Prať alebo znovu nosiť? Ako minimalistický mileniál, ktorý rád cvičí, no neznáša kupovanie nového oblečenia a pranie, si túto otázku často kladiem.
Vidíte, rád cvičím väčšinu dní v týždni. Ale vlastním len niekoľko športových podprseniek, tri páry šortiek a tri páry legín a zvyčajne periem, len keď je to potrebné. Z toho pramení hlavolam, ktorému často čelím, keď zo seba strhávam spotený odev. Bránka alebo vešiak?
Častejšie volím možnosť B: opätovné nosenie. Viem, že to znie drsne, ale nevšimol som si žiadne zvláštne alebo zlé vedľajšie účinky – či už zo zdravotného hľadiska alebo inak – z tohto zvyku. To znamená, že viem o vede dosť na to, aby som tomu porozumel len preto, že nie pozorované čokoľvek útržkovité nemusí nutne znamenať, že sa niečo útržkovité nedeje.
shekinah uctievanie tv
Takže, aby som lepšie informoval o svojom rozhodnutí viackrát do týždňa, požiadal som dvoch odborníkov na mikróby a dermatológa o ich prijatie. Tu je to, čo povedali o vede o pote, zdravotných rizikách opätovného nosenia rovnakého cvičebného oblečenia a rôznych faktoroch, ktoré určujú, či by ste sa mali umyť alebo znova obliecť.
Hovorme o pote.
Máte baktérie, ktoré pokrývajú všetky povrchy vášho tela, Philip M. Tierno, Jr., Ph.D., profesor mikrobiológie a patológie na NYU School of Medicine Langone Health a autor knihy Tajný život mikróbov , hovorí SelfGrowth. Môže to znieť odpudzujúco, ale toto množstvo baktérií, známych ako vaša prirodzená flóra, je úplne normálne a pomáha bojovať proti vonkajším potenciálne škodlivým baktériám.
Keď vaša telesná teplota začne stúpať (čo sa stáva pri cvičení), vaše potné žľazy uvoľňujú pot na pokožku, aby sa mohol odparovať a ochladiť vás. Najprv sa však pot zmieša s baktériami, ktoré prirodzene žijú na pokožke, a keďže baktérie sa živia vlhkosťou (okrem iného), spôsobí to množenie baktérií, Kelly Reynoldsová , Ph.D., profesor a predseda komunity, životného prostredia a politiky na Zuckerman College of Public Health na Arizonské univerzite, hovorí SelfGrowth.
Niektoré z týchto prirodzene sa vyskytujúcich baktérií – nie všetky, ale niektoré – vytvárajú zápach, keď rastú, vysvetľuje Reynolds, a preto zvyčajne spájame pot s telesným pachom. Pretože tieto baktérie z väčšej časti tvoria váš prirodzený mikrobióm, v skutočnosti nepredstavujú zdravotné riziko, keď sa premnožia. Najčastejšie je to len obťažovanie, pretože zápach nie je taký príjemný, hovorí Reynolds. Keď cvičíme, tieto baktérie a akýkoľvek výsledný zápach sa môžu preniesť na naše oblečenie.
Krátka odpoveď: Je to trochu hrubé, ale nie veľké zdravotné riziko pre väčšinu ľudí.
Pokiaľ ide o to, či je alebo nie je v poriadku znovu nosiť spotené oblečenie, dokonalou odpoveďou v oblasti verejného zdravia by bolo povedať: „Vyperte si oblečenie medzi každým použitím“, ale to naozaj nie je praktické a pre väčšinu ľudí to pravdepodobne nie je potrebné, hovorí Reynolds. Existuje veľa opodstatnených dôvodov, prečo by ste si nemali znova obliecť cvičebné oblečenie, a dokonca existujú prípady, keď určite nemali, ale pre väčšinu zdravých ľudí neexistujú žiadne vážne zdravotné riziká z opätovného vystavenia sa baktériám, ktoré pochádzajú z nášho vlastného tela. Potiť sa v rovnakom oblečení dvakrát pred praním je teda vo väčšine prípadov pravdepodobne v poriadku. Dokonca trikrát [krát] v skutočnosti netlačíte na obálku, hovorí Tierno.
