19 možných príčin náhodných závratových kúziel počas dňa – a kedy sa obávať

Pocit, že sa miestnosť točí, je v poriadku, keď ste na jazde s čajovými šálkami (ak máte radi tento typ vecí). Ale zažiť náhodné závraty počas dňa nie je nič iné ako znervózňujúce. Potenciálne príčiny sa môžu pohybovať od niečoho tak neškodného ako ochabnutie vašej hydratácie k poruche uší alebo dokonca k vážnej núdzi, ako je mŕtvica. Závraty môžu tiež vážne zasahovať do vášho života, takže sa bojíte zapojiť sa do určitých činností alebo sa obávate, že s vami niečo nie je v poriadku.

mená vypchatých zvierat

Môže byť ťažké definovať závrat, ale všeobecná zhoda je, že cítite poruchu rovnováhy alebo pocitu miesta. Lekári majú tendenciu rozlišovať medzi niekoľkými rôznymi typmi. Existuje vertigo, pri ktorom máte pocit, že sa svet hýbe okolo vás alebo vy sa pohybujete a často má za následok pocit točenia sa Erin G. Piker PhD AuD docent a programový riaditeľ audiológie na James Madison University hovorí SEBE. A to je zvyčajne spôsobené prerušením medzi vašimi ušami a mozgom. Existuje tiež to, čo lekári nazývajú presynkopa, ktorá sa cíti skôr ako závrat alebo ako keby ste sa chystali omdlieť a vo všeobecnosti pramení z kardiovaskulárneho problému. Posledné dve kategórie sú nerovnováha, čo je nestabilný alebo nevyvážený pocit a všeobecné závraty, čo je vágna kategória pre pacientov, ktorí vám naozaj nevedia povedať, aký je to pocit, ako hovorí Dr. Piker. A môže byť ťažké určiť hlavnú príčinu každého druhu, pretože rôzni ľudia môžu vnímať závraty rôznymi spôsobmi, dodáva.

Niekedy sa závraty vyskytujú samy od seba. Inokedy sa môžu zhodovať s príznakmi, ako je bolesť hlavy nevoľnosť alebo úzkosť . Koniec koncov, existuje úzke prepojenie medzi vestibulárnym systémom (vo vnútornom uchu), ktorý vám pomáha udržiavať rovnováhu, a autonómnym nervovým systémom, ktorý riadi základné telesné funkcie, ako je dýchanie a srdcová frekvencia, hovorí Dr. Piker. Takže čokoľvek, čo vás núti vnímať závraty, môže tiež spustiť režim boja alebo úteku, vysvetľuje, že vás nechá bledý vlhký a máte nevoľnosť.

Identifikácia potenciálnych príčin náhodných závratov počas dňa vám môže pomôcť rozlíšiť medzi tým, čo nie je veľký problém, a tým, čo potrebujete ísť priamo na pohotovosť. Jedným z miest, kde začať, je zvážiť, či sa vaše závraty viac prikláňajú k točivému alebo ochabnutému typu – aj keď môže byť zložité to uhádnuť, pravdepodobne to bude jedna z prvých otázok, ktoré vám váš lekár položí, aby vám pomohol určiť hlavný telesný systém spôsobujúci problém. Čítajte ďalej a zistite typické spúšťače závratov oboch druhov, ako aj to, kedy vyhľadať lekársku pomoc, čo robiť, keď vás nabudúce chytí kúzlo, a ako predchádzať zraneniam spôsobeným pádmi súvisiacimi so závratmi.

Závraty, pri ktorých máte pocit, že sa točia | Závraty, ktoré sa podobajú závratom | Vážne príčiny náhlych závratov | Kedy sa obávať náhodných závratov | Liečba závratov | Čo robiť, ak máte závraty | Prevencia úrazov

Aké sú bežné príčiny náhodných závratov, pri ktorých máte pocit, že sa točia?

Ak ste sa niekedy po zostrelení povedzme tretej margarity cítili rozkolísaní, viete, že alkohol môže vyvolať určitú nerovnováhu v dôsledku jeho účinkov na váš centrálny nervový systém. Ale chľast môže tiež zamiešať vaše vnútorné ucho tak, že budete mať pocit, že sa točíte. Je to kvôli niečomu, čo sa nazýva pozičný alkoholový nystagmus. Dr. Piker vysvetľuje: Vo vašom vnútornom uchu sa alkohol absorbuje rôznou rýchlosťou tekutinou a membránou, čo znamená, že oba už nemajú rovnakú špecifickú hmotnosť. Toto odpojenie vysiela signál do vášho mozgu, že sa otáčate znova a znova zakaždým, keď pohnete hlavou, hovorí. To je dôvod, prečo ľahnutie si po pití môže byť tak prekliate závratné.

