Najlepšie vzpieračské topánky môžu zlepšiť vašu silu a formu – tu je 10 odborníkmi schválených výberov

Dobrá obuv zostane pohodlná, kým ste vy silový tréning ale najlepšie topánky na vzpieranie môžu skutočne zlepšiť vašu formu a udržať vás v bezpečí počas tréningu. Rovnako ako bežecké topánky tieto páry majú špeciálne funkcie (ako je tuhá pevná základňa a priliehavý strih), ktoré podporujú správne zarovnanie tela počas cvičenia. V konečnom dôsledku vám môžu pomôcť, aby ste sa pri tréningu cítili viac uzemnení a sebavedomí.

Hovorili sme s osobnými trénermi a odborníkmi na zdravie nôh, aby sme získali viac informácií o tom, ako vybrať pár, ktorý je pre vás ten pravý. Potom sme otestovali niektoré z najpopulárnejších topánok na vzpieranie, aby sme zistili, či skutočne zodpovedajú humbuku. Naše obľúbené sú pevné stabilné a podporujúce, takže sa môžete sústrediť na svoje opakovania – nie na kroky.

Naše top výbery

Najlepší celkový byt: Poistka Puma 3.0 Najpohodlnejšie: Lululemon Strongfeel 8Najlepší crossový tréner: Nike Metcon 9 5Najlepšie pre široké nohy: Tréningové tenisky Ryka Influence Najlepšie celkovo zdvihnuté: Nobull Outwork 9Výber najlepšieho rozpočtu: Vysoké tenisky Converse Chuck Taylor All Star Najlepší rozmar: Nike Romaleos 4 Najlepšie pre začiatočníkov: Na Cloudpulse 5Najlepšie pre stabilitu: Reebok Nano X5 Najlepšie pre ploché nohy: Nike Free Metcon 9 5

• Nakupujte najlepšie vzpieračské topánky
• Čo by ste mali hľadať vo vzpieračskej topánke?
• Kto testoval tieto topánky?
• Často kladené otázky
• Naši odborníci

Nakupujte najlepšie vzpieračské topánky

Najlepší celkový plochý: Puma Fuse 3.0

Puma

Tréningová obuv Fuse 3.0

Zoznámte sa s najnovšími Cena tenisiek SELF víťaz vo vzpieraní. Puma's Fuse 3.0 má pevnú stabilnú základňu, ktorá pomohla našim testerom cítiť sa uzemnene, a flexibilnú podrážku, ktorá sa s nimi počas výpadov pohybovala. Nemusím na ne myslieť, keď zdvíham, alebo si robiť starosti s prestavovaním medzi sadami, povedal jeden tester. Ploché dno mi pomáha zostať stabilným a skutočne sa predierať zemou pri mojich väčších zdvihoch, najmä pri mŕtvom ťahu, kde určite nechcete žiadne kolísanie.

Dodali, že napriek pevnosti topánky ich nohy do konca sedenia neboleli ani necítili únavu. Keď zatiahli diagonálne šnúrky, náš tester si tiež všimol, že ich noha zostala v topánke s nulovým kĺzaním päty. Pokiaľ ide o plochú vzpieračskú topánku, Fuse 3.0 je taká dobrá, ako len môže byť (a je tiež celkom roztomilá).

auto s písmenom v

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5,5 až 11 | Pokles od päty po špičku: 4 milimetre | Hmotnosť: neuvádza sa | Materiály: Syntetická tkanina syntetické materiály termoplastická polyuretánová (TPU) guma

Trakoshi testujú Puma Fuse 3.0:

Najpohodlnejšie: tréningová obuv Lululemon Strongfeel

Mul
lulhemon

Tréningová obuv Strongfeel

Späť v roku 2022 Christa Sgobba CPT osobný tréner s certifikáciou ACE a riaditeľ pre fitness a jedlo v SELF testovaný a obľúbený Lululemon's Strongfeel topánky . Vo svojej recenzii poznamenala, že bezpečná základňa tenisiek uľahčila sústrediť sa na jej cvičenia, a nie na to, ako sa cítia nohy. Aj keď som sa zaujímal hlavne o ich testovanie na dni spodnej časti tela – kde je stabilita ešte dôležitejšia – zistila som, že po nich siaham pri akomkoľvek silovom tréningu jednoducho preto, že som sa vďaka nim cítila lepšie, napísala.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 12 | Pokles od päty po špičku: 6 milimetrov | Hmotnosť: 10,20 uncí | Materiály: Sieťovaná penová guma

Redaktorka nákupného trhu Angela Trakoshis testuje tréningovú obuv Lululemon Strongfeel:

Najlepší crossový trenažér: Nike Metcon 9

Nike

Tréningová obuv Metcon 9

Plocha Metcon 9 Nike cross tréningová obuv má silnú pevnú dosku v päte a kombináciu pevnej a mäkkej peny vo stielke, takže je pevná so správnym množstvom poddajnosti. Jazyk má remienok, ktorý drží šnúrky na mieste a neprekáža, čo je príjemné bezpečnostné opatrenie, ktoré vás môže tiež ochrániť pred zakopnutím v posilňovni. Všetky tieto vlastnosti z neho robia skvelú voľbu pre každého, kto rád spája cvičenie s aerobikom Crossfit a akýkoľvek iný rýchlejší crossový tréning s vyššou agilitou.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 12 | Pokles od päty po špičku: neuvádza sa | Hmotnosť: neuvádza sa | Materiály: Syntetická tkanina sieťovaná penová TPU guma

Hlavná obchodná redaktorka Sarah Felbin testujúca Nike Metcon 9:

Najlepšie pre široké nohy: Tréningové tenisky Ryka Influence

Dym

Cross Trainer na vplyv žien

Ak pri väčšine prepašovaní máte prsty na nohách stiesnené, vyskúšajte Ryka's Influence Training Sneaker. Na rozdiel od mnohých iných topánok na našom zozname sa dodávajú v dvoch šírkach a majú dosť priestrannú špičku. Sú tiež ľahké, vážia len niečo málo cez 7 uncí, takže sa v posilňovni nebudú cítiť neohrabané. Plus priedušné sieťované panely v hornej časti zvyšujú prúdenie vzduchu (žiadne spotené nohy).

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 12 | Pokles od päty po špičku: 6 milimetrov | Hmotnosť: 7,2 unce | Materiály: Sieťovina z umelej kože EVA penová guma

Pridružená manažérka sociálnych médií Katie Gunderman testujúca tréningové tenisky Ryka Influence:

Celkovo najlepšie zdvihol: Nobull Outwork

Nobull

Outwork

mužské japonské mená

Nobull je vysoko odporúčaný Budúca aplikácia trénerov Tiffany Thompsonová osobný tréner certifikovaný NASM a Lauren Powell PhD CSCS . Tento bestseller značky je postavený na stabilitu s minimálnym zdvihom päty a gumenou podrážkou pre extra priľnavosť. Jeho odolný zvršok je odolný proti oderu a chráni, takže vaše nohy zostanú v bezpečí (a vaše topánky niečo vydržia).

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 11 | Pokles od päty po špičku: 4 milimetre | Hmotnosť: 11 uncí | Materiály: Syntetická tkanina etylén-vinylacetátová (EVA) penová guma

Najlepší cenovo dostupný výber: Vysoké tenisky Converse All Star

konverzovať

All Star vysoké tenisky

Okrem svojej retro príťažlivosti (a dobrej ceny) obstála Chuck Taylor High Top aj ako cvičebná obuv pre svoje minimálne odpruženie a plochú podrážku. Jared Gremillion DPM podiatrický chirurg z Holston Medical Group v Bristole Tennessee hovorí SEBE. Nízky podpätok vám pomôže cítiť sa viac spojený s podlahou a udržať rovnováhu. Jedna vec, ktorú treba poznamenať: Tieto topánky sú podľa recenzentov na úzkej strane, ale Converse ponúka širokú škálu veľkostí vo vybraných farbách.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 13 | Pokles od päty po špičku: 0 milimetrov | Hmotnosť: neuvádza sa | Materiály: Plátenná penová guma

Najlepší rozmar: Nike Romaleos 4

Nike

Romaleos 4

Odolná obuv Nike Romaleo 4 je vhodná na márnotratnosť, ak je pre vás výkon na prvom mieste. Dosiahol status obľúbeného fanúšika medzi oddanými zdvihákmi pre svoj široký rozsah pohybu a super stabilnú základňu. Avšak, rovnako ako iné pevné zdvihnuté možnosti v našom súhrne, nie je to najlepšia obuv pre CrossFit alebo kardio cvičenia .

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 16,5 | Pokles od päty po špičku: 20 milimetrov | Hmotnosť: neuvádza sa | Materiály: N/A

Najlepšie pre začiatočníkov: Na Cloudpulse

Zapnuté

Cloudpulse

Ak chcete pridať zdvíhanie k už tak pestrej cvičebnej rutine (povedzme kardio plyometria a hodiny HIIT pridané) On’s Cloudpulse je skvelá všestranná gymnastická obuv. Sgobba testovaný pár a zistili, že sa cítia skvele počas rozcvičky a dynamickejších cvičení: Cloudpulses by som považoval za pohodlné, ale nie do tej miery, že by som to nazval. Skôr si ich dali na šnurovanie a zabudli, že sú na nich – čo v topánke naozaj nie je zlá vlastnosť!

