Tam som ležal v Savasane, miestnosť bola tmavá a tichá, okrem okolitých zvukov Aphex Twin...a ja som hltala vzlyky, keď sa mi na tvári miešali slzy a pot. Práve som strávil takmer 90 minút cvičením Vinyasa flow, cítil som sa silný, keď som sa posunul do rovnováhy na rukách, držal som dvojminútovú dosku a jednominútové koleso a prevrátil sa do stojky proti stene. Ale keď som sa prestal hýbať, premohla ma túžba plakať a slzy začali svoj vlastný silný prúd.
Nie som z tých, ktorí sa ľahko rozplačú a už vôbec nie na verejnosti. Môžem vypustiť slzu alebo dve, ale pokiaľ nie som sám alebo s niekým, komu plne dôverujem, mám tendenciu ísť rýchlo ďalej – môj zoznam úloh je príliš preplnený na to, aby som plakal. Takže som netušil, čo sa deje. Namiesto pokojného oddychu mi hlavou behalo:
Nielenže plačem, ale plačem v Savasane, keď máte byť ticho, aby ma každý počul. Moja maskara steká (márnosť, ja viem). Každý bude určite vedieť, že som bol plačúci. Čo si budú myslieť? Povie niekto niečo? čo sa deje?
Keď sa hodina skončila, žiadni iní študenti nič nepovedali, ale môj inštruktor, s ktorým som bol kamarát, nakoniec prišiel. Povedala mi, že je poctená, že sa cítim pohodlne plakať v jej triede. 'Pohodlné' určite nebolo to, ako by som opísal ten moment, ale nepovedal som jej to.
Za päť rokov, čo cvičím jogu, to bolo moje jediné úplné vzlyky. Myslel som si, že som divný, ale ukázalo sa, že pocit na podložke je celkom bežný.Klinický psychológ a registrovaný učiteľ jogy Melody Moore, Ph.D. , hovorí, že nielen študenti plakali na jej hodinách, ale aj ona sama plakala pri joge, či už na hodinách alebo pri cvičení doma. „Telo si všetko pamätá a uchováva nespracované napätie,“ hovorí. „Keď hýbeme telom a dýchame, dáva nám to príležitosť vyriešiť toto napätie. Ako sa uvoľní, tak sa uvoľní aj emocionálny príbeh alebo batožina.“
Joga je tiež čas dostať sa z hlavy a „klesnúť do tela“, hovorí licencovaný psychoterapeut Mariana Caplan, PhD. , autor Joga a psychika (dostupné vo februári 2018). „Telo obsahuje spomienku na celý život, ktorý sme prežili,“ vysvetľuje, že v triede sa môže objaviť toľko emócií – smútok, strach, hnev, vzrušenie – keď nie ste tak sústredení na svoje každodenné požiadavky. .
Niektorí hovoria, že plač je bežnejší v pózach na otváranie bokov, ako je póza Pigeon, hoci neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by toto tvrdenie podporili. To znamená, že má zmysel, že slzy prídu počas dlhších póz, ktoré si nevyžadujú toľko pozornosti ako pozície ako bojovník I alebo strom. „Môže sa stať, že počas dlhších držaní (napríklad pri otváraní bokov) je vaša myseľ menej aktívna, takže len dýchate a dávate priestor, a to dáva čas potrebný na to, aby sa objavili slzy,“ hovorí Moore. Možno aj preto som mal chuť sa ešte raz rozplakať v póze Pigeon.
Caplan aj Moore však tvrdia, že slzy môžu prísť kedykoľvek počas vášho toku. Moore preplakala celú svoju prax, keď smútila nad smrťou svojho otca. „Použila som jogu na spracovanie otcovej smrti,“ hovorí. 'Na svojej podložke som si dovolil plakať a preniesť sa cez ten smútok.'
Joga môže byť skvelým miestom na uvoľnenie emócií, ak sa na hodine cítite dostatočne pohodlne.
Joga však nie je náhradou terapie, varuje Caplan. „Joga je účinný spôsob, ako získať prístup k svojim emóciám, ale nemôžete obísť psychologickú prácu. Spojte ich však dohromady a máte kompletný nástroj,“ hovorí.
Takže nabudúce, keď sa na hodine jogy budete chcieť rozplakať, privítajte to. „Hanbíme sa za plač v našej spoločnosti,“ hovorí Moore. Ale je dôležité nechať svoje emócie von – bez ohľadu na to, aké sú. „Tak ako vítame radosť, potešenie a vzrušenie, musíme vítať aj smútok, hanbu a hnev. Keď popierate alebo potláčate akúkoľvek časť svojej skúsenosti, začnete si blokovať a oddeľovať časť toho, kým ste. Nesnažte sa zastaviť alebo súdiť čokoľvek, čo sa objaví. Tvoj plač nikomu neublíži a možno sa ním uzdravíš.“
Keď plačete, učiteľ vás môže kontrolovať, prípadne vám dá priestor. Tak či onak, väčšine to nebude vadiť, hovorí Caplan. Napriek tomu, ak sa cítite nepríjemne z akéhokoľvek dôvodu vypúšťať slzy verejne, pokojne opustite triedu a choďte do kúpeľne alebo iného priestoru.
Viem, že nabudúce, keď budem na hodine cítiť slzy, s najväčšou pravdepodobnosťou ich nechám tiecť a dám na Caplanovu radu. „Telo sa jednoducho potrebuje občas uvoľniť,“ hovorí. „Nechajte, aby sa to stalo a nerobte z toho príliš veľa príbehov. Nechajte to tak a verte, že je to pozitívna vec.“
Tiež by sa vám mohlo páčiť: Buti joga je na rozdiel od akejkoľvek hodiny jogy, ktorú ste kedy absolvovali
