24 najlepších topánok pre plantárnu fasciitídu v roku 2024, podľa odborníkov

Ak riešite bolesti päty a klenby súvisiace s plantárnou fasciitídou, viete, aké dôležité je mať pohodlnú obuv. Zatiaľ čo žiadna topánka nie je všeliekom na tento stav, najlepšie topánky na plantárnu fasciitídu môžu pomôcť zmierniť napätie vo vašich nohách a pomôcť vám v prvom rade vyhnúť sa frustrujúcim vzplanutiam.

Plantárna fasciitída je zápal a podráždenie plantárnej fascie, čo je široká väzivová štruktúra, ktorá vzniká na spodnej časti pätovej kosti a rozprestiera sa cez klenbu na spodnej časti chodidla až po bruško chodidla, Alicia Canzanese, DPM, ATC , certifikovaný podiater, atletický tréner a bývalý vysokoškolský atlét, hovorí pre SelfGrowth. Predstavte si to ako štruktúru, ktorá podopiera oblúk.

Ak je táto štruktúra zapálená, pravdepodobne budete cítiť bolesť v spodnej časti päty, najmä keď vstanete z postele alebo urobíte prvých pár krokov po chvíli sedenia. Táto stuhnutosť pri prvom kroku sa môže čiastočne alebo výrazne zmierniť, keď sa pohybujete, ale potom sa bolesť zhorší so zvýšenou aktivitou, ako je pokračujúca chôdza alebo beh, hovorí Dr. Canzanese.

Plantárna fasciitída môže byť spôsobená všetkými druhmi vecí, ako sú svalové nerovnováhy a nadmerné používanie (viac o tom nižšie), ale jedným z bežných predchodcov tohto stavu je veľa aktivity v nevhodnej obuvi, hovorí Dr. Canzanese. Napriek tomu je obuv len jedným kúskom skladačky, hovorí.

Môžete mať plantárnu fasciitídu s plochými nohami, vysokými klenbami, širokými chodidlami, úzkymi chodidlami... tento stav nediskriminuje. Dr. Canzanese poukazuje na to, že je dôležité vyskúšať veľa druhov topánok, aby ste našli to, čo sa na vašich nohách cíti dobre a ponúka potrebnú podporu. Inými slovami, existujú topánky, ktoré sú lepšie na plantárnu fasciitídu ako iné (zvyčajne tie, ktoré majú viac odpruženia v päte a dobrú podporu klenby), ale neexistuje jeden druh topánok, ktorý je najlepší pre všetky prípady plantárnej fasciitídy.

Aby sme vám pomohli zistiť, aká topánka bude pre váš jedinečný prípad najlepšia, porozprávali sme sa s fyzioterapeutmi a podiatrami, aby sme sa dozvedeli, na čo si dávať pozor v dobrej obuvi na plantárnu fasciitídu, a našli sme pre vás tie najlepšie možnosti, ktoré môžete vyskúšať.

1. Celkovo najlepšie: Kuru Quantum 2.0
2. Druhé miesto: Hoka Clifton 9
3. Najlepšia vychádzková obuv: Vionic Walk Strider
4. Najlepšia bežecká obuv: Asics Gel-Nimbus 26
5. Najlepšie na státie a dlhé vzdialenosti: Hoka Bondi 8
6. Najlepšie pre Wide Feet: Brooks Ghost 15
7. Najlepšia turistická obuv: Hoka Kaha 2 Gore-Tex
8. Najlepšie sandále: OOFOS OOahh Slide

• Ako sme si vyberali
• Nakupujte najlepšie topánky na plantárnu fasciitídu
• Na zváženie viac obuvi
• Čo je plantárna fasciitída?
• Čo spôsobuje plantárnu fasciitídu?
• Ako si vybrať najlepšie topánky pre plantárnu fasciitídu
• Čomu sa vyhnúť pri nákupe topánok na plantárnu fasciitídu

Po vypočutí od odborníkov na zdravie nôh sme sa bližšie pozreli na topánky, ktoré odporučili, aby sme sa uistili, že majú vlastnosti vhodné pre plantárnu fasciitídu, ako je extra polstrovanie, pevná podpora klenby a bezpečne padnúce vložky do topánok. Radili sme sa aj so zamestnancami a ľuďmi, ktorí si niektoré z týchto párov vyskúšali na vlastnej koži (na nohe?), aby sme zistili, ako obstoja pri bežnom nosení. Odtiaľ sme vyzdvihli to najlepšie z najlepších.

Nižšie nájdete odborníkmi schválené (a úprimne povedané, celkom roztomilé) tenisky, spoločenské topánky, sandále, papuče a odnímateľné vložky do topánok vďaka tomu budú pacienti trpiaci plantárnou fasciitídou pohodlnejší.

