Nie je žiadnym tajomstvom, že Erykah Badu dodržiava vegánsku stravu, teda neje mäso, ryby, morské plody, hydinu, mliekareň , alebo vajcia. Speváčka a skladateľka otvorene diskutovala o svojich stravovacích preferenciách a dokonca raz urobila a Otázky a odpovede o vegánstve na Texas Veggie Fair. Nedávno, v pondelok večer, usporiadala vegánsku večeru s tematikou jedla pre duše a zúrila o výhodách vegánstva.
Som vegetariánka od posledného ročníka strednej školy, to bolo v roku 1989, povedala speváčka (45) Ľudia , a dodala, že sa začala stravovať ako vegánka v roku 1997. „Je to len to, čo je pre moje telo najlepšie. Keby som bol Lamborghini, chcel by som doň dať ten najlepší plyn. Badu tiež hovorí, že jej strava jej dodáva energiu a dodáva, že jem väčšinou surové, kelový šalát, avokádo, ovocie, zeleninu a zásaditú vodu.
mená pre sučky
Podľa prieskumu Harris Interactive Poll z roku 2016, ktorý si objednalo Skupina vegetariánskych zdrojov asi 3,7 milióna dospelých Američanov sa identifikuje ako vegán. Ľudia majú tendenciu byť vegáni, pretože chcú schudnúť, zlepšiť si zdravie srdca, vyčistiť si stravu alebo zlepšiť životné prostredie, tvrdí R.D. Jessica Cordingová , hovorí SelfGrowth. A rastie záujem o vegánstvo, Alissa Rumseyová , M.S. Dodáva R.D., C.S.C.S., hovorca Akadémie výživy a dietetiky. Ľudia sa čoraz viac zaujímajú a uvedomujú si, ako jedlo ovplyvňuje ich zdravie, ako aj životné prostredie, hovorí pre SelfGrowth. Rastlinná strava, vrátane vegánstva, je čoraz populárnejšia a mainstreamová.
Vegánstvo má určite nejaké zdravotné benefity, keď sa robí správne. Pretože dobre vyvážená vegánska strava poskytuje veľa vlákniny, je prospešná pre reguláciu hmotnosti a zdravie srdca a podporuje pravidelné trávenie, hovorí Cording. Nekonzumovaním červeného a spracovaného mäsa tiež znižujete riziko srdcových chorôb a kolorektálneho karcinómu, okrem iného, hovorí.
Je však možné byť vegánom a stále mať nezdravú stravu, hovorí Rumsey, a preto je také dôležité jesť širokú škálu farebného ovocia a zeleniny, ako aj celozrnné výrobky, orechy, semená a strukoviny. A zdôrazňuje, že vegánstvo nezaručuje, že schudnete: Stále existuje veľa nezdravých potravín a nezdravých spracovaných potravín, ktoré sú vegánske.
Dodržiavanie vegánskej stravy má, samozrejme, určité potenciálne nevýhody. Vegáni sú vystavení riziku vzniku nedostatkov živín, najmä vitamínu B12, vitamínu D, vápnika, železa a esenciálnych mastných kyselín, hovorí Cording. Jedinci s určitými stavmi a ženy, ktoré sú tehotné, [snažia sa otehotnieť] alebo dojčia, musia venovať zvýšenú pozornosť tomu, aby spĺňali svoje nutričné požiadavky, dodáva. Vegánske diéty sú tiež skutočne obmedzujúce, takže pre mnohých ľudí je ťažké ich dlhodobo dodržiavať, poznamenáva Rumsey.
Pokiaľ ide o tvrdenie Badu, že jej vegánska strava spôsobuje, že sa cíti energická, Rumsey hovorí, že na tom môže niečo byť. Vysokoenergetické diéty sa skladajú z celých skutočných potravín – potravín s nižším obsahom cukru, ktoré sú menej spracované, s rovnováhou bielkovín a sacharidov, hovorí. Pre niekoho, kto jedol veľa ťažších a viac spracovaných potravín, prechod na vegánsku stravu a konzumáciu viac celistvých, rastlinných potravín môže spôsobiť, že sa budú cítiť energickejší.
Ak premýšľate, či by ste sa mali stať vegánmi, Cording hovorí, že je dobré zamyslieť sa nad svojím životným štýlom: Budete mať viac času a odhodlania na prípravu jedla? Ste ochotní vyhľadať lekársku pomoc o tom, ako získať všetky živiny, ktoré potrebujete, v prípade potreby aj prostredníctvom doplnkov? Ste tehotná alebo sa pokúšate otehotnieť? Existuje ďalší stav, ktorý máte (alebo sa mu snažíte predísť), ktorý ovplyvní vegánska strava? Bez ohľadu na vaše odpovede na tieto otázky, Cording odporúča, aby ste sa pred takouto veľkou revíziou svojho jedálnička skontrolovali u svojho lekára alebo dietológa.
Americké ženské mená
Majte na pamäti, že ak sa rozhodnete posunúť sa s vegánstvom vpred, nemusí to byť zmena typu všetko alebo nič. Môžete začať tým, že budete robiť vegánstvo na čiastočný úväzok, kde jete hlavne rastlinnú stravu s malým priestorom pre živočíšne produkty, hovorí Cording. Ak zistíte, že sa vám to páči a cítite sa dobre, môžete veci rozbehnúť.
Súvisiace:
- 9 bezmäsitých polievok a dusených pokrmov s vysokým obsahom bielkovín
- Chrissy Teigen bola celých 12 hodín vegánkou a niečo jej začalo
- 10 úžasných zdrojov vegánskych bielkovín
Tiež by sa vám mohlo páčiť: Victoria’s Secret Angel Workout: 4 Moves For Angelic Abs