Dobrou správou je, že je to dočasné, hovorí Dr. Piker. Zmizne, keď sa z vášho systému vylúči alkohol. Zlou správou je, že môžete mať následný účinok (ak sa vyplavuje rôznou rýchlosťou z tekutiny a membrány vnútorného ucha), ktorý sa môže hromadiť na kocovina dodáva.

Pohybová choroba nastáva, keď sa vaše oči, uši, telo a mozog nedokážu zhodnúť na tom, čo sa do pekla deje. Vedeckejšie, keď váš mozog prijíma protichodné signály z častí vášho tela, ktoré snímajú pohyb – ako sú vaše oči a uši – je zmätený, či sa hýbete alebo sedíte. Výsledok: závraty pravdepodobne spolu s nevoľnosťou, potením a vracaním.

Zázraky modernej technológie znamenajú, že kinetóza sa nevyskytuje len vtedy, keď cestujete lietadlom, vlakom a automobilom. To, čo vaše oči vnímajú pri zážitku z virtuálnej reality, môže tiež vyvolať rovnaký druh závratov.

BPPV je najčastejšou poruchou periférneho vestibulárneho systému, čo znamená, že tekutina a iné citlivé časti vášho vnútorného ucha sú v zlom stave. Aj keď najčastejšie postihuje ľudí, ktorým bola pri narodení pridelená žena, a osoby vo veku 50 až 70 rokov, ľudia akéhokoľvek pohlavia môžu tento stav zažiť v akomkoľvek veku. Môže to znieť ako nový vek, ale ľudia dostanú BPPV, keď sa kryštály uhličitanu vápenatého vo vnútornom uchu presunú do oblasti, kde by nemali byť, hovorí Dr. Piker.

Typický príbeh je, že niekto leží v posteli a zažíva skutočný pocit točenia sa ako na kolotoči. Clifford Hume MD docent chirurgie hlavy a krku na Washingtonskej univerzite hovorí SELF. Pocit zvyčajne trvá asi minútu a potom zmizne.

V niektorých prípadoch sa môže držať niekoľko dní alebo týždňov a môže vyžadovať liečbu, ako je premiestnenie kanálika, čo je séria pomalých pohybov hlavy, aby sa tieto drobné kryštály presunuli späť do oblasti ucha, ktorá nespôsobuje závraty. Ak to nefunguje, môže byť tiež možná operácia na upchatie určitej časti vášho vnútorného ucha.

Rôzne stavy ovplyvňujúce vaše vnútorné ucho – a následne váš vestibulárny systém – môžu spôsobiť, že sa budete cítiť vážne deprimovaní, hovorí Dr. Piker. Napríklad vírusová alebo bakteriálna infekcia, ako je prechladnutie alebo chrípka, môže vyvolať zápal časti vášho vnútorného ucha nazývaného labyrint (aka labyrintitída) alebo vestibulárneho nervu (vestibulárna neuritída). A pretože obe štruktúry sú kľúčom k rovnováhe, keď je niektorá z nich ovplyvnená, môžete skončiť so závratmi, nevoľnosťou, vracaním a v prípade labyrintitídy potenciálne stratou sluchu.

Vnútorné ucho opäť zasiahne pri tejto chronickej poruche, ktorá zvyčajne prináša náhlu stratu sluchu na jedno ucho tinitus (zvonenie v ušiach) a vertigo hovorí Dr. Hume. Keďže závraty a vertigo môžu ísť z nuly na 60 v priebehu niekoľkých minút, môže to byť skutočne alarmujúce, ale našťastie epizódy zvyčajne trvajú len 20 minút až niekoľko hodín.

Lekári v skutočnosti nevedia, čo to spôsobuje, ale predpokladá sa, že extra tekutina vo vnútornom uchu súvisí alebo prinajmenšom spúšťa vzplanutie symptómov. Existuje tiež úzky vzťah medzi Meniérovou chorobou a ďalšou obávanou migrénou s M-slovom. Odhaduje sa, že 51 % ľudí s ochorením vnútorného ucha má tiež migrénu v porovnaní s 12 % populácie bez Meniérovej choroby.

