Vyskúšal som aplikáciu Future Fit – a opäť som sa zamiloval do silového tréningu

Nikdy som nemal záujem mať osobného trénera, ktorý by mohol spôsobiť, že recenzia aplikácie Future Fit – virtuálnej aplikácie osobného tréningu – bude mimo značky, ale zostaňte so mnou. Predstava, že ma niekto sleduje, ako cvičím a tlačí ma na moje limity, bola vždy veľká. Nie, ďakujem! (Je dosť iróniou, že som inštruktor indoor cyclingu.) Pred niekoľkými rokmi som však videl niekoľko fitness redaktorov a mikroinfluencerov uverejňovať príspevky o Future Fit a bol som zvedavý, o čom je ten rozruch. Keď som teda dostal možnosť vyskúšať si aplikáciu na šesť mesiacov v mene žurnalistiky, odložil som averziu k osobným trénerom a povedal som áno. Stručne povedané, bolo to jedno z najlepších rozhodnutí, aké som za dlhú dobu urobil.

Future Fit

• Jednoduchá komunikácia s trénerom prostredníctvom textových správ, videohovorov a aplikácie Future Fit
• Funkcia aplikácie Record Form pomáha trénerom opravovať formuláre, ktoré zabraňujú zraneniam
• Tréneri prispôsobujú tréningové plány tak, aby splnili vaše ciele a úroveň kondície

• Drahá mesačná sadzba (199 USD, po bezplatnej skúšobnej verzii)
• Váš tréner nemusí byť v rovnakom časovom pásme ako vy
• Aplikácia zobrazuje metriky, ktoré vás nemusia zaujímať (napríklad spálené kalórie)

Ako funguje aplikácia Future Fit?

Keď som sa zaregistroval a stiahol si aplikáciu pre iOS na svoj iPhone, mohol som sa rozhodnúť pre získanie pôžičky Apple Watch alebo použiť svoje vlastné. Pripojenie k hodinkám Apple Watch vám umožní mať prístup k aplikácii priamo na vašom zápästí a po každom tréningu tiež vášmu trénerovi odošle váš srdcový tep a ďalšie ukazovatele zdravia.

Najprv som urobil rýchly prieskum o mojich životných návykoch, preferenciách pohybu, aké mám vybavenie na domáce cvičenie, či mám členstvo v posilňovni a podobne. Potom som dostal na výber troch potenciálnych budúcich trénerov. Vybral som si Tiffany Thompson , osobnú trénerku certifikovanú NASM s B.S. vo vede o cvičení. Mali sme úvodný FaceTime hovor, kde sme sa spoznali a kde som vysvetlil svoje ciele a úroveň kondície. Thompsonovo nadšenie a evidentná láska ku fitness ma veľmi rýchlo dostali z mojej ulity.

Keď som hovoril o svojich cieľoch v oblasti fitness, povedal som predovšetkým, že som sa chcel vrátiť k silovému tréningu. Zdvíhanie ťažkých vecí vo mne vždy vyvolávalo pocit, že som totálne sexy dievča, ale po skončení vysokej školy som sa z toho dostala. Povedal som Thompsonovi, že mám celkom stanovený režim (ahoj, energia Panny), pričom som spomenul, že každý týždeň učím až šesť hodín cyklistiky, rád cvičím barre aspoň raz za týždeň a uprednostňujem jeden alebo dva dni odpočinku. A ak si myslela, že moja silne napätá povaha je neurotická, nepovedala to. Rozhodli sme sa pre tri tréningy budúcej sily týždenne.

Thompsonovi som tiež povedal o svojej anamnéze s poruchou príjmu potravy a o tom, že som mal obavy z používania hodiniek Apple Watch po tom, čo som spolupracoval s mojím terapeutom, aby som ich prestal nosiť kvôli obsedantným návykom sledovania. Thompson bol chápavý a jemný a spomenul, že ak mi to nie je príjemné, nikdy nemusím nosiť hodinky. Zdôraznila tiež, že jej môžem vždy povedať, či potrebujem vynechať cvičenie alebo sa rozhodnúť pre iný druh pohybu (napríklad zvoliť cvičenie jogy namiesto denného silového okruhu). Po našom FaceTime check-ine prišla s cvičebným plánom na posilnenie mojich svalov, zvýšenie mobility a prepracovanie sa do silnejšej časti posilňovne.

Ako vyzerá typický tréning budúcnosti?

Skvelé na Future je, že váš program je úplne prispôsobený vám. Tréneri majú viacero klientov a tréningy sa skladajú z vopred demoovaných pohybov, ale nedostávate rovnaký tréning ako ostatní budúci členovia. Každý klient je iný a má iné veci, na ktorých pracuje, hovorí Thompson. Každý program je teda špeciálne navrhnutý na základe toho, čo chcú – a radi ich robia.

cigánske ženské mená

Keďže veľa trénujem ako cyklistický inštruktor, moja cvičebná rutina mala menej HIIT a kardio aspekty v rovnovážnom stave a pomalší kruhový tréning. Thompson rozdelil môj tréningový program na fázy, počnúc opätovným učením sa základných pohybov správnou formou a postupne viacrovinné funkčné pohyby zameraný na kontrolu a rovnováhu.

