Čo hovoria vaše hovienka o vašom zdraví

Priznajme si to, hovoriť o kakaní a všetkom, čo súvisí s vašimi črevami, môže byť trochu nepríjemné. Aby ste tieto obavy rozptýlili, stačí si spomenúť na to, čo nám hovorí desaťročia stará detská kniha: Všetci kaká. A akokoľvek môže byť téma odpudzujúca, naladenie sa na to, čo vidíte na záchode – od farby, tvaru, veľkosti a vône vašich výkalov – vám môže veľa povedať o tom, čo sa deje s vaším zdravím, takže dôležité venovať pozornosť. Navyše, máme byť dospelí, pamätáš?

Čo je vlastne normálne hovienko?

Pokiaľ ide o výkaly, neexistuje všeobecne uznávaný štandard pre to, čo sa považuje za normálne. Každý je „normálny“ iný. Frekvencia, štruktúra a vôňa pohybov čriev, ktoré jednotlivec má [najpravidelnejšie], sú normálne, Sophie Balzora, MD, gastroenterologička a odborná asistentka medicíny na New York University Langone Medical Center, hovorí pre SelfGrowth.

Myšlienka, že každodenné kakanie je podmienkou dobrého zdravia, je mýtus, hovorí doktor Balzora. Pre niektorých tri denne [je normálne], pre iných tri až štyrikrát týždenne, samozrejme bez akýchkoľvek tráviacich ťažkostí,“ hovorí. Strava hrá veľmi veľkú úlohu nielen vo frekvencii, ale aj v štruktúre, veľkosti, tvare a vôni. Okrem toho, čo jete, Balzora hovorí, že cvičenie, nedostatok spánku, príjem vody, hormonálne výkyvy, menopauza a lieky môžu ovplyvniť vaše pohyby čriev.

Lekári používajú na klasifikáciu pohybov čriev niečo, čo sa nazýva Bristolský diagram. Tabuľka identifikuje sedem kategórií alebo typov. Typy 1 a 2 naznačujú zápchu, 3 a 4 sú najideálnejšie kakanie a 5., 6. a 7. typ naznačuje hnačku. Vo všeobecnosti hľadáte rad typu 3 alebo 4, hovorí Dr. Balzora. Sú mäkké a tvarované a ľahko sa míňajú bez námahy.

Ak máte stvrdnutú stolicu alebo oddelené hrčky, znamená to zápchu. Stáva sa to preto, že hrubé črevo pracuje na odstránení vody zo stolice, keď prechádza cez črevo, hovorí Myers Hurt, MD, rodinný lekár so sídlom v Texase, pre SelfGrowth. Znížená pohyblivosť – buď problémami so svalmi lemujúcimi črevá, alebo stravou s nízkym obsahom vlákniny – nechá stolicu dlhšie sedieť v hrubšom čreve, kde sa nasáva viac vody, čím sa črevá sťažujú.

miesta s q

Konzumácia stravy bohatej na vlákninu pomáha zväčšovať objem stolice, pretože vláknina pôsobí ako špongia a pomáha zadržiavať vodu. Americká akadémia rodinných lekárov odporúča deväť porcií denne potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie, zelenina a strukoviny, aby pomohli udržať veci v hladkom chode, hovorí Dr. Hurt. Užívanie doplnkových objemových látok, ako je psyllium, môže tiež pomôcť vytvoriť veľkú, mäkkú stolicu, ktorá prechádza črevami hladko a normálnym tempom.

Dehydratácia môže tiež zohrávať úlohu pri zápche, Stephanie Dunne, R.D., integrujúca a funkčná výživová certifikovaná lekárka, hovorí SelfGrowth: 'Je to preto, že črevá vťahujú vodu do čriev, aby bola stolica mäkšia a ľahšie sa vylučovala.' K tomu prispieva aj potravinová citlivosť, premnoženie baktérií alebo kvasiniek v tenkom čreve, nadmerný príjem červeného mäsa či alkoholu.