• Koho
• 
• 

Koho

Kvantové 2.0

• Veľmi pevné a podporné
• Špeciálne navrhnuté na prevenciu bolesti chodidiel a päty

• Trochu ťažké

Táto pohodlná vychádzková obuv od Kuru je navrhnutá tak, aby pomohla zmierniť bolesť chodidiel vrátane nepohodlia, ktoré prichádza s plantárnou fasciitídou. Patentovaná technológia Kurusole značky objíma a podporuje vaše päty a klenby, aby im pomohla lepšie absorbovať nárazy zo státia a chôdze.

Predchádzajúci model Quantum odporučil Bianca Beldini, DPT , fyzioterapeut, zakladateľ Sundala Wellness a tréner USA Triathlon Level One v New Yorku, a Quantum 2.0 má podobný dizajn. Drobné dizajnové vylepšenia, vďaka ktorým je najnovšia verzia najväčšia, zahŕňajú širšiu základňu a priestrannejšiu špičku ako prvý Quantum – vďaka týmto doplnkom je tiež 2.0 dobrou voľbou pre ľudí s problémami, ako sú vbočené palice.

Dostupné veľkosti: USA 5 až 12 | Dostupné šírky: stredná a široká | Pokles od päty po špičku: 8,5 milimetra | Hmotnosť: 10,8 uncí | Materiály: sieťovina, syntetická tkanina a guma | Dostupné farby: 5 možností

Sklamaný

Clifton 9

• Prekvapivo ľahký
• Skvelé na dlhodobé nosenie
• Veľmi pohodlné

• Môže chýbať určitá podpora a zámerný dizajn Quantum 2.0

Topánky Hoka majú hlboký podpätok (časť topánky, ktorá obklopuje zadnú časť nohy) a tlmenie podobné oblakom, vďaka čomu sa cítia ako nádherné objatie. Tento pohodlný plyšový strih z nich robí jedny z najlepších vychádzkových topánok pre ľudí s plantárnou fasciitídou. Carla Gamez, DPM , pedikér z Illinois Bone & Joint Institute (IBJI), odporúča Clifton kvôli jej citlivej medzipodrážke, ktorá aj napriek vyššej miere tlmenia pomáha poháňať vás vpred pri chôdzi.

Najnovšia verzia, Clifton 9, pomohla zmierniť bolesť plantárnej fasciitídy výkonnému redaktorovi SelfGrowth: Ako niekto, kto sa nedávno začal zaoberať plantárnou fasciitídou, som vyskúšal veľa tenisiek, ktoré tvrdia, že sú pohodlné a podporné. Dostal som do daru Clifton 9s a nesklamali! V skutočnosti sa mi páčia oveľa viac ako môj Clifton 8s, čo by u mňa stále viedlo k malým vzplanutiam. Z týchto topánok ma vôbec nebolí chodidlá, prežijú ma cez dlhé dni na prechádzke v New Yorku a sú tiež zvláštne roztomilé. Dá sa povedať, že si zabezpečila svoje miesto ako jej obľúbené tenisky.

Dostupné veľkosti: USA 5 až 12 | Dostupné šírky: pravidelný a široký | Pokles od päty po špičku: 5 milimetrov | Hmotnosť: 7,30 uncí | Materiály: sieťovina, polyester, pena EVA a guma | Dostupné farby: 17 možností

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Vionic

Vychádzková obuv Walk Strider

• Veľmi podporujúce
• Roztomilý minimalistický štýl

• Obmedzené farebné možnosti
• Môže sa zdať príliš strnulý (podľa recenzentov)

Vďaka robustnej konštrukcii a vysokej úrovni podpory klenby môže Vionic’s Walk Strider pomôcť zmierniť bodavú bolesť plantárnej fasciitídy, Gigee Bhular, DPM , lekár nôh a členkov vo Virtua Health v New Jersey, hovorí SelfGrowth. Zatiaľ čo jeho tuhá stredná časť nohy pomáha predchádzať kotúľaniu, jeho flexibilný zvršok sa ohýba s vašou nohou, keď ste v pohybe.

Obchodný riaditeľ SelfGrowth v posledných týždňoch testoval pár Vionic Walk Strider a potvrdzuje, že tenisky sú pohodlné hneď po vybalení z krabice. Bojujem s novými topánkami, ktoré vytvárajú „horúce miesta“ a pľuzgiere trením na pätách a bokoch chodidiel – je o mne známe, že po dochádzaní do kancelárie vyťahujem leukoplasty pri stole. Ale Vionic Walk Strider si nevyžadoval žiadny čas na vniknutie, hovorí. Nie sú to najľahšie a najpružnejšie kopy, aké som kedy mal, ale podpora klenby pomáha mojim nohám bývalej baleríny cítiť sa zdvihnuté a podporované aj po hodinách na cestách.