Nie sú také ploché alebo tuhé ako ostatné tenisky na našom zozname, takže nie sú tou najlepšou voľbou, ak zdvíhate ťažké váhy a chcete super stabilnú základňu, hovorí. Ale máme ich radi pre začiatočníkov, ktorí chcú svoju vzpieračskú cestu previesť pekne pomaly.

Kórejské ženské mená

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 11 | Pokles od päty po špičku: 8 milimetrov | Hmotnosť: 10 uncí | Materiály: Recyklovaná polyesterová penová guma EVA

Najlepšie pre stabilitu: Reebok Nano X5

Reebok

Nano X5

Najpredávanejší rad Nano od Reeboku je dlhodobo obľúbený medzi nadšenými návštevníkmi telocviční – jeho predchádzajúca verzia získala Sneaker Award a nedávno vydaný X5 je jedným zo súčasných favoritov Sgobba. Sú celkom skvelé najmä na to, aby vás udržali stabilné a v kontakte so zemou, keď robíte ťažšie zložené pohyby spodnej časti tela, ako sú mŕtvy ťah alebo delené drepy, hovorí a dodáva, že Reebok zlepšuje prispôsobenie Nano pri každej aktualizácii.

Topánka sa prispôsobí vašej nohe a je o niečo efektívnejšia, hovorí Sgobba. V skorších verziách som často musel počas tréningu prestať, aby som sa dotiahol, aby sa mi noha nešmýkala, ale tieto zostali zablokované už od začiatku.

Výhody a nevýhody

Najlepšie pre ploché nohy: Nike Free Metcon 6

Nike

Metcon 6 zadarmo

Tu je ďalší Nike vhodný na krížový tréning, ktorý má pružnejšiu podrážku v porovnaní so štandardným Metconom. Náš tester ocenil, akú podporu cítila cez strednú časť chodidla – pocit, ktorý je ťažké nájsť v zdvíhacích topánkach s plochým dnom.

meno opice

Ako už SELF uviedlo, pridaná štruktúra môže byť užitočná pre ľudí s nízkou klenbou alebo úplne ploché nohy . Topánky, ktoré držia a držia vaše klenby, vám môžu pomôcť zbaviť sa stresu na chodidlách a svaloch dolných končatín, takže nemusíte tak tvrdo pracovať, aby ste si udržali rovnováhu.

Nosiť tieto topánky bolo ako mať to najlepšie z oboch svetov – cítil som prsty na nohách a päty na zemi, ale moje klenby boli zdvihnuté a podopreté, hovorí náš tester. Pomohli mi cítiť sa stabilnejšie pri mŕtvom ťahu a pohárových drepoch. Je veľmi užitočné cítiť zem podobne, ako keď som v ponožkách, ale bez akéhokoľvek kĺzania kvôli priľnavým podrážkam.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: US 5 až 15| Pokles od päty po špičku: neuvádza sa | Hmotnosť: neuvádza sa | Materiály: Sieťovaná EVA penová guma

Čo by ste mali hľadať vo vzpieračskej topánke?

Stabilita

Stabilita je kľúčová: Topánky vyrobené z pevných materiálov s tuhou širokou podrážkou vám pomôžu cítiť sa uzemnené pri silovom tréningu Dr. Gremillion hovorí. Ak plánujete nosiť topánky na krížový tréning môžu mať niektoré vypchávka — ale uložte si maximálne vankúšové tenisky pre vaše behy.

Pokles od päty po päty

Pokiaľ ide o pokles päty – alebo rozdiel vo výške medzi pätou a strednou časťou chodidla – je to naozaj na vás, hovorí Dr. Gremillion. Topánka s nulovým poklesom (aka plochá) vám umožňuje pretlačiť sa cez päty, čo vám pomôže presunúť závažia nahor s väčšou silou, čo je užitočné pri cvičeniach, ako je mŕtvy ťah. Na druhej strane zvýšená päta zvyšuje rozsah pohybu vášho členka, čo vám môže pomôcť udržať si držanie tela a dostať sa hlbšie do určitých zdvihov, ako sú zadné drepy, ako vysvetľuje Thompson.

Dr. Gremillion dodáva, že topánky s vyvýšenými podpätkami môžu byť užitočné, ak pracujete na zlepšení svojej formy, pretože vám môžu pomôcť udržať rovnú chrbticu a zapojené brušné svaly. Väčšina párov má výšku medzi 18 a 20 milimetrov pod pätou, aj keď môžete nájsť nižšie a vyššie možnosti. Vyskúšanie niekoľkých rôznych párov vám môže pomôcť nájsť preferovanú výšku.