Na opačnom konci spektra má veľa ľudí hnačku pravidelne a oveľa častejšie, ako si uvedomujú. Podľa Dunne, ak máte riedku, kašovitú alebo vodnatú stolicu aspoň 75 percent času, máte chronickú hnačku. Konzistencia môže byť mäkké oddelené guličky, nadýchané kúsky s rozstrapkanými okrajmi alebo úplne vodnatá bez akýchkoľvek pevných kúskov. Rovnako ako pri zápche, vláknina hrá dôležitú úlohu, keď trpíte hnačkou z mnohých rovnakých dôvodov, ktoré už boli spomenuté. Vláknina je ako špongia, ktorá sa rozširuje, aby pomohla spevniť riedku stolicu, hovorí.

Medzi ďalšie možné príčiny chronickej hnačky patrí premnoženie baktérií a kvasiniek v hrubom čreve, citlivosť na potraviny, nadmerný príjem tučných alebo mastných jedál, neschopnosť dostatočne stráviť a absorbovať živiny a chronický stres alebo úzkosť v dôsledku silného čreva. -mozgové spojenie, hovorí Dunne SelfGrowth.

Farba vašich výkalov vám tiež môže veľa povedať o tom, čo sa deje s vaším telom.

Ak má vaša stolica okrem hnedej farby, je to zvyčajne kvôli tomu, čo ste nedávno zjedli, hovorí Massarat Zutshi, MD, kolorektálny chirurg z Cleveland Clinic. Listová zelenina, červené ovocie a zelenina, umelé potravinárske farbivá a niektoré lieky a doplnky môžu tiež zmeniť farbu. V niektorých prípadoch môžu zmeny farby naznačovať niečo vážnejšie. Tu je farebný sprievodca o tom, čo hovoria vaše hovienka o vašom zdraví:

Ak ste neužívali Pepto Bismol (ktorý takmer vždy zmení vaše hovienko na čierne), tmavá stolica môže naznačovať krvácanie z vyšších častí vášho GI traktu, ktoré pri prechode črevami zmenilo farbu. Okrem bizmutu (Pepto Bismol) môžu byť tmavšie črevá výsledkom žalúdočného vredu alebo vysokej hladiny železa, hovorí Dr. Zutshi pre SelfGrowth.

Lieky ako Kaopectate môžu niekedy spôsobiť bledú a hlinitú stolicu. Biela stolica môže byť tiež spôsobená problémami so žlčou, ktorá sa dostáva do vášho GI traktu, alebo ak pečeň nevytvára dostatok žlče, hovorí Jennifer Inra, M.D., z divízie gastroenterológie, hepatológie a endoskopie Brigham and Women’s Hospital. Ak je žlčovod zablokovaný kameňom alebo nádorom, žlč sa nemôže dostať do čreva a stolica zbelie. To je bežné pri ochoreniach pečene, ako je hepatitída a cirhóza.

Povedzme, že kakáte (alebo cikáte) červený odtieň. Skôr než prepadnete panike, zamyslite sa nad tým, čo ste v poslednej dobe jedli. Tmavočervená farba repy pochádza z rastlinnej zlúčeniny nazývanej betacyanín, hovorí Laura Cipullo, R.D., odborník na výživu so sídlom v New Yorku, pre SelfGrowth. To môže zafarbiť moč aj výkaly až dva dni po ich konzumácii. Ak ste nejedli koreňovú zeleninu, na vine môžu byť paradajky, potravinárske farbivá alebo dokonca brusnice. Ak ste si istý, že červený odtieň nepochádza zo žiadneho jedla, môžete mať krv v stolici, čo je vlastne čerstvá krv z čriev. To určite vyžaduje návštevu lekára. Jasne červená krv v stolici môže naznačovať polyp, zápal, divertikulitídu alebo dokonca rakovinu hrubého čreva, hovorí Dr. Zutshi.