Dostupné veľkosti: USA 5 až 13 | Dostupné šírky: stredná a široká | Pokles od päty po špičku: 16 milimetrov | Hmotnosť: neuvádza sa | Materiály: sieťovina, koža, nylon, pena EVA a guma | Dostupné farby: 2 možnosti

Asics

Gél Nimbus 26

• Dizajn absorbujúci nárazy
• Dobré pre vysoké oblúky

• Niektorých recenzentov dráždili naťahovacie záložky

Dr. Gamez odporúča bežecké topánky Asics Gel-Nimbus pre odpruženú jazdu. Tento najpredávanejší štýl je vytvorený pomocou gélovej technológie, ktorá tlmí nárazy pri búšení po chodníku a pomáha tak znižovať akúkoľvek bodavú bolesť. Má tiež priedušný zvršok zo sieťoviny, ktorý poskytuje dostatok priestoru v prednej časti chodidla a priestor pre pohyb v prstoch.

Jedna testerka SelfGrowth, ktorá sa zaoberá plantárnou fasciitídou, miluje svoj pár: Nimbus 26 nosím vždy na regeneračné behy a v dňoch, keď by moje nohy mohli mať pod sebou o niečo viac vankúša. Veľmi ma podporujú a objímajú moje vysoké oblúky. Páči sa mi, že tieto topánky sú dostupné aj v jednofarebných prevedeniach, čo uľahčuje ich zladenie so zvyškom môjho oblečenia.

Dostupné veľkosti: USA 5 až 13 | Dostupné šírky: pravidelný a široký | Pokles od päty po špičku: 8 milimetrov | Hmotnosť: 9,20 uncí | Materiály: sieťovina, pena a guma | Dostupné farby: 11 možností

Sklamaný

Bondi 8

• Vysoko odpružené
• Tony farebných možností

• Trochu neohrabaný

Hoka, konkrétne Bondi, ocenená cenou SelfGrowth Sneaker Award 2023, je známa svojim maximalistickým odpružením, ktoré poskytuje jazdu na marshmallow bez toho, aby nositeľa príliš zaťažovala. Všetky tieto extra výplne z neho robia jednu z najlepších možností pre ľudí s plantárnou fasciitídou, hovorí Dr. Beldini.

Jedna testerka Sneaker Awards si s radosťou obula Bondis počas štvorhodinového koncertu a manažérka rozvoja sociálnej kreativity SelfGrowth hovorí, že jej pár dokonale pasuje na nohy: Miluje môj nový Hoka Bondis! Mám široké chodidlá a vysoké klenby a konkrétne mi ich odporučil zamestnanec v mojom miestnom obchode Fleet Feet. Spolu s Bondi 8s som si vyskúšal niekoľko ďalších párov tenisiek, ale stále som sa k nim vracal. Boli ľahké na moje nohy - takmer ako keby som vôbec nemala topánky - ale tiež mi poskytovali silnú oporu okolo päty a členkov, hovorí. Tiež som bol nadšený, že prišli v zábavných farebných variantoch. Keďže väčšina mojich cvičebných úborov má tendenciu byť v čiernej a bielej palete, vybrala som si žiarivú modrú, aby som pridala pekný nádych farby!

Dostupné veľkosti: USA 5 až 12 | Dostupné šírky: pravidelný a široký | Pokles od päty po špičku: 4 milimetre | Hmotnosť: 8,90 uncí | Materiály: sieťovina, syntetická tkanina, pena a guma | Dostupné farby: 21 možností

Brooks

Neutrálna bežecká obuv Ghost 15

• Široké možnosti šírky,
• Plyšová a pritom hladká jazda

• Čipky môžu mať tendenciu sa rozviazať (podľa recenzentov)

Erik Sims, DPM , výkonný partner Sims & Associates Podiatry v New Yorku, hovorí pre SelfGrowth, že odporúča Brooks Ghost 15 pacientom všetkých vekových kategórií, pričom poznamenáva, že ponúka dobrú rovnováhu medzi pohodlím a štýlom. A náš tester 2023 Sneaker Awards to odporúča bežcom na všetkých úrovniach: Behám už šesť rokov, absolvoval som veľa pretekov – vrátane polmaratónu – a nikdy som si neobľúbil topánky tak okamžite alebo ľahko. Odporučil by som ich každému bežcovi, od bežného bežca až po trénera maratónu.

Tento pár od Brooks používa plyšovú, ľahkú penu na nadnášanie chodidiel bez pocitu nemotornosti a má dostatok priestoru cez zvršok (aj keď nebudete mať pocit, že v nich plávate). Je to tiež dobrá voľba pri bolestiach klenby, hovorí Dr. Sims. Jeden autor SelfGrowth, ktorý má plantárnu fasciitídu, pravidelne behá v Ghost 12 (predchádzajúci model). Nedávno som v nich trénovala na polmaratón a sú to len jednoduché bežecké topánky, ktoré mi poskytujú podporu, ktorú potrebujem, bez toho, aby som sa cítila akokoľvek objemná, hovorí. Majú mäkkú, skákajúcu podrážku a zvršok a jazyk sú super mäkké a plyšové. Hneď sa cítili zlomení.

