Cvičenie a sex sú podobné vo viacerých smeroch. Napríklad vás môžu premeniť na spotenú, endorfínmi zaplavenú kašu a obe ponúkajú množstvo prospešných účinkov na srdce. Takže na prvý pohľad sa „coregazmus“ alebo orgazmus vyvolaný cvičením (EIO) javí ako jednoduchý spôsob, ako zabiť dve muchy jedným veľmi príjemným kameňom. Ale v skutočnosti sú orgazmy vyvolané cvičením oveľa mnohostrannejšie. Tu odborníci vysvetľujú, čo je to coregazmus, prečo k nemu dochádza a ako môžete prevziať kontrolu nad svojim potenciálom coregasmu.
Čo je to vlastne coregazmus?
''Coregazmus' je termín používaný na opis orgazmov, ku ktorým zrejme dochádza pri cvičeniach alebo pohyboch, ktoré zapájajú jadro brušných svalov,' Debby Herbenick , Ph.D., docent na Indiana University a autor knihy Cvičenie Coregazmu , hovorí SelfGrowth. Odborný termín je orgazmus vyvolaný cvičením, hoci niektoré ženy zažívajú sexuálne potešenie vyvolané cvičením (EISP) bez toho, aby prešli celých deväť yardov. V Herbenickovej knihe hovorí o tom, ako mnohé ženy namiesto toho, aby sa cítili zjavne sexuálne, hovoria, že orgazmy vyvolané cvičením a sexuálne potešenie sa cítia inak.
Jedna žena povedala, že „vzrušenie z cvičenia bolo najbližšie k vzrušeniu z vaginálneho pohlavného styku, len menej intenzívne“, a nazvala to „viac nudné“ ako potešenie, ktoré cítila počas sexu. Keď opisovala, ako sa toto vzrušenie cítilo počas turistiky, dodala: 'Je to ako vedenie k orgazmu, keď máte sex.' Iné ženy vysvetlili, že ich orgazmy vyvolané cvičením spôsobili, že pociťovali „brnenie“ v rôznych častiach, od nôh cez brucho až po skutočné vagíny.
chváli uctievať Boha
Ako dochádza k orgazmom vyvolaným cvičením?
Odborníci nemajú definitívnu odpoveď na to, ktoré svaly spôsobujú EIO. Hoci výraz „coregasmus“ je chytľavý, nie je stopercentne presný. V štúdii z marca 2012 v Sexuálna a vzťahová terapia 530 žien zdieľalo svoje skúsenosti s orgazmom a vzrušením vyvolaným cvičením. Pokiaľ ide o druh cvičenia, ktoré spôsobilo tieto pocity, práca brucha bola jasným víťazom, pričom 51 percent opýtaných žien uviedlo, že cvičenie brucha viedlo za posledných 90 dní k EIO. Ukazuje sa však aj to, že tento jav sa môže vyskytnúť počas rôznych cvičení, ako je vzpieranie (27 percent), joga (20 percent) a bicyklovanie (16 percent). Takže naozaj neexistuje jediný spoľahlivý spôsob, ako to dosiahnuť.
predmety s písmenom o
„Je to podobné ako pri akomkoľvek inom type orgazmu v tom, že ide skôr o to, čo funguje pre jednu osobu, a nie o jednu konkrétnu vec, ktorá funguje pre všetkých,“ Dean Somerset , C.S.C.S., cvičebný fyziológ v Edmontone v Kanade, hovorí pre SelfGrowth. Somerset skúmal mechanizmy za orgazmom vyvolaným cvičením a sexuálnym potešením a hovorí, že populárnou teóriou je, že k nim dochádza v dôsledku nejakého vonkajšieho trenia. Ale ak by to tak naozaj bolo, cvičenia ako bicyklovanie by pravdepodobne prevzali vedúcu úlohu pri vytváraní EIO. Namiesto toho si Somerset myslí, že by to mohlo prísť k „odrazu panvového dna“ alebo kontrakciám tých istých svalov, na ktoré sa Kegelove cvičenia zameriavajú. In prieskum urobil zo 191 ľudí, súhlasilo 52 percent opýtaných.
Herbenick si tiež myslí, že brušné svaly sú kľúčové pri spôsobovaní orgazmov vyvolaných cvičením a sexuálnej rozkoše, ale presný proces nie je jasný. „Práve teraz aktívne verbujeme ženy a mužov, ktorí zažívajú orgazmy vyvolané cvičením, aby sa zúčastnili štúdie o svalových pohyboch,“ hovorí. Takže zatiaľ sa stále pracuje na odpovedi, ktoré konkrétne svaly sú zapojené.
Môžete zvýšiť svoje šance na orgazmus vyvolaný cvičením?
Aj keď si odborníci nie sú presne istí, ako k nim dochádza, môžete svoje tréningy usporiadať tak, aby ste potenciálne zvýšili pravdepodobnosť orgazmov vyvolaných cvičením. To je základ Herbenickovej knihy Cvičenie Coregazmu , ktorá sa zameriava na štyri kľúčové faktory pri spúšťaní EIO:
Aj keď ide o odporúčania schválené odborníkmi, pokojne ich miešajte, kým nenájdete, čo by vám mohlo vyhovovať. Ženy hlásili EIO a EISP z pohybov tak rôznorodých, ako sú glute mostíky a turistika. Nakoniec sa však orgazmus vyvolaný cvičením nedostaví pre každého – Herbenick zistil, že ho zažilo asi 10 percent žien a mužov, čo znamená, že to nie je najbežnejšia vec na svete. „Tak ako nie každý dosiahne orgazmus z fantázie alebo z priamej stimulácie klitorisu alebo z vaginálneho styku, nie každý dosiahne orgazmus z cvičenia,“ hovorí Herbenick. 'Všetci sme trochu iní, a to je v poriadku. Dôležité je, že ženy cítia, že môžu skúmať svoje telo a svoju sexualitu spôsobom, ktorý im vyhovuje.“
predmety s písmenom u
Čo teda robiť, ak si myslíte, že ho nemôžete mať?
Ak ste vyskúšali rôzne techniky, ale stále ste počas cvičenia nedosiahli orgazmus, stále máte šťastie. Dobrou správou je, že cvičenie môže podporiť váš sexuálny život, aj keď pri tom aktívne nemáte orgazmus. „Kardiovaskulárne cvičenie pomáha udržiavať srdce silné a vaše žily a tepny v dobrom stave,“ hovorí Herbenick. To je nevyhnutné pre dobrý sex, pretože prietok krvi je nevyhnutnou súčasťou sexuálneho vzrušenia. 'Keď sa cítite vzrušený, prietok krvi do pohlavných orgánov sa zvyšuje, čo pomáha pri vaginálnej lubrikácii u žien a erekcii u mužov,' hovorí Herbenick. Je tu tiež skutočnosť, že cvičenie vám pomáha zostať flexibilným a zvyšuje vašu všeobecnú vytrvalosť – skvelé na časy, keď chcete ísť celú noc.
Fotografický kredit: Studio Firma / Stocksy + Kesu01 / Getty / Jocelyn Runice
Redakcia Choice
