Znie to príliš dobre, aby to bola pravda: Môže jednoduché strčenie nôh do vane s horúcou vodou zastaviť záchvat migrény? Niektorí ľudia na to prisahajú. In jedno video na TikTok — ktorý má viac ako 21 miliónov videní a 15 000 komentárov — osoba stojaca v pariacom sa vedre hovorí, že symptómy zmiernil za menej ako päť minút.
Americké mužské mená
Samozrejme, sociálne médiá nie sú najspoľahlivejším zdrojom medicínskych informácií. A migréna nie je len zlá bolesť hlavy: Je to komplexný neurologický problém, ktorý môže spôsobiť zdrvujúcu, oslabujúcu bolesť hlavy a ďalšie príznaky. Ale napriek množstvu liečby a prístupy starostlivosti o seba tam vonku môže byť hľadanie rýchlo pôsobiacich liekov frustrujúce.
Takže predtým, než budete strácať čas týmto konkrétnym DIY prístupom v porovnaní s iným, požiadali sme odborníkov, aby zvážili, či existuje nejaký silný vedecký dôkaz, že môže pomôcť.
Čo si myslia odborníci
Hydroterapia – široký pojem pre použitie horúcej alebo studenej vody na liečbu zdravotných problémov – je súčasťou tradičných liečebných postupov už tisíce rokov, Melinda Ringová, MUDr , výkonný riaditeľ Osher Center for Integrative Health na Northwestern University Feinberg School of Medicine v Chicagu, hovorí SelfGrowth.
Nie je však jasné, či kúpele na nohy pomáhajú ľuďom kvôli placebo efektu, alebo či existujú nejaké iné výhody. Obľúbeným vysvetlením na sociálnych sieťach je, že horúce namočenie znižuje bolesť tým, že odvádza určitý prietok krvi do dolných končatín a preč z hlavy. Ale Fred Cohen, MD , odborný asistent neurológie na Icahn School of Medicine na Mount Sinai v New Yorku, hodil trochu studenej vody (heh) na túto myšlienku.
Je to stará škola, že rozšírené cievy spôsobujú migrénu, hovorí Dr. Cohen pre SelfGrowth. Navyše hovorí, že ak by vám krv vytiahli z hlavy dostatočne rýchlo na to, aby ste okamžite uľavili od symptómov, mohli by ste omdlieť. Predpokladá, že ponorenie by namiesto toho mohlo nejakým spôsobom ovplyvniť nervový systém. Teplo by mohlo stimulovať nervové bunky na periférii tela, čo by teoreticky zmenilo signály bolesti, ktoré sa dostanú do mozgu počas záchvatu migrény.
Aj keď si nikto nie je istý prečo funguje, existujú dôkazy, že áno. V jednej štúdii publikovanej v roku 2016 vyskúšalo 40 ľudí s chronickou migrénou špecifický režim hydroterapie. Vedci pridelili polovici skupiny, aby užívala štandardné lieky na migrénu, zatiaľ čo zvyšok využíval aj kúpele a ľadové masáže.1
Liečba bola dosť intenzívna: Účastníci ponorili nohy aj ruky do horúcej vody na 20 minút (a zahŕňali päťminútovú ľadovú masáž hlavy) každý deň počas 45 dní. Nakoniec skupina hydroterapie zaznamenala väčší pokles intenzity a frekvencie bolesti hlavy v porovnaní so skupinou, ktorá užívala iba lieky.
Je úplne rozumné vyskúšať si kúpanie nôh, pretože je také jednoduché a bezpečné, hovorí Dr. Ring. Môžete to napríklad vyskúšať, keď čakáte, kým sa vaše lieky začnú používať, hovorí.
Dr. Cohen má podobný názor: povedal by som pacientovi, že nie je dostatok dôkazov na potvrdenie, ale ak vám to funguje, je to v pohode.
Ako na to
Ako sme už spomenuli, kúpanie nôh vám pravdepodobne neublíži, ale uistite sa, že voda nie tiež horúce, poznamenáva Dr. Rings, pretože obarené nohy vám len pridajú utrpenie.
A možno budete chcieť experimentovať s kombináciou liekov, aby ste zistili, čo funguje najlepšie. Paige More, 31-ročná z Austinu v Texase, zverejnil video ešte v roku 2021 kde sa podelila o svoj cieľ: namáčať si nohy v horúcej vode a držať studený obklad na zadnej strane krku. (Zistila, že vrecúško mrazeného ovocia je na túto prácu ideálne.) Pre More sa ukázalo, že teplo do nôh a chlad do krku je jednoduchý trik, ktorý potrebovala. Poukazuje však na to, že jej video získalo tisíce komentárov a recenzie boli zmiešané: Niektorí ľudia hovoria, že to mení život a iní hovoria, že to vôbec nefungovalo.
Dr. Cohen varuje, aby ste nevkladali všetku svoju vieru do akejkoľvek taktiky, hydroterapie alebo iného. Máme veľa liečebných postupov – a veľa, Dr. Cohen hovorí. A je zriedkavé, že robíte len jednu vec. Navrhuje tiež hľadať potenciálne spúšťače, ako je cvičenie, spánkové návyky a ďalšie faktory, ktoré by mohli prispievať k migréne.
More hovorí, že sa nespolieha len na DIY prístupy. Ako človek s chronickou migrénou beriem lieky. Berie novší liek, ktorý môže v prvom rade pomôcť predchádzať symptómom, ktorý nazýva herný menič. Ale keď sa bolesť objaví, vie, že sa môže obrátiť na svoje domáce prostriedky na hydroterapiu. Mám rád možnosti, hovorí More. Myslím, že o tom to celé je.
prezývky pre hry
