Najlepšie vzpieračské opasky na nosenie pri naháňaní PR

Ak zbadáte návštevníka telocvične so širokým opaskom cez košeľu, nemusí nutne kývnuť na hviezdy Disney zo začiatku 21. storočia. Pravdepodobnejšie, že majú na sebe vzpieračský opasok pomôcť im zostať v bezpečí a zároveň posúvať svoje hranice.

Najlepšie vzpieračské pásy pomáhajú držať trup na mieste počas cvičenia, aby sa vytvorila stabilita chrbtice Domenic Angelino CSCS ACE-CPT certifikovaný osobný tréner a vedec cvičenia hovorí SEBE. Za normálnych okolností sú za to zodpovedné výlučne svaly vášho jadra, ale tieto svaly niekedy zlyhávajú, keď používate veľmi ťažké váhy, hovorí. Dobrý opasok drasticky znižuje prácu, ktorú musia svaly jadra urobiť, aby bola vaša chrbtica v bezpečí.

Možnosti zahŕňajú jednoduché nylonové štýly a prémiové kožené opasky – ako si teda vybrať? Spýtali sme sa profesionálov a sami sme otestovali niektoré horné pásy, aby sme vám čo najviac uľahčili rozhodovanie.

Naše top výbery

Najlepší opasok schválený IPF: Iron Bull Strength Premium 10 mm 4 pákový remeň 5Najlepší základný opasok: REP USA Prémiový kožený zdvíhací pás Najlepšie pre pokročilých lifterov: Dominion Strength Suede 3-palcový vzpieračský opasok 5

• Nakupujte tie najlepšie vzpieračské pásy
• Viac skvelých možností
• Čo treba zvážiť pri výbere vzpieračského opasku
• Ako sme vybrali tieto pásy
• Často kladené otázky

Nakupujte tie najlepšie vzpieračské pásy

Tieto možnosti budú mať váš chrbát pri ťažkých zdvihoch.

Najlepší opasok schválený IPF: Iron Bull Strength Premium 10 mm 4 pákový opasok

Sila Iron Bull

Prémiový 10 mm 4 pákový remeň

Aby ste si nasadili pákový vzpieračský opasok, musíte najprv zarovnať pracku s otvormi v opasku a potom zatlačiť na páčku, aby sa opasok utiahol a zaistil na mieste. Zatiaľ čo niektorí ľudia milujú tento dizajn, nie každý je fanúšikom. Pákové pásy sa niekedy môžu cítiť trochu nepohodlne, najmä ak si vyberiete nesprávnu veľkosť, ako hovorí Angelino.

Pre tých v bývalom tábore Angelino odporúča Iron Bull Strength's Premium Lever Belt. Spĺňa štandardy Medzinárodnej federácie silového trojboja (IPF) a ako taký je to jedna z najbezpečnejších a najefektívnejších možností, s ktorými môžete ísť, hovorí.

Opasok sa dodáva nezmontovaný a na pripevnenie spony na opasok je potrebné použiť skrutkovač. Je to potrebné vzhľadom na povahu pákových remeňov; musíte umiestniť pracku na základe vašej veľkosti. Zistil som, že je ľahké ho poskladať pomocou videa na Youtube (a nie som taký skvelý ani v zostavovaní nábytku z Ikea). Počas testovania som si rýchlo uvedomil, že som dievča s pákovým opaskom, pretože milujem, aké ľahké je dosiahnuť, aby s nimi pevne sedeli.

Výhody a nevýhody

mužské americké mená

Špecifikácie produktu

Veľkosti: S až 3XL | Materiál: Kožené

Najlepší základný opasok: kožený zdvíhací opasok REP USA Premium

Rep Fitness

Prémiový kožený zdvíhací pás

Jednoduchý dizajn môže byť veľmi efektívny. Príklad: tento kožený opasok s jedným radom zárezov. Toto je naozaj pevný kožený vzpieračský opasok, hovorí Angelino. Je ľahké uviaznuť pri hľadaní vybavenia s luxusnejším dizajnom, ale na konci dňa je najdôležitejšie, že opasok zvyšuje stabilitu chrbtice spôsobom, ktorý vám umožní zdvihnúť väčšiu váhu, než by ste inak bezpečne. Presne to robí tento pás.

Páči sa mi, že má 10 otvorov (viac ako ostatné pásy, ktoré som skúšal), čo vám dáva veľkú voľnosť pri výbere veľkosti, ak priberiete alebo schudnete – alebo si objednáte nesprávne. Opasok má zdrsnený interiér, aby sa zabránilo skĺznutiu, a zistil som, že zostal na svojom mieste (ako všetky ostatné kožené opasky, ktoré som skúšal). Moja jediná sťažnosť je, že koža je dosť tuhá, takže je ťažké pevne priliehať a pretlačiť koniec opaska cez slučku v pracke.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: S až 3XL | Materiál: Kožené

Najlepšie pre pokročilých lifterov: 3-palcový vzpieračský opasok Dominion Strength Suede

Silový tréning Dominion

Semišový 3-palcový vzpieračský opasok

Tento vysoko účinný pás stojí za investíciu, ak ste pokročilý zdvíhač, hovorí Angelino. Spoločnosť ich ručne vyrába v malých sériách v obchode v Edgewater na Floride.

