Všetky produkty uvedené na Self sú nezávisle vybrané našimi redaktormi. Môžeme však dostať kompenzáciu od maloobchodníkov a/alebo z nákupov produktov prostredníctvom týchto odkazov.
Vec o tom, že ste väčšinou single viac ako päť rokov, je, že niekedy na to zabudnete uprednostniť sex vo vašom živote – to je aj tak moja skúsenosť. Nemám zvláštny záujem o príležitostné vzťahy, takže napriek tomu, že sa považujem za sexuálneho človeka, v momente, keď už nie som vo vzťahu, ide sex do úzadia. Keďže mi chýba sekundárny účastník, ktorý by ma vzrušil, prispôsobujem sa a učím sa žiť bez neho. Toto – teraz si uvedomujem – je dosť zmätené: Prečo by som sa mal do pekla spoliehať na to, že iná osoba bude mať skvelý sexuálny život?!
Náš najdôležitejší sexuálny vzťah je so sebou samými Kate Moyle a COSRT-akreditovaný sexuálny a vzťahový terapeut a expert pre Lelo UK hovorí SEBE. Ale nie som ani zďaleka jediný, komu táto poznámka pôvodne unikla. Najčastejšie hovoríme a premýšľame o sexe ako o partnerskom zážitku, vysvetľuje. To znamená, že slobodní ľudia majú často pocit, že nemôžu mať sexuálny život a sú vynechaní z rozhovorov o rozkoši, a to je nesprávne.
Samozrejme, naša kultúrna definícia sexu sa postupom času veľmi vyvinula – a osobne ako queer človeku sa moje chápanie toho, čo sa počíta ako sex, výrazne rozšírilo. Stále mainstreamové naratívy len zriedka uznávajú platnosť a hodnotu čohokoľvek okrem partnerskej intimity. Ale podľa etického producenta porna Anna Richardsová ak máte záujem o sex, zaobchádzanie so sólovou verziou s rovnakým nadšením môže byť prínosom pre vaše zdravie oboch fyzicky a duševne . Udržiavanie samostatného sexuálneho života je skvelý spôsob, ako si zlepšiť náladu a pridať vzrušenie do vášho dňa, hovorí SEBE. Pri masturbácii sa v mozgu uvoľňuje veľa chemikálií, ktoré vyvolávajú dobrý pocit, a tiež poskytuje priestor na relaxáciu, ak ju robíte vedome a úmyselne.
To neznamená, že áno všetky o vystupovaní. Objavenie toho, čo pre vás osobne znamená sólový sexuálny život, môže byť cesta sama o sebe. Pre niektorých to môže byť silné zameranie sa na masturbáciu a čítanie erotiky alebo [to môže znamenať] veľa vnútorných úvah a pozerania sa na sexuálnu terapiu alebo konkrétnu prácu, ktorú chcete robiť na sebe a svojom sexuálnom živote. Georgia Grace certifikovaný odborník na sex a vzťahy hovorí SEBE. Kopanie do toho, ako to pre vás vyzerá, môže byť súčasťou zábavy, najmä ak vezmeme do úvahy, že neexistuje žiadna definícia a pravdepodobne sa bude časom vyvíjať.
funko pop baymax
Jedna vec je istá: teraz som pevne v ére, keď som na popredné miesto svojich priorít starostlivosti o seba zaradil samostatný sexuálny život. Aby som to však mohol urobiť, musím sa naučiť ako – od toho, aby som sa sám seba spýtal, čo naozaj chcem dosiahnuť, až po nájdenie správnych zdrojov, ktoré ma tam dostanú. Tu je návod, ako sa aj vy môžete spojiť so svojou sexualitou bez potreby partnera.
1. Urobte si trochu sexuálnej archeológie.
Možno jedným z prvých krokov, ktoré môžete urobiť, je premýšľať o spomienkach z minulosti – od nepríjemného sexu na strednej škole až po prvé stretnutia s túžbou – s cieľom preskúmať postoje a posolstvá, ktoré ste si počas toho mohli osvojiť. Mnohí z nás môžu mať predpojaté predstavy o sexe a telách na základe nášho raného učenia alebo životných skúseností, ako hovorí Grace, čo môže ovplyvniť naše potešenie a snahu o sex.
Možno ste vyrastali a mysleli ste si, že dotýkať sa samého seba je zvláštne a teraz nikdy nerobte ani neveríte, že sex je platný len vo vzťahu a cítite sa od neho odpojení mimo neho. Prerámovanie tieto neužitočné staré príbehy alebo staré stereotypy môžu byť dlhšou cestou, ale zvedavosť vám môže pomôcť znovu sa spojiť s myšlienkou, že sex je hodný vášho času a úsilia bez ohľadu na to, či je do toho zapojený niekto iný.
Je to o tom, ako si vybaliť nejaké tie väčšie veci a položiť si otázku ‚Čo si myslím o sexe, čo ma naučili o sexe a ako sa pri ňom cítim?‘ vysvetľuje Grace. Potom premýšľajte o tom, ktoré nápady sú vaše vlastné a ktoré môžete preskúmať a napadnúť.
2. Začnite si viesť samostatný sexuálny denník.
Prehrabávanie sa vašou sexuálnou históriou môže odhaliť niektoré celkom poučné veci – ale nezastavujte sa tam. Zapisovanie do denníka vám dáva priestor na spracovanie nielen toho, kde ste boli, ale aj toho, kde ste teraz a čo chcete ďalej. Možno to znamená premýšľať o nedávnych skúsenostiach alebo čmárať o nových fantáziách. Alebo to môže vyzerať ako stanovenie konkrétnych cieľov, napr dosiahnutie orgazmu dôslednejšie pracovať na úzkosti, budovať dôveru alebo jednoducho vytvárať priestor pre väčšie potešenie z vašej rutiny.
mená pre opice
Ak úplné ciele nie sú pre vás, Grace stále odporúča zapisovať si do denníka prečo založenie samostatného sexuálneho života je dôležité najmä pre vás. Napríklad hovorí, že niektorí ľudia to možno robia, pretože cítia traumu a chcú sa opäť cítiť bezpečne vo svojom tele a zistia, že začať sami je skutočne bezpečné a dostupné. Mne osobne to tak bolo spolu s túžbou znovu sa spojiť so svojou sexualitou po rokoch, keď som bol slobodný a nemal som pravidelný partnerský sex. Pre iných to môže byť o opätovnom spojení s telom alebo jednoducho o dobrom pocite! Bez ohľadu na to, aké sú vaše motivácie, písanie do špecializovaného denníka vám môže pomôcť pochopiť ich.
3. Upravte si svoj vlastný sex ed.
Neviem ako vy, ale moja raná sexuálna výchova veľa vynechala. Ako si to pamätám (výkrik do začiatku 21. storočia), väčšina pozornosti sa sústredila na obdobie tehotenstva a ako nedostať pohlavne prenosnú chorobu. Ak bolo vaše vzdelanie podobne založené na strachu alebo príliš klinické, existuje slušná šanca, že ste vstúpili do dospelosti bez toho, aby ste mali skutočné rozhovory o súhlase s potešením alebo o čomkoľvek mimo heteronormatívneho scenára. Uspokojivý sólo sex teda môže zahŕňať prácu v niektorých zdrojoch, ktoré vás skutočne naučia veci, ktoré by ste chceli vedieť ako dospelí, či už ide o osvieženie vašich vedomostí o dôležitej anatómii, pochopenie toho, ako funguje vzrušenie, alebo o zvýšenie pohodlia. komunikovať svoje túžby a potreby.
Pridajte knihy ako napr Túžba: Inkluzívny sprievodca na zvládnutie rozdielov v libide vo vzťahoch Moderný sprievodca sexom Veda o sexe: Odpovede na každú otázku o vašom sexuálnom životeFerly a OMG áno druhý z nich je veľmi odporúčaný Moyle. Okrem toho, že je eticky stvorená a vychovávaná, hovorí, že je to najbližšie k riadenej masturbácii, ktorú dostanete.
4. Vytvorte si rituál, aby ste sa dostali do nálady.
Jednou z najväčších prekážok v užívaní si aktívneho sólového sexuálneho života bolo pre mňa v prvom rade nájsť motiváciu si ho vytvoriť. Teoreticky som chcel, ale kultivovať skutočnú túžbu? To bol vždy boj, keď som aktívne nerandila alebo nemala sex s inou osobou. Podľa odborníkov, s ktorými som hovoril, je jedným z najdôležitejších krokov vyhradiť si dostatok času a priestoru na vzrušenie. Z toho dôvodu sexuálny terapeut Viviana Colesová DMFT je zástancom zoznamovania sa a dvorenia si ako súčasť vedenia k sexuálnemu potešeniu. Veľa ľudí to nevie, ale mozog je najväčší pohlavný orgán, ako hovorí Dr. Coles SEBE. Takže ak z toho naozaj chcete vyťažiť maximum a mať kvalitnú sólo zábavu, musíte zapojiť svoj mozog.
Grace opisuje tento proces ako vytváranie kontextu pre našu túžbu prosperovať, čo by malo zahŕňať hľadanie zmyslových zmyslových príjemných zážitkov, ktoré pomáhajú pri našom úsilí o vzrušenie – a ešte viac. Pre niektorých to môže znamenať príjemnú kúpeľ a zapálenie sviečky s pohárom vína dychové cvičenia alebo nanášanie telového mlieka – v podstate si vytvoríte priestor a prejdete si predohrou so sebou samým, vysvetľuje.
mená pre opice
5. Preskúmajte erotický obsah, ktorý vás skutočne vzrušuje.
Preč sú dni, keď mainstreamové porno bolo jediným zdrojom sexuálneho potešenia – a úprimne vďaka bohu. V súčasnosti sú vaše možnosti – od vizuálneho a zvukového materiálu až po inovatívne sexuálne hračky – zdanlivo nekonečné.
