Niekoľko dní pred voľbami napísala moja spolupracovníčka Anna Borges, vedúca redaktorka pre zdravie, premyslený článok, v ktorom povzbudzuje čitateľov SelfGrowth, aby vytvorili povolebný plán starostlivosti o seba. Prečítal som si diel. bavilo ma to. Poslal som to priateľom a rodine. Ale počas volebnej noci (a v divokých dňoch, ktoré nasledovali) som ľutoval, že v skutočnosti nie brať jej rady.
Posledná vec, ktorú by ste chceli, je zobudiť sa po volebnej noci a zúfalo hľadať spôsob, ako sa cítiť trochu ľudskejšie, len aby ste si uvedomili, že neviete, čo WTF robiť, napísal Borges a dodal, že výsledok sa pravdepodobne nedozvieme okamžite.
silné mužské mená
Mala pravdu vo všetkých bodoch. Je ťažké vedieť, že WTF nemá nič iné ako hodiny medzi nami a akýmkoľvek definitívnym riešením. Počas volebnej noci som však urobil malý výber, ktorý mi dobre poslúžil, a delím sa oň s vami, drahý čitateľ, počas najdlhšieho týždňa v americkej histórii. Rozhodla som sa okúpať sa. Mal by si tiež.
Skôr ako budem pokračovať, dovoľte mi povedať to, čo je zrejmé: Kúpele voličov nenapravia. Nenapravia utláčanie voličov. Kúpele nezmiernia klimatické zmeny, protičernošské násilie ani pandémiu koronavírusu. A ako černoch v Amerike si nikdy neuvedomujem, ako je moje telo zraniteľné voči štátom schválenému násiliu, zneužívaniu a zanedbávaniu. Svojvoľná nevedomosť a čistý konzum v podobe starostlivosti o seba ma privádza do kriku. Je príliš veľa vecí, ktoré teplý kúpeľ nedokáže vyriešiť.
Čo ja viem? Relaxácia je nevyhnutná. Kúpeľ môže pomôcť ľuďom zaspať. Tiež som sa naučil rozdiel medzi tým, čo mám pod kontrolou a čo nie. Takže ak ste prilepení k televízii, ako keby trvalá pozornosť mohla ovplyvniť výsledok, ak ste hľadali znamenie, že máte dovolené urobiť niečo zhovievavé a ak máte v tomto volebnom procese chuť na 20 minút na dýchanie – považujte za čas okúpať sa.
Viem, že relaxácia môže byť príjemná, ale v skutočnosti podporuje lepšie zdravie. Keď ste v strese (napríklad počas nestálych prezidentských volieb), vaše nadobličky uvoľňujú hormóny ako adrenalín a kortizol, Mayo Clinic vysvetľuje. Adrenalín zvyšuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak Mayo Clinic hovorí. Kortizol tlmí mnohé telesné funkcie, ktoré nie sú nevyhnutné, napr Mayo Clinic vysvetľuje. Tieto zmeny vám pomôžu zamerať sa na únik z vnímaného nebezpečenstva. Ale čo ak nemôžete utiecť pred stresom? Ak máte dostatok času, trvalé vystavenie zvýšeným hladinám týchto stresových hormónov vás vystavuje riziku chorôb, ako je úzkosť, depresia, problémy so spánkom, srdcové choroby a bolesti hlavy. Mayo Clinic hovorí. Musíme teda nájsť spôsoby, ako znížiť spôsob, akým tieto stresové hormóny zaťažujú naše telo. Zahrňte si toto odporúčanie na kúpeľ do svojho arzenálu spolu s ďalšími relaxačnými technikami (meditácia, cvičenie atď.).
meno opice
Za zmienku tiež stojí, že ak sa vám spánok v posledných dňoch vyhýbal, kúpeľ vám môže pomôcť. Keď sa deň zmení na noc, telesná teplota klesne o niekoľko stupňov. Ako už SelfGrowth uviedlo, táto kvapka zahŕňa melatonín, hormón, ktorý vaše telo produkuje na podporu spánku. Sedenie v horúcej vode môže znieť neintuitívne, pretože zvyšuje vašu vnútornú teplotu, ale podporuje spánok, keď to robíte jednu až dve hodiny pred spaním. Keď vyjdete z vane, vaše telo sa chce potom rýchlo ochladiť, Rajkumar Dasgupta , MD, odborný asistent klinickej medicíny a pridružený riaditeľ programu Sleep Medicine Fellowship na Keck School of Medicine na University of Southern California, hovorí SelfGrowth. A to vám naozaj pomáha zaspať. Počas tohto volebného obdobia, keď spánok mnohým z nás uniká, by sa možno oplatilo vyskúšať kúpeľ.
Aj keď som tu, aby som vyzdvihol prednosti kúpania, chápem, že nie každý má vaňu (alebo v nej chce sedieť). Ak pre vás kúpanie neprichádza do úvahy, zdržujte sa sprcha alebo si na chvíľu namáčať nohy. V skutočnosti doktor Dasgupta spomína prehľad literatúry z roku 2019 publikovaný v Recenzie o spánkovej medicíne ktorý ukazuje výhody spánku súvisiace s teplou sprchou a namáčaním nôh. Ak ani jedna z týchto vecí neznie lákavo, zamknúť dvere kúpeľne a mať tak potrebné súkromie je tiež prijateľné. Moja najhlbšia nádej pre nás všetkých je, že práve teraz nájdeme pár momentov úniku, kdekoľvek ich nájdete.
Váš kúpeľ nemusí byť mimoriadne luxusný, aby ste mohli využívať výhody. A viem, že som spomenul aj opatrnosť voči konzumu, ktorý sa vydáva za starostlivosť o seba. S tým povedané, ak sa chcete oprieť o kúpele ako o regeneračný zážitok podobný kúpeľom s niekoľkými strategickými nákupmi, podporujem vás. Redakčná asistentka SelfGrowth Sarah Madaus vytvorila súhrn svojich obľúbených produktov do kúpeľa — od kúpeľových balzamov až po nafukovacie vankúše. Okrem toho, ak hľadáte kúpeľ alebo perličkový kúpeľ, môžete zvážiť penový kúpeľ Dr. Teal s čistou epsomskou soľou (5 dolárov, Amazon ) alebo kúpeľ ako Herbivore Botanicals Coconut Milk Bath Soak (18 USD, Dermstore ).
ženské mená psov
V konečnom dôsledku budú nasledujúce dni a týždne pravdepodobne neisté a – bez ohľadu na to, kto vyhrá – nás čaká niekoľko drsných mesiacov. Okúpte sa, zabaľte sa do deky a posilnite sa na boj, ktorý vás čaká.
Súvisiace:
- 9 produktov do kúpeľa, vďaka ktorým sa moja malá vaňa cíti ako v kúpeľoch
- Odporúčací list: Vytvorte si plán starostlivosti o seba po voľbách už teraz
- 9 užitočných zdrojov pre každého, kto sa potýka s volebnou úzkosťou
