Letné hodiny cvičenia sú teraz v kurze a viete, čo to znamená... cvičenie vonku s vysokým potením. Predtým, ako sa vydáte do „školy“, SelfGrowth pripravil túto študijnú príručku Sweat 101, ktorá vám pomôže oprášiť vaše najzákernejšie otázky týkajúce sa cvičenia.
Tím SelfGrowth sa nebojí klásť trápne otázky, od umŕtvujúcich momentov v posilňovni až po páchnuce nohy. Na vrchole môjho zoznamu letných obáv: pot. Ako mám vedieť, čo je normálne, čo nie a čo s tým môžem robiť? Požiadal som dermatológa Macrene Alexiades-Armenakas, MD, PhD, dermatológa z New Yorku, aby mi pomohol dekódovať niektoré trápne obavy z potu (takže nemusíte!).
predmety s písmenom u
- Pri pokojnej letnej prechádzke ma oblievajú perličky potu. Príliš sa potím?
„Často je ťažké určiť, kedy je potenie „príliš veľké“. Je dohodnuté, že je normálne potiť sa v klasických partiách (podpazušie, čelo), keď je horúco alebo keď ste veľmi nervózni. Na druhej strane, ak sa nadmerne potíte na nezvyčajných miestach, ako sú dlane, chodidlá, krk a hrudník, alebo ak sa potíte, keď nie je príliš horúco, môže to byť príznakom hyperhidrózy (abnormálne, nadmerné potenie). Toto je diagnóza, ktorú môže stanoviť váš dermatológ a možno ju liečiť buď utierkami s chloridom hlinitým (napr Istý Dri ) alebo botox.“
- Ehm, ten smrad ide odo mňa? Čo to znamená, ak môj pot zapácha?
„Toto sa nazýva bromhidróza (aka, páchnuci pot). Bohužiaľ, baktérie často spôsobujú zápach potu. Apokrinné žľazy sú zodpovedné za charakteristické feromonálne pachy (používané na prilákanie partnera). Vylučujú malé množstvo mastnej tekutiny, ktorá je po dosiahnutí povrchu kože bez zápachu. Charakteristický zápach je spôsobený bakteriálnym rozkladom olejovej tekutiny.“ Ale je tu nádej: navštívte dermatológa pre lokálne antibiotiká, ako hovorí Dr. Alexiades, alebo vyskúšajte sladko voňajúci deodorant, aby ste problém dočasne zamaskovali.
- Prečo ma svrbí koža pri behu?
Urtikária (žihľavka) vyvolaná cvičením je pomerne častá. Niektoré štúdie uvádzajú, že ňou trpí až 10 percent populácie. Medzi príznaky patrí svrbenie kože a začervenanie. Stáva sa to kvôli stimulácii vášho cholinergného systému (časť nervového systému potrebná na pumpovanie svalov). Ako preventívne opatrenie môžete preliečiť antihistaminikom, ako je Allegra alebo Benadryl bez ospalosti.“
čo znamená meno julia
- Ako je to s potením prsníkov?
„Pokožku pod prsiami musíte udržiavať suchú, aby ste predišli kvasinkovým infekciám. Po tréningu môžete utrieť izopropylalkoholom a aplikovať prášok bez kukuričného škrobu, napr Zeasorb .' A nezabudnite si čo najskôr vyzliecť prepotené oblečenie.
- Čo ak sa takmer nepotím, necvičím dobre?
'Niektorí ľudia sa jednoducho potia menej.' (Túto vybranú skupinu nazvem „málo šťastlivcov“.) Ale choďte do toho a na určenie úrovne intenzity použite svoju srdcovú frekvenciu namiesto toho, ako je vaše tričko zašpinené od potu.
A to, že cvičíte, neznamená, že musíte vyzerať ako slečna v dis- potiť sa . Vyskúšajte tieto triky s odolným líčením.
Súvisiace odkazy:
Obľúbená hudba SelfGrowth, aby sa zapotila
veci s písmenom a
Koľko kalórií spáli vaše obľúbené cvičenie?
Vytvarujte horúce nohy pomocou tohto vonkajšieho cvičenia