Veľkým varovaním však je, že ak si znova oblečiete svoj spotený odev, je dôležité ho medzi jednotlivými použitiami zavesiť, aby vyschol, pretože to obmedzí rast baktérií, hovorí Tierno. Samotné sušenie môže zredukovať až 90 percent bakteriálnej populácie, ktorá sa nahromadila vo vašom oblečení, hovorí Reynolds. Sill, to znamená, že 10 percent (alebo viac) môže zostať a vzhľadom na to, ako rýchlo môžu baktérie rásť, čím vyššia základná línia začnete, tým rýchlejšie sa môže zvýšiť na skutočne vysokú populáciu, ktorá by mohla predstavovať zdravotné riziko, hovorí Reynolds.
Tu je všetko, čo sa môže pokaziť, keď si znova oblečiete cvičebné oblečenie.
Opätovné nosenie špinavého cvičebného oblečenia nie je pre každého 100% bez rizika. Hoci väčšina baktérií, ktoré sa nachádzajú na našej koži, je celkom neškodná, určité typy baktérií, vrátane stafylokokových baktérií (ktoré spôsobujú Staph infekcie, vrátane MRSA), môžu spôsobiť vážnejšie zdravotné následky. Aby som to podporil, stafylokok zvyčajne nie je problémom pre všeobecnú populáciu, hovorí Reynolds. V skutočnosti sa bežne vyskytuje na koži zdravých ľudí a väčšinou spôsobuje nulové problémy alebo len relatívne malé kožné infekcie, klinikou Mayo . Ale niektorí ľudia, z rôznych dôvodov , sú náchylné na rozvoj závažnejších infekcií Staph. A ak viete, že ste to vy (t. j. máte v minulosti infekciu Staph), bol by som veľmi opatrný pri znižovaní týchto typov expozícií, ako je opätovné použitie oblečenia, hovorí Reynolds.
Okrem toho, ak máte sklon k zápalovým stavom kože, ako je akné alebo folikulitída (zapálené vlasové folikuly), opätovné nosenie rovnakého oblečenia do telocvične môže zvýšiť riziko prepuknutia choroby. Je to preto, že tieto stavy často začínajú upchaním pórov alebo ich upchatím časticami, ako sú kožné bunky, špina alebo úlomky, Jeremy Fenton , M.D., certifikovaný dermatológ, medicínsky riaditeľ pre Schweiger Dermatology Group so sídlom v New Yorku a klinický inštruktor v nemocnici Mt. Sinai, hovorí pre SelfGrowth. Keď si znova oblečiete prepotené oblečenie bez toho, aby ste ho vyprali, baktérie a čiastočky nečistôt, ktoré sa prichytia na vašom oblečení, sa môžu otrieť o vašu pokožku a spustiť zápalovú reakciu, ktorá spôsobuje akné a folikulitídu.
Existuje aj riziko kvasinkových infekcií. Prirodzene, máme kvasinky, ktoré žijú na našej koži a kvasinkám sa skutočne darí vo vlhkom, teplom a vlhkom prostredí, vysvetľuje doktor Fenton. Takže ak nosíte oblečenie a potíte sa v ňom a toto oblečenie nejaký čas sedí mokré, na tomto oblečení sa bude dariť viac kvasinkám. Potom, ak si toto oblečenie oblečiete späť, najmä na časti tela, ktoré sú náchylnejšie na rast kvasiniek – ako sú slabiny, pod prsiami a iné oblasti s kožnými záhybmi – potenciálne si zanesiete vyššiu hladinu kvasiniek. . Tieto vyššie hladiny kvasiniek môžu viesť k podráždeniu pokožky a rôznym stavom spôsobeným kvasinkami, ako napr držal versicolor (neškodná infekcia, ktorá spôsobuje zmenu farby kože) a pityrosporum folliculitis (tiež známa ako plesňové akné ), vysvetľuje Dr. Fenton.
Ďalšou oblasťou, ktorá vás znepokojuje, je, ak máte modrinu, reznú ranu alebo zlomeninu kože. Akýkoľvek typ otvoru poskytuje hlavný vstupný bod do krvného obehu, hovorí Reynolds, a škodlivé baktérie môžu vkĺznuť dovnútra. Akékoľvek prerušenie kože by malo byť ošetrené antiseptikom a dobre obviazané, hovorí Tierno. Ak to nie je dobre obviazané, vy určite nemali by ste naň dávať špinavé oblečenie.