Existuje špeciálny druh migrény nazývaný a vestibulárna migréna o ktorom je známe, že spôsobuje závraty. Hoci Dr. Piker poukazuje na to, že aj keď je pocit závratu typický, niektorí ľudia ho môžu vnímať ako nestabilitu. Podľa American Migraine Foundation postihuje až päťkrát viac žien ako mužov, najmä tých, ktorí majú osobnú alebo rodinnú anamnézu migrény alebo kinetózy. (Podobné rodová nerovnosť existuje pre migrénu všeobecne.)

Nie všetky záchvaty vestibulárnej migrény sa vyskytujú s bolesťami hlavy, ale môžu a často sa vyskytujú. Ďalšie potenciálne príznaky okrem závratov a bolesti hlavy zahŕňajú nevoľnosť, vracanie, tlak v ušiach a citlivosť na svetlo a zvuk.

Aké sú bežné príčiny závratov, ktoré sa cítia ako točenie hlavy?

Všetci by sme pravdepodobne mohli odložiť latte a vyzdvihnúť fľašu s vodou trochu častejšie. Koniec koncov, telo obsahuje 55% až 78% vody, takže je dôležité neustále dopĺňať tekutiny. Dôvod, prečo by ste sa mohli obmedzovaním príjmu vody cítiť omámene, je ten, že znižuje objem vašej krvi, znižuje krvný tlak a bráni dostatočnému množstvu krvi – a základnému kyslíku, ktorý prenáša – dostať sa do vášho mozgu. Popri závratoch kvapkanie účinky dehydratácie môže vyvolať bolesť hlavy, únavu, svalovú slabosť a problémy so zameraním. Je to dobré pravidelne hydratujte počas dňa, ale pri cvičení alebo užívaní si vonku buďte mimoriadne usilovní parné letné mesiace (keď pravdepodobne stratíte viac tekutín potením).

Cvičenie bez toho, aby ste zostali hydratovaní alebo skonzumovali dostatok kalórií pretože energia je spoľahlivý spôsob, ako sa cítiť na omdletie alebo akoby ste boli na pokraji omdletia. Rovnako ako skok do superintenzívneho tréningu, keď vaše telo nie je pripravené prijať túto úroveň intenzity, alebo vykonávanie intenzívnej fyzickej aktivity vo veľmi horúcom podnebí. Je dôležité dobre zásobovať telo palivom, pravidelne dopĺňať tekutiny a postupne zvyšovať úroveň tréningu, aby ste sa vyhli pocitu nerovnováhy uprostred potenia – koniec koncov, keď sa vám v telocvični alebo počas behu zatočí hlava, môžete spadnúť a vážne sa zraniť.

Aj keď to nie je také bežné, je možné cvičiť tak intenzívne, že lapáte po vzduchu, čo vedie k hyperventilácii – zrýchlenému dýchaniu, ktoré spôsobuje pokles hladiny oxidu uhličitého v krvi, čo vedie k závratom. Ak to znie tak, že viete, že je v poriadku dať si na hodine HIIT prestávku (naozaj to nie je súťaž!).

Závraty a úzkosť majú tendenciu ísť ruka v ruke z niekoľkých rôznych dôvodov. Ako už bolo uvedené, akýkoľvek pocit vertiga môže vyvolať určitú úzkosť v dôsledku prepojení medzi vaším vestibulárnym systémom a vaším nervovým systémom. Ale zároveň fyzické prejavy symptómov úzkosti ako búšenie srdca a dýchavičnosť môžu určite spôsobiť, že sa budete cítiť závraty (čo môže len zhoršiť vašu úzkosť a spustiť začarovaný kruh). A výskumu naznačuje, že emocionálna neistota by tiež mohla vyvolať subjektívny pocit závratu – ktorý by mohol patriť do ktorejkoľvek kategórie na tomto zozname.

Tiež známy ako nízka hladina cukru v krvi hypoglykémia je najčastejšia u ľudí s cukrovkou, ktorí používajú inzulín a môže spôsobiť závraty podobný príliš rýchlemu vstávaniu. Môžete tiež pociťovať potenie a úzkosť. Ak máte cukrovku a užívate inzulín, je dôležité, aby ste so sebou vždy nosili rýchlo pôsobiaci zdroj uhľohydrátov – napríklad glukózové tablety – aby ste rýchlo vrátili hladinu cukru v krvi späť na zdravú úroveň.

