Doprajte si tie najlepšie kompresné topánky – vaše nohy sa vám poďakujú

Niektoré wellness nástroje (ako skromný penový valec) sú dostupné za dostupné ceny, zatiaľ čo iné dobre nie sú. Takže to vysvetlíme veľmi jasne: Najlepšie kompresné topánky nie sú lacné. Ale ak ste ochotní trochu utrácať, tieto regeneračné nástroje môžu zvýšiť váš krvný obeh a pomôcť vašim nohám cítiť sa sviežejšie po náročnom tréningu.

Naozaj akémukoľvek druhu cvičenia alebo aktivity, ktorá veľmi dominuje na nohách a má tendenciu viesť k bolestiam nôh, môžete pomôcť nosením kompresných topánok. Danny King PT národný riaditeľ pre regeneráciu a výkon v Life Time hovorí SELF a vysvetľuje, že fungujú tak, že nafukujú a vyfukujú rôzne časti svojho hriadeľa, aby aplikovali tlak v nastavených časoch v procese známom ako dynamická pneumatická kompresia. [Kompresné topánky sú] veľmi bežne používané pri behu a iných vytrvalostných športoch, vysvetľuje a dodáva, že ich popularita rastie aj medzi všeobecnými silovými trénermi. Verím, že so zlepšovaním prístupu ich bude využívať čoraz viac ľudí.

Zaujíma vás, čo môžu kompresné topánky urobiť pre vás a váš čas na zotavenie? Nižšie si pozrite páry, ktoré sa najviac oplatí investovať, a potom čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o ich potenciálnych výhodách.

Naše top výbery

Najlepšie po celej dĺžke: Hyperice Normatec 3 Legs 9Najlepšie pre dolné končatiny: Hyperice Normatec Go 9Najlepšie na cestovanie: Therabody JetBoots Prime Najlepšie pre nohy: Topánky Nike x Hyperice 9

• Nakupujte najlepšie kompresné topánky
• Aké sú výhody nosenia kompresných topánok?
• Ako sa hodnotí kompresia?
• Ako používať kompresné topánky

Nakupujte najlepšie kompresné topánky

Zoznámte sa so svojím novým hlavné stlačenie .

auto s písmenom v

Najlepšie po celej dĺžke: Hyperice Normatec 3 Legs

Hyperice

Normatec 3 Legs

Pravdepodobne som zaujatý, ale Normatec Boots sa naozaj nedajú poraziť, ako hovorí King (Life Time má dlhodobé partnerstvo s Hyperice). Riaditeľka fitness a stravovania Christa Sgobba SELF súhlasí. Používam [tieto] v kancelárii môjho fyzioterapeuta a sú naozaj skvelé, pretože zasahujú viac problémových oblastí (pre mňa chodidlá a členky a tiež hammies a štvorkolky), hovorí.

Normatec 3 Legs má päť prekrývajúcich sa kompresných zón v rukávoch nôh, takže ak chcete, môže poskytnúť cielenejší tlak na konkrétnu oblasť. Jeho nastavenia tlaku a ďalšie ovládacie prvky sa dajú ľahko navigovať a upravovať – my recenzoval staršiu verziu pred pár rokmi a pri uvedení 3 sme si všimli, že diaľkové ovládanie bolo jedným z jeho najvýznamnejších vylepšení. Je to elegantné a efektívne, takže môžete ľahko pristupovať k upokojujúcej masáži stláčaním vzduchu Normatec.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: Malé (pre výšky 5,3 a nižšie) štandardné (pre výšky 5,4 až 6,3) a veľké (pre výšky 6,4 a vyššie) | Hmotnosť: 8,15 libier (kombinácia hadice diaľkového ovládania a nabíjačky topánok) | Úrovne kompresie: 7 úrovní (30 mmHg až 100 mmHg) | Výdrž batérie: 3 hodiny

Najlepšie pre dolné končatiny: Hyperice Normatec Go

Hyperice

Normatec Go

shekinah uctievanie tv

Sgobba doma používa tieto rukávy do lýtok. Neposkytujú rovnakú celoplošnú kompresiu ako Normatec's 3 Legs, ale kompresia špecifická pre lýtka je skvelá, ak máte v tejto oblasti veľa bolesti. Navyše ich popruhy na suchý zips uľahčujú ich obliekanie a vyzliekanie.