Každý tréning začínal päťminútovou rozcvičkou venovanou pohyblivosti a pomalému zvyšovaniu tepovej frekvencie. Potom by sa začali okruhy. Každý okruh mal tri až päť ťahov s príslušným vybavením a opakovaniami (alebo časom) uvedenými v aplikácii. Aplikácia ukazovala trénerovi predvádzajúci pohyb, zatiaľ čo cez slúchadlá mi prichádzal Thompsonov hlas, ktorý vysvetľoval, aké svaly by som mal zapájať a ako by mala vyzerať moja forma.

Čo odlišuje aplikáciu Future od iných cvičebných aplikácií?

Najpôsobivejšia časť aplikácie Future Fit pre mňa je, aká je vyspelá. Vždy, keď som si nebol istý, či robím pohyb správne, použil som v aplikácii funkciu Record Form, ktorá mi umožnila zaznamenať, ako robím cvičenie, aby som ho mohol poslať Thompsonovi. Odpovedala buď slovami, že môžem ísť, alebo odoslaním videa s vysvetlením a ukážkou správneho formulára. Nielenže som sa vďaka tomu cítil pohodlnejšie pri silovom tréningu bez prítomnosti osobného trénera, ale nepochybne mi to pomohlo predchádzať zraneniam.

Na konci každého tréningu som mal možnosť ohodnotiť náročnosť tréningu od 1 do 10 (ak tam boli mŕtve ťahy alebo brušné obvody, číslo sa vždy vyšplhalo nad sedmičku). Aplikácia tiež poskytuje priestor pre spätnú väzbu, ktorú som použil na to, aby som Thompsonovi povedal, ako sa cítia závažia, a kládol otázky ako: Dokázal som dokončiť všetky opakovania? Musel som spustiť činky? Mohla by som ísť na váhu? Ak by som urobil nejaké úpravy alebo ak by som chcel ešte niečo povedať, mohol by som to tam pridať.

Komunikácia so spoločnosťou Thompson bola tiež úžasne jednoduchá, vďaka čomu je aspekt zodpovednosti v programe ešte silnejší. Každý jeden deň som od nej dostal telefonické oznámenie so správou, ktorá mi povedala, čo bolo v ten deň na listine. Ak zmeškám tréning, aplikácia ju upozorní. Priznávam, stalo sa to niekoľkokrát, ale dotieravý pocit viny, že som sklamal svojho trénera, bol dostatočný na to, aby som sa vrátil na správnu cestu. Kedykoľvek som mal naplánovanú dovolenku alebo som bol mimo telocvične, vyhľadal som Thompsona a ona podľa toho prispôsobila moje tréningy.

Aké sú nevýhody?

• Tréneri predvádzajúci pohyby nezahŕňajú veľkosť
• Odznaky odmeňujú spálené kalórie
• Váš tréner nemusí byť v rovnakom časovom pásme

Aplikácia má určite oblasti, ktoré treba zlepšiť. Pokiaľ ide o budúcnosť fitness , veľkú časť z toho tvorí veľkosť a aplikácia v tejto oblasti zaostáva. Tiež som neocenil prijímanie odznakov, keď som spálil určité množstvo kalórií. Rozumiem dôležitosti pozitívneho posilňovania, ale ako človek s anamnézou poruchy príjmu potravy som si neustále želal, aby som túto funkciu mohol vypnúť.

Ďalšia vec, ktorú treba poznamenať, je, že časové pásma ovplyvnia, ako rýchlo dostanete odpoveď od svojho trénera. Thompson sa nachádzal v inom časovom pásme ako ja, takže keď som robil ranné tréningy, niekoľko hodín som nedostal odpovede na otázky ani neopravil formulár. Nie je to jej chyba, len si to treba uvedomiť, keď si potenciálni budúci členovia vyberajú svojho trénera.

autá s písmenom d

Stojí aplikácia Future za to?

Budúce členstvo nie je lacné. Po prvom mesiaci zadarmo budete platiť 199 dolárov mesačne. Ale s týmito nákladmi získate týždenné tréningy, pravidelné kontroly u svojho trénera a ďalšie. Túto ódu píšem na moje trojmesačné budúce výročie, ktoré je dlhšie, ako som sa držal akéhokoľvek pluku tréningový program , možno niekedy. A dáva to zmysel: Na druhej strane telefónu mám skutočného človeka, ktorý počúva moje potreby, berie ma na zodpovednosť (ale tiež chápe, keď mi život prekáža) a prispôsobuje si vlastné tréningy presne na to, čo chcem dosiahnuť. Tiež som nikdy nebol silnejší. Takže podľa mňa áno, rozhodne to stojí za to.