Dostupné veľkosti: USA 5 až 13 | Dostupné šírky: úzke, pravidelné, široké a extra široké | Pokles od päty po špičku: 12 milimetrov | Hmotnosť: 8,80 uncí | Materiály: sieťovina, syntetická tkanina, pena a guma | Dostupné farby: 15 možností

Sklamaný

Kaha 2 Gore-Tex turistické topánky

• Ochranné a zároveň ľahké
• Poskytuje miernu podporu členku

• Na drahej strane

Doktor Bhular aj Nicholas Japs, DPT , telovýchovný lekár v Zdravotné stredisko svätého Vincenta v Bridgeporte v štáte Connecticut odporúčame turistom s plantárnou fasciitídou topánku Hoka’s Kaha 2. Hlavne na nich zapôsobí to, aké ľahké sú na dotyk a zároveň poskytujú dostatok tlmenia, čo je ťažká rovnováha na zasiahnutie v robustných topánkach vonku. Dr. Japs tiež poukazuje na svoju odolnú podrážku s podrážkou a manžetu obopínajúcu členky, ktoré by vám mali pomôcť cítiť sa na ceste stabilnejšie.

Dostupné veľkosti: USA 6 až 11 | Dostupné šírky: pravidelný | Pokles od päty po špičku: 6 milimetrov | Hmotnosť: 8,50 uncí | Materiály: sieťovina, polyester, nubuková koža, EVA a guma | Dostupné farby: 6 možností

Formuláre

Turistická obuv Trail 2650

• Ľahká na turistickú obuv
• Dobrá trakcia na podrážke
• Ochranná päta
• Odolný kožený zvršok
• Perforácia na zvršku umožňuje priedušnosť

• Nie je vodotesný
• Niektorým nemusí poskytnúť dostatočnú podporu členku

Tieto tenisky sú preferovanou turistickou obuvou jedného spisovateľa SelfGrowth s plantárnou fasciitídou. Žijem v Colorade a neustále chodím na túry alebo behám po stopách a prisahám na tieto topánky, hovorí. Zasiahli to sladké miesto, kde majú dostatočnú štruktúru, aby som sa cítil podporovaný a bezpečný, a dostatočnú flexibilitu, aby som bol pohodlný a mohol sa pohybovať s moje nohy cez kamene a korene. Oceňujem najmä ochrannú pätu a dobrú trakciu. Jedná sa o typ topánok, v ktorých môžete chodiť hneď po vybalení z krabice bez akejkoľvek stuhnutosti alebo bolesti.

Kožený zvršok dobre drží proti poveternostným vplyvom – nie je vodotesný, ale je pomerne odolný voči vode a chladu a topánky padnú rovnako ako bežná bežecká obuv, čo umožňuje dostatočnú pohyblivosť hornej časti chodidla a členkov, hovorí. To je typ topánok, v ktorých najradšej chodím – neznášam turistické topánky; pripadajú mi neohrabané a obmedzujúce – ale ak máte radi väčšiu podporu a pokrytie od blata a skál, možno by ste na chodníky uprednostnili niečo výraznejšie. Ak máte radi niečo ľahšie a minimalistickejšie, táto obuv Danner môže byť vašou novou obľúbenou turistickou a trailovou teniskou.

Dostupné veľkosti: USA 5 až 11 | Dostupné šírky: pravidelný | Pokles od päty po špičku: 8 milimetrov | Hmotnosť: 9 uncí | Materiály: semišová koža, textil, sieťovina, pena EVA, TPU a guma | Dostupné farby: 5 možností

Oofos

OOahh Snímka

• Skvelá podpora oblúka
• Dostatočné odpruženie

• Máj trieť
• Nie je to najštýlovejšia možnosť

Nielenže sú tieto penové sandále schválené spoločnosťou Americká asociácia podiatrických lekárov (APMA) na podporu zdravia nôh získavajú aj nadšené recenzie od nakupujúcich. Zákazníci na Zappos ich porovnávali s marshmallows a mrakmi. Mám plantárnu fasciitídu a hneď ako si ich nasadím, môžem chodiť bez bolesti. Sú to čarovné papuče napísal jeden.

Tieto mäkké sandále sú ideálne na behanie, chodenie na pláž, kempovanie alebo šmýkanie sa ako regeneračná obuv po behu, hovorí jeden spisovateľ SelfGrowth, ktorý sa zaoberá plantárnou fasciitídou. Je ťažké nájsť sandále, z ktorých ma po dlhom nosení nebolia nohy. Mám vysoké klenby a tieto poskytujú pohodlné množstvo tvarovania, ktoré im pomáha cítiť sa správne podopreté. Beriem si ich na každú dovolenku vonku – je to TAK DOBRÉ si ich obliecť po túre alebo bicyklovaní – a prisahám na ne za každú prechádzku, ktorú musím urobiť po veľkých pretekoch. Nosil som ich po maratónoch v New Yorku a Chicagu, keď som mal nohy naozaj bojovali a cítili sa ako masáž pre moje unavené, boľavé klenby. Budú to vaše obľúbené, keď sa nechcete šnurovať, ale stále potrebujete ďalšiu podporu.

