Najlepšie energetické gély pre rýchlu podporu podľa bežcov a dietológov

Jedna z najzvláštnejších častí dostať sa do behu na dlhé trate alebo triatlon sa učí, ako vytrvalostní športovci milujú a nenávidia - a spoliehajú sa na - malé balíčky guľovitých gélov. Akokoľvek nechutné, najlepšie energetické gély môžu zmeniť hru: Výskum ukazuje že naše telá sa spoliehajú na glykogén zo sacharidov na poháňanie aeróbnych aktivít, ako je beh alebo bicyklovanie. A po určitom množstve cvičenia – zvyčajne medzi 60 a 90 minútami – spotrebujeme väčšinu glykogénu, ktorý si naše telo uložilo.

Schopnosť nahradiť túto energiu dáva vášmu telu nástroje, ktoré potrebuje na to, aby udržalo krok dietológa Amy Goblirsch RD kto sa špecializuje na bežeckú výživu, hovorí SEBE. Preklad: Jedenie sacharidov uprostred tréningu vám môže zabrániť naraziť na obávanú stenu.

Gély ponúkajú jednoducho zbaliteľný spôsob, ako získať tieto sacharidy bez toho, aby ste sa pokúšali napchať sezamový bagel do vreciek šortiek. Aby som vám pomohol nájsť tie najchutnejšie (a vyhnúť sa kalným odrodám), požiadal som dietológov a trénerov o ich odporúčania a sám som ich vyskúšal. Pozrite si naše tipy nižšie a potom čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli, ako používať energetické gély na dosiahnutie turbo boostu, po ktorom túžite.

Naše top výbery

Celkovo najlepšie: Maurten gél 100 Najlepšie pre ťažké svetre: Energetické gély Neversecond C30 Najlepšie na maratóny: Precision Fuel PF 30 Gel Najlepšie na cyklistiku: Chargel gélový nápoj Najlepšie pre pešiu turistiku/trail beh: Gu Liquid Energy Gel Najlepšie pre citlivé žalúdky: Huma energetické gély Výber najlepšieho rozpočtu: Carbs Fuel Original 50g energetický gél

• Nakupujte najlepšie energetické gély
• Čo treba zvážiť pri výbere energetických gélov
• Ako sme vybrali tieto gély
• Často kladené otázky

Nakupujte najlepšie energetické gély

Aj keď ste oddaný maratónec, môže byť ťažké držať krok s novými gélmi. Toľko produktov sa neustále objavuje, hovorí športový dietológ Clare Shorenstein RD ČSSD . Zjednodušili sme pre vás veci tým, že sme zúžili to najlepšie z najlepších – všetky nakupujte tu.

Celkovo najlepšie: Maurten Gel 100

Maurten

Gél 100

Maurten je podľa bežeckého trénera jedným z najobľúbenejších gélov, ktoré uvidíte na cestných pretekoch Laura Norrisová . Siahajú po nich profesionáli aj amatéri – Eliud Kipchoge dokonca použil Maurtena na poháňanie svojho historického menej ako dvojhodinového maratónu.

Prečo sú teda také obľúbené? Dokonca aj bežci, ktorí majú občas problémy s GI zisťujú, že ich žalúdky tieto gély dobre zvládajú. Značka to pripisuje svojej hydrogélovej technológii, ktorá podľa nich uľahčuje vstrebávanie sacharidov.

Iní vám povedia, že oceňujú Maurtenovu jemnú chuť a konzistenciu podobnú želé. To znamená, že textúra môže byť trochu rozdeľujúca bežecký tréner Kaitlin Goodman bývalý profesionálny bežec a zakladateľ Running Joyfully hovorí SEBE.

Pozor: Klasický gél Maurten Gel 100 má iba 20 miligramov sodíka, takže ho možno budete chcieť doplniť elektrolytový nápoj – hoci značka odporúča neužívať oboje naraz. Ale pre tých, ktorí sa snažia udržať gél na dne počas pretekov alebo ktorí si nevedia poradiť so silnými chuťami počas tréningu, je to osvedčený favorit.

Výhody a nevýhody

• Nakupujte najlepšie energetické gély
• Čo treba zvážiť pri výbere energetických gélov
• Ako sme vybrali tieto gély
• Často kladené otázky

Nakupujte najlepšie energetické gély

Aj keď ste oddaný maratónec, môže byť ťažké držať krok s novými gélmi. Toľko produktov sa neustále objavuje, hovorí športový dietológ Clare Shorenstein RD ČSSD . Zjednodušili sme pre vás veci tým, že sme zúžili to najlepšie z najlepších – všetky nakupujte tu.

Celkovo najlepšie: Maurten Gel 100

Maurten

Gél 100

Maurten je podľa bežeckého trénera jedným z najobľúbenejších gélov, ktoré uvidíte na cestných pretekoch Laura Norrisová . Siahajú po nich profesionáli aj amatéri – Eliud Kipchoge dokonca použil Maurtena na poháňanie svojho historického menej ako dvojhodinového maratónu.

Prečo sú teda také obľúbené? Dokonca aj bežci, ktorí majú občas problémy s GI zisťujú, že ich žalúdky tieto gély dobre zvládajú. Značka to pripisuje svojej hydrogélovej technológii, ktorá podľa nich uľahčuje vstrebávanie sacharidov.

Iní vám povedia, že oceňujú Maurtenovu jemnú chuť a konzistenciu podobnú želé. To znamená, že textúra môže byť trochu rozdeľujúca bežecký tréner Kaitlin Goodman bývalý profesionálny bežec a zakladateľ Running Joyfully hovorí SEBE.

Pozor: Klasický gél Maurten Gel 100 má iba 20 miligramov sodíka, takže ho možno budete chcieť doplniť elektrolytový nápoj – hoci značka odporúča neužívať oboje naraz. Ale pre tých, ktorí sa snažia udržať gél na dne počas pretekov alebo ktorí si nevedia poradiť so silnými chuťami počas tréningu, je to osvedčený favorit.

Výhody a nevýhody

názvy áut s a

Pros	Nevýhody
Ľahké na žalúdok	Na drahej strane na Beh Uložiť príbehUložte tento príbehUložiť príbehUložte tento príbeh Jedna z najzvláštnejších častí dostať sa do behu na dlhé trate alebo triatlon sa učí, ako vytrvalostní športovci milujú a nenávidia - a spoliehajú sa na - malé balíčky guľovitých gélov. Akokoľvek nechutné, najlepšie energetické gély môžu zmeniť hru: Výskum ukazuje že naše telá sa spoliehajú na glykogén zo sacharidov na poháňanie aeróbnych aktivít, ako je beh alebo bicyklovanie. A po určitom množstve cvičenia – zvyčajne medzi 60 a 90 minútami – spotrebujeme väčšinu glykogénu, ktorý si naše telo uložilo. Schopnosť nahradiť túto energiu dáva vášmu telu nástroje, ktoré potrebuje na to, aby udržalo krok dietológa Amy Goblirsch RD kto sa špecializuje na bežeckú výživu, hovorí SEBE. Preklad: Jedenie sacharidov uprostred tréningu vám môže zabrániť naraziť na obávanú stenu. Gély ponúkajú jednoducho zbaliteľný spôsob, ako získať tieto sacharidy bez toho, aby ste sa pokúšali napchať sezamový bagel do vreciek šortiek. Aby som vám pomohol nájsť tie najchutnejšie (a vyhnúť sa kalným odrodám), požiadal som dietológov a trénerov o ich odporúčania a sám som ich vyskúšal. Pozrite si naše tipy nižšie a potom čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli, ako používať energetické gély na dosiahnutie turbo boostu, po ktorom túžite. Naše top výbery
Celkovo najlepšie:
Najlepšie pre ťažké svetre:
Najlepšie na maratóny:
Najlepšie na cyklistiku:
Najlepšie pre pešiu turistiku/trail beh:
Najlepšie pre citlivé žalúdky:
Výber najlepšieho rozpočtu:

Špecifikácie produktu

Počet sacharidov: 25 g | Zdroje sacharidov: Fruktóza glukóza | kofeín: 0 mg alebo 100 mg | sodík: 20 mg | Príchute: Originál

Najlepšie pre ťažké svetre: Energetické gély Neversecond C30

Nikdy druhý

Energetické gély C30

Ak ste si niekedy všimli biele pruhy, ktoré zostali na vašom oblečení po horúcom tréningu, je to znakom toho, že potíte soľ – a možno budete chcieť pridať viac sodíka do vašej športovej výživy. Zadajte: Neversecond, ktorý vám pomôže získať veľa. Zistil som, že Neversecond funguje naozaj dobre pre niektorých mojich športovcov, ktorí majú radi gély s vyšším obsahom sodíka, ako hovorí Norris. Dodáva sa v rôznych príchutiach. Má dobré množstvo sacharidov a má slušný sodík. Má tiež riedku tekutú konzistenciu, ktorá vám umožní vziať si ho bez toho, aby ste ho okamžite museli umyť vodou.

Nie je to najdostupnejší gél za 3,50 $ za balenie, ale majte na pamäti, že naň nemusíte pridávať elektrolytový nápoj alebo soľné pilulky. Bonus: Pre tých, ktorí túžia po ešte väčšej energii nakopnúť C30+ odroda obsahuje 75 miligramov kofeínu.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Počet sacharidov: 30 g | Zdroje sacharidov: Maltodextrín fruktóza | kofeín: 0 mg alebo 75 mg | sodík: 200 mg | Príchute: Berry citrusový punč pomarančová marakuja neochutená

Najlepšie pre maratóny: Precision Fuel PF 30 Gel

Precízna hydratácia

Precision Fuel PF 30 Gel

Keď pretekáte niekoľko kilometrov a vaše prsty nefungujú správne, je len málo takých frustrujúcich vecí, ako keď sa snažíte otvoriť balíček gélu. Precision Fuel rieši tento problém ľahko roztrhateľným obalom. Ale to, čo je vo vnútri, sa skutočne počíta: Získate 30 gramov stráviteľných sacharidov s pomerom glukózy a fruktózy dva ku jednej pre ľahkú absorpciu.

Navyše jemná chuť nie je urážlivá, ani keď užívate viacero gélov na vzdialenosť viac ako 26,2 míľ. A jeho tenká textúra uľahčuje popíjanie. Keďže nosenie vody alebo hľadanie fontány môže byť zložité, z dlhodobého hľadiska je to, že si dokážete vziať gél sám, obrovským bonusom, hovorí Goodman, ktorá z tohto dôvodu počíta Precision Fuel medzi svoje obľúbené.

Predávajú sa aj vo veľkom uzatvárateľnom vrecku s objemom 5,4 unce, ktorý obsahuje tri porcie, ak nechcete nosiť príliš veľa balíčkov (pokiaľ máte dostatok miesta). Len vedzte, že Precision Fuel neobsahuje žiadny sodík slané svetre budú musieť získať svoje elektrolyty z iných zdrojov.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Počet sacharidov: 30 g | Zdroje sacharidov: Maltodextrín fruktóza | kofeín: 0 mg alebo 100 mg | sodík: 0 mg | Príchute: Neochutené

Najlepšie na cyklistiku: Chargel Gel Drink

Chargel

Gélový nápoj

Ak ste fanúšikom japonských sladkostí Ahoj-Chew potom by ste mohli byť v Chargel. Tento gélový nápoj vyrobený tou istou spoločnosťou dodáva energiu bez kofeínu v osviežujúcich ovocných príchutiach, ktoré nie sú príliš sladké. Je to pitná konzistencia, ktorú môžete popíjať bez toho, aby ste ju zmyli vodou.

Vrecká s objemom 6,35 uncí môžu byť príliš mohutné na to, aby sa dali pri behu napchať do vreciek šortiek, ale zmestia sa presne do zadného vrecka cyklistického dresu. Navyše je na vrchu opäť uzatvárateľná hubica, takže si môžete jednoducho nabrať menšie porcie, ak vám 45 gramov sacharidov naraz pripadá priveľa – ale nemusíte. S cyklistami si naozaj vystačíte s tankovaním s vyšším obsahom sacharidov, pretože si netlačíte žalúdok, hovorí Shorenstein.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Počet sacharidov: 45 g | Zdroje sacharidov: Dextrínový cukor | kofeín: 0 mg | sodík: 60 mg až 105 mg | Príchute: Jablko biele hroznové jahody

Najlepšie na turistiku: Gu Liquid Energy Gel

GU

Tekutý energetický gél

Keď idete na túru, pohybujete sa dostatočne pomaly na to, aby ste to nerobili potrebu spoľahnúť sa na energetické gély pre sacharidy – môžete si nájsť čas na konzumáciu skutočného jedla, ako je sušené ovocie alebo cestná zmes (a pravdepodobne prinesiete balíček na schovanie ). Napriek tomu, že si dáte gél, môžete rýchlo a jednoducho dodať energiu, keď sa nechcete zastaviť na občerstvenie.

Ale namiesto toho, aby ste sa cestou do hôr nútili dusiť pastovitú tekutinu, sú tieto tekuté energetické gély skvelou alternatívou. Nie sú tak populárne ako Guove originálne energetické gély ale zistil som, že sú oveľa chutnejšie a ľahšie sa hltajú (skôr ako fotenie ako tradičný gél).

Shorenstein poukazuje na to, že najmä keď je vonku horúco v lete, môže byť chutnejšie spoliehať sa na tekutú výživu. Pri iba 1,7 tekutej unci to nebude presne rehydratovať ťa ale určite sú lákavejšie, keď ste vysušení. Som naklonený limonáda a cola príchute – obe sú dostatočne chutné na to, aby uspokojili moju chuť na sladké.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Počet sacharidov: 24 g | Zdroje sacharidov: Maltodextrín fruktóza | kofeín: 0 mg 20 mg alebo 40 mg | sodík: 75 mg | Príchute: Kávová kolová limonáda pomaranč jahoda banán

Najlepšie pre citlivé žalúdky: Huma energetické gély

sú

Chia Energy Gel Variety Pack

Športovci, ktorí zápasia s problémami s GI z tradičných gélov, často zisťujú, že Huma gély – vyrobené z ovocných pyré, chia semienok a sirupu z hnedej ryže – im v žalúdku sadajú ľahšie. Osobne sa mi gély Huma veľmi páčia, pretože majú jemnú ľahkú chuť a chutia dobre, hovorí Norris. Ak oceníte trochu textúry (a nie len obyčajnú pastu), môžete si tiež vychutnať ich pocit v ústach.

Hľadáte dvojitú dávku elektrolytov? Choď pre Sú Plus ktoré majú až 250 miligramov sodíka v balení. Tip pre profesionálov: Pred letným tréningom si Huma gély rád ukladám do mrazničky, aby mali v čase, keď ich zjem, textúru podobnú kaši.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Počet sacharidov: 24–25 g | Zdroje sacharidov: Glukóza fruktóza | kofeín: 0 mg 25 mg alebo 100 mg | sodík: 105–110 mg | Príchute: Jablká a škorica čučoriedky kaviareň moka čokoládová limonáda mango maliny jahody

Najlepší cenovo dostupný výber: Carbs Fuel Original 50g Energy Gel

Sacharidy Palivo

Originálny 50g energetický gél

Ak chcete mať na sebe čo najmenej gélov Carbs Fuel vás pokryje. Original 50g má áno 50 gramov sacharidov v balení – asi dvojnásobok toho, čo väčšina ostatných gélov ponúka. Umožňujú ľuďom dostať sa do týchto vysokých sacharidov bez toho, aby museli mať so sebou veľa vecí na preteky, hovorí Norris a dodáva, že sa to stalo jednou z najobľúbenejších možností medzi športovcami, s ktorými pracuje.

Stalo sa to aj odporúčaním Goblirscha, pretože vám dáva taký pôsobivý sacharidový poriadok za vaše peniaze. Je to celkom cenovo dostupné za 2 doláre za gél, hovorí. (Väčšina z nich stojí najmenej 2,50 USD za gél a zvyčajne ich musíte počas tréningu prijať dvakrát toľko.)

Navyše nielenže nemusíte dusiť toľko balíčkov ako pri géloch s nižším obsahom sacharidov, ale je menej pravdepodobné, že pociťujete únavu z chuti. Je to nevýrazná neutrálna chuť, o ktorej hovorí veľa ľudí ako Norris. Značka ho opisuje ako jemne sladkú a citrusovú.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Počet sacharidov: 50 g | Zdroje sacharidov: Maltodextrín sacharóza fruktóza | kofeín: 0 mg alebo 100 mg | sodík: 105 mg alebo 450 mg | Príchute: Originál

Čo treba zvážiť pri výbere energetických gélov

Zdroje sacharidov

Goblirsch aj Shorenstein odporúčajú hľadať gél s viac ako jedným zdrojom sacharidov, ako je glukóza alebo maltodextrín plus fruktóza. Vysvetľuje, že rôzne zdroje sa trávia rôznymi cestami, takže sme schopní prijať viac sacharidov za hodinu, ak dostaneme zmes, ako keby sme sa spoliehali iba na povedzme len glukózu.

kofeín

Ak dostanete kofeín do energetického gélu, môžete získať bonusovú energiu, ako hovorí Goblirsch, ale iba ak to váš žalúdok zvládne. Obsah kofeínu môže byť pre niektorých bežcov veľmi užitočný. Iní ľudia sú nervózni alebo GI rozrušený alebo cítia úzkosť, hovorí Norris. Akékoľvek kofeínové gély zvyčajne odporúčam najskôr nacvičiť na tréningu. Tiež navrhuje striedanie kofeínových a nekofeínových gélov, aby ste nepreťažili svoj systém.

Elektrolyty

Hoci pridaný sodík nie je nevyhnutné – naozaj beriete gély na uhľohydráty – ak ich máte, môže vám zabrániť, aby ste potrebovali nápoj s elektrolytom alebo soľ. Ak má menej ako 100 alebo 50 miligramov, znamená to, že ho musíte získať z iného miesta, hovorí Shorenstein a dodáva, že je to obzvlášť dôležité, ak viete, že ste ťažký alebo slaný sveter.

Iný nutričný obsah

Ak ste cestným bežcom, ktorý preteká vo vysokej intenzite, budete sa chcieť vyhnúť tuku a bielkovinám vo svojich géloch. Naozaj chceme len sacharidy, ako hovorí Shorenstein. Ale ak idete po turistickom chodníku a bežíte pomalším tempom alebo bicyklujete – niečo, kde si netlačíte toľko okolo žalúdka – pravdepodobne vám prejdú gély na báze skutočného jedla, ktoré obsahujú tieto ďalšie makroživiny. V skutočnosti dodáva trochu bielkovín môže pomôcť, aby ste sa vyhli hladu počas mimoriadne dlhých podujatí, ako sú dlhšie triatlony a ultramaratóny.

Ako sme vybrali tieto energetické gély

V týchto dňoch sa zdá, že neustále prichádzajú na trh nové energetické gély. Aby som našiel tie najlepšie, vybral som mozgy dietológov a trénerov, ktorí pracujú s vytrvalostnými športovcami, aby získali ich najlepšie odporúčania a naučili sa, čo hľadajú v dobrom géle. Navyše, ako človek, ktorého žalúdok sa počas pretekov vzbúril, som sám otestoval množstvo týchto gélov v rôznych poveternostných podmienkach v teréne a vzdialenostiach. Tí, ktorí vytvorili tento zoznam, zaškrtli všetky nevyhnutné pokrmy našich odborníkov, v skutočnosti chutili slušne a nenechali ma počas kurzu zvracať.

Často kladené otázky o energetických géloch

Pomáhajú vám energetické gély skutočne lepšie behať?

áno energetické gély vám pomôžu bežať rýchlejšie a dlhšie tým, že vám dáme sacharidy, ktoré potrebujete na udržanie vysokej intenzity kardia celé hodiny, hovorí Shorenstein. Goodman hovorí, že videla bežcov, ktorí začali užívať viac gélov, odomkli veľké výkonnostné zisky. Výsledky hovoria samy za seba, hovorí.

Koľko gélov by som mal zjesť počas maratónu?

Dietológovia ako Goblirsch a Shorenstein odporúčajú zamerať sa na 60 až 90 gramov sacharidov za hodinu počas maratónu. To znamená, že ak má váš gél 30 gramov, budete ho chcieť užívať každých 20 až 30 minút počas pretekov.

Len vedzte, že si pravdepodobne budete musieť vybudovať toleranciu na trávenie takého množstva sacharidov, keď budete tvrdo behať. Ak ste nikdy nerobili gél predtým, ako ste prešli z 0 na 60 gramov za hodinu, pravdepodobne to spôsobí určité gastrointestinálne ťažkosti, varuje Goodman. Rovnakým spôsobom trénujeme na maratón musíte trénovať svoje črevá na tankovanie. To by mohlo znamenať, že začnete s jedným gélom za hodinu a budete postupovať ďalej. Norris tiež navrhuje pravidelne užívať gél počas kratších behoch uprostred týždňa, aby si váš žalúdok zvykol na trávenie počas behu.

Súvisiace:

• Tieto proteínové kokteily pripravené na pitie patria do vašej chladničky
• Doprajte si tieto kompresné topánky – vaše nohy sa vám poďakujú
• Najlepšie bežecké topánky Nike všetkých čias

Získajte viac SEBA skvelé odporúčania produktov doručené priamo do vašej doručenej pošty (zadarmo!).

Špecifikácie produktu

Počet sacharidov: 25 g | Zdroje sacharidov: Fruktóza glukóza | kofeín: 0 mg alebo 100 mg | sodík: 20 mg | Príchute: Originál

Najlepšie pre ťažké svetre: Energetické gély Neversecond C30

Nikdy druhý

Energetické gély C30

Ak ste si niekedy všimli biele pruhy, ktoré zostali na vašom oblečení po horúcom tréningu, je to znakom toho, že potíte soľ – a možno budete chcieť pridať viac sodíka do vašej športovej výživy. Zadajte: Neversecond, ktorý vám pomôže získať veľa. Zistil som, že Neversecond funguje naozaj dobre pre niektorých mojich športovcov, ktorí majú radi gély s vyšším obsahom sodíka, ako hovorí Norris. Dodáva sa v rôznych príchutiach. Má dobré množstvo sacharidov a má slušný sodík. Má tiež riedku tekutú konzistenciu, ktorá vám umožní vziať si ho bez toho, aby ste ho okamžite museli umyť vodou.

Nie je to najdostupnejší gél Beh Uložiť príbehUložte tento príbehUložiť príbehUložte tento príbeh

Jedna z najzvláštnejších častí dostať sa do behu na dlhé trate alebo triatlon sa učí, ako vytrvalostní športovci milujú a nenávidia - a spoliehajú sa na - malé balíčky guľovitých gélov. Akokoľvek nechutné, najlepšie energetické gély môžu zmeniť hru: Výskum ukazuje že naše telá sa spoliehajú na glykogén zo sacharidov na poháňanie aeróbnych aktivít, ako je beh alebo bicyklovanie. A po určitom množstve cvičenia – zvyčajne medzi 60 a 90 minútami – spotrebujeme väčšinu glykogénu, ktorý si naše telo uložilo.

Schopnosť nahradiť túto energiu dáva vášmu telu nástroje, ktoré potrebuje na to, aby udržalo krok dietológa Amy Goblirsch RD kto sa špecializuje na bežeckú výživu, hovorí SEBE. Preklad: Jedenie sacharidov uprostred tréningu vám môže zabrániť naraziť na obávanú stenu.

Gély ponúkajú jednoducho zbaliteľný spôsob, ako získať tieto sacharidy bez toho, aby ste sa pokúšali napchať sezamový bagel do vreciek šortiek. Aby som vám pomohol nájsť tie najchutnejšie (a vyhnúť sa kalným odrodám), požiadal som dietológov a trénerov o ich odporúčania a sám som ich vyskúšal. Pozrite si naše tipy nižšie a potom čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli, ako používať energetické gély na dosiahnutie turbo boostu, po ktorom túžite.

Naše top výbery

Celkovo najlepšie: Maurten gél 100 45 dolárovNajlepšie pre ťažké svetre: Energetické gély Neversecond C30 42 dolárovNajlepšie na maratóny: Precision Fuel PF 30 Gel 46 dolárovNajlepšie na cyklistiku: Chargel gélový nápoj 21 dolárovNajlepšie pre pešiu turistiku/trail beh: Gu Liquid Energy Gel 30 dolárovNajlepšie pre citlivé žalúdky: Huma energetické gély 30 dolárovVýber najlepšieho rozpočtu: Carbs Fuel Original 50g energetický gél 36 dolárov 32 dolárov

• Nakupujte najlepšie energetické gély
• Čo treba zvážiť pri výbere energetických gélov
• Ako sme vybrali tieto gély
• Často kladené otázky

Nakupujte najlepšie energetické gély

Aj keď ste oddaný maratónec, môže byť ťažké držať krok s novými gélmi. Toľko produktov sa neustále objavuje, hovorí športový dietológ Clare Shorenstein RD ČSSD . Zjednodušili sme pre vás veci tým, že sme zúžili to najlepšie z najlepších – všetky nakupujte tu.

Celkovo najlepšie: Maurten Gel 100

Maurten

Gél 100

Maurten je podľa bežeckého trénera jedným z najobľúbenejších gélov, ktoré uvidíte na cestných pretekoch Laura Norrisová . Siahajú po nich profesionáli aj amatéri – Eliud Kipchoge dokonca použil Maurtena na poháňanie svojho historického menej ako dvojhodinového maratónu.

Prečo sú teda také obľúbené? Dokonca aj bežci, ktorí majú občas problémy s GI zisťujú, že ich žalúdky tieto gély dobre zvládajú. Značka to pripisuje svojej hydrogélovej technológii, ktorá podľa nich uľahčuje vstrebávanie sacharidov.

Iní vám povedia, že oceňujú Maurtenovu jemnú chuť a konzistenciu podobnú želé. To znamená, že textúra môže byť trochu rozdeľujúca bežecký tréner Kaitlin Goodman bývalý profesionálny bežec a zakladateľ Running Joyfully hovorí SEBE.

Pozor: Klasický gél Maurten Gel 100 má iba 20 miligramov sodíka, takže ho možno budete chcieť doplniť elektrolytový nápoj – hoci značka odporúča neužívať oboje naraz. Ale pre tých, ktorí sa snažia udržať gél na dne počas pretekov alebo ktorí si nevedia poradiť so silnými chuťami počas tréningu, je to osvedčený favorit.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Počet sacharidov: 25 g | Zdroje sacharidov: Fruktóza glukóza | kofeín: 0 mg alebo 100 mg | sodík: 20 mg | Príchute: Originál

Najlepšie pre ťažké svetre: Energetické gély Neversecond C30

Nikdy druhý

Energetické gély C30

Ak ste si niekedy všimli biele pruhy, ktoré zostali na vašom oblečení po horúcom tréningu, je to znakom toho, že potíte soľ – a možno budete chcieť pridať viac sodíka do vašej športovej výživy. Zadajte: Neversecond, ktorý vám pomôže získať veľa. Zistil som, že Neversecond funguje naozaj dobre pre niektorých mojich športovcov, ktorí majú radi gély s vyšším obsahom sodíka, ako hovorí Norris. Dodáva sa v rôznych príchutiach. Má dobré množstvo sacharidov a má slušný sodík. Má tiež riedku tekutú konzistenciu, ktorá vám umožní vziať si ho bez toho, aby ste ho okamžite museli umyť vodou.

Nie je to najdostupnejší gél za 3,50 $ za balenie, ale majte na pamäti, že naň nemusíte pridávať elektrolytový nápoj alebo soľné pilulky. Bonus: Pre tých, ktorí túžia po ešte väčšej energii nakopnúť C30+ odroda obsahuje 75 miligramov kofeínu.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Počet sacharidov: 30 g | Zdroje sacharidov: Maltodextrín fruktóza | kofeín: 0 mg alebo 75 mg | sodík: 200 mg | Príchute: Berry citrusový punč pomarančová marakuja neochutená

Najlepšie pre maratóny: Precision Fuel PF 30 Gel

Precízna hydratácia

Precision Fuel PF 30 Gel

Keď pretekáte niekoľko kilometrov a vaše prsty nefungujú správne, je len málo takých frustrujúcich vecí, ako keď sa snažíte otvoriť balíček gélu. Precision Fuel rieši tento problém ľahko roztrhateľným obalom. Ale to, čo je vo vnútri, sa skutočne počíta: Získate 30 gramov stráviteľných sacharidov s pomerom glukózy a fruktózy dva ku jednej pre ľahkú absorpciu.

Navyše jemná chuť nie je urážlivá, ani keď užívate viacero gélov na vzdialenosť viac ako 26,2 míľ. A jeho tenká textúra uľahčuje popíjanie. Keďže nosenie vody alebo hľadanie fontány môže byť zložité, z dlhodobého hľadiska je to, že si dokážete vziať gél sám, obrovským bonusom, hovorí Goodman, ktorá z tohto dôvodu počíta Precision Fuel medzi svoje obľúbené.

Predávajú sa aj vo veľkom uzatvárateľnom vrecku s objemom 5,4 unce, ktorý obsahuje tri porcie, ak nechcete nosiť príliš veľa balíčkov (pokiaľ máte dostatok miesta). Len vedzte, že Precision Fuel neobsahuje žiadny sodík slané svetre budú musieť získať svoje elektrolyty z iných zdrojov.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Počet sacharidov: 30 g | Zdroje sacharidov: Maltodextrín fruktóza | kofeín: 0 mg alebo 100 mg | sodík: 0 mg | Príchute: Neochutené

Najlepšie na cyklistiku: Chargel Gel Drink

Chargel

Gélový nápoj

Ak ste fanúšikom japonských sladkostí Ahoj-Chew potom by ste mohli byť v Chargel. Tento gélový nápoj vyrobený tou istou spoločnosťou dodáva energiu bez kofeínu v osviežujúcich ovocných príchutiach, ktoré nie sú príliš sladké. Je to pitná konzistencia, ktorú môžete popíjať bez toho, aby ste ju zmyli vodou.

Vrecká s objemom 6,35 uncí môžu byť príliš mohutné na to, aby sa dali pri behu napchať do vreciek šortiek, ale zmestia sa presne do zadného vrecka cyklistického dresu. Navyše je na vrchu opäť uzatvárateľná hubica, takže si môžete jednoducho nabrať menšie porcie, ak vám 45 gramov sacharidov naraz pripadá priveľa – ale nemusíte. S cyklistami si naozaj vystačíte s tankovaním s vyšším obsahom sacharidov, pretože si netlačíte žalúdok, hovorí Shorenstein.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Počet sacharidov: 45 g | Zdroje sacharidov: Dextrínový cukor | kofeín: 0 mg | sodík: 60 mg až 105 mg | Príchute: Jablko biele hroznové jahody

Najlepšie na turistiku: Gu Liquid Energy Gel

GU

Tekutý energetický gél

Keď idete na túru, pohybujete sa dostatočne pomaly na to, aby ste to nerobili potrebu spoľahnúť sa na energetické gély pre sacharidy – môžete si nájsť čas na konzumáciu skutočného jedla, ako je sušené ovocie alebo cestná zmes (a pravdepodobne prinesiete balíček na schovanie ). Napriek tomu, že si dáte gél, môžete rýchlo a jednoducho dodať energiu, keď sa nechcete zastaviť na občerstvenie.

Ale namiesto toho, aby ste sa cestou do hôr nútili dusiť pastovitú tekutinu, sú tieto tekuté energetické gély skvelou alternatívou. Nie sú tak populárne ako Guove originálne energetické gély ale zistil som, že sú oveľa chutnejšie a ľahšie sa hltajú (skôr ako fotenie ako tradičný gél).

Shorenstein poukazuje na to, že najmä keď je vonku horúco v lete, môže byť chutnejšie spoliehať sa na tekutú výživu. Pri iba 1,7 tekutej unci to nebude presne rehydratovať ťa ale určite sú lákavejšie, keď ste vysušení. Som naklonený limonáda a cola príchute – obe sú dostatočne chutné na to, aby uspokojili moju chuť na sladké.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Počet sacharidov: 24 g | Zdroje sacharidov: Maltodextrín fruktóza | kofeín: 0 mg 20 mg alebo 40 mg | sodík: 75 mg | Príchute: Kávová kolová limonáda pomaranč jahoda banán

Najlepšie pre citlivé žalúdky: Huma energetické gély

sú

Chia Energy Gel Variety Pack

Športovci, ktorí zápasia s problémami s GI z tradičných gélov, často zisťujú, že Huma gély – vyrobené z ovocných pyré, chia semienok a sirupu z hnedej ryže – im v žalúdku sadajú ľahšie. Osobne sa mi gély Huma veľmi páčia, pretože majú jemnú ľahkú chuť a chutia dobre, hovorí Norris. Ak oceníte trochu textúry (a nie len obyčajnú pastu), môžete si tiež vychutnať ich pocit v ústach.

Hľadáte dvojitú dávku elektrolytov? Choď pre Sú Plus ktoré majú až 250 miligramov sodíka v balení. Tip pre profesionálov: Pred letným tréningom si Huma gély rád ukladám do mrazničky, aby mali v čase, keď ich zjem, textúru podobnú kaši.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Počet sacharidov: 24–25 g | Zdroje sacharidov: Glukóza fruktóza | kofeín: 0 mg 25 mg alebo 100 mg | sodík: 105–110 mg | Príchute: Jablká a škorica čučoriedky kaviareň moka čokoládová limonáda mango maliny jahody

Najlepší cenovo dostupný výber: Carbs Fuel Original 50g Energy Gel

Sacharidy Palivo

Originálny 50g energetický gél

Ak chcete mať na sebe čo najmenej gélov Carbs Fuel vás pokryje. Original 50g má áno 50 gramov sacharidov v balení – asi dvojnásobok toho, čo väčšina ostatných gélov ponúka. Umožňujú ľuďom dostať sa do týchto vysokých sacharidov bez toho, aby museli mať so sebou veľa vecí na preteky, hovorí Norris a dodáva, že sa to stalo jednou z najobľúbenejších možností medzi športovcami, s ktorými pracuje.

Stalo sa to aj odporúčaním Goblirscha, pretože vám dáva taký pôsobivý sacharidový poriadok za vaše peniaze. Je to celkom cenovo dostupné za 2 doláre za gél, hovorí. (Väčšina z nich stojí najmenej 2,50 USD za gél a zvyčajne ich musíte počas tréningu prijať dvakrát toľko.)

Navyše nielenže nemusíte dusiť toľko balíčkov ako pri géloch s nižším obsahom sacharidov, ale je menej pravdepodobné, že pociťujete únavu z chuti. Je to nevýrazná neutrálna chuť, o ktorej hovorí veľa ľudí ako Norris. Značka ho opisuje ako jemne sladkú a citrusovú.

prezývka natario

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Počet sacharidov: 50 g | Zdroje sacharidov: Maltodextrín sacharóza fruktóza | kofeín: 0 mg alebo 100 mg | sodík: 105 mg alebo 450 mg | Príchute: Originál

Čo treba zvážiť pri výbere energetických gélov

Zdroje sacharidov

Goblirsch aj Shorenstein odporúčajú hľadať gél s viac ako jedným zdrojom sacharidov, ako je glukóza alebo maltodextrín plus fruktóza. Vysvetľuje, že rôzne zdroje sa trávia rôznymi cestami, takže sme schopní prijať viac sacharidov za hodinu, ak dostaneme zmes, ako keby sme sa spoliehali iba na povedzme len glukózu.

kofeín

Ak dostanete kofeín do energetického gélu, môžete získať bonusovú energiu, ako hovorí Goblirsch, ale iba ak to váš žalúdok zvládne. Obsah kofeínu môže byť pre niektorých bežcov veľmi užitočný. Iní ľudia sú nervózni alebo GI rozrušený alebo cítia úzkosť, hovorí Norris. Akékoľvek kofeínové gély zvyčajne odporúčam najskôr nacvičiť na tréningu. Tiež navrhuje striedanie kofeínových a nekofeínových gélov, aby ste nepreťažili svoj systém.

Elektrolyty

Hoci pridaný sodík nie je nevyhnutné – naozaj beriete gély na uhľohydráty – ak ich máte, môže vám zabrániť, aby ste potrebovali nápoj s elektrolytom alebo soľ. Ak má menej ako 100 alebo 50 miligramov, znamená to, že ho musíte získať z iného miesta, hovorí Shorenstein a dodáva, že je to obzvlášť dôležité, ak viete, že ste ťažký alebo slaný sveter.

Iný nutričný obsah

Ak ste cestným bežcom, ktorý preteká vo vysokej intenzite, budete sa chcieť vyhnúť tuku a bielkovinám vo svojich géloch. Naozaj chceme len sacharidy, ako hovorí Shorenstein. Ale ak idete po turistickom chodníku a bežíte pomalším tempom alebo bicyklujete – niečo, kde si netlačíte toľko okolo žalúdka – pravdepodobne vám prejdú gély na báze skutočného jedla, ktoré obsahujú tieto ďalšie makroživiny. V skutočnosti dodáva trochu bielkovín môže pomôcť, aby ste sa vyhli hladu počas mimoriadne dlhých podujatí, ako sú dlhšie triatlony a ultramaratóny.

