Existuje veľa dôvodov, prečo by ste mohli chcieť ukončiť priateľstvo. Môžu siahať od zjavne neospravedlniteľného správania – klamstvá, krádeže, emocionálne zneužívanie – až po problémy, ktoré sa dajú definovať oveľa ťažšie, ako je pocit, že priateľovi vždy dávate viac, ako vám na oplátku ponúka, či už ide o pozornosť, starostlivosť, alebo niečo hmatateľnejšie, ako darčeky alebo čas.
Aj keď dokážete ľahko identifikovať, prečo vás priateľ pošúchal nesprávne, vedieť, kde urobiť hranicu a rozhodnúť sa, že už je toho dosť, môže byť ďalšou ťažkou prekážkou, ktorú treba prekonať. Pretože na rozdiel od romantických rozchodov, o ktorých sa neustále diskutuje v televíznych reláciách, na sociálnych sieťach a v cykle správ celebrít, sme často ponechaní v tme, keď príde na to, či by sa priateľstvo malo skončiť. A nielenže je jedinečne ťažké sa orientovať v problémoch medzi priateľmi, ale môže byť ťažké o nich aj hovoriť a v dôsledku toho získať radu. Slovo „priateľ“ je často synonymom slova „zábava“. Často myslíme na priateľstvo má byť zábava, takže o tom neradi hovoríme, keď to tak nie je, Hannah Korrel, PhD , neuropsychológ a autor Ako sa rozísť s priateľmi, hovorí SelfGrowth.
Ale aj keď rozchody priateľstva môžu byť ťažké spracovať a hovoriť o nich, môžu byť tiež nevyhnutné, najmä keď sa jedná o toxických alebo manipulatívnych ľudí. Aby sme vám pomohli rozhodnúť, či je alebo nie je čas zrušiť platonické spojenie, požiadali sme odborníkov, aby sa podelili o otázky, ktoré by ste si mali položiť pred uskutočnením hovoru.
1. Vie váš priateľ, že existuje problém?
Prvá otázka, ktorá vám vždy príde na myseľ, keď sa s ľuďmi rozprávate o rozpade priateľstva, je: Vie tento človek, že to príde? Boli by šokovaní? Pretože som videl veľa ľudí robiť to predčasne, Danielle Bayard Jackson , tréner priateľstva a hostiteľ Priateľ vpred podcast, hovorí SelfGrowth.
prezývka natario
Rovnako ako dobrý manažér by nikdy neprepustil zamestnanca pre problémy s výkonom bez varovania, vo väčšine prípadov je dobré dať svojmu priateľovi šancu zmeniť svoje správanie. Podľa Jacksona je ľahké zameniť čas, ktorý ste strávili premýšľaním o priateľstve a rozprávaním sa o ňom s inými ľuďmi, za komunikáciu s jednou osobou, ktorá to skutočne potrebuje počuť – a je to obrovská premárnená príležitosť. Pokiaľ ide o rozlíšenie medzi zdravým a nezdravým konfliktom, cieľom je vidieť tieto rozhovory ako príležitosť rásť, lepšie si porozumieť a spojiť sa, hovorí.
Keď sa niekto vo vašom živote správa objektívne hrozným spôsobom, je ľahké predpokladať, že presne vie, čo robí. Aj keď priateľ vie, akú chybu urobili (stratil nervy, zničil vám narodeniny, porušil sľub), neexistuje spôsob, ako presne vedieť, ako sa vo vás tieto činy cítili, ak to nezdieľate. Ak si nie ste istí, ako zarámovať tieto rozhovory, Jackson navrhuje, aby ste ich považovali za pozvánku – pre priateľa, aby sa ospravedlnil, aby zmenil svoje správanie, aby vysvetlil, prečo došlo k chybe – a nie ako obvinenie, ktoré ho s väčšou pravdepodobnosťou urobí. defenzívne a menej pravdepodobné, že sa skončia v riešení. V praxi to môže znamenať otvorenie rozhovoru otázkou typu Ste práve teraz uprostred mimoriadne rušnej sezóny? skôr ako sťažnosť typu Už na mňa nemáš čas.
mužské americké mená
2. Je rozchod priateľstva naozaj jediným riešením?
Ak je uznanie niečoho, čo sa musí v priateľstve zmeniť, prvým krokom k riešeniu, druhým krokom k rozhodnutiu, ako presne táto zmena vyzerá. Podľa Jacksona rozchody s priateľstvom nemusia nevyhnutne zahŕňať úplné vylúčenie niekoho z vášho života. Namiesto toho môže byť jedným z riešení zmena vašich očakávaní.
Niekedy priateľstvo jednoducho potrebuje prekategorizáciu, hovorí Jackson. Často dochádza k sklamaniu, pretože niekoho považujeme za priateľa „prvej úrovne“. Očakávame, že nám zavolajú, že sa s nimi môžeme podeliť o naše najväčšie veci a môžeme očakávať, že prídu na naše dôležité udalosti. Keď vás blízky priateľ neustále sklame tým, že sa neukáže alebo neopätuje vašu starostlivosť, môžete sa cítiť menej frustrovaní alebo zranení jeho správaním, ak prehodnotíte úroveň, na ktorej daná osoba sedí – a ako blízkeho priateľa vás považuje. V momente, keď sa k niekomu začnete správať skôr ako k priateľovi „tretej úrovne“ – tým, že mu nezariadite svoj rozvrh tak, aby mu vyhovoval, nezverujete mu veľké veci a neočakávate, že sa prihlási – oslobodíte ho od týchto očakávaní. uznávajúc, že majú vo vašom živote hodnotu, hovorí Jackson.
