Keď prvýkrát vstúpite do terapie, môže byť prekvapivo ťažké odpovedať na otázku: 'Ako sa cítiš?' Odpoveď na túto otázku môže byť ešte náročnejšia, ak sa zaoberáte tým, čo je známe ako alexitýmia, dysfunkcia, ktorá sťažuje rozpoznanie a pomenovanie vašich emócií.
Mnoho ľudí, ktorí majú depresiu, posttraumatickú stresovú poruchu (PTSD) alebo iné stavy duševného zdravia, sa tiež zaoberá alexitýmiou – a je to tiež bežnejší problém, ako si mnohí ľudia uvedomujú. Napríklad Alyson Stoner, ktorá je známa svojimi úlohami v Desiatky lacnejšie a Camp Rock, nedávno povedal Ľudia že mala silnú úzkosť, keď mala šesť rokov a nakoniec sa u nej objavili poruchy príjmu potravy, ako aj alexitýmia.
Ak ste ešte nikdy nepočuli o alexitýmii, nie ste jediný.
Hoci je alexitýmia medzi psychológmi dobre známa, nie je to niečo, čo si väčšina ľudí mimo odboru uvedomuje. A aj keď odborníci v oblasti duševného zdravia vedia o existencii tohto stavu už roky, stále je to trochu záhada, John Richey, Ph.D., docent psychológie na Virginia Tech, ktorý sa zaoberal výskumom alexitýmie, hovorí pre SelfGrowth.
Alexitýmia je v podstate dysfunkcia v normálnych procesoch emocionálneho uvedomenia, čo sťažuje ľuďom označiť svoje pocity nálepkou, vysvetľuje Richey. In výskumu , bol opísaný ako osobnostný konštrukt charakterizovaný zmeneným emocionálnym vedomím a niečím, čo negatívne ovplyvňuje empatické spracovanie . V praxi alexitýmia sťažuje rozpoznanie, keď niečo cítite, a ešte ťažšie je priradiť tomu meno.
Neustále používame nálepky na komplikované vnútorné stavy, ako je šťastie a smútok, a to si vyžaduje prax, hovorí Richey. Niektorí ľudia majú z nejasných dôvodov problém dekódovať, čo sa deje v ich vlastnom vnútornom svete, a pomenovať ho.
To znamená, že alexitýmia v skutočnosti nie je podmienkou a nie je v nej Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch (DSM-5), diagnostická príručka, ktorú používajú zdravotnícki pracovníci na diagnostiku duševných porúch, Kathryn Moore, Ph.D., psychologička v Providence Saint John's Child and Family Development Center v Santa Monice v Kalifornii, hovorí SelfGrowth. „Zvyčajne je to aspekt fungovania človeka a toho, ako sa vyrovnáva s emóciami, ale nie je to samostatná diagnóza,“ hovorí.
Alexithýmia bola prepojené na rad porúch duševného zdravia, ako je depresia, PTSD, schizofrénia a porucha autistického spektra. Súvisí to aj so samovraždami, zvýšenou úmrtnosťou a psychosomatickými problémami (napríklad fyzické ochorenie spôsobené duševným konfliktom alebo stresom).
Zdá sa tiež, že je častejšia u mužov ako u žien a ľudia môžu zažiť alexitýmiu v rôznej miere, hovorí Sophie Lazarus, Ph.D., psychologička z Wexner Medical Center na Ohio State University, pre SelfGrowth. „Ľudia sa značne líšia v miere, v akej sú v kontakte a schopní opísať svoje vlastné emócie,“ hovorí. 'Pravdepodobne to závisí od mnohých faktorov vrátane toho, do akej miery to bolo modelované, posilnené alebo potrestané v ich ranom prostredí.'
Človek si nemusí byť vedomý, že má alexitýmiu.
Vzhľadom na to, že alexitýmia je charakterizovaná nedostatkom vedomia alebo uznania vnútorného stavu, pravdepodobne nie je prekvapujúce, že ľudia si zvyčajne nie sú plne vedomí toho, že majú tieto ťažkosti, hovorí Richey. To je tiež dôvod, prečo veľa ľudí nevyhľadáva liečbu, čo sťažuje presné zistenie, aké bežné je samo o sebe, a nie keď sa vyskytuje s poruchou, ako je depresia.
Aj keď je niekomu diagnostikovaná alexitýmia, môže byť ťažké ju liečiť. Existuje tak malý výskum o tom, či sa toho môžete dokonca zbaviť, hovorí Richey. Ale ako ste vyvinuli alexitýmiu, pravdepodobne záleží na tom, či je liečiteľná, hovorí. Ak to zažívate napríklad v dôsledku depresie alebo PTSD, je pravdepodobné, že terapia (ako aj liečba iných problémov duševného zdravia, s ktorými zápasíte) vám môže pomôcť. Ale pre ostatných môže byť alexitýmia časom trvalejšou črtou, hovorí Richey.
Pre ľudí, ktorí majú alexitýmiu, môže byť užitočné:
- Naučte sa prepojiť svoje emócie s fyzickými pocitmi, ktoré s nimi môžu prísť, ako je zrýchlený tlkot srdca, potenie alebo pomalosť, hovorí Richey.
- Skúste kognitívno behaviorálnu terapiu (CBT), aby ste sa zamerali na identifikáciu a pochopenie spojenia medzi myšlienkami a emóciami, hovorí Lazarus.
- Cvičte všímavosť a iné cvičenia na zvýšenie vášho emocionálneho povedomia, hovorí Lazarus.
- Vstúpte do skupinových terapeutických programov, navrhuje Moore, ktoré vám dajú príležitosť vidieť, ako iní hovoria o svojich emóciách.
- Zamyslite sa nad svojimi osobnými presvedčeniami o emóciách a o tom, čo si myslíte, že sa stane, ak prejavíte svoje emócie, hovorí Moore.
Napriek tomu, hoci sa terapia vo všeobecnosti odporúča (a môže byť daná, ak už liečite iný problém duševného zdravia), nie je zaručené, že bude fungovať u každého. Niektorým ľuďom sa darí, keď začnú na emócie v kontexte terapie používať mená a označenia, zatiaľ čo iní s tým veľmi zápasia, hovorí Richey. Je to veľmi špecifické pre osobu a kontext.
Celkovo je potrebný ďalší výskum, aby sme lepšie pochopili alexitýmiu a ako ju efektívne liečiť. Ako oblasť stále dobre nerozumieme tomu, prečo alebo ako sa to u niektorých ľudí deje, hovorí Richey. Ale každý rok sa učíme o niečo viac.
Súvisiace:
- Ako zistíte, či terapia skutočne funguje?
- 6 vecí, ktoré by mal každý študent vedieť o terapii
- 9 nepríjemných otázok, ktoré pravdepodobne chcete položiť svojmu novému terapeutovi
