Existuje približne milión produktov starostlivosti o pleť. Pravdou však je, že aby bola vaša rutina starostlivosti o pleť účinná, mala by byť naozaj taká jednoduché a pokiaľ možno konzistentné, Shari Lipner, MD, dermatologička z Weill Cornell Medicine a New York-Presbyterian , hovorí SelfGrowth.
To môže byť ťažké akceptovať, najmä keď sa neustále objavuje toľko žiarivých nových produktov. Požiadali sme teda dermatológov, aby nám presne vysvetlili, ako a kedy používať hlavné produkty, ktoré tvoria základnú rutinu starostlivosti o pleť – a ako pridať podľa potreby niekoľko krokov.
1. Čistiace prostriedky
Čistiace prostriedky, ktoré sú základom každej rutiny starostlivosti o pleť, odstraňujú prebytočný maz, make-up, nečistoty a odumreté kožné bunky a udržiavajú hydratáciu, hovorí Alina G. Bridges, D.O., dermatologička z Mayo Clinic, hovorí SelfGrowth.
Po odstránení akéhokoľvek očného make-upu pomocou samostatného odstraňovača make-upu alebo micelárnej vody použite každé ráno a večer čistiaci prostriedok ako prvý hlavný krok vo vašej rutine starostlivosti o pleť. Očistiť by ste sa mali aj po každom veľkom potení. Ak chcete použiť čistiaci prostriedok, najskôr ho naneste končekmi prstov podľa pokynov k produktu (niektorým možno budete musieť pokožku najskôr namočiť vodou, ale iné – najmä čistiace oleje a balzamy – vyžadujú suchú pokožku). Potom ho jemne vmasírujte do pokožky 30 sekúnd až jednu minútu, kým prípravok nepení, potom opláchnite vlažnou vodou.
Hoci je čistenie pleti relatívne jednoduché, výber produktu sa môže zdať komplikovaný – najmä s množstvom dostupných možností, vrátane krémovej, gélovej, vodnej a olejovej. Našťastie pre veľkú väčšinu z nás odborníci odporúčajú jemné, neabrazívne čistiace prostriedky na vodnej báze bez alkoholu a vône. Jemné čistiace prostriedky čistia pokožku bez toho, aby ju príliš vysušovali, Shilpi Khetarpal, MD, dermatologička na Cleveland Clinic , hovorí SelfGrowth.
To znamená, že ak je vaša pokožka extrémne suchá alebo citlivá, možno budete chcieť zvážiť čistiaci prostriedok na báze oleja alebo krému, ktorý pomôže hydratovať pokožku. A ak je vaša pokožka mastná alebo náchylná na akné, čistiaci prostriedok s obsahom kyseliny salicylovej vám môže pomôcť znížiť mastnotu a vyrážky.
2. Exfolianty
Hoci exfoliácia nie je nevyhnutným krokom, niektorí ľudia zistia, že pomáha pri kozmetických problémoch a akné. V skutočnosti exfoliácia odstraňuje vonkajšie vrstvy odumretých kožných buniek, pomáha rozjasniť a vyhladiť tvár, vyrovnať pigmentáciu, uvoľniť póry a znížiť výskyt jemných liniek a vrások, vysvetľuje Dr. Bridges.
Vo všeobecnosti existujú dva spôsoby exfoliácie: fyzický (ručný) a chemický. Pri fyzickom exfoliácii používate nástroj, ako je kefa, špongia alebo peeling na tvár, na mechanické odstránenie odumretých kožných buniek, hovorí Dr. Lipner. Medzitým, s chemickou exfoliáciou, chemikálie (vrátane kyseliny mliečnej, glykolovej a salicylovej) jemne rozpúšťajú bunky.
Aj keď je peeling už roky hlavným prúdom, niektorí odborníci ho neodporúčajú. Lipner poznamenáva, že tieto produkty môžu spôsobiť podráždenie alebo zhoršiť príznaky u ľudí s ekzémom alebo citlivou pokožkou. Pokožka sa aj tak prirodzene odlupuje a výskumy nepreukázali dlhodobé výhody [pravidelnej exfoliácie], dodáva Anna L. Chien, M.D., docentka dermatológie na Johns Hopkins School of Medicine , hovorí SelfGrowth.