Dostupné veľkosti: USA 5 až 16 | Dostupné šírky: pravidelný | Pokles od päty po špičku: neuvádza sa | Hmotnosť: 4,6 uncí | Materiály: Pena a guma | Dostupné farby: 5 možností

Teva

Sandále Verra

• Podporné a zároveň pohodlné
• Skvelé pre outdoorové dobrodružstvá

• Niektorí recenzenti uvádzajú problémy so zapínaním popruhov na suchý zips

Tieto športové sandále sú pohodlné, obsahujú podporu klenby a ľahko sa čistia, Theresa Marko, PT, DPT, čs , majiteľ Marko Physical Therapy, hovorí SelfGrowth. Podľa jedného zamestnanca SelfGrowth je to tiež skvelá voľba na dovolenky a pešie výlety: Zaberajú nulový priestor, sú TAK pohodlné a nikdy nezapáchajú, dokonca ani po dlhých dňoch objavovania veľmi horúceho podnebia.

Systém popruhov cez hornú časť chodidla a okolo zadnej časti päty je nastaviteľný pre bezpečné uchytenie okolo členku, a to aj po chôdzi na dlhšie vzdialenosti, hovorí Dr. Marko. Na rozdiel od štandardnej žabky – ktorá môže zhoršiť plantárnu fasciitídu tým, že si budete musieť držať prsty na nohách, aby ste si udržali topánku – zadný popruh na Teva Verra udrží vašu nohu pohodlne na mieste, hovorí.

Dostupné veľkosti: USA 5 až 11 | Dostupné šírky: pravidelný | Pokles od päty po špičku: 9 milimetrov | Hmotnosť: 7 uncí | Materiály: polyester, nylon, pena EVA a guma | Dostupné farby: 8 možností

Clarks

Torhill Penny Loafer

• Podporná stielka

• Trochu neohrabané

Torhill Penny Loafer je podľa doktora Bhulara perfektnou topánkou pre niekoho s plantárnou fasciitídou. Nielen, že je podporná (vložka je tvarovaná tak, aby lepšie zodpovedala tvaru vašej nohy), je tiež odolná a esteticky príjemná, hovorí. Do posledného bodu je to určite topánka, ktorú si môžete obliecť hore alebo dole.

Dostupné veľkosti: USA 5 až 11 | Dostupné šírky: pravidelný | Pokles od päty po špičku: neuvádza sa | Hmotnosť: neuvádza sa | Materiály: Nubuková koža, syntetické tkaniny a materiály a guma | Dostupné farby: 3 možnosti

OrthoFeet

Šarlota papuče

Pros

• Teplá a huňatá podšívka
• Široké možnosti šírky

Nevýhody

• Nie zvlášť štýlové

Ak máte široké chodidlá, toto môže byť papuče pre vás. OrthoFeet sa dodávajú v troch šírkach a vložky podobné ortotickým vložkám poskytujú podporu klenby a penové odpruženie päty. Semišové zvršky sú podšité pre pohodlie a nízky podpätok umožňuje použitie alternatívnych vložiek alebo ortopedických vložiek a poskytuje určitú stabilitu päte, pričom stále umožňuje nazúvanie a vysúvanie. Susan Eby, PT, čs , majiteľ Eby Physical Therapy v New Yorku, hovorí SelfGrowth. Puzdro na prsty je tiež extra hlboké, aby vyhovovalo akýmkoľvek problémom s prstami, s úpravou na suchý zips, aby sa táto papuča prispôsobila vašim nohám.

Dostupné veľkosti: USA 5 až 12 | Dostupné šírky: pravidelný, široký a x-široký | Pokles od päty po špičku: 13 milimetrov | Hmotnosť: 9,03 uncí | Materiály: semiš, umelá kožušina, pena a polyuretán | Dostupné farby: 2 možnosti

Powerstep

Vložky do topánok Pinnacle

• Dizajn obopínajúci pätu

• Trochu drahé na vložky

Dr. Bhular odporúča odpruženú stielku Pinnacle od Powerstep ako najlepšiu stielku pre plantárnu fasciitídu, v nemalej miere pre jej podpornú pätu, ktorá je vyrobená tak, aby držala zadnú časť chodidla a zostala na svojom mieste. Jeho oblúk je pevný a zároveň flexibilný, takže sa bude dobre kombinovať s vašimi obľúbenými teniskami na cvičenie aj pracovnou obuvou.