Zo všetkých opaskov, ktoré som testoval pre tento príbeh, bol tento môj najobľúbenejší. Keďže meria 3 palce na šírku – vďaka čomu je tenší ako niektoré iné opasky na tomto zozname – dobre sadol na môj krátky trup a nevliezal mi do spodných rebier. (Pre informáciu, meriam päť stôp a dva palce.) Semiš pôsobí luxusným dojmom a pracka sa mi ľahko upravovala. Presne ako Angelino sľúbil, cítil som sa ako podpora počas môjho tréningu.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: XS až XL | Materiál: Kožené

autá s písmenom u

Viac skvelých možností

Radi robíte svoj prieskum – my sa tomu venujeme. Nižšie nájdete ešte viac pásov, ktoré sme testovali.

Element 26 Samosvorný vzpieračský pás

Prvok 26

Samosvorný vzpieračský pás

Tréner silového trojboja Laura Su CSCS odporúča tento pás pre začiatočníci vo vzpieraní . Je to mäkký pás, ktorý môže byť o niečo menej zastrašujúci a môže pomôcť jednotlivcom zvyknúť si na väčší tlak okolo stredu (čo môže byť pre niektorých ľudí nepríjemné), hovorí. Bonus: Je to tiež oveľa lacnejšie ako váš typický kožený opasok.

Koniec opasku prevlečiete kovovou prackou, aby ste ho zaistili na mieste, aby ste mohli nájsť ten správny strih bez toho, aby ste si museli vyberať medzi sadami otvorov. Prebytočnú látku drží na mieste suchý zips. Poznámka: Suchý zips nie je najviac bezpečný, najmä ak zdvíhate naozaj ťažké bremená (viac o tom neskôr) – ďalší dôvod, prečo je tento pás lepší pre začiatočníkov, ktorí zdvíhajú ľahšie.

A môžem potvrdiť Suovo tvrdenie, že nylon ponúka menší tlak (ale cíti sa pohodlnejšie) ako kožené opasky, ktoré som skúšal.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti : XS až 2XL | Materiál : Nylon

SBD 10mm pákový remeň

SBD

10 mm pákový remeň

Tento opasok je k dispozícii v širokom rozsahu veľkostí od XS do 5XL s rozmermi pásu od 22,5 do 59 palcov. Čo je naozaj unikátne, je pákové zapínanie pásu, ktoré má nastaviteľnosť ako hrotový pás. To vám umožňuje nastaviť pás bez toho, aby ste so sebou museli nosiť skrutkovač na rozdiel od iných pákových pásov. Čerešnička na torte: Je schválená IPF a má semišovú podšívku.

Výhody a nevýhody

mená pre kanál youtube

Špecifikácie produktu

Veľkosti: XS až 5XL | Materiál: Kožené

Gym Reapers 13 mm pákový pás

Gymreapers

13mm pákový remeň

Tento pás so šírkou 13 milimetrov je extra hrubý. „Najintenzívnejší“ pás, ktorý môžete nájsť (ktorý je legálny vo veľkých powerliftingových federáciách), je 13-milimetrový pás, ako hovorí Su. Konkrétnejšie je schválený pre súťaže IPF International Powerlifting League (IPL), United States Powerlifting Association (USPA) a USA Powerlifting (USAPL) podľa značky. Niektorí ľudia uprednostňujú 10-milimetrové pred 13-milimetrovými kvôli komfortu a dĺžke trupu Su. Rovnako ako niektoré z našich ďalších výberov je vnútorná podšívka opasku semišová a má pákové zapínanie.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: S až 3XL | Materiál: Kožené

Čo treba zvážiť pri výbere vzpieračského opasku

Odborníci odporúčajú mať na pamäti tieto tipy.

Vaša cvičebná rutina

Ak sa budete držať ľahkých váh, možno budete chcieť celkom ušetriť peniaze. Pásy majú tendenciu byť užitočné pre ľudí, ktorí idú ťažko na cvičenia, ktoré vyžadujú stabilizáciu chrbtice, ako sú mŕtve ťahy, hovorí Angelino.