Tiež, ak niečo zaváňa B.O. po tom, čo si v ňom raz cvičil, to bude pravdepodobne stále voňať ako B.O. kým to neumyješ. Takže si určite neoblečte niečo, čo zapácha.
Na záver, prosím, nepožičiavajte ani nepožičiavajte prepotené oblečenie. Ak zdieľate svoje oblečenie, je to úplne iná loptová hra, hovorí Tierno, pretože výmena oblečenia môže znamenať aj výmenu škodlivých baktérií. Povedzme, že ste nedávno prekonali napríklad chrípku alebo žalúdočnú nevoľnosť. Tieto baktérie môžu byť stále prítomné na vašej pokožke a potom sa pri cvičení preniesť na vaše oblečenie. Potom zdieľaním tohto spoteného oblečenia s niekým iným by ste ich mohli vystaviť rovnakej chorobe. Odporúčam nič nezdieľať, hovorí Tierno.
Toto sú položky, ktoré by mali vždy umyť sa po cvičení v nich.
Zatiaľ čo väčšina odevov je pravdepodobne v poriadku na opätovné nosenie (vzhľadom na upozornenia uvedené vyššie), čokoľvek, čo sa priamo dotýka oblasti slabín – vrátane spodnej bielizne a akéhokoľvek nohavice nosene komando – určite by sa malo umyť po každom použití, hovorí Dr. Fenton. V oblasti slabín je na začiatku vyššia koncentrácia baktérií a je to tiež oveľa príjemnejšie prostredie pre baktérie a kvasinky vďaka teplým a vlhkým podmienkam a skutočnosti, že táto oblasť produkuje určité oleje, ktorými sa baktérie radi živia, vysvetľuje. Okrem toho je v tejto oblasti pri pohybe väčšie trenie, čo zvyšuje riziko ukladania patogénov hlbšie do pokožky.
názvy luxusných obchodov
Ďalší dôvod, prečo si vždy prať spodnú bielizeň: Možnosť, že by sa mikroskopické fekálne zárodky z oblasti slabín dostali do vašich úst (povedzme, že sa dotknete nohavíc s fekálnymi škvrnami a potom sa dotknete svojich pier). Hoci pravdepodobnosť, že sa to skutočne stane, je dosť nízka, najmä ak ste dobrí v umývaní rúk a základnej hygiene, stále existuje určité riziko, hovorí Reynolds. Z tohto dôvodu si po každom použití vyperte svoje skivvies (a všetky nohavice, ktoré nosíte).
Ponožky sú ďalšou položkou, ktorá by sa mala vždy medzi jednotlivými noseniami prať, dodáva Dr. Fenton. prečo? Ak sa v telocvični dotknú zeme (napríklad keď prejdete bez topánok z krytého cyklistického štúdia do šatne), mohli by zachytiť plesňové infekcie, ktoré by sa potom mohli preniesť na vaše nohy, keď si ich nabudúce obujete. .
Niekoľko záverečných myšlienok pred opätovným oblečením na cvičenie:
Dobre, takže povedzme, že ste si doteraz prečítali všetky varovania a stále máte celkom dobrý pocit z vášho rozhodnutia znovu si obliecť túto športovú podprsenku pred jej praním. Odvážny krok – ale možno nie zlý alebo hrubý! Tu je niekoľko záverečných otázok, ktoré by ste si mali položiť:
Je to úplne suché? Aj keď ste ho po poslednom použití zavesili, nemusí byť úplne suchý v závislosti od toho, kde bývate. Alebo, aj keď je teraz suchý, mohol byť vlhký dlhý čas. V prostrediach s vysokou vlhkosťou, ako sú napríklad časti Floridy alebo Texasu, bude sušenie oblečenia trvať oveľa dlhšie ako na suchých miestach, ako je napríklad Colorado alebo Arizona. Pamätajte, že viac vlhkosti rovná sa viac baktérií, takže ak žijete na zaparenom mieste, mali by ste si oblečenie prať častejšie.