Ak si všimnete žlté hovno, ktoré pláva, môžete mať problémy s trávením tuku. Môže to byť dôsledok odstránenia žlčníka, užívania liekov na chudnutie alebo rôznych operácií. Žltá, mastná a mastná stolica môže naznačovať chronickú pankreatitídu alebo celiakiu, hovorí doktor Inra.

Ak sú vaše hovienka mierne sfarbené do zelena, zvážte, či ste za posledných 24 hodín jedli nejaké zelené, pretože to môže byť príčina. Taz Bhatia, M.D., odborník na integračné zdravie a autor knihy Čo jedia lekári a 21-dňová fixácia brucha, hovorí SelfGrowth, že zelené hovno môže byť tiež znakom infekcie. Ak je trvalo zelená a nesúvisí s jedlom, môže to byť znakom toho, aby ste pozorne sledovali svoje zdravie a navštívili lekára, hovorí.

Bez ohľadu na farbu má stolica zvyčajne nepríjemný zápach vďaka baktériám v hrubom čreve, ktoré rozkladajú potravu, čo vás pravdepodobne neprekvapuje. Ak sa zápach vašej stolice zmení a má extrémne zlý, abnormálny zápach, môže to byť spôsobené infekciou. hovorí doktor Inra. Ďalšími vinníkmi môžu byť zápaly hrubého čreva zo zápalového ochorenia čriev alebo ochorenia, ktoré spôsobujú malabsorpciu, ako je celiakia, chronická pankreatitída, cystická fibróza alebo intolerancia laktózy.

Abnormálne pohyby čriev môžu tiež poukazovať na určité zdravotné stavy

Niektoré tráviace stavy, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS), Crohnova choroba a ulcerózna kolitída, sa môžu objaviť vo vašej stolici, keď sa popri iných príznakoch objavia určité problémy. Napríklad záchvaty hnačky alebo zápchy (alebo ich striedanie), ako aj bolesť brucha a nadmerná plynatosť, sú primárnymi príznakmi IBS, bežnej poruchy hrubého čreva.

Crohnova choroba, chronické ochorenie charakterizované zápalom čreva, zahŕňa chronickú hnačku spolu s úbytkom hmotnosti, horúčkou a bolesťou v dolnej časti brucha. Ulcerózna kolitída je zápalový stav podobný Crohnovej chorobe, ktorý sa vyznačuje zápalom, ktorý začína v konečníku a šíri sa do ďalších segmentov hrubého čreva. Chronická hnačka, ktorá sa stáva krvavou, je kľúčovým indikátorom ulceróznej kolitídy.

Hovno môže tiež odhaliť aspekty „zdravia čriev“, čo je oblasť záujmu lekárskej komunity.

Farba, pravidelnosť a konzistencia pohybov čriev nie sú jediné charakteristiky, ktoré vás môžu upozorniť na to, čo sa deje vo vašom tele – je tu tiež množstvo informácií dostupných na mikroskopickej úrovni. Baktérie vo vašej stolici, ktoré možno analyzovať pomocou laboratórnych testov nariadených vaším lekárom alebo prostredníctvom špecializovaných súkromných spoločností, poskytujú snímku mikróbov žijúcich vo vašich črevách.

Nová veda ukazuje, že množstvo baktérií v čreve môže mať vplyv na celý rad zdravotných stavov. Porozumenie lekárskej komunity tomu, ako črevný mikrobióm ovplyvňuje celkové zdravie, je stále obmedzené, ale odborníci tvrdia, že baktérie môžu hrať úlohu pri regulácii imunitného systému a pri rozvoji chorôb.

Je jasné, že v tvojej dvojke je toho oveľa viac, ako si si možno uvedomoval. Nabudúce sa lepšie pozrite, kým všetky tieto informácie spláchnete do záchoda.

Súvisiace:

• Nie všetky probiotické potraviny sú stvorené rovnako
• 9 Bežné príznaky IBS u žien
• Fitness trénerka s Crohnovou chorobou zdieľa svoj príbeh