Všetko od toho, ako naša vagína vonia, až po prítomnosť náhodných fľakov ochlpenia na tele vyvoláva otázku: 'Je to normálne?' Potreba potvrdiť, že nie sme sami, sa objavuje v každom aspekte nášho života, takže dáva zmysel, že najčastejšie premýšľame o témach, o ktorých sa s priateľmi ľahko nerozprávame. Keby sme o nich otvorene hovorili, vedeli by sme, že všetci ostatní sú na jednej lodi. Pokiaľ ide o premýšľanie o tom, čo je tabu, zvyky v kúpeľni sú pravdepodobne na začiatku vášho zoznamu.
Od rád odborníkov na výživu o tom, koľko vlákniny zjesť, až po reklamy o probiotických jogurtoch a laxatívach, často počujeme starý eufemizmus o dodržiavaní pravidelnosti. Čo však v skutočnosti znamená pravidelné? Koľko by ste naozaj mali ísť? Možno kakáte každé ráno a večer ako hodinky. Alebo možno ste niekto, kto vydrží dva, tri dni bez jediného pohybu čriev. Pravdou je, že čokoľvek je pre vás bežné, je bežné aj v technickom zmysle. Čokoľvek je pre vás normálne úplne normálne. Naozaj.
„Neexistuje nič také ako normálny počet alebo konzistencia pohybov čriev, ktoré by človek mal mať,“ Felice Schnoll-Sussman, M.D., gastroenterológ a riaditeľ Jay Monahan Center for Gastrointestinal Health v New York-Presbyterian and Weill Cornell Medicine, hovorí SelfGrowth. „Všetko, čo existuje, je normálne pre jednotlivca. Každý jeden človek je iný, pokiaľ ide o pohyby čriev.“
Linda A. Lee, M.D. , klinický riaditeľ divízie gastroenterológie a hepatológie a riaditeľ integratívnej medicíny a zažívacieho centra v Johns Hopkins Medicine, poznamenáva, že môže existovať široká škála toho, čo je normálne. „Stretla som ľudí, ktorí chodia trikrát denne, a stretla som tých, ktorí celý život chodia raz za dva týždne a sú v poriadku,“ hovorí. Tí, ktorí chodia zriedka, sa môžu obávať, že s nimi nie je niečo v poriadku, ale Lee hovorí, že ak vám to nie je nepríjemné a tak ste vždy boli, nie je dôvod na obavy. „Pokiaľ to nespôsobuje žiadne nepohodlie ani nenarúša kvalitu života, je úplne v poriadku chodiť raz za dva týždne. To z vás nerobí chorejšieho človeka,“ hovorí.
Čo je abnormálne, je akákoľvek náhla zmena v pohybe čriev, ktorá trvá niekoľko týždňov a nemá žiadne vysvetlenie, hovorí Schnoll-Sussman. 'Telo je tvorom pohodlia, je to veľmi zaužívané.' A pre niektorých môže malá zmena v rutine rýchlo viesť k výraznej zmene v kúpeľni. Vstávať skôr alebo neskôr ako zvyčajne, nepiť dostatok vody, vynechávať cvičenie, pridávať si cvičenie, cvičiť v inom čase, cestovať, jesť nové jedlo, jesť viac alebo menej vlákniny ako zvyčajne, vynechávať rannú šálku kávy, začatie novej práce – všetky tieto a ďalšie veci môžu zmeniť váš plán kakania.
Ak chodíte menej alebo častejšie ako zvyčajne, premýšľajte o všetkom, čo ste robili, jedli, pili atď. je v poriadku. „Ak nie, niekedy sú len bežné výkyvy a nemusíte sa príliš znepokojovať, ak to trvá krátko,“ hovorí Schnoll-Sussman. Ak zmena frekvencie alebo konzistencie trvá niekoľko týždňov, časom sa zhoršuje, a najmä ak je spojená s nepríjemnými pocitmi, bolesťou, nevoľnosťou, nafúknutým bruchom alebo krvou v stolici, sú to červené príznaky, že je čas vidieť lekár.
Ak sa cítite dobre a vaše výkaly nemajú vplyv na vašu celkovú pohodu? Berte to ako potvrdenie, že ste taký pravidelný a normálny, ako len môže byť.