Z čoho je vyrobený? Dôležitý je aj typ materiálu, z ktorého je vaše oblečenie vyrobené. Ak máte materiál, ktorý v priebehu niekoľkých hodín nevyschne, potom potenciálne inkubujete veľa baktérií, ktoré by mohli spôsobiť problém, hovorí Reynolds. Oblečenie vyrobené z savého, priedušného materiálu bude predstavovať nižšie riziko, dodáva.
Veľmi ste sa pri tom zapotili? Zvážte tiež, ako veľmi sa zvyčajne potíte. Ak ste sa v tomto kuse oblečenia veľmi potili, je dobré ho vyprať a nie znova obliecť.
prezývky pre priateľa
Ale vážne, vonia? Alebo to voňalo naraz? Na telefonovanie môžete použiť aj nos. Akonáhle cítite baktérie, máte tam veľa baktérií, hovorí Reynolds a vysvetľuje, že je potrebné veľké množstvo baktérií, kým ich váš nos zachytí. Navrhuje vyprať si oblečenie predtým začnú voňať. Ak teda spozorujete zápach napríklad po troch opätovných použitiach, pravdepodobne by ste mali začať prať už po dvoch noseniach.
Možno ohrozíte svoju pokožku alebo zdravie tým, že si ho znovu oblečiete? Ak máte nejaké zdravotné problémy, ktoré ovplyvňujú váš imunitný systém, otvorenú ranu alebo ste zvyčajne náchylní na kvasinkové, akné alebo iné bakteriálne kožné infekcie, najlepšie je vyprať si oblečenie po každom použití, aby ste predišli spusteniu alebo zhoršeniu zdravotných problémov. Ak si nie ste istí, čo je pre vás bezpečné, vždy sa najprv porozprávajte so svojím lekárom.
Pri zvažovaní výhod cvičenia s potenciálnymi zdravotnými rizikami opätovného nosenia špinavého oblečenia, ak ste zdravý človek s normálnym imunitným systémom, bol by som radšej, keby ste si znova obliekli svoje cvičebné oblečenie a začali cvičiť, ako keby ste nepracovali. vôbec von, pretože nemáte čisté oblečenie, hovorí doktor Fenton.
Majte na pamäti všetky tipy uvedené vyššie – nechajte svoje spotené oblečenie úplne vyschnúť, kým si ho znova oblečiete; pred praním si ich znovu oblečte maximálne dvakrát alebo trikrát; vyperte spodnú bielizeň a ponožky medzi každým použitím atď. – a nebudete sa musieť veľmi trápiť.
Ak sa rovnako ako ja rozhodnete, že si príležitostne oblečiete svoje cvičebné oblečenie, mali by ste si prepotené oblečenie čo najskôr po tréningu vyzliecť a zavesiť ho na suché miesto (nie v kúpeľni, ak sa dostane). zaparené, kedykoľvek sa sprchujete), takže rýchlo schnú, hovorí Dr. Fenton. Zabránite tak množeniu baktérií a kvasiniek.
Ak chcete, aby vaše oblečenie dôkladnejšie vyschlo, než si ho znova oblečiete, môžete striedať dve sady, pričom jednu necháte schnúť celý deň alebo dva, kým druhú nosíte a naopak, navrhuje Reynolds. Ďalšia možnosť boja proti baktériám: Postriekajte svoje oblečenie dezinfekčným alebo dezinfekčným sprejom, ktorý je bezpečný pre tkaniny, a potom ich zaveste, aby vysušili, navrhuje Reynolds. Alebo, ak vaše oblečenie môže ísť do sušičky, môžete ho hodiť do cyklu vysokej teploty, aby ste ešte viac zničili baktérie, hovorí Reynolds. To by podľa nej absolútne pomohlo.
S ohľadom na toto všetko budem šťastne pokračovať vo svojich zvykoch, ktoré, ako sa ukázalo, nie sú tak hrubé predsa.
Súvisiace:
- Tu je návod, ako sledovať intenzitu vašich tréningov, nie sú potrebné žiadne miniaplikácie
- 11 cvičení, ktoré robia špičkoví tréneri vždy, keď cvičia
- Prečo sa toľko potím?