3. Prečo ste investovali čas a energiu do tohto priateľstva?
Existuje veľa dôvodov, prečo chcete zostať s niekým priateľmi, ale nie všetky sú zdravé. Ak vaša odpoveď na túto otázku vyvolá pocity strachu, povinnosti alebo osamelosti, Jackson aj Dr. Korrel súhlasia s tým, že tento vzťah možno stojí za prehodnotenie.
Z psychologického hľadiska existuje vo všeobecnosti dôvod, prečo zostávame vo vzťahu s niekým, kto tlmí naše svetlo, a tieto veci môžu byť široké a rozmanité, hovorí Dr. Korrel. Strach z toho, že nemáme priateľov, nás často spája s tými veľmi toxickými. Tieto druhy pocitov sú všadeprítomné v mnohých rôznych oblastiach nášho života – vo vzťahoch, strach, že nemôžete robiť lepšie ako táto osoba; alebo na pracovisku strach, ktorého nie ste hodní lepšiu prácu . Môže to byť téma, ktorá sa odohráva počas celého nášho života. Stres z opustenia a osamelosti sú väčšie problémy, ktoré treba riešiť – a často je najlepšie ich riešiť s pomocou terapeuta – ale je dôležité ich zvážiť, pokiaľ ide o všetky vzťahy vrátane priateľstiev.
Samozrejme, existujú pozitívnejšie dôvody, prečo ste mohli pokračovať v priateľstve, ako napríklad spoločná história alebo viera, že niekto môže byť schopný vrátiť sa k takému priateľovi, akým bol kedysi. Tak či onak, uvažovanie o týchto dôležitých pocitoch z minulosti vám môže pomôcť prehodnotiť alebo potvrdiť energiu, ktorú ste venovali tejto osobe.
autá s písmenom d
4. Čo ťa vlastne toto priateľstvo stojí?
In Ako sa rozísť s priateľmi , Dr Korrel píše o dôležitosti investovania do dobrých priateľov verzus tých zlých. Získavanie nových priateľov si vyžaduje často podceňované množstvo úsilia, ktoré môže byť ťažké zohnať, keď prideľujete tonu emocionálnej energie niekomu inému. Ak sa napríklad tento priateľ objaví na večierku, znamená to, že celú noc strávite počúvaním ich sťažovania sa na prácu , stojí za to si urobiť pauzu a popremýšľať o všetkých zábavných momentoch a nových spojeniach, ktoré ste v tú noc mohli premeškať.
Máme len obmedzené množstvo času a energie. Ak to všetko míňate na túto osobu, aké priateľstvá zanedbávate? hovorí Jackson. Veľká časť toho, čo robí niektoré priateľstvá takými ťažkými, je množstvo nevhodne umiestnenej energie, ktorú zahŕňajú, či už na stretnutiach, ktoré vám neprinášajú žiadnu radosť, alebo na druhej strane, kvôli vášmu neustálemu úsiliu pokúsiť sa dohodnúť si stretnutie s priateľ, ktorý sa vždy šúpe.
bohoslužobné hymny
Podľa Jacksona je priznanie si toho, ako dlho ste premýšľali o ukončení priateľstva, a času a energie, ktoré vás to počas tohto obdobia stálo, skvelý spôsob, ako dať situáciu do perspektívy. Ak zvažujete vyhodiť priateľa naozaj dlho, môže byť najlepšie nechať to tak, hovorí.
5. Prevažuje to dobré nad zlým?
Ak je k vám priateľ už roky len krutý, odpoveď na túto otázku je pravdepodobne celkom zrejmá. Podobne, ak otázka inšpiruje iba príjemné spomienky a optimizmus, vaša odpoveď bude tiež celkom jasná.
Veci sú zložitejšie, keď táto otázka odhalí komplikovanú zmes pocitov. Ak pociťujete rovnakú náklonnosť a frustráciu k svojmu priateľovi, môže to signalizovať nedostatok vzájomného rešpektu. Podľa Dr. Korrela je dôležité pochopiť rozdiel medzi rešpektom a náklonnosťou pri oddeľovaní skutočných priateľov od ambivalentných. Napríklad ambivalentní priatelia môžu prejavovať náklonnosť extravagantnými darčekmi k narodeninám, šíriacimi sa príspevkami na sociálnych sieťach alebo tým, že vám urobia láskavosť – čo sú všetko dobré veci –, no neustále vás sklamú tým, že nerešpektujú vaše pocity, názory, alebo čas.
Takéto priateľstvá môžu byť bežné, ale sú tiež neuveriteľne škodlivé. Títo priatelia môžu nielen plytvať vašimi emocionálnymi zdrojmi, ale môžu byť aj zlí pre vaše zdravie. Podľa a štúdia 2014 ambivalentné priateľstvá, definované ako priateľstvá s protichodnými vlastnosťami, môžu mať škodlivý vplyv na naše zdravie vrátane reaktivity srdcovej frekvencie a úrovne úzkosti.
Rozhodnutie ukončiť priateľstvo je rozhodnutie, ktoré môžete urobiť len vy. Ak ste na hrane, je čas zhodnotiť, čo vám táto osoba do života prináša, spolu s tým, čo vám berie – či už je to vaša energia, čas alebo šťastie. Každý priateľ má svoje chyby a otravné návyky – my všetci ich máme, hovorí Jackson. Ale na konci dňa, prevažujú dobré veci, ktoré prinášajú do vášho života, tie nepríjemné veci? Ak nie, nie je to správna odpoveď?