Konzumácia pestrej škály ovocia a zeleniny, ako aj obohatené potraviny, ryby a orechy, je dobrý spôsob, ako dosiahnuť odporúčané hodnoty kľúčových vitamínov a minerálov – ale vždy je možné prísť skrátka. Najmä nedostatok železa môže viesť k príznakom závratov, pretože môže spôsobiť anémiu z nedostatku železa (ďalšia príčina na tomto zozname), ktorá zahŕňa nedostatok zdravých červených krviniek. Na vine môžu byť aj iné nedostatky vitamínov, vrátane nedostatku folátového vitamínu B12 a vitamínu D.

Anémia je, keď máte nižší krvný obraz ako normálne. Môže to byť spôsobené mnohými vecami vrátane nedostatku železa a vitamínov, ako sme o tom hovorili vyššie. Problém je, že keď nemáte dostatok krvi, nedokáže preniesť dostatok kyslíka do vašich tkanív. To môže spôsobiť dýchavičnosť a točenie hlavy alebo závraty. Ak ste veľmi anemický, môžete tento príznak zaznamenať aj pri ležaní.

Tehotenstvo má na svedomí veľa zvláštnych pocitov a symptómov a pocit závratu je len jedným z mnohých na zozname. Hormonálne zmeny sú zodpovedné za spúšťanie vecí, ako je nevoľnosť a závraty vrátane otravnej rannej nevoľnosti, najmä v prvý trimester .

Ranné nevoľnosti často vymiznú do 14. týždňa tehotenstva, no u niektorých úbohých duší môžu trvať mesiace alebo dokonca celé tehotenstvo. Dobrou správou je, že akonáhle budete mať dieťa, pravdepodobne sa vám už nebude krútiť hlava (ale pravdepodobne nebudete chvíľku veľa spať).

Existuje veľa liekov, ktoré by tu mohli byť vinníkom, zvyčajne preto, že potláčajú váš centrálny nervový systém alebo znižujú váš krvný tlak, hovorí Dr. Piker. Aby sme vymenovali aspoň niektoré: Lieky proti záchvatom, antidepresíva a sedatíva sú známe tým, že ako vedľajší účinok spôsobujú závraty. Lieky na zníženie krvného tlaku môžu tiež spôsobiť, že sa budete cítiť obzvlášť mdlo, ak fungujú príliš dobre a váš krvný tlak príliš klesne.

Ďalšia vec, ktorú treba poznamenať: Rýchla strata významnej hmotnosti na lieku GLP-1 môže tiež spôsobiť závraty znížením krvného tlaku Joyce Oen-Hsiao MD docent kardiovaskulárnej medicíny na Yale School of Medicine hovorí SEBE. To je bežné najmä u ľudí, ktorí užívali lieky vysoká krvný tlak predtým, ako schudnete, a potom na nich zostaňte spolu s GLP-1, na ktorú poukazuje.

V každom prípade sa oplatí preštudovať si zoznam liekov so svojím lekárom, ak máte podozrenie, že niektorý z liekov, ktoré užívate, môže vyvolať závraty (a nezabudnite zahrnúť akékoľvek doplnky beriete aj vy). Aj keď si myslíte, že konkrétny liek je vinníkom, neprestaňte ho užívať bez rady lekára.

Tento stav je formou autonómnej dysfunkcie, ktorá sa v podstate stane, keď váš autonómny nervový systém (opäť ten, ktorý má na starosti kľúčové mimovoľné telesné funkcie) a váš kardiovaskulárny systém správne nekomunikujú, hovorí Dr. Oen-Hsiao. Najmä keď prejdete zo sedenia do státia (to je posturálna ortostatická časť), váš nervový systém nedokáže povedať vášmu obehovému systému, aby zrýchlil vašu srdcovú frekvenciu a rozpumpoval vašu krv smerom nahor do mozgu; namiesto toho gravitácia prevezme krvné kaluže vo vašej dolnej polovici a zrazu sa cítite veľmi slabo. Keď vycítite problém, vaše srdce sa prepne do nadmernej kompenzácie tým, že bije príliš rýchlo (čo znamená tachykardia). Veľké výkyvy srdcovej frekvencie a krvného tlaku môžu v konečnom dôsledku spôsobiť vírenie a okrem iného spôsobiť únavu, mozgovú hmlu, problémy so spánkom a úzkosť. Príznaky POTS .