Dostupné veľkosti: USA 5–5,5 až 13–13,5 | Dostupné šírky: neuvádza sa | Pokles od päty po špičku: neuvádza sa | Hmotnosť: neuvádza sa | Materiály: polyester a EVA

Nasledujúce možnosti nám odporučili aj podiatri, ale nemusia byť také univerzálne príťažlivé ako možnosti uvedené vyššie. Niektoré riešia ďalšie problémy s chodidlami, ako je nadmerná pronácia (keď sa vaše nohy pretáčajú dovnútra, keď stojíte alebo kráčate), zatiaľ čo iné nespĺňajú všetky kritériá, ktoré sme brali do úvahy (ale stále sú to skvelé možnosti, ak sa zaoberáte hlavne miernou alebo príležitostnou plantárnou faciitídou vzplanutia).

Saucony

Bežecká obuv Echelon 9

Dr. Sims bežne odporúča Saucony Echelon 9 ľuďom s plantárnou fasciitídou kvôli jeho pevnej podpore. Je prezentovaná ako jedna z komfortných topánok značky, čo znamená, že má hrubú penovú stielku a pohodlnú strednú časť chodidla, aby bola vaša noha dobre odpružená a stabilná. Dr. Sims poukazuje na to, že je tiež kompatibilný s vložkami, vrátane objemnejších vlastných ortopedických vložiek. Ľuďom s užšími chodidlami sa však môže zdať Echelon príliš široký.

Dostupné veľkosti: USA 5 až 12 | Dostupné šírky: pravidelný, široký a x-široký | Pokles od päty po špičku: 8 milimetrov | Hmotnosť: 9,50 uncí | Materiály: sieťovina, syntetická tkanina a guma | Dostupné farby: 8 možností

Asics

Gel-Excite 10

Dr. Bhular odporúča radu bežeckých topánok Asics Gel-Excite kvôli ich odpruženiu: Hoci sú menej polstrované ako Gel-Nimbus uvedené vyššie, majú dobré množstvo peny v celej podrážke a ďalšie gélové polstrovanie v strede a zadnej časti chodidla, aby sa ešte viac zmiernil dopad vašich krokov.

Dostupné veľkosti: USA 5 až 12 | Dostupné šírky: pravidelný a široký | Pokles od päty po špičku: 8 milimetrov | Hmotnosť: 9,20 uncí | Materiály: sieťovina, polyester, pena a guma | Dostupné farby: 13 možností

biblické mená pre dievčatá

Brooks

Adrenalínová bežecká obuv GTS 23

Dr. Japs hovorí, že Adrenaline GTS je ďalšou populárnou topánkou Brooks na plantárnu fasciitídu. Jeho veľký pokles od päty po špičku pomáha presunúť vašu váhu z päty, čo by malo pomôcť zmierniť určitý tlak a bolesť, vysvetľuje. Má tiež pevné odpruženie a celkovú podporu.

Dostupné veľkosti: USA 5 až 12 | Dostupné šírky: úzky, pravidelný, široký a x-široký | Pokles od päty po špičku: 12 milimetrov | Hmotnosť: 9,10 uncí | Materiály: sieťovina, syntetická tkanina, pena a guma | Dostupné farby: 26 možností

Oofos

Originálne sandále

Tieto tlmiace sandále Oofos podobné obláčikom sú obľúbené pri regenerácii po tréningu (a úprimne len pri nosení okolo domu), vďaka hrubým podrážkam a zábavnej škále farieb. Podľa Dr. Marka kontroluje aj niektoré boxy plantárnej fasciitídy, ako je dobrá podpora klenby a odpruženie päty. Treba však poznamenať, že topánky v štýle slip-on môžu spôsobiť podvedomé uchopenie chodidiel, čo môže viesť k bolestiam chodidiel a zhoršiť plantárnu fasciitídu. Pre štíhlejší profil vyskúšajte sandále OOlala (odporúčanie od Dr. Sims).

Dostupné veľkosti: USA 5 až 16 | Dostupné šírky: pravidelný | Pokles od päty po špičku: 6 milimetrov | Hmotnosť: 5,60 uncí | Materiály: pena | Dostupné farby: 8 možností

Sklamaný

Ora Recovery 3 Slides

Dr. Sims má rád vysoko odpruženú šmykľavku Hoka Ora 3 špeciálne na nosenie okolo domu. Hovorí, že sú skvelou alternatívou k chôdzi naboso, čo môže byť ďalšou záťažou pre vašu plantárnu fasciu. A my ich máme radi, pretože prichádzajú takmer v každej farbe dúhy.

Dostupné veľkosti: USA 6 až 15 | Dostupné šírky: pravidelný | Pokles od päty po špičku: 6 milimetrov | Hmotnosť: 8 uncí | Materiály: pena a EVA | Dostupné farby: 19 možností

Vivaia

Športové sandále AdaptAll Kiara

S rockerovou podrážkou, priľnavou podrážkou, mäkkými, pružnými, nastaviteľnými remienkami a hrubou tvarovanou stielkou sú tieto sandále ideálne na výlety do teplého počasia, keď chcete niečo ležérne, čo je stále roztomilé. Vďaka 33 milimetrom ľahkej peny budete mať medzi vami a zemou dostatok nárazníkov.