miesta s q
Možno budete chcieť preskúmať etické porno stránky ako napr FrolicMe (ktorý zábavný fakt založil Richards) a Erika Lust alebo ako audio erotika Bloom Stories (jeden z mojich obľúbených) Ponor alebo Quinn . Ak ste sa v minulosti snažili spojiť s pornografiou (vo všetkých jej formách), možno by ste uprednostnili prispôsobenejšiu možnosť, ako je napríklad nástroj Dr. Colesa na sebaobjavovanie (slash masturbácia). Moja živá fantázia . Jej kvíz o vytvorení vlastného fantasy kvízu vám položí sériu podrobných otázok, aby ste zistili, čo považujete za sexy a čo vás môže odradiť. Na konci budete mať možnosť nechať si vytvoriť svoj vlastný audio alebo písomnú erotiku.
Nebojte sa myslieť mimo rámca, ak pre vás tradičné zdroje nefungujú. Pikantné knihy boli pre mňa osobne dobrým výberom, najmä romantiky, ako sú Dvor tŕňov a ruží Štvrté krídlo a Rýchle striebro . To znamená, že ak dúfate, že ich využijete ako erotický materiál, pokúste sa ich uložiť, keď budete mať čas a priestor na to, aby ste sa do tohto priestoru skutočne dostali. Ako zdôrazňuje Dr. Coles, keď čítame alebo počúvame hluchotu počas bežných úloh, ako sú domáce práce alebo dochádzanie v metre, môže to začať pociťovať ako hluk v pozadí, čo sťažuje prístup k tej istej iskre, keď chceme čítať. potešenie .
6. Zmeňte spôsob masturbácie.
Ak sa vám podarilo vytvoriť kontext pre vašu túžbu prosperovať, ďalším krokom je naučiť sa masturbovať naozaj dobre . A napriek tomu, čo vás možno viedlo k presvedčeniu, že vyvrcholenie je úplným koncom – to všetko nie je vždy o hľadaní okamžitého maxima. Či už ide o čítanie, pozeranie alebo počúvanie niečoho, nejde len o orgazmus, ale o celkové potešenie, ako hovorí Grace.
Aby ste sa menej sústredili na uvoľnenie – alebo si jednoducho len vychutnávali nahromadenie – skúste prepnúť tak, ako by ste sa zvyčajne dotýkali; Richards navrhuje dať si masáž celého tela, po ktorej nasleduje dotyková relácia stimulujúca menej známe miesta, ako sú bradavky v dolnej časti brucha a vnútorné stehná, a potom sa presuniete k genitáliám. Aplikácie ako vyššie uvedené Ferly môžete to odtiaľ vziať, ak chcete trochu usmerniť.
Môžete tiež skúsiť rozšíriť svoju súpravu nástrojov a experimentovať s novými vnemami alebo oblasťami zamerania. To by mohlo znamenať predstavenie novinových hračiek – či už vás to zaujíma Hračky s bodom G kolíky prútiky alebo klitorisové vibrácie — alebo prinesenie (správny druh) lubrikantu . Ak uprednostňujete pohodlie alebo súkromie, vždy môžete kúpiť online Richards však poznamenáva, že nakupovanie IRL je zábavný spôsob, ako získať novú perspektívu. Choďte do obchodu so sexuálnymi hračkami, ktorý vlastnia feministky alebo do butiku, a opýtajte sa ich na produkty, ktoré odporúčajú a ako ich podľa nej používať.
7. Ak to potrebujete, vyhľadajte ďalšie pokyny.
Ak sa snažíte spojiť so svojou sexualitou alebo si vybudovať taký druh sólového sexuálneho života, aký chcete, nie je hanba potrebovať ďalšiu podporu. Rozhovor s terapeutom môže byť užitočným krokom k tomu, aby ste prekonali čokoľvek, čo by vám mohlo stáť v ceste, či už ide o poskytovateľa, ktorý sa špecializuje na sex, alebo sa jednoducho cítite v bezpečí. otváranie sa do . Doktor Coles odporúča osloviť vás, keď sa stále stretávate s niečím, čo vám bráni v ceste vpred – možno úzkosťou, hanbou za minulé skúsenosti alebo jednoducho tým, že neviete, kde začať – najmä ak sa to deje dlhšie ako šesť mesiacov.
Keď viete, čo chcete, pokúsili ste sa to dosiahnuť, urobili ste prieskum a sami to nedokážete dosiahnuť, požiadajte o pomoc, hovorí Dr. Coles. Pretože bez ohľadu na to, kde sa v procese nachádzate, stojí za to zistiť, čo vám vyhovuje.
Súvisiace:
- 8 znakov, že sexuálny terapeut môže zlepšiť váš život (a ako ho nájsť)
- 7 ľudí o tom, prečo sa rozhodli pre celibát pre kúzlo
- Ako použiť teplotnú hru na zapálenie vášho sexuálneho života
Získajte viac zo skvelých služieb žurnalistiky SELF priamo do vašej schránky .
biblické mená s písmenom u