Systém Normatec Go má rovnaký zónový dizajn ako značkové topánky po celej dĺžke pre presnejšiu kompresiu a jeho riadiaca jednotka je umiestnená priamo na lýtkovej manžete (takže nemusíte sledovať ďalšie diaľkové ovládanie).

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: Jedna veľkosť (sedí až na 22-palcové lýtka) | Hmotnosť: 1,20 libry | Úrovne kompresie: 7 úrovní (40 mmHG až | Výdrž batérie: 3 hodiny

Najlepšie na cestovanie: Therabody JetBoots Prime

Therabody

JetBoots Prime

veci s

Hlavná obchodná redaktorka Sarah Felbin SELF veľmi odporúča masážna pištoľ miláčik Therabody’s obujte si kompresné topánky po celej dĺžke. Majú ľahko použiteľný LCD displej (umiestnený na stehne jednej topánky), ktorý vám umožní zvoliť si požadované časové obdobie a úroveň tlaku. Potom, keď skončíte s kompresiou, môžete topánky zložiť ako nohavice a vložiť ich do zodpovedajúceho batohu so sťahovacou šnúrkou. JetBoots sú skvelé, ak chcete svoje topánky používať hlavne v telocvični alebo si užívať relaxačné výhody kompresie po dlhých dňoch cestovania.

Ak chcete topánky, ktoré poskytujú vibračnú masáž, ako aj kompresiu, vyberte si JetBoots Pro Plus od Therabody .

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: Krátke (pre vnútorné švy 24 až 29 palcov) bežné (29 až 34 palcov) a dlhé (34 palcov a dlhšie) | Hmotnosť: 5,50 libier (krátke) 6 libier (bežné) a 6,3 libier (vysoké) | Úrovne kompresie: 25 až 100 mmHG v prírastkoch po 25 mmHG | Výdrž batérie: 3 hodiny

Najlepšie pre nohy: Hyperboot Nike x Hyperice

Nike

názvy fiktívnych miest

Hyperboot

Tu je spustenie kompresie v doslovnom zmysle - Hyperice a Nike spolupracovali na tejto topánke, ktorá je navrhnutá tak, aby posilnila zahriatie a regeneračné postupy športovcov pomocou tepelnej a kompresnej terapie ( Sha'Carri Richardsonová bol jedným z prvých ľudí, ktorí nosili a testovali Hyperboot).

Felbin ho nedávno testoval a bol ohromený takmer okamžitou úľavou, ktorú poskytoval. Nosil som topánky asi 10 minút, hovorí. Už po krátkom sedení sa moje nohy okamžite cítili lepšie – po dlhom dni v kancelárii ma menej boleli a boli osviežené, akoby som mohol chodiť ešte niekoľko hodín. Vysvetľuje, že väčšina kompresie je sústredená v zadnej časti topánky a príjemne sa stláča za pätami a po stranách chodidiel.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: Malé (veľkosti topánok pre ženy v USA 7,5 až 9,5) až XXL (veľkosti topánok pre ženy v USA 15,5 až 17,5) | Hmotnosť: 3,70 libier | Úrovne kompresie: 3 úrovne (50 mmHG 130 mmHG a 210 mmHG) | Výdrž batérie: 1 až 1,50 hodiny

Často kladené otázky o kompresných topánkach

Aké sú výhody nosenia kompresných topánok?

Kompresné topánky si môžete predstaviť ako rýchle posilňovanie svalov po náročnom tréningu (obzvlášť takom, ktorý by vás mohol na druhý deň bolieť). Keď cvičíte, vaše svalové tkanivá sa rozkladajú a uvoľňujú odpadové produkty, ktoré môžu zvýšiť vašu bolesť po tréningu. Ak dovolíte, aby sa metabolický odpad usadil vo svale, oddiali sa vaše zotavenie a vaše svaly budú zatuchnuté a ťažké Jeff Brannigan programový riaditeľ o Natiahnuť*d tréningové zotavovacie štúdio v New Yorku hovorí SEBE. Kompresia podporuje krvný obeh, znižuje zápal a odstraňuje odpad.