Aj keď si lekári nie sú istí, čo to spôsobuje, POTS je obzvlášť častý u mladých žien a často sa objaví po veľkom úraze a vírusovej chorobe. V skutočnosti výskumníci zaznamenali nárast diagnóz od pandémie COVID-19. Myšlienka je taká, že choroba COVID má takú zápalovú reakciu, že to jednoducho ovplyvňuje nervový systém, ako hovorí Dr. Oen-Hsiao.

S POTS úzko súvisí aj táto iná forma autonómneho podráždenia, ktorá sa všeobecnejšie vzťahuje na akýkoľvek druh veľkého poklesu krvného tlaku, ku ktorému dochádza, keď prejdete zo sedenia do státia (hoci nie nevyhnutne ako súčasť chronického stavu alebo spojeného s následným prudkým nárastom srdcovej frekvencie). Okrem závratov môžete mať príznaky, ktoré zahŕňajú pocit slabosti, nevoľnosť a bolesť hlavy. Niektorí ľudia dokonca hlásia problémy s priamym myslením, ako aj bolesť krku.

Príčiny ortostatickej hypotenzie môžu byť dočasné – ako keď ste trochu dehydrovaní po epických hodinách bicyklovania. Menej tekutín vo vašom systéme znamená nižší objem krvi, čo môže sťažiť vášmu telu kompenzáciu zmien polohy a prúdenie krvi smerom nahor do vášho mozgu. Dr. Oen-Hsiao poukazuje na to, že ortostatická hypotenzia sa tiež bežne zhoduje s cukrovkou, najmä ak nie je dobre kontrolovaná. Predpokladá sa, že v priebehu času môžu vysoké hladiny cukru v krvi smažiť niektoré nervy zodpovedné za reguláciu krvného tlaku. Určité lieky a srdcové alebo neurologické poruchy môžu tiež spustiť ortostatickú hypotenziu, takže ak príznaky pretrvávajú, je dôležité navštíviť svojho lekára.

Ak vaše srdce nebije typickou kadenciou, môžete sa počas dňa v náhodných časoch zblázniť. Medzi hlavné kategórie arytmií patrí bradyarytmia (pomalý srdcový tep) a tachyarytmia (vysoký tep). Prvý je bežnejší u starších dospelých a zvyčajne sa vyskytuje v dôsledku poškodenia srdca alebo zmien v elektrickom systéme srdca súvisiacich s vekom, hoci môže ísť aj o príznakom hypotyreózy ; druhý môže tiež prameniť zo srdcových problémov súvisiacich s elektrickým prúdom alebo chlopňou, ako aj z hypertyreózy, nepravidelného krvného tlaku, užívania alkoholu a drog a fajčenia.

Tak či onak, nepravidelný srdcový tep by mohol zabrániť tomu, aby vaša krv mohla účinne cirkulovať do mozgu, Dr. Oen-Hsiao poznamenáva, že sa vám zatočí hlava, najmä keď sa fyzicky namáhate – a nároky na vaše srdce sú vyššie. V oboch prípadoch môžete tiež pociťovať dýchavičnosť a bolesť na hrudníku a tachyarytmia môže vyvolať pocit pretekanie alebo búšenie srdca tiež.

V zriedkavých prípadoch môžu náhodné závraty signalizovať aj zdravotnú pohotovosť.

Nie je to pravdepodobné, ale väčšie problémy môžu spôsobiť, že sa budete otáčať alebo budete mať pocit, že sa chystáte omdlieť...alebo oboje. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli o týchto potenciálnych príčinách závratov a iných bežných príznakoch, že jeden z nich sa môže odvíjať.

Dôležitá poznámka: Ak máte podozrenie, že je na vine niečo z nižšie uvedeného, ​​choďte priamo na pohotovosť, aby ste dostali rýchlu starostlivosť a zlepšili svoje šance na predchádzanie budúcim škodám.