Ďalšie funkcie

Ak máte radi priliehavý strih, zvážte pár, ktorý má tradičné šnúrky aj nastaviteľný remienok medzipodošvy – táto kombinácia by mala zabrániť tomu, aby sa vaše nohy posúvali v strednej časti. Máte spotené nohy? Hľadajte topánku so sieťovanými panelmi a perforáciami, ktoré umožňujú lepšiu priedušnosť bez obetovania štruktúry. V konečnom dôsledku by ste sa vďaka topánkam, ktoré si vyberiete, mali cítiť pohodlne a sebavedomo a nemali by vás rozptyľovať od vašich výťahov, hovorí Dr. Gremillion.

Kto testoval tieto topánky?

Každý rok v rámci SELF’s Sneaker Awards otestujeme odborníkov a každodenných návštevníkov telocvične, aby sme otestovali novú obuv na vzpieranie a posilňovňu – preto náš zoznam dopĺňajú víťazi predchádzajúcich ročníkov. A redaktori SELF vždy skúšajú nové modely a píšu recenzie topánok po celý rok ako súčasť našej práce. Nosili sme mnohé z našich top výberov, pričom sme ich dôkladne hodnotili z hľadiska padnutia a funkčnosti.

Často kladené otázky

Aké sú výhody topánok špecifických pre vzpieranie?

Obuv vyrobená špeciálne pre silový tréning je hodný nákup pre každého pravidelného návštevníka telocvične. Je to preto, že sú navrhnuté tak, aby boli stabilné a podporné, aby ste mohli pevne stáť nohami a vytvárať silu, ktorú potrebujete na pohyb ťažkých váh, hovorí Dr. Gremillion.

V ktorých topánkach by ste sa nemali dvíhať?

Vzpieračské topánky sú iné z mnohých bežeckých topánok, ktoré majú často zakrivenú rockerovú podrážku. Tieto spodky sú navrhnuté na pohyb vpred, ale pri zdvíhaní vás môžu vyviesť z rovnováhy. Inými slovami, nie je dobrý nápad nosiť bežecké tenisky, keď sa zameriavate na silový tréning – namiesto toho sa rozhodnite pre jeden z plochejších párov, ktoré tu uvádzame.

Sú topánky potrebné na vzpieranie?

Aj keď nie je nezvyčajné vidieť niekoho robiť drepy a mŕtve ťahy v ich bosé nohy Dr. Gremillion to neodporúča. Je to taká individuálna vec, ako hovorí. [Ale ísť do topánok] sa v žiadnom prípade neodporúča. Žiadny chirurg by to nikdy neodporúčal.

Je to preto, že zatiaľ čo zdvíhanie naboso vám môže pomôcť cítiť sa viac spojený so zemou, vystavuje vás tiež väčšiemu riziku zranenia: Ak dvíhate ťažké, nadmerné zaťaženie svalov a kostí na chodidlách môže zvýšiť vaše riziko stresových zlomenín – alebo by ste mohli zhodiť závažie na nechránené prsty na nohách (au).

Vaše nohy potrebujú určitú štruktúru, aby boli dobrým základom pri zdvíhaní Janine Hatch PT DPT fyzioterapeut z Hartford Healthcare Rehabilitation Network v Connecticute hovorí SEBE. Bez nej sa môžete rozvíjať plantárna fasciitída (ktorá sa vyznačuje bodavou bolesťou päty) z mimoriadnej záťaže, ktorú vzpieranie kladie na vaše nohy, vysvetľuje.

autá s písmenom v

Dodáva, že celá vaša dolná polovica je vystavená riziku preťaženia, keď vynecháte správnu obuv: Nosenie podporných tenisiek pomáha udržiavať integritu držania strednej časti chodidla a podporuje väzy na nohách, kolenách a bokoch, hovorí Dr. Hatch.

Naši odborníci

• Jared Gremillion DPM podiatrický chirurg v Holston Medical Group v Bristole Tennessee
• Janine Hatch PT DPT fyzioterapeut z Hartford Healthcare Rehabilitation Network v Connecticute
• Lauren Powell PhD CSCS a Budúca aplikácia tréner
• Christa Sgobba CPT osobný tréner s certifikáciou ACE a riaditeľ pre fitness a jedlo SELF
• Tiffany Thompsonová osobný tréner certifikovaný NASM a Budúca aplikácia tréner

Otestovali sme viac ako 200 párov tenisiek a prehodnotili sme ročné módne trendy, aby sme vybrali tú najlepšiu.

Súvisiace:

• Najpodpornejšia obuv pre plantárnu fasciitídu podľa odborníkov
• 22 párov pohodlnej vychádzkovej obuvi na každú príležitosť
• Roky sme testovali vybavenie domácej posilňovne – toto je najlepšie z najlepších

Získajte viac SEBA skvelé odporúčania produktov doručené priamo do vašej doručenej pošty (zadarmo!).