Dostupné veľkosti: USA 5 až 11 | Dostupné šírky: pravidelný | Pokles od päty po špičku: neuvádza sa | Hmotnosť: 7 uncí | Materiály: recyklovaný plast, EVA pena, guma | Dostupné farby: 7 možností

Topánky Dr. Scholl

Pekný deň Max Mary Jane Platforma Loafer

Väčšina klasických Mary Janes má ploché podrážky a žiadnu podporu klenby – dvojitá rana pre ľudí s plantárnou fasciitídou. Ale vďaka tejto sladkej dvojici platforiem od Dr. Scholl's nemusíte presedieť na oživenie štýlu kvôli bolesti päty. Všetky topánky z radu Dr. Scholl’s Nice Day — ktorý zahŕňa mokasíny , Oxfordky a čižmy spolu s Mary Janes — majú mäkkú penovú stielku, ktorá obopína pätu a podporuje klenbu.

Nespite na Dr. Scholl, hovorí obchodný riaditeľ SelfGrowth. Značka je už dlho synonymom pohodlia a podpory, no najnovšie vzory nevyzerajú ako ortopédia vašej starej mamy. Zatiaľ čo Mary Janes potrebujú trochu obuť – alebo pár ponožiek – môžem sa na nich spoľahnúť, že ma dostanú do metra, do práce a na večeru bez obáv z boľavých nôh.

Dostupné veľkosti: USA 6 až 11 | Dostupné šírky: stredná | Pokles od päty po špičku: neuvádza sa | Hmotnosť: neuvádza sa | Materiály: tkanina čiastočne vyrobená z recyklovaného plastu, pena, umelá koža | Dostupné farby: 3 možnosti

Vionic

Sandále na podpätku Chardonnay

Jeden spisovateľ SelfGrowth chodil do práce každý deň vo veľmi podobnom páre topánok Vionic po dobu 30 minút bez akejkoľvek bolesti. Mám plantárnu fasciitídu a vysoké klenby, ktoré potrebujú veľa podpory, a je ťažké nájsť podpätky, ktoré by mi úplne nezničili chodidlá. Podpätky Solana (starší model Chardonnay) pre mňa zmenili hru. Mohla by som dochádzať v New Yorku a chodiť po kancelárii celý deň bez problémov, hovorí. Majú 2,5-palcový podpätok a nastaviteľný remienok na členok.

Doktor Japs považuje značku Vionic za nadpriemernú v podpore a pohodlí, a to platí aj pre jej elegantnejšie topánky. Niekedy ortopedické topánky nie sú najmódnejšie, ale Vionic odvádza skvelú prácu, hovorí Dr. Japs.

Dostupné veľkosti: USA 5 až 13 | Dostupné šírky: stredná, široká | Pokles od päty po špičku: neuvádza sa | Hmotnosť: neuvádza sa | Materiály: koža alebo semiš, TPR stielka, guma | Dostupné farby: 5 možností

OrthoFeet

Kita Hands-free tenisky

Tieto topánky sú vyrobené tak, aby sa dali obúvať bez toho, aby ste sa museli ohýbať alebo zaväzovať šnúrky, a sú skvelou voľbou pre každého, kto má obmedzenú pohyblivosť alebo sa zotavuje zo zranenia. So širokou špičkou, dostatočným odpružením a ortopedickými vložkami sú tieto topánky navrhnuté tak, aby zmierňovali bolesti klenby a päty, ktoré môžu prísť s plantárnou fasciitídou. Pletený zvršok zo sieťoviny a podšívka zo sieťoviny umožňujú maximálnu priedušnosť aj pre spotené nohy.

Dostupné veľkosti: USA 5 až 12 | Dostupné šírky: stredná, široká, extra široká | Pokles od päty po špičku: neuvádza sa | Hmotnosť: neuvádza sa | Materiály: sieťovina, guma | Dostupné farby: 3 možnosti

Superfeet

Zelené profesionálne ortotické vložky

Superfeet’s vložky do topánok Podiatri veľmi odporúčajú ako skvelé voľnopredajné vložky do topánok. Zelená a modrá verzia majú rôznu hĺbku päty a stupeň podpory klenby. Modré sa môžu ľahšie tolerovať a zvyknúť si, hovorí Dr. Marko.

Dostupné veľkosti: USA 4,5–6 až 12,5–14 | Dostupné šírky: pravidelný | Pokles od päty po špičku: neuvádza sa | Hmotnosť: neuvádza sa | Materiály: polyester a pena

Armstrong

America Gel Heel Cups Vložky do plantárnej fasciitídy

Dr. Gamez odporúča pridať gélové podpätky do topánok, ktoré sú menej priaznivé pre plantárnu fasciitídu. Poskytujú oporu a vytvárajú mäkšiu stielku na zníženie tlaku a bolesti v pätách.

