Všetky produkty uvedené na sebe sú nezávisle vybrané našimi redaktormi. Môžeme však získať kompenzáciu od maloobchodníkov a/alebo z nákupov výrobkov prostredníctvom týchto odkazov.
prezývky pre hry
Prvé vtáky sa dlho vyhrievali v sláve zdravotnej nadradenosti, niekedy dokonca zafarbené hitom morálnej spravodlivosti. Je pre nich ľahšie odložiť v noci a stúpať so slnkom, čo im umožňuje zaškrtnúť ich zoznam úloh vyraziť rutinu starostlivosti o seba alebo ranné cvičenie Pred nocou sa sovy vytiahli z postele. A nová štúdia im práve udelila ešte viac bodov Aura: vedci zistili, že starší dospelí, ktorí si udržiavali skorý raňajkový čas, keď boli vo veku Menšie riziko umierania Počas zhruba 20-ročného obdobia ako tí, ktorí sa v priebehu času tlačili späť v rannom jedle.
Štúdia nasledovala takmer 3 000 starších ľudí v Spojenom kráľovstve, ktorí vyplnili dotazníky v rôznych bodoch počas študijného obdobia, ktoré zaznamenávajú detaily životného štýlu, ako sú ich typické načasovanie jedla a spánku, ako aj akékoľvek príznaky fyzickej a psychologickej choroby, ktorú prežívali. Niektorí z nich tiež robili krvné testovanie, čo vedcom umožnilo sledovať, kto z nich mal určité gény spojené s večerom chronotyp (A.K.A. Nočné tendencie sovy). Žiadne prekvapenie, keď ľudia sova mali tendenciu jesť všetky svoje jedlá v neskorších časoch. Ale viac osvetľujúce boli konzistentné súvislosti, ktoré vedci zistili medzi jedlom a zdravotnými výsledkami: oneskorenie raňajok bolo spojené s depresiou vyššou úrovňou únavy a vyššou frekvenciou choroby a rizikom úmrtnosti.
Vedci ďalej stohovali dôkazy v prospech skorých raňajok. Vedci tiež určili dva všeobecné zhluky účastníkov: skorá skupina, ktorá mala raňajky okolo 7:50 a neskoršiu skupinu, ktorá mala ranné jedlo o 8:50. A ukázalo sa, že skorší jedáci mali vyššiu mieru prežitia ako neskorší jedáci. V skutočnosti, keď vedci rozdrvili čísla, zistili, že pri každej hodine neskôr účastníci jedli raňajky, mali počas študijného obdobia o 11% zvýšené riziko umierania.
Je potrebné poznamenať, že štúdie, ako je tento, môže dokázať iba koreláciu, nie príčinnú súvislosť-je možné, že zdravotné problémy prinútili niektorých účastníkov, aby jedli raňajky neskôr, a nie oneskorené raňajky, ktoré spôsobili, že sú horšie z zdravia. Táto zmena načasovania jedla medzi staršími dospelými by mohla byť ľahkým ukazovateľom niečím, čo by si člen rodiny mohol dokonca vyzdvihnúť podkladového vedúceho autora zdravotného stavu Hassan Dashti PhD Rd Vedec výživy a cirkadiánny biológ vo všeobecnej nemocnici Massachusetts hovorí Ja.
Zároveň Dr. Dashti tvrdí, že konzistentný skorý raňajky Môže mať pozitívny vplyv na zdravie a dlhovekosť najmä zaostrením cirkadiánneho rytmu. Ako starneme, tento rytmus sa otupí, čo môže mať negatívny vplyv na rôzne telesné systémy. Rutinné ranné jedlo je silná environmentálna narážka, ktorá hovorí vášmu telu, že Dr. Dashti hovorí, ktorý signalizuje každý z vašich orgánov, aby sa presunul od večerného fungovania do denného režimu. To pomáha udržiavať všetko, čo sa chukuje v optimálnej podobe.
Toto nie je prvá štúdia, ktorá naznačuje dôležitosť raňajok pre život dlhý život - výskum ukázal, že pravidelne jesť ranné jedlo je spojené s nižšou celkovou a srdcnou úmrtnosťou (a to obísť to koleno Riziko srdca ).
A tiež to nie je prvý, kto by naznačoval, že prvé vtáky môžu v skutočnosti vládnuť najvyššie, pokiaľ ide o zdravie: v porovnaní s ich nočnými krajanmi ranný larks sa ukázalo, že majú Lepšie kardiovaskulárne zdravie menej riziko cukrovky a pomalší kognitívny pokles v strednom veku - z ktorých všetky by sa mohli zohľadniť do ich Všeobecne tiež dlhšia životnosť.
Väčšina nezrovnalosti je tu pravdepodobne viac zviazaná na spánok ako na niečo, čo je prirodzene prospešné, keď vstávajú pri prasknutí úsvitu. Prvé vtáky majú tendenciu získať viac kvalitných zavretých očí ako nočné sovy-ktoré sa neskôr v noci zdali, ale pravdepodobne sa stále musia prebudiť relatívne skoro kvôli typickým pracovným rozvrhu Dr. Dashtiho poznámky. Niečo výskum Tiež zistil, že večerní ľudia majú tendenciu mať menej zdravé návyky ako ranné - ste len vhodnejší robiť veci, ako je napríklad dym a pitie v noci. A môže to byť toto správanie viac ako len zostať hore a prebudiť sa neskôr, toto riziko vaše zdravie.
Spolu s novou štúdiou to vykresľuje nádejný obrázok pre nočné sovy: Aj keď nemôžete presne zmeniť svoju prirodzenú tendenciu so spánkom, môžete si aspoň uvedomiť, že sa budete držať zdravých návykov, ako je dôsledné raňajky. A tým, že nedovolite, aby sa toto jedlo skĺzlo neskôr do dňa, keď starnete (alebo ich preskočíte priamo), môžete byť schopní vylúčiť niektoré škodlivé účinky, ktoré sa vyskytujú so starnutím Dr. Dashti, hovorí.
Súvisiace:
- 5 jednoduchých testov, ktoré vám môžu povedať o vašej dlhovekosti
- Znaky včasného varovania sa stávate „krehkým“ - a ako tomu zabrániť, keď starnete
- 6 malých každodenných vecí Dietitians si želá, aby ste prestali robiť s raňajkami
Získajte viac žurnalistiky Self Great Service, ktorá bola doručená priamo do vašej doručenej pošty .
chváli uctievať Boha