Ako sme vybrali tieto energetické gély

V týchto dňoch sa zdá, že neustále prichádzajú na trh nové energetické gély. Aby som našiel tie najlepšie, vybral som mozgy dietológov a trénerov, ktorí pracujú s vytrvalostnými športovcami, aby získali ich najlepšie odporúčania a naučili sa, čo hľadajú v dobrom géle. Navyše, ako človek, ktorého žalúdok sa počas pretekov vzbúril, som sám otestoval množstvo týchto gélov v rôznych poveternostných podmienkach v teréne a vzdialenostiach. Tí, ktorí vytvorili tento zoznam, zaškrtli všetky nevyhnutné pokrmy našich odborníkov, v skutočnosti chutili slušne a nenechali ma počas kurzu zvracať.

Často kladené otázky o energetických géloch

Pomáhajú vám energetické gély skutočne lepšie behať?

áno energetické gély vám pomôžu bežať rýchlejšie a dlhšie tým, že vám dáme sacharidy, ktoré potrebujete na udržanie vysokej intenzity kardia celé hodiny, hovorí Shorenstein. Goodman hovorí, že videla bežcov, ktorí začali užívať viac gélov, odomkli veľké výkonnostné zisky. Výsledky hovoria samy za seba, hovorí.

Koľko gélov by som mal zjesť počas maratónu?

Dietológovia ako Goblirsch a Shorenstein odporúčajú zamerať sa na 60 až 90 gramov sacharidov za hodinu počas maratónu. To znamená, že ak má váš gél 30 gramov, budete ho chcieť užívať každých 20 až 30 minút počas pretekov.

Len vedzte, že si pravdepodobne budete musieť vybudovať toleranciu na trávenie takého množstva sacharidov, keď budete tvrdo behať. Ak ste nikdy nerobili gél predtým, ako ste prešli z 0 na 60 gramov za hodinu, pravdepodobne to spôsobí určité gastrointestinálne ťažkosti, varuje Goodman. Rovnakým spôsobom trénujeme na maratón musíte trénovať svoje črevá na tankovanie. To by mohlo znamenať, že začnete s jedným gélom za hodinu a budete postupovať ďalej. Norris tiež navrhuje pravidelne užívať gél počas kratších behoch uprostred týždňa, aby si váš žalúdok zvykol na trávenie počas behu.

Súvisiace:

• Tieto proteínové kokteily pripravené na pitie patria do vašej chladničky
• Doprajte si tieto kompresné topánky – vaše nohy sa vám poďakujú
• Najlepšie bežecké topánky Nike všetkých čias

Získajte viac SEBA skvelé odporúčania produktov doručené priamo do vašej doručenej pošty (zadarmo!).

Výhody a nevýhody

• Nakupujte najlepšie energetické gély
• Čo treba zvážiť pri výbere energetických gélov
• Ako sme vybrali tieto gély
• Často kladené otázky

Nakupujte najlepšie energetické gély

Aj keď ste oddaný maratónec, môže byť ťažké držať krok s novými gélmi. Toľko produktov sa neustále objavuje, hovorí športový dietológ Clare Shorenstein RD ČSSD . Zjednodušili sme pre vás veci tým, že sme zúžili to najlepšie z najlepších – všetky nakupujte tu.

Celkovo najlepšie: Maurten Gel 100

Maurten

Gél 100

Maurten je podľa bežeckého trénera jedným z najobľúbenejších gélov, ktoré uvidíte na cestných pretekoch Laura Norrisová . Siahajú po nich profesionáli aj amatéri – Eliud Kipchoge dokonca použil Maurtena na poháňanie svojho historického menej ako dvojhodinového maratónu.

Prečo sú teda také obľúbené? Dokonca aj bežci, ktorí majú občas problémy s GI zisťujú, že ich žalúdky tieto gély dobre zvládajú. Značka to pripisuje svojej hydrogélovej technológii, ktorá podľa nich uľahčuje vstrebávanie sacharidov.

Iní vám povedia, že oceňujú Maurtenovu jemnú chuť a konzistenciu podobnú želé. To znamená, že textúra môže byť trochu rozdeľujúca bežecký tréner Kaitlin Goodman bývalý profesionálny bežec a zakladateľ Running Joyfully hovorí SEBE.

Pozor: Klasický gél Maurten Gel 100 má iba 20 miligramov sodíka, takže ho možno budete chcieť doplniť elektrolytový nápoj – hoci značka odporúča neužívať oboje naraz. Ale pre tých, ktorí sa snažia udržať gél na dne počas pretekov alebo ktorí si nevedia poradiť so silnými chuťami počas tréningu, je to osvedčený favorit.

Výhody a nevýhody

Pros	Nevýhody
Veľkorysá dávka sodíka	Na drahej strane na Beh Uložiť príbehUložte tento príbehUložiť príbehUložte tento príbeh Jedna z najzvláštnejších častí dostať sa do behu na dlhé trate alebo triatlon sa učí, ako vytrvalostní športovci milujú a nenávidia - a spoliehajú sa na - malé balíčky guľovitých gélov. Akokoľvek nechutné, najlepšie energetické gély môžu zmeniť hru: Výskum ukazuje že naše telá sa spoliehajú na glykogén zo sacharidov na poháňanie aeróbnych aktivít, ako je beh alebo bicyklovanie. A po určitom množstve cvičenia – zvyčajne medzi 60 a 90 minútami – spotrebujeme väčšinu glykogénu, ktorý si naše telo uložilo. Schopnosť nahradiť túto energiu dáva vášmu telu nástroje, ktoré potrebuje na to, aby udržalo krok dietológa Amy Goblirsch RD kto sa špecializuje na bežeckú výživu, hovorí SEBE. Preklad: Jedenie sacharidov uprostred tréningu vám môže zabrániť naraziť na obávanú stenu. Gély ponúkajú jednoducho zbaliteľný spôsob, ako získať tieto sacharidy bez toho, aby ste sa pokúšali napchať sezamový bagel do vreciek šortiek. Aby som vám pomohol nájsť tie najchutnejšie (a vyhnúť sa kalným odrodám), požiadal som dietológov a trénerov o ich odporúčania a sám som ich vyskúšal. Pozrite si naše tipy nižšie a potom čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli, ako používať energetické gély na dosiahnutie turbo boostu, po ktorom túžite. Naše top výbery
Celkovo najlepšie:
Najlepšie pre ťažké svetre:
Najlepšie na maratóny:
Najlepšie na cyklistiku:
Najlepšie pre pešiu turistiku/trail beh:
Najlepšie pre citlivé žalúdky:
Výber najlepšieho rozpočtu:

Špecifikácie produktu

Počet sacharidov: 25 g | Zdroje sacharidov: Fruktóza glukóza | kofeín: 0 mg alebo 100 mg | sodík: 20 mg | Príchute: Originál

Najlepšie pre ťažké svetre: Energetické gély Neversecond C30

Nikdy druhý

Energetické gély C30

Ak ste si niekedy všimli biele pruhy, ktoré zostali na vašom oblečení po horúcom tréningu, je to znakom toho, že potíte soľ – a možno budete chcieť pridať viac sodíka do vašej športovej výživy. Zadajte: Neversecond, ktorý vám pomôže získať veľa. Zistil som, že Neversecond funguje naozaj dobre pre niektorých mojich športovcov, ktorí majú radi gély s vyšším obsahom sodíka, ako hovorí Norris. Dodáva sa v rôznych príchutiach. Má dobré množstvo sacharidov a má slušný sodík. Má tiež riedku tekutú konzistenciu, ktorá vám umožní vziať si ho bez toho, aby ste ho okamžite museli umyť vodou.

Nie je to najdostupnejší gél za 3,50 $ za balenie, ale majte na pamäti, že naň nemusíte pridávať elektrolytový nápoj alebo soľné pilulky. Bonus: Pre tých, ktorí túžia po ešte väčšej energii nakopnúť C30+ odroda obsahuje 75 miligramov kofeínu.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Počet sacharidov: 30 g | Zdroje sacharidov: Maltodextrín fruktóza | kofeín: 0 mg alebo 75 mg | sodík: 200 mg | Príchute: Berry citrusový punč pomarančová marakuja neochutená

Najlepšie pre maratóny: Precision Fuel PF 30 Gel

Precízna hydratácia

Precision Fuel PF 30 Gel

Keď pretekáte niekoľko kilometrov a vaše prsty nefungujú správne, je len málo takých frustrujúcich vecí, ako keď sa snažíte otvoriť balíček gélu. Precision Fuel rieši tento problém ľahko roztrhateľným obalom. Ale to, čo je vo vnútri, sa skutočne počíta: Získate 30 gramov stráviteľných sacharidov s pomerom glukózy a fruktózy dva ku jednej pre ľahkú absorpciu.

Navyše jemná chuť nie je urážlivá, ani keď užívate viacero gélov na vzdialenosť viac ako 26,2 míľ. A jeho tenká textúra uľahčuje popíjanie. Keďže nosenie vody alebo hľadanie fontány môže byť zložité, z dlhodobého hľadiska je to, že si dokážete vziať gél sám, obrovským bonusom, hovorí Goodman, ktorá z tohto dôvodu počíta Precision Fuel medzi svoje obľúbené.

Predávajú sa aj vo veľkom uzatvárateľnom vrecku s objemom 5,4 unce, ktorý obsahuje tri porcie, ak nechcete nosiť príliš veľa balíčkov (pokiaľ máte dostatok miesta). Len vedzte, že Precision Fuel neobsahuje žiadny sodík slané svetre budú musieť získať svoje elektrolyty z iných zdrojov.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Počet sacharidov: 30 g | Zdroje sacharidov: Maltodextrín fruktóza | kofeín: 0 mg alebo 100 mg | sodík: 0 mg | Príchute: Neochutené

Najlepšie na cyklistiku: Chargel Gel Drink

Chargel

Gélový nápoj

Ak ste fanúšikom japonských sladkostí Ahoj-Chew potom by ste mohli byť v Chargel. Tento gélový nápoj vyrobený tou istou spoločnosťou dodáva energiu bez kofeínu v osviežujúcich ovocných príchutiach, ktoré nie sú príliš sladké. Je to pitná konzistencia, ktorú môžete popíjať bez toho, aby ste ju zmyli vodou.

Vrecká s objemom 6,35 uncí môžu byť príliš mohutné na to, aby sa dali pri behu napchať do vreciek šortiek, ale zmestia sa presne do zadného vrecka cyklistického dresu. Navyše je na vrchu opäť uzatvárateľná hubica, takže si môžete jednoducho nabrať menšie porcie, ak vám 45 gramov sacharidov naraz pripadá priveľa – ale nemusíte. S cyklistami si naozaj vystačíte s tankovaním s vyšším obsahom sacharidov, pretože si netlačíte žalúdok, hovorí Shorenstein.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Počet sacharidov: 45 g | Zdroje sacharidov: Dextrínový cukor | kofeín: 0 mg | sodík: 60 mg až 105 mg | Príchute: Jablko biele hroznové jahody

Najlepšie na turistiku: Gu Liquid Energy Gel

GU

Tekutý energetický gél

Keď idete na túru, pohybujete sa dostatočne pomaly na to, aby ste to nerobili potrebu spoľahnúť sa na energetické gély pre sacharidy – môžete si nájsť čas na konzumáciu skutočného jedla, ako je sušené ovocie alebo cestná zmes (a pravdepodobne prinesiete balíček na schovanie ). Napriek tomu, že si dáte gél, môžete rýchlo a jednoducho dodať energiu, keď sa nechcete zastaviť na občerstvenie.

Ale namiesto toho, aby ste sa cestou do hôr nútili dusiť pastovitú tekutinu, sú tieto tekuté energetické gély skvelou alternatívou. Nie sú tak populárne ako Guove originálne energetické gély ale zistil som, že sú oveľa chutnejšie a ľahšie sa hltajú (skôr ako fotenie ako tradičný gél).

Shorenstein poukazuje na to, že najmä keď je vonku horúco v lete, môže byť chutnejšie spoliehať sa na tekutú výživu. Pri iba 1,7 tekutej unci to nebude presne rehydratovať ťa ale určite sú lákavejšie, keď ste vysušení. Som naklonený limonáda a cola príchute – obe sú dostatočne chutné na to, aby uspokojili moju chuť na sladké.

Výhody a nevýhody

vtipné meno kura

masový názov cechu