Dostupné veľkosti: malý/stredný a veľký | Dostupné šírky: neuvádza sa | Pokles od päty po špičku: neuvádza sa | Hmotnosť: neuvádza sa | Materiály: silikón

Dr. Scholl

Plantárna fasciitída s veľkosťou prispôsobenou vložkám na úľavu od bolesti

Ak stojíte na nohách dlhú dobu, Dr. Japs odporúča tieto spoľahlivé vložky od Dr. Scholl's, ktoré sú navrhnuté tak, aby absorbovali nárazy a podporovali vašu klenbu. Hovorí, že tieto funkcie by mali zmierniť napätie vo vašich nohách a pomôcť vám cítiť sa pohodlnejšie.

Dostupné veľkosti: USA 5,5–6 až 13,5–14 | Dostupné šírky: neuvádza sa | Pokles od päty po špičku: neuvádza sa | Hmotnosť: neuvádza sa | Materiály: guma

často kladené otázky

Chcete sa dozvedieť viac o plantárnej fasciitíde vrátane jej príčin a možností liečby? Začnite tu,

Predtým, ako sa dostaneme k príčinám plantárnej fasciitídy, je užitočné zamyslieť sa nad anatómiou oblasti chodidla. Plantárna fascia je fasciálny pás alebo väz, ktorý sa tiahne pozdĺž spodnej časti nohy, od pätovej kosti alebo pätovej kosti až po základňu prstov, hovorí Eby. Pomáha podporovať dlhú klenbu chodidla a poskytuje tlmenie nárazov pri chôdzi a behu.

Opakovaný stres na plantárnej fascii môže spôsobiť poškodenie alebo malé trhliny, ktoré môžu viesť k zápalu. Plantárna fasciitída sa často cíti ako bodavá alebo boľavá bolesť v chodidle, zvyčajne v blízkosti päty, ktorá má tendenciu byť intenzívnejšia ráno alebo potom, čo ste na chvíľu prestali chodiť. Podľa Národná lekárska knižnica , táto bolesť môže byť konštantná, ale niekedy ustúpi, keď vstanete a prejdete sa.

Niektoré faktory, ktoré môžu zhoršiť plantárnu fasciitídu, zahŕňajú tesné lýtkové svaly, opakujúce sa činnosti s vysokým nárazom, ako je beh, rýchly nárast záťažovej aktivity, dlhodobé státie alebo chôdza a ploché nohy alebo veľmi vysoké oblúky. Váš výber obuvi môže byť tiež priťažujúcim faktorom, či už bežíte, kráčate alebo dlho stojíte.

Aj keď žiadna obuv nemôže sľúbiť, že budete bez bolesti, výber dobre odpruženej a podpornejšej obuvi je solídnym krokom (heh) smerom k zníženie nepohodlie v budúcnosti. Ak stále hľadáte ten správny pár topánok pre vás, tu je niekoľko kritérií, ktoré treba mať na pamäti pri nakupovaní. Vo všeobecnosti najlepšie topánky na plantárnu fasciitídu sedia správne (t. j. nie sú príliš malé a dostatočne široké, aby sa pohodlne zmestili na nohu) a majú správnu mieru podpory. Budete chcieť topánku s hlbokým podpätkom a veľkou podporou klenby strednej časti chodidla, hovorí Dr. Gamez.

Môžete zvážiť spárovanie topánok s ortopedické vložky alebo vložky do topánok ktoré majú výrazné päty, ktoré pomáhajú s odpružením a tlmením nárazov, hovorí Eby. Poskytnú tiež dodatočnú podporu klenby, ktorá môže ponúknuť ďalšiu úľavu od bolesti pri plantárnej fasciitíde, Yolanda Ragland, DPM , pedikér a zakladateľ spoločnosti Fix Your Feet v New Yorku, hovorí pre SelfGrowth.

Vyhnite sa plochej, nepodpornej obuvi, ako sú tenké sandále alebo dreváky bez chrbta, hovorí Dr. Gamez. Tie roztomilé šľapky, ktoré sa predávajú za 10 dolárov? Pravdepodobne to nie sú najlepšie topánky na plantárnu fasciitídu. To isté vo všeobecnosti platí pre tenisky bez podpory klenby (pokiaľ nepridáte ortopedické vložky, podpätky alebo vložky do topánok) a ploché topánky. Ak potrebujete elegantnejšie topánky do práce alebo na špeciálnu príležitosť, hľadajte topánky s miernym podpätkom (približne pol palca), aby ste minimalizovali naťahovanie na plantárnej fascii, ako aj štýly, ktoré zostanú na nohe bez uchopenia prstov (t. j. také, ktoré má elastické alebo iné popruhy na pripevnenie topánky k nohe).

Súvisiace:

• 30 najlepších cvičebných topánok pre každý druh aktivity
• 9 najlepších topánok na vzpieranie podľa odborníkov
• 14 najlepších očných krémov podľa dermatológov