Ak stále plánujete peeling, urobte to hneď po čistení, buď ráno alebo večer. Frekvencia závisí od konkrétneho produktu a vašej pokožky. Pre istotu však začnite raz týždenne a uvidíte, ako to pôjde, radí Dr. Chien. Ak zistíte, že vami zvolená metóda exfoliácie je príliš intenzívna, môžete skúsiť zmierniť tlak svojho manuálneho exfoliátora alebo sa namiesto toho rozhodnúť pre jemnejší chemický exfoliant (ako je kyselina mliečna alebo PHA).
3. Retinoidy
Retinoidy sú deriváty zlúčenín vitamínu A, ktoré sa ukázali ako účinné pri liečbe akné, ako aj pri znižovaní výskytu jemných liniek a vrások, vysvetľuje Dr. Khetarpal. Jediný háčik: Môžu mať vedľajšie účinky vrátane suchosti, začervenania, odlupovania a podráždenia.
Existuje niekoľko foriem retinoidov, ktorých SelfGrowth bol ilustrovaný vyššie. Na jednom konci je jemnejší voľne predajný retinol a sietnica, ktoré sú dostupné v kozmetických výrobkoch starostlivosti o pleť, ako sú nočné krémy, séra a zvlhčovače. Adapalén, syntetický retinoid, je dostupný ako voľne predajný liek (Differin). A kyselina retinoidná len na predpis alebo tretinoín (Retin-A) je účinnejšia, ale tvrdšia na pokožku. Je k dispozícii v rôznych silách, od najmenšej po najvýkonnejšiu: 0,025 %, 0,05 % a 0,1 %.
Odborníci vo všeobecnosti odporúčajú začať s retinolom, pretože býva jemnejší ako verzie na predpis. Začnite tým, že ho budete používať iba trikrát týždenne, aby ste zistili, ako ho vaša pokožka znáša. Ak ho môžete bez problémov používať tak často, môžete zvýšiť používanie na každú druhú noc, potom každú noc.
Ak to dobre znášate a chcete niečo trochu silnejšie – alebo máte závažnejšie akné alebo známky starnutia, ktoré chcete riešiť – možno budete chcieť zvážiť použitie Differinu alebo retinoidu na predpis. Experimentujte s formuláciami s nižšou silou a užívaním raz alebo dvakrát týždenne, potom zvážte zvýšenie sily a frekvencie (až denne), hovorí Dr. Bridges.
značky áut s písmenom e
Pri používaní produktu na predpis je dôležité dodržiavať pokyny dermatológa. Vo všeobecnosti však odborníci odporúčajú používať len množstvo veľkosti hrášku večer po očistení – až po úplnom vysušení pokožky, vďaka čomu vás produkt nebude príliš dráždiť. Nezabudnite tiež rýchlo použiť svoj hydratačný krém alebo dokonca zmiešať retinoid s hydratačným krémom, aby ste ho utlmili.
Veľká poznámka: Odborníci varujú pred exfoliáciou a používaním retinoidov (najmä tretinoínu) v rovnakej rutine, pretože obe môžu spôsobiť podráždenie - najmä ak sa používajú jeden po druhom. Ak chcete použiť oboje, skúste si urobiť peeling a použiť svoj retinoid striedavo večer, alebo peeling ráno a použitie retinoidu večer.
Tiež, pretože retinoidy zvyšujú vašu citlivosť na slnko, uistite sa, že vždy používate širokospektrálny opaľovací krém s najmenej 30 SPF, hovorí Dr. Lipner. A vyhnite sa retinoidom, ak ste tehotná, hovorí.
4. Zvlhčovače
Zvlhčovače, ktoré sa považujú za nevyhnutnosť v rutinách starostlivosti o pleť, pomáhajú vťahovať a uzatvárať vlhkosť do pokožky, hovorí Dr. Lipner, čo pomáha kožnej bariére účinnejšie chrániť a hydratovať vašu pokožku. Sú nevyhnutné ráno, hovorí Dr. Chien, ale voliteľné večer – pokiaľ vaša pokožka nie je suchá a nepoužívate produkt ako retinoid, ktorý môže spôsobiť suchosť alebo podráždenie.
Pokiaľ ide o objednávku produktov ráno, dermatológovia súhlasia s tým, že hydratačné krémy by sa mali aplikovať po čistení a exfoliácii, ale líšia sa v tom, či by mali prísť pred alebo po opaľovaní. Na uľahčenie rozhodovania si môžete vybrať hydratačný krém s minimálne SPF 30 a širokospektrálnou ochranou (na denné použitie), naň potom navrstviť make-up.
Ak sa plánujete hydratovať večer, môžete použiť rovnaký prípravok. Alebo môžete vyskúšať receptúru s inými zložkami, ako je retinol alebo antioxidanty. V každom prípade použite malé množstvo, ktoré pokryje čelo, nos, líca, bradu a krk, hovorí Dr. Bridges.
5. Opaľovací krém
Nesporný opaľovací krém pomáha chrániť pokožku pred slnečným UV žiarením, ktoré môže spôsobiť rakovinu kože a príznaky starnutia, vysvetľuje Dr. Lipner. Aplikujte každý deň po očistení a exfoliácii a pred make-upom.
Natrite sa aspoň 15 minút predtým, ako sa vydáte von (30 minút predtým, ako pôjdete do vody), a ak zostanete vonku, aplikujte znova každé dve hodiny, hovorí Dr. Khetarpal. Fyzikálne opaľovacie krémy (ktoré pozostávajú zo zinku alebo oxidu železitého alebo oxidu titaničitého) fyzicky blokujú UV žiarenie pred poškodením pokožky, zatiaľ čo chemické opaľovacie krémy (ktoré zvyčajne končia -jedol alebo - jeden ) absorbovať ultrafialové svetlo, potom ho rozložiť, objasňuje.
Fyzické opaľovacie krémy síce menej dráždia pokožku, ale môžu byť aj hrubšie a pastovitejšie. Základom je teda nosiť akýkoľvek opaľovací krém, ktorý vás skutočne baví, aby ste ho pravidelne používali – či už chemický, fyzikálny alebo ich kombináciu.
Nájdenie dokonalej rutiny môže trvať niekoľko pokusov a omylov.
Ak ste úplným nováčikom v starostlivosti o pleť, môže sa vám to zdať trochu zastrašujúce. Alebo, ak ste niekto, kto vždy potrebuje košík, keď vstúpite do Sephory, môže sa to zdať trochu základné. Ale ako SelfGrowth napísal predtým rutina starostlivosti o pleť nemusí byť intenzívna, aby bola účinná.
Mnohým ľuďom stačí na to, aby si všimli základy – čistenie, hydratáciu a opaľovací krém, aby si všimli výrazné zlepšenie svojej pleti. Ale ak máte kožné ochorenie alebo sa vám to nezdá, určite stojí za to porozprávať sa s certifikovaným dermatológom, ktorý vám poradí, ako vytvoriť režim starostlivosti o pleť, ktorý je prispôsobený vašim individuálnym potrebám pleti, hovorí Dr. Chien.
Toto sú všeobecné odporúčania, pretože pokožka každého je trochu iná, hovorí nám. Každý by mal mať možnosť poznať svoju pleť a flexibilne ju upravovať.
Súvisiace:
- Vaša rutina starostlivosti o pleť v skutočnosti potrebuje iba tieto 3 veci
- Váš glosár starostlivosti o pleť A-Z: Tu sú termíny starostlivosti o pleť, ktoré skutočne potrebujete vedieť
- Môžu byť v retinolovom klube aj ľudia s citlivou pokožkou?
