Vyplnenie času, ktorý trávite hovno, skenovaním najnovšieho alebo preklopenia e -mailov alga sa môže javiť ako ideálna forma multitaskingu. Ukazuje sa však, že to váš zadok nemusí milovať. Nová štúdia zistila, že používanie telefónu na záchode môže výrazne zvýšiť riziko hemoroidov alebo opuchnutých krvných ciev v okolí a okolo vašej rektálnej oblasti, ktoré môžu spôsobiť nepríjemné pohodlie príznaky ako svrbenie bolesti a krvavé hovno .
Americké ženské mená
Vedci skúmali 125 ľudí, ktorí sa podrobili rutinnému skríningu kolonoskopia (čo sa odporúča od 45 rokov) o ich toaletných návykoch smartfónov, ako aj o ďalšom správaní životného štýlu súvisiaceho s hovno. Čo našli: Ľudia, ktorí oznámili, že si zaregistrovali svoj telefón ako spoločník v kúpeľni 46% Väčšie riziko hemoroidov Ukážte sa na ich kolonoskopii. A to platilo aj potom, čo vedci predstavovali veci, ako napríklad to, koľko vláknových ľudí hlásilo jedenie a či oni napätý na hovno (Menej príjmu vlákniny a väčšie tlačenie boli v minulosti spojené s vývojom nahnevaných krvných ciev).
Prečo používanie telefónu na záchode zvyšuje vaše hemoroidové riziko
Pravdepodobne to súvisí s tým, ako dlhý Keď je váš telefón na obrázku, skončíte sa na záchode. Vedci zistili, že účastníci používajúci telefón boli päťkrát pravdepodobnejšie ako bezprostrední pooperi, ktorí strávili viac ako päť minút posadených na porcelánovom tróne. A Sedenie na záchode Po dlhodobých obdobiach je už dlho známe, že zvyšuje riziko hemoroidov z dôvodu základnej fyziky.
Keď ste na záchode a váš zadok nepodporoval všetko, čo tam visí, David Westrich MD, gastroenterológ na Ohio State University Wexner Medical Center predtým povedal Self. Táto poloha zvyšuje tlak v hemoroidných vankúši, ktoré autori štúdie píšu. CUE: Puffy Blood Awels vo vašich oblastiach hotovosti.
Možno si myslíš Dobre, tak čo keď len používam telefón na záchode na pár minút? A teoreticky by to bolo v poriadku. Po tom, čo ľudia čítali fyzické knihy alebo noviny, keď boli na záchode tak dlho, pokiaľ tieto veci existujú.
značky áut s písmenom e
Štúdia však tiež zistila, že väčšina hovädzích podnikov smartfónov nebola vedomý To, že ich používanie telefónu predlžovalo čas na toaletu - pretože autori štúdie to píšu, pravdepodobne to bolo neúmyselné a nezamýšľané následky. A to dáva zmysel: veľa aplikácií je doslova navrhnutých tak, aby nás nasávala (proti našej vôli). Je preto veľmi pravdepodobné, že ak svoj telefón prepadnete na toaletu, budete tam dlhšie ako odporúčané päť minút riskovaním vývoja hemoroidov v priebehu času.
Ako znížiť riziko hemoroidov
Pre začiatočníkov nechajte telefón z kúpeľne. Bez potenciálneho rozptýlenia je menej pravdepodobné, že budete sedieť na záchode dlhšie, ako potrebujete. (Nehovoriac o faktore ICK udržiavania niečoho, čo sa v takom prípade ľahko dotknete a držíte svoju tvár tesná blízkosť častíc hovno a častíc močenia .)
Vo všeobecnosti je tiež dobré vyhnúť sa chillinu na hrnci dlhšie ako päť minút - v skutočnosti je to jeden z najlepších návykov Gastroenterológovia sa chcú, aby ste sa vyhli . Ak sa snažíte dostať niečo von v tomto časovom okne, netlačte to. Zatiaľ čo namáhanie do hovno nebolo spojené so zvýšeným hemoroidným rizikom vo vyššie uvedenej štúdii predchádzajúci výskum navrhol tento druh správania (popri zápchu, ktorá ho zvyčajne vyzýva), je častejšie u ľudí s hemoroidmi. Namiesto toho je lepšie skúsiť to znova po ďalšom jedle; Stravovanie má tendenciu vyvolajte nejaký pohyb v trakte GI .
prezývky pre priateľa
A ak ste pravidelne zápcha ? Zaradiť niekoľko návyky na hovno ako zvýšenie príjmu vlákna Pitie veľkého množstva vody pohybuje sa telom na regióne a pomocou stoličky (ako napríklad squatty nočník) umiestnite kolená nad boky, keď ste na záchode. Všetky tieto veci môžu zjemniť hovno a hladšie ho presúvať cez váš systém - čo pomáha udržiavať tých v okolí krvných ciev v blízkosti pokoja a chladu.
Súvisiace:
- 9 bezpečné a efektívne spôsoby, ako sa zbaviť hemoroidov
- Čo je to „hovno“ a prečo je to taký silný ukazovateľ vášho zdravia čriev?
- Malo by sa vaše hovno plávať alebo klesať? Preto je to dôležité
Získajte viac žurnalistiky Self Great Service, ktorá bola doručená priamo do vašej doručenej pošty .
