Chcete vyzerať ako hviezda? Majú to, čo majú! Každý utorok vám prezradíme, aké zdravé raňajky pomáhajú našim obľúbeným hviezdam naštartovať deň. Tento týždeň sme sa rozprávali s herečkou Melissou Peterman!
Herečka Melissa Petermanová --ktorá hrá robotnícku slobodnú matku v pôvodnom scenáristickom seriáli CMT Robotnícka trieda a je hostiteľom siete Spievajúca včela (tretia séria má premiéru v piatok, 8. apríla o 20:00) – je skutočnou mamou pre 5-ročné dieťa, takže vie, aké ťažké môže byť nájsť si čas na vyvážené raňajky v dopoludňajších hodinách.
Hovorí: „Chcela by som vám povedať, že každé ráno začínam svoj deň bio omeletou z vaječných bielkov s čerstvým špenátom nazbieraným z mojej záhrady, morčacou slaninou a čerstvým ovocným smoothie, ale väčšinou jem ráno. tvaroh z kontajnera pri hľadaní synových topánok. Potom zjem jablko na ceste do jeho škôlky a najbližšia vec, ktorú som mal k smoothie z čerstvého ovocia odkedy mám svojho syna, je melónový veselý rančer! Pri zvláštnych príležitostiach pridávam do tvarohu škoricