Či už si ich radšej kúpite predpripravené (ďakujeme Starbucks), alebo si ich ušľaháte sami z vajíčok, môžu byť vynikajúce raňajky . Sú dostatočne kompaktné na to, aby sa dali ľahko prenášať z miesta na miesto, ak ste na cestách a sú bohaté na rôzne živiny.
Je zrejmé, že spoločnou zložkou budú vajcia a vieme, že vajcia sú dobrým zdrojom bielkovín Anthea Levi MS RD spisovateľ zdravia a zakladateľ Alive+Well Nutrition z Brooklynu hovorí SEBE. (Pre referenciu a tanier z dvoch veľkých miešaných bude mať približne 12 gramov). Okrem pôsobivého obsahu bielkovín sú vajcia nabité vitamínom B12 a vitamínom A vitamín D a živina podporujúca zdravie mozgu nazývaná cholín. Takže bez ohľadu na presný recept na vaječné sústo, ktorý dodržiavate, alebo na vopred pripravený produkt, ktorý kupujete, už budú predstavovať výživovo bohatú možnosť, hovorí Levi. Toto je dôležité, keďže a raňajky bohaté na bielkoviny je rozhodujúca pre to, aby ste boli počas dňa pripravení na úspech, pomáha vám udržať si sýtosť a kontrolovať hladinu cukru v krvi, aby ste nezažili neslávne známy pád. V skutočnosti odborníci vo všeobecnosti odporúčajú prijať aspoň 15 gramov pri rannom jedle.
prezývky pre giuseppe
Domáce vaječné uhryznutie je tiež veľmi jednoduché príprava jedla hlavná vec, ak vás často tlačí čas. Raňajky sú tak často prvým jedlom, ktoré sa vynechá, ak sme zaneprázdnení, ale malý kúsok prípravy môže urobiť vaše ráno hladším a tiež silnejším z hľadiska výživy, hovorí Levi. Ak si cez víkend venujete 15 minút (alebo menej!) na praktickú prípravu, môže to znamenať, že máte pripravenú plnú dávku vajíčok, ktoré si môžete počas rušného týždňa vziať a ísť von. Všetko, čo musíte urobiť, je vybrať ich z chladničky alebo mrazničky, vložiť ich do mikrovlnnej rúry a potom si ich vychutnať. Ak si nie ste istí, kde začať, pozrite si päť originálnych receptov na vaječné sústo s vysokým obsahom bielkovín nižšie, kde nájdete nejaké inspo. Každý z nich obsahuje najmenej 15 gramov bielkovín na porciu – nie je potrebný žiadny prášok!
silné mužské mená
Získajte viac zo skvelých služieb žurnalistiky SELF priamo do vašej doručenej pošty .
Súvisiace:
- 5 bielkovinových ovsených receptov, vďaka ktorým budú vaše raňajky také uspokojivé
- 5 raňajkových receptov s vysokým obsahom vlákniny, ktoré vás zasýtia až do obeda
- 5 pochutín s vysokým obsahom vlákniny, vďaka ktorým budete medzi jedlami spokojní
