Vaše mesačné „prekliatie“ prichádza s množstvom nežiaducich vedľajších účinkov, vrátane chuti do jedla, zadržiavania vody a nafukovania (ani sa nedostaneme do zmien nálad!)
Koľko kíl by ste teda mali očakávať, že sa zbalíte počas menštruácie? Požiadali sme Christine Gerbstadt, M.D., registrovanú dietetiku a hovorkyňu Americkej dietetickej asociácie, aby zvážila.
Gerbstadt vysvetlil, že toto sú mesačné zmeny typické pre „pravidelný“ cyklus:
Menštruácia: Keď menštruácia začne plynúť, je pravdepodobné, že sa cítite kŕčovito, nafúknutí, unavení a náladoví. Pozitívom je, že keď aktívne krvácate, vaše telo odlupuje výstelku maternice a pripravuje sa na nový cyklus. Ako dni plynú, hlad a chute miznú, strácate nadúvanie (a všetky prebytočné kilá). V skutočnosti ste na najnižšej váhe v mesiaci hneď po zastavení krvácania. Užite si to, kým môžete!
Folikulárna fáza: Či už sa snažíte otehotnieť alebo nie, folikulárna fáza je o oplodnení. Vaše telo tvrdo pracuje na tom, aby si prirodzene vybralo dokonalé vajíčko (aspoň na tento mesiac) a hladiny estrogénu sú na vzostupe. Bohužiaľ, estrogén a priberanie idú často ruka v ruke. A čo viac, keď sa maternicová výstelka zhrubne, aby privítala oplodnené embryo, môžete v dôsledku toho pribrať malú váhu (myslite na štvrť až pol kila).
Ovulácia: Keď sa blížite k ovulácii, môžete sa cítiť viac nabití energiou a v súlade so svojím telom. Môžete si však všimnúť aj nadúvanie a plnšie prsia – a to sa rovná väčšiemu prírastku hmotnosti! Niektoré ženy pociťujú v tomto období cyklu prírastok vody v reakcii na hormóny.
Luteálna fáza: Začiatok tejto fázy je relatívne bezproblémový. Akékoľvek nadúvanie súvisiace s ovuláciou zvyčajne zmizne v priebehu niekoľkých dní. Ale potom, o pár dní neskôr, začína PMS-šialenstvo. Nielenže budete pociťovať väčší hlad (keď sa vaše telo pripravuje na podporu potenciálneho tehotenstva), ale je aj väčšia pravdepodobnosť, že budete túžiť po slaných, sladkých a tučných maškrtách – a to môže naberať na kilách. Za týchto pár dní môže jedenie vo veľkom pridať 1 alebo 2 kilá tuku.
Majte na pamäti, že každá žena (a každý cyklus) je iná. Ak užívate antikoncepčné tabletky, hormonálne predpisy alebo lieky na plodnosť, niektoré z týchto zmien hmotnosti môžu byť zväčšené (iné môžu byť stlmené). Len si urobte prehľad o tom, ako vaše telo reaguje počas vášho cyklu, aby ste boli v súlade s tým, čo je pre vás „normálne“. A nevypotiť pár kíl navyše. Je pravdepodobné, že po niekoľkých dňoch zmiznú (bez ohľadu na to, kde sa vo svojom cykle nachádzate).
miesta s q
Súvisiace odkazy:
- 5 receptov na vek
- Získajte ploché brušné svaly za 5 minút!
