Vždy som obdivoval surfistov. Ako niekto, kto sa bojí oceánu a je tiež extrémne nemotorný, nie je to šport, o ktorom som kedy rozmýšľal.
V živote som absolvoval celkovo dve hodiny surfovania: jednu, keď som mal 14 rokov, a jednu tento mesiac, oba razy na Oahu. A hoci každá lekcia posilňovala, že surfovanie je ťažké, až keď som vyskúšal beh na skalách pod vodou – očividne vytrvalostný základ pre surfistov – skutočne som pochopil nesmiernu úroveň atletiky a duševnej sily, ktorú šport vyžaduje.
Americké mužské mená
Pre každého, kto nevidel Blue Crush, podvodný skalný beh je presne to, čo znie: Zdvihnete ťažký kameň a potom bežíte po dne oceánu. Skúšal som rockový beh na North Shore of Oahu, keď ma tam Red Bull vyviezol, aby som sledoval epické surfovanie, ktoré sa deje na Volcom Pipe Pro. Súťaž sa koná na svetoznámom Banzai Pipeline, útese, ktorý produkuje úžasne veľké a nebezpečné vlny na severnom pobreží Oahu. (Zábery zo súťaže si môžete pozrieť na Red Bull TV aby sme získali predstavu.) Na výlete sme mali niekoľko príležitostí robiť to, čo robia profesionálni surferi. Dali sme si lekciu surfovania a zúčastnili sme sa silového tréningu, ktorý bol podobný tréningu pre surfistov sponzorovaných Red Bullom. Oboje bolo náročné, ale dokázal som držať krok. Na druhej strane rockový beh bol jednou z najťažších vecí, aké som kedy robil.
Po prvé, tu je malé pozadie o tom, prečo surferi na rockovom behu na prvom mieste.
Je ťažké nájsť na internete podrobnosti o pôvode podvodného rockového behu, ale je to tradícia, o ktorej ľudia na Havaji hovoria, ako keby každý vedel, že je to niečo. Profesionálny surfer Ha’a Keaulana hovorí, že rockuje ako súčasť jej školenia; jej otec, Brian Keulana , renomovaný surfer na veľkých vlnách, plavčík a hollywoodsky koordinátor kaskadérskych kúskov, bol často považovaný za priekopníka tréningovej techniky.
Kirk Ziegler, plavčík v North Shore, hovorí pre SelfGrowth, že podľa jeho vedomostí sa rockový beh stal populárnym okolo 90-tych rokov ako spôsob, akým surferi simulovali (a trénovali) stres z toho, že sú držaní pod vodou počas vytierania.
Certifikovaný tréner Samantha Campbell, C.S.C.S. , ktorý trénuje surferov na veľkých vlnách Red Bull, hovorí, že zdokonaľovanie schopnosti zadržať dych je dôležitou súčasťou tréningu surfistov. Dva z hlavných spôsobov, ako rozvíjajú túto zručnosť, sú nácvik statického zadržania (tiež označovaného ako statická apnoe), ktorý zahŕňa zadržiavanie dychu pod vodou tak dlho, ako len môžete, pričom zostanete nehybný, a nácvik zadržania vysokej srdcovej frekvencie, čo zahŕňa zadržiavanie dychu pod vodou, keď je vaše telo vystavené stresu a vaša srdcová frekvencia je zvýšená. Skalný beh patrí do tej druhej kategórie.
Väčšina našich športovcov absolvuje kurz voľného potápania, aby sa naučili nádychy (ako správne nasávať vzduch nad vodou, aby ste dokázali efektívne zadržať dych), natiahnutie pľúc a ako bezpečne predĺžiť čas statického zadržania, hovorí Campbell. Počas sezóny väčšina našich surferov na veľkých vlnách cvičí statické chyty raz týždenne pred raňajkami a do tréningu začleňujeme držanie s vysokou srdcovou frekvenciou, aby sme simulovali zadržanie vysokej intenzity s minimálnou možnosťou nadýchnutia. IRL s vysokou intenzitou nastáva, keď sa surfer na veľkých vlnách vyhladí alebo je inak zadržiavaný pod vodou mohutnou vlnou a potrebuje zadržať dych, keď bojuje, aby sa dostal zo situácie.
Tu na Havaji používame skalné behy počas mimosezónneho a predsezónneho kondicionovania, keď sú vlny ploché, hovorí Campbell.
Ako človek, ktorý je v celkom dobrej kondícii, som si myslel, že beh na skale bude hračka. Veľmi som sa mýlil.
Rock running je dobrým príkladom funkčného tréningu alebo tréningu, ktorý simuluje skutočný pohybový vzorec. Je to naozaj len zdvihnúť niečo ťažké a kráčať s tým, čo je tiež známe ako cvičenie na prenášanie. Myslel som, že to mám vo vrecku.
Až na to, že zdvíhanie balvanu zvláštneho tvaru je veľmi odlišné od dvíhania kettlebellu alebo medicinbalu. Myslel som, že voda to uľahčí; možno áno, ale aj tak som sa naozaj snažila drepnúť a poriadne zdvihnúť balvan. Ide o to, že sa musíte nohami pevne oprieť o dno oceánu a potom si drepnúť a zdvihnúť kameň oboma rukami, ako keby ste ho ťahali zo zeme. Mojím najväčším problémom bolo, že som nebol schopný klesnúť na dno, aby som to dokázal. Stále som sa predtým poriadne nadýchol, o čom mi Ziegler povedal, že ma to len viac vzpruží a bude kontraproduktívne. Ale bez tohto vzduchu som sa cítil nepripravený ponoriť sa pod vodu a zdvihnúť ťažký kameň, ktorý pravdepodobne vážil asi 40 libier.
Tak sme sa uchýlili k tomu, že mi Ziegler jednoducho podal skalu nad vodou, čo ma účinne prinútilo klesnúť na dno.
Keď som už stál nohami na zemi, začal som utekať. Ale 'prechádzka' je pravdepodobne presnejší popis, aby som bol úprimný. Keďže skala bola nemotorná, snažil som sa ju udržať v náručí bez toho, aby som sa škrabal, a zároveň som sa sústredil na to, aby som ju držal dostatočne vysoko, aby som si vytvoril miesto medzi skalou a nohami, aby som si pri každom kroku neudieral kolená do skaly. .
Pod vodou som vydržal naraz len asi päť alebo šesť sekúnd. Aj keď som vo svaloch necítil žiadne pálenie, cítil som sa úplne uväznený a akoby som strácal dych oveľa rýchlejšie, ako keby som sa mal len ponoriť pod vodu a zadržať dych. Vždy, keď som sa opäť vynoril, bol som úplne zadýchaný a lapal som po vzduchu.
Konečným cieľom pravidelného tréningu so zadržaním dychu je nepociťovať tento druh šialeného dýchania.
Cvičením zadržiavania dychu pri vysokej srdcovej frekvencii sa môžete trénovať tak, aby ste si počas vysokostresovej situácie udržali srdcovú frekvenciu čo najnižšiu, aby ste mohli šetriť kyslík, hovorí Campbell, napríklad keď sa utierate alebo ste. prinútené pod vodu obrovskou vlnou. Zistili sme, že naši športovci, ktorí praktizujú rockový beh, ľahšie kontrolujú svoju srdcovú frekvenciu a zostávajú uvoľnení počas stresových situácií pod vodou alebo na súši, dodáva Campbell.
Pomáha tiež zlepšiť vašu duševnú silu a vytrvalosť, ktorú potrebujete, keď ste uväznení pod vodou.
Rockový beh vám pomáha zmeniť vašu fyziológiu, no rovnako dôležité je aj budovanie duševnej sily a sebadôvery. V podstate učíte svoje telo odolávať nutkaniu dýchať, čo umožňuje dlhšie a dlhšie zadržania, hovorí Campbell. (Časom športovci pracujú na tom, ako dlho dokážu pohodlne zadržať dych, v ideálnom prípade pracujú až na niekoľko minút.) S hmatateľným cieľom dostať sa z bodu A do bodu B alebo sa snažiť ísť rýchlejšie ako váš súper, váš mozog naučí sa ignorovať nepohodlie a presadiť sa, aby dokončil prácu.
Toto bolo pre mňa naozaj náročné. Necítil som sa sebavedomo a nevedel som, ako odolať nutkaniu chcieť dýchať. Predsa len som robil jedno izolované cvičenie s vysokou intenzitou nácviku zadržiavania dychu. Cítiť sa uväznená pod vodou je nepríjemné a určite nemám schopnosti ani fyzickú adaptáciu, aby som prekonal tento inštinkt paniky.
Väčšina z nás pravdepodobne dokáže zadržať dych na dlhšie, ako si možno myslíme, hovorí Ziegler, ale naša myseľ je príliš vystresovaná vierou, že vzduch potrebujeme okamžite. Rockový beh vám pomáha [s tým sa vysporiadať].
autá s písmenom w
Rockový beh ma prinútil obdivovať šport surfovania ešte viac ako predtým.
Počas môjho behania na skalách som sa cítil trochu porazený, ale nechcel som vyjsť z vody, kým som konečne nebol schopný zdvihnúť kameň z dna oceánu bez pomoci. Nakoniec som to urobil, ale potom som pod vodou vydržal iba niekoľko sekúnd, pretože som predtým preskočil veľmi hlboký nádych.
Nebol som dobrý v rockovom behu, ale to je normálne. Ziegler ma uisťuje, že prvý beh kohokoľvek bude krátky. S každým pokusom pod vodou bežíte ďalej a ďalej, pretože vaše telo sa stáva pohodlnejšie, hovorí.
Pravdepodobne nikdy nebudem behať natoľko, aby som skutočne zlepšil svoje schopnosti zadržať dych, ale táto skúsenosť mi dala ešte väčšie ocenenie pre šport surfing a pôsobivých športovcov, ktorí sa mu venujú, najmä tých, ktorí odolávajú zastrašujúcim vlnám v Pipeline. Možno jedného dňa pridám do svojho životopisu tretiu alebo štvrtú lekciu surfovania, ale som viac než šťastný, že prenechám epické dobrodružstvá na veľkých vlnách profesionálom.
Súvisiace:
- 9 vecí, ktoré by ste mali vedieť predtým, ako pôjdete prvýkrát surfovať
- Skúsil som meditáciu na paddleboarde v stoji a nemyslel som si, že je to veľa BS
- 12 turistických destinácií, ktoré budete chcieť pridať do svojho zoznamu