Pásy sú najužitočnejšie pre niekoho, kto zdvíha veľké množstvo závažia, čo nie je nevyhnutne to isté ako zdvíhanie čo najväčšieho závažia, ako hovorí. Niekto, kto je dostatočne silný na to, aby drepoval 100 libier, bude mať z opasku menší úžitok ako niekto, kto je dostatočne silný na to, aby drepoval 500 libier. Dodáva, že zvyčajne sa odporúča používať opasky, keď robíte takmer maximálnu súpravu alebo keď máte obavy z rizika zranenia.

Materiály

Mäkké nylonové pásy môžu dobre fungovať pre tých, ktorí sú so vzpieračskými pásmi noví, pretože sa cítia pohodlnejšie ako kožené, ako hovorí Su. Ocenil som, že nylonový opasok, ktorý som skúšal, bol oveľa ľahší na nosenie v taške do telocvične. [Kožený] 10-milimetrový opasok je o krok vyššie oproti mäkkému opasku na suchý zips. Poskytuje väčšiu tuhosť a viac tlačí, keď sa podopierate, hovorí Su.

Uzavretie

ženské biblické mená

Nechcete, aby sa vzpieračský opasok uvoľnil uprostred cvičenia, takže zapínanie opasku je hlavným faktorom. Vaše možnosti sú zvyčajne suchý zips, tradičná pracka alebo páka.

Suchý zips je vo všeobecnosti najmenej bezpečný, ako hovorí Angelino. Vystavujete sa nadmernému riziku zranenia, ak máte na sebe opasok a ten podľa neho v strednej časti nefunguje správne. Jedinou výhodou pásu na suchý zips je to, že sa veľmi ľahko nasadzuje, ale z dlhodobého hľadiska to nie je také dôležité.

Osobné preferencie môžu viesť k vášmu výberu medzi prackou alebo pákou, o ktorej Angelino verí. Pákové opasky sa pomerne ľahko a rýchlo nasadzujú a sú vysoko stabilné, ale majú tendenciu mať kratšiu životnosť ako prackové opasky, hovorí. Ako už bolo povedané, vysokokvalitné pákové pásy bežne používajú powerlifteri a sú často účinné. Tradičnejšie prackové uzávery ponúkajú prirodzenejší pocit, ako hovorí Angelino.

Ako sme vybrali tieto pásy

Chcel som zhromaždiť to najlepšie z najlepšieho, a tak som získal obľúbencov profesionálov v oblasti vzpierania s vedomím, že budú mať veľa vedomostí z prvej ruky. Potom som otestoval väčšinu ich výberov, aby som vytvoril tento konečný zoznam. Pásy som nosil počas mŕtvych ťahov s činkou a zadných drepov a všimol som si, aké ľahké sa dali nasadiť a vyzliecť, aký veľký tlak som z každého cítil a ako pohodlne sa cítili.

Často kladené otázky

Aká veľkosť vzpieračského pásu je pre mňa najlepšia?

Opasky sú často dostupné v rôznych veľkostiach (napr. XS až XXL) – zvyčajne zistíte, že značky majú tabuľky veľkostí s konkrétnymi mierami pásu, aby ste vedeli, ktorú si vybrať. Ak ste na hranici medzi dvoma rozsahmi veľkosti pása, vždy si vyberte užší opasok. Ak je opasok príliš voľný, nebude to také bezpečné, ako hovorí Angelino.

Budete tiež chcieť venovať pozornosť hrúbke pásu, ktorá sa zvyčajne uvádza v milimetroch. Angelino hovorí, že ak chcete robiť výbušné cvičenia, ako je power cleans, hrúbka pásu pod 10 milimetrov je ideálna. Ak chcete robiť pomalšie a ťažšie cviky, väčšiu podporu nájdete pri použití pásu s hrúbkou nad 10 milimetrov.

Potom je tu šírka (často sa meria v palcoch alebo centimetroch). Pásy so šírkou asi štyri palce sú bežnejšie pre tých, ktorí robia výbušné pohyby a šesť palcov je bežnejších pre tých, ktorí robia ťažšie a pomalšie pohyby, hovorí Angelino.

Oplatí sa drahé zdvíhacie pásy?

To závisí. Ak ste niekto, kto je na silnejšej strane, možno by stálo za to investovať do drahšieho zdvíhacieho pásu, hovorí Angelino. Hoci lacnejšie možnosti sú úplne v poriadku pre väčšinu návštevníkov telocvične, dobre navrhnutý zdvíhací pás je oveľa bezpečnejší pri zdvíhaní veľmi veľkých bremien.

Súvisiace:

• Najlepšie srvátkové proteínové prášky sú chutné mliečne koktaily
• Whoop 5.0 Review: Fitness Tracker s holistickým zameraním na zdravie
• Základná taška do posilňovne, ktorú pribalíme na každé cvičenie

Získajte viac SEBA' s hviezdnymi odporúčaniami produktov doručenými priamo do vašej doručenej pošty (zadarmo!).