Ak sa chcete naučiť, ako urobiť salto vzad, možno budete chcieť požiadať Zendaya o radu. Za rolu profesionálnej akrobatky v Najväčší šoumen, 21-ročná herečka sa naučila, ako narábať s hrazdou, ako chytať vo vzduchu a ako veriť, že jej kolega Zac Efron ju nespustí z výšky 20 stôp.
V a nedávny vzhľad na The Tonight Show, Zendaya vysvetlila, ako ju režisér Michael Gracey privítal v produkcii. „Možno by si chcela začať cvičiť,“ povedala jej Gracey. 'Keď sa sem dostanete, budete mať skúšku hrazdy a ja chcem používať kaskadérov čo najmenej.' Pohyby si vyžadovali veľa sily hornej časti tela a jadra, čo si vyžiadalo čas na rozvoj, vysvetlila Zendaya.
obsah Instagramu
Tento obsah je možné prezerať aj na stránke it vzniká od.
Tréning akrobatických kúskov predstavuje skvelé precvičenie celého tela – a je to také, ktoré skutočne môžete robiť! Väčšina veľkých miest má kurzy cirkusu a hrazdy, vďaka ktorým sa aj začiatočníci cítia, akoby vstúpili do Cirque du Soleil. Pamätajte si, keď sa Carrie Bradshaw pokúsila o hrazdu 'úlovok' pre jej stĺpec? To by si mohol byť ty. Existuje veľa spôsobov, ako lietať vzduchom čo najľahšie: triedy siahajú od hodvábu (tie elegantné rúšky látky), lyry (podpera s kovovým kruhom), hojdania v oblakoch (pevná hojdacia sieť) a tried na podlahe (zahŕňa stojky na rukách). a hula-hoops).
„Akrobacia môže byť taká krásna, vzrušujúca a zábavná, ako vyzerá na obrazovke, ale je za tým aj veľa tvrdej práce,“ hovorí Peter Mercury, tréner Brooklynská múza . 'Hodváb a všetky vzdušné umenie využívajú silu jadra, silu hornej časti tela, flexibilitu, všetky druhy častí tela, ktoré nemusíte nevyhnutne používať vo svojom každodennom živote alebo dokonca pri iných cvičeniach.' Ale ako Zendaya, ani vy sa nemusíte obávať, že budete mať tú silu. Koniec koncov, ako by ste vôbec vedeli, či dokážete zdvihnúť svoju telesnú váhu do trapézu, ak to neskúsite?
obsah Instagramu
Tento obsah je možné prezerať aj na stránke it vzniká od.
názvy luxusných obchodov
„Najčastejšia otázka, ktorú dostávame, je „Som dosť silná?“ hovorí Hilary Sweeney, majiteľka Westchester Circus Arts . „Vždy povzbudzujeme ľudí, aby sa pridali, najmä ak si myslia, že nie sú silní alebo flexibilní. Dostaneme vás tam dostupným spôsobom.“ Ľudia, ktorí sa nepovažujú za nadšencov fitness, môžu z akrobatického cvičenia profitovať ešte viac. Keďže si vyžadujú takú koncentráciu – a môžu byť také zábavné – v podstate sa oklamete do celotelového tréningu. „Aj keď máte pocit, že nemáte silu v hornej časti tela, ľudia ju zvyknú získať veľmi rýchlo, pretože keď ste desať stôp vo vzduchu, udržíte sa,“ hovorí Mercury.
Keďže akrobacia je cvičenie s vlastnou váhou, Sweeney vysvetľuje, že začiatočníci prirodzene pôjdu vlastným tempom. Napriek tomu by ste boli prekvapení, aké ťažké je zdvihnúť vlastnú nohu, hovorí. „Na to, aby sme uspeli, je potrebné zapojiť všetko. Je tu tiež aspekt flexibility, nielenže budujete svaly, ale aj [strečing].“
obsah Instagramu
Tento obsah je možné prezerať aj na stránke it vzniká od.
„Pripravte sa na veľa kondicionovania predtým, ako sa dostanete k zariadeniu,“ hovorí Suzi Winson, riaditeľka a spoluzakladateľka Cirkusový sklad . Bezpečnosť je tiež hlavným problémom v jej triedach. 'Pre začiatočníkov v lietaní na hrazde začíname bezpečnostnými líniami a množstvom praktických asistencií, a potom sa naučíte vzlietnuť, rozhojdať sa a spúšťať v sieti na prvej hodine.'
Pri prvej hodine vám Mercury odporúča začať na hodvábe. „Pracujete s látkami, vďaka ktorým sa ľudia cítia o niečo pohodlnejšie ako oceľová tyč,“ hovorí. Múza má kurzy na všetkých úrovniach, od Beginning Aerial Silks až po Open Acro Jam pre skúsených akrobatov, ktorí sa chcú len hrať. Obyvatelia New Jersey môžu vyskúšať Westchester Circus Arts Aerial Sampler Class, ktorá poskytuje študentom úvod do vzdušného hodvábu, statickej hrazdy, lýry a hojdacej siete. Na západnom pobreží, Trapeze School Los Angeles ponúka workshopy a kurzy pre začiatočníkov, Cirkusový projekt Portland má všetko od skrútenia cez úvod až po kurzy ručného vyváženia a Cirkusové centrum v San Franciscu učí ako antény, tak aj žonglovanie, ak naozaj chcete rozbehnúť svoj cirkus.
Pamätajte, že Zendaya by ako prvá priznala, že cirkusové cvičenie robí cirkus dokonalým.
obsah Instagramu
Tento obsah je možné prezerať aj na stránke it vzniká od.
Súvisiace :
- Ako sa Zendaya naučila milovať svoje prirodzené vlasy
- Prečo rada Tonyi Hardingovej o cvičení pre Margot Robbie nemusí fungovať pre každého
- 7 najlepších strečingov na bolesť kolien