King vysvetľuje, že tlak aplikovaný párom kompresných topánok má napodobňovať pumpovanie svalov nôh, čo pomáha vyplaviť tieto odpadové produkty a urýchliť prietok krvi. Potom by ste mali pociťovať menšiu svalovú únavu a bolesť nôh a v ideálnom prípade si užiť rýchlejšie obdobie zotavenia. Navyše dodáva, že toto jemné stláčanie môže mať aj masážny účinok na svaly. A kto by nechcel príjemnú malú masáž po návšteve telocvične?

Je dôležité poznamenať, že kompresné topánky nie sú bez rizík. Ľudia s určitými zdravotnými problémami by mali byť opatrní alebo sa ich noseniu úplne vyhnúť. Buďte opatrní pri ich používaní, ak ste mali v anamnéze alebo v súčasnosti máte poškodenie nervov nekompenzované zlyhanie orgánov (pečeň, oblička, srdce), neliečená hlboká žilová trombóza, zápalové ochorenie alebo infekcie alebo závažné ochorenie tepien Winnie Yu PT DPT CPT fyzioterapeut na Ošetrenia na mieru v New Yorku hovorí SEBE. Ak ste úplným nováčikom v oblasti kompresných zariadení, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako ich vyskúšate.

Ako sa hodnotí kompresia?

Úroveň kompresie sa meria v milimetroch ortuťového stĺpca (mmHG), ktorá v podstate určuje, aký tlak je aplikovaný (alebo ako sú vaše nohy stlačené pri nosení topánok). Rôzne úrovne môžu pomôcť s rôznymi problémami.

Ako už SELF uviedol, úrovne kompresie sú zvyčajne uvedené ako rozsah: 20 mmHG a nižšie sa považuje za nízku kompresiu a pôsobí ako jemná masáž; 20 až 30 mmHG poskytuje stredné množstvo tlaku a považuje sa za dobrú úroveň na predchádzanie problémom s obehom, ktoré sme spomenuli; 30 až 40 mmHG je vysoká kompresia. Môžete nájsť kompresné ponožky pančuchy a rukávy s ešte vyšším hodnotením, ale na tie vo všeobecnosti potrebujete lekársky predpis.

Topánky, ktoré sú tu uvedené, môžu dosiahnuť oveľa vyššiu úroveň kompresie ako tie, ktoré sú uvedené vyššie, ktorá je tiež oveľa vyššia ako mnohé páry ponožiek alebo rukávov. Je to preto, že sú určené na nosenie len na krátky čas Brannigan hovorí: Získate jemnejšiu a trvalejšiu kompresiu z kompresného návleku a kratšiu intenzívnejšiu úroveň kompresie z automatizovaného zariadenia.

ženské biblické mená

Ako používať kompresné topánky

Kompresné topánky nemusíte nosiť veľmi dlho, aby ste pocítili ich účinok. Štandardné odporúčanie je medzi 15 a 60 minútami, čo je veľký rozsah, ako hovorí King. Veľa pozitívnych výskumov sa uskutočnilo na 15-minútových stretnutiach, takže výhody začínajú tam. Najlepšie sa používajú po cvičení alebo dlhom pobyte na nohách (20 až 30 minút v kompresných topánkach po celodennom chodení v New Yorku na dovolenke bol záchranca, ako hovorí King).

Nie sú určené na multitasking. Nepokúšajte sa chodiť alebo stáť v kompresných topánkach (pokiaľ sa nerozhodnete pre Hyperboots). Namiesto toho si ich jednoducho nasaďte a uvoľnite sa – to je koniec koncov ich zmysel.

Ďalšie správy od Sarah Madaus

Súvisiace:

• Ukázalo sa, že najlepší vankúš na kolená môže byť riešením bolesti chrbta, ktoré potrebujete
• Potrebujete podporu? Najlepšie posilňovacie lavice vám môžu pomôcť
• Nastaviteľné činky sú MVP domácej posilňovne

Získajte viac SEBA' skvelé odporúčania produktov doručené priamo do vašej doručenej pošty (zadarmo!).