keby Uplift zmizol – niektorým klientom náboženské dôvody bránia cvičiť alebo vyzliecť si určité časti oblečenia pred mužmi. A bez ohľadu na to, či jej tréneri vyvíjajú cvičenia šité na mieru ženám, ktoré podstupujú liečbu rakoviny prsníka, alebo tým, ktoré sú prenatálne alebo po pôrode, štúdio sa zameriava na obsluhu tých najmenej obsluhovaných ženských segmentov.
Zúčastnil som sa hodiny s názvom Express, ktorá spája štyri charakteristické štýly cvičenia v štúdiu do jedného 60-minútového vysoko intenzívneho tréningu.Keď sa malo začať vyučovanie, 11 z nás vrátane mňa (triedy sú obmedzené na tento počet) sme uviedli do štúdia obdĺžnikovej veľkosti lemovaného činkami, podložkami na jogu a zrkadlovou stenou. Keď som sa tešil na totálny HIIT silový tréning, vidieť podložky bolo sklamaním. To znamená, kým som si neuvedomil, že sú tam skoro len na to, aby zbierali pot študentov.
Po štandardnom kardio zahriatí na mieste so skákacími zdvihákmi a vysokými kolenami sme sa vrhli priamo do cvičenia. Inštruktor nás povzbudil, aby sme si zobrali dve sady závaží, ťažkú a ľahkú. A aj keď si robím časté prestávky, keď sa sám dvíham, naše ťahy sa synchronizovali s rytmom hudby – nezostával mi čas na odpočinok a nenormálne vyčerpaný len 15 minút po tréningu.
bohoslužobné hymny
Zvyšok tréningu sa plynule presunul od plyometrie, ako sú burpees, výpady a výskoky do drepu, k sériám abs, s trochou oddychu medzi každým (myslím, že som si odpil z fľaše s vodou len raz alebo dvakrát). Samozrejme, aj keď neboli presne určené časy prestávok, veľa žien v triede si robilo prestávky samé a inštruktor si to nevšímal. Mal by som tiež spomenúť, že vysielala nepretržitú pozitivitu. Za pád na brucho počas planku alebo za nedosiahnutie určeného počtu opakovaní v sérii neboli žiadne tresty.
Skončili sme sériou jogových úsekov na ukončenie hodiny – čo som v tomto bode úplne uvítal.
Zapotiť sa so všetkými ženami bolo inšpirujúce a ja som bola vďačná za pozitívnu – a bez plazov – atmosféru.Malo by byť samozrejmé, že nie všetci muži sú šovinisti, ktorí chcú narušiť ženský tréningový tok. A aby som bol spravodlivý, nie všetky ženy sú prívetivé a neodsudzujúce. Ale ak ste sa niekedy ocitli v nepríjemnej situácii v posilňovni alebo ste boli príjemcom spätnej väzby o svojom tele (aj keď úmysly sú dobré), keď sa práve snažíte zdvihnúť nejaké prekliate závažia a pokračovať vo svojom dni , viete si predstaviť, aké osviežujúce je úplne odstrániť túto časť rovnice.
Dostal som úžasné cvičenie v Uplifte a tiež som mal úžasné tréningy v coed zariadeniach s mužskými inštruktormi a návštevníkmi telocvične. Ale bolo tu niečo vrodene zvláštne, keď som vedel, že som to potil medzi podobne zmýšľajúcimi jednotlivcami.
Tiež každá telocvičňa, ktorá zásobuje svoje skrine rulandským modrým, je podľa mňa v poriadku.
Tiež by sa vám mohlo páčiť: Buti joga (výslovná korisť) je na rozdiel od akejkoľvek hodiny jogy, ktorú ste kedy absolvovali