Toto je veľká vec. Mŕtvica sa vyskytuje, keď je prietok krvi zablokovaný do mozgu. Odhaduje sa, že 0,7 % až 3,2 % ľudí, ktorí idú na pohotovosť so závratmi, má mozgovú príhodu. Aj keď si môžete spájať mŕtvice so staršími ľuďmi, určite môžu vyskytujú u mladých ľudí — v skutočnosti sa počet mozgových príhod u mladých dospelých od roku 2011 do roku 2022 zvýšil približne o 15 % podľa údaje z CDC .

Okrem závratov, na ktoré si chcete dávať pozor náhle nástup o najhoršej bolesti hlavy vo vašom živote a akejkoľvek strate funkcie končatín hovorí Dr. Hume. Medzi ďalšie bežné príznaky mŕtvice patrí necitlivosť na jednej strane tela, pokles jednej strany tváre a ťažkosti s rozprávaním alebo chôdzou, poznamenáva Dr. Piker.

Dobre, takže je viac než pravdepodobné, že by ste to vedeli, keby ste mali nedávno prestrelenú hlavu. Možno ste nevedeli, že otras mozgu alebo trauma hlavy môžu spôsobiť závraty, aj keď ležíte. Je to typ traumatického poranenia mozgu, pri ktorom dostanete náraz alebo iný typ traumy do hlavy a spôsobí, že sa váš mozog začne pohybovať vo vašej lebke. V skutočnosti asi polovica všetkých ľudí s otrasom mozgu zažije závraty v určitom bode počas ich zotavovania.

Môžete tiež pociťovať nevoľnosť, nezvyčajne unavenú a ako by ste si nepamätali veci dobre a mohli by ste mať rozmazané videnie . Niekoľko varovných signálov, že máte čo do činenia s otrasom mozgu a nie s niečím iným, zahŕňa:

• strata vedomia po úraze hlavy
• mať jednu zrenicu, ktorá je väčšia ako druhá
• záchvaty, nezrozumiteľná reč alebo nepokoj

Kedy by ste sa mali obávať náhodných závratov počas dňa?

Ako už bolo uvedené, je dôležité ísť na pohotovosť, ak sa vaše závraty zhodujú s nedávnym zásahom do hlavy alebo s ktorýmkoľvek z vyššie uvedených symptómov, ktoré by mohli naznačovať mozog alebo stav srdca . Aby sme to zhrnuli, dávajte pozor na veci, ako je necitlivosť na jednej strane tela, silná bolesť hlavy a problémy s chôdzou alebo rečou ako potenciálne indikátory mŕtvice. A uvedomte si príznaky, ako je bolesť na hrudníku, zrýchlené srdce a dýchavičnosť ako príznaky srdcového problému. Dr. Piker dodáva, že ak máte pocit, že omdliete (a najmä ak stratíte vedomie), oplatí sa ísť aj na pohotovosť.

Dr. Piker aj Dr. Oen-Hsiao tiež poznamenávajú, že ak pociťujete progresívne závraty – čo znamená horšie alebo konzistentnejšie záchvaty závratov – stojí za to navštíviť svojho bežného lekára. Nebuďte prekvapení, ak si objednajú testy alebo vás navštívia odborníka; základné príčiny závratov môžu byť ťažké diagnostikovať.

V súčasnosti je vestibulárny systém jedným z najmenej pochopených zmyslových systémov vo vzťahu k veciam, ako je zrak a sluch, hovorí Dr. Piker. Mať prístup k citlivejším testom je dôležité, pretože mnoho žien s poruchami rovnováhy alebo vestibulárnymi poruchami je dlho bez diagnózy.

Aké sú možnosti liečby závratov?

Pravdepodobne vás to neprekvapí, ale liečba závratov sa môže líšiť v závislosti od toho, čo spôsobuje vaše závraty. Je možné, že nebudete potrebovať liečbu vôbec a vaše telo sa prirodzene prispôsobí všetkému, čo spôsobilo závrat. Alebo možno budete môcť vyriešiť svoje príznaky zmenami životného štýlu, ako je častejšia hydratácia a zásobovanie tela potravinami bohatými na živiny, vyhýbanie sa nadmernej námahe počas tréningu, pitie menšieho množstva alkoholu a kontrola hladiny cukru v krvi (ak máte cukrovku). Spolupráca so svojím lekárom na úprave vášho liečebného režimu môže tiež pomôcť, ak máte podozrenie, že vinníkom je konkrétny liek.

Ak je to vertigo, najmä BPPV fyzikálna terapia je jednou z najlepších a najefektívnejších liečebných metód, hovorí Dr. Hume. V závislosti od závažnosti vášho stavu môže niekedy len jedna návšteva fyzickej terapie pomôcť znížiť príznaky. Inokedy to nie je také jednoduché a možno budete potrebovať päť alebo viac stretnutí.

Liečba závratov súvisiaca s migrénou začína zlepšením troch hlavných faktorov Dr. Hume: diétny spánok a stres. Potom môžete osloviť environmentálne spúšťače hovorí, že napríklad rušné vizuálne scény majú silný zápach alebo dokonca dlhší čas strávený pred obrazovkou.

Čo sa týka závratov súvisiacich so srdcom, ako je ortostatická hypotenzia a POTS, roztoky môžu vyzerať ako zvýšenie príjmu soli a vody (na zvýšenie objemu krvi) a užívanie určitých liekov na reguláciu srdcovej frekvencie a krvného tlaku.

Ako sa vysporiadať s kúzlom hlavy v tejto chvíli

Vždy, keď vás zasiahne vlna závratov, je dôležité urobiť niekoľko krokov, aby ste sa vyhli zraneniu (v dôsledku nárazu do niečoho alebo pádu) a ak ste omámení, aby ste neomdleli. Ležanie je dobrý začiatok, ak ste doma, hovorí Dr. Piker. Ak máte nevoľnosť alebo bolesť hlavy, vypnite svetlá a ak je to možné, znížte teplotu v miestnosti. Ak ste niekde vonku, skúste si sadnúť alebo dokonca drepnúť a obmotať si ruky okolo nôh – týmto spôsobom je menej pravdepodobné, že omdliete, hovorí Dr. Oen-Hsiao, pretože táto poloha vám pomôže pretlačiť viac krvi do mozgu. A ak sa stále cítite slabo, môže vám pomôcť ľahnúť si úplne na zem a zdvihnúť nohy, dodáva.

Je tiež dôležité rehydratovať a doplniť palivo, ak máte podozrenie, že nadmerná námaha alebo nedostatok vody alebo jedla môže byť príčinou vašej závraty.

Ako zabrániť zraneniam zo závratov doma

Môže sa to zdať ako zdravý rozum, ale ak dokážete identifikovať základné spúšťače závratov, nevykonávajte tieto činnosti. Ak viete, že sa vám na rebríku točí hlava, nebuďte hore na rebríku a ani sa nepozerajte na policu, ako radí Dr. Hume. Berte to ako výhovorku, aby ste si konečne najali niekoho iného, ​​aby vám vyčistil odkvapy alebo zavesil tie sviatočné svetlá. A ak viete, že určité poruchy zraku alebo jasné svetlá môžu vyvolať vestibulárnu migrénu, urobte všetko pre to, aby ste sa vyhli tomu, čo navrhuje Dr. Piker.

V mnohých iných scenároch však nie je také ľahké dostať sa dopredu pred závratmi – a preto je dôležité podniknúť kroky, ktoré môžu prinajmenšom znížiť riziko padajúce uprostred kúzla závratov. (Koniec koncov, hádzanie môže spôsobiť, že si zlomíte kosť, otras mozgu alebo sa inak zraníte.) Podľa Dr. Pikera to zahŕňa zapojenie sa do nejakého pravidelného pohybu posilňujúceho rovnováhu – napríklad chôdza s tai-či a cvičenie s odporom. Dobrou praxou je tiež vyhýbať sa náhlym pohybom, ak je to možné (najmä keď prechádzate zo sedenia do stoja) a sadnúť si do drepu alebo ľahu hneď, ako začnete pociťovať čo i len trochu neistoty.

A ak cítite, že sa prevraciate? Majte na pamäti niektoré rada na pád ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa naozaj ublížiť si: Nakloňte sa smerom k mäkšiemu povrchu, ak je to možné, vystrčte zadok, uvoľnite telo, aby ste znížili ťažisko a zastrčte bradu, aby ste si chránili hlavu.

Súvisiace:

• 15 fyzických symptómov úzkosti, ktoré dokazujú, že to nie je všetko duševné
• Takmer desaťročie som nevysvetliteľne omdlel. Konečne mám diagnózu
• Ako zvládnuť neočakávané príznaky migrény, keď zaútočia

Získajte viac zo skvelých služieb žurnalistiky SELF priamo do vašej doručenej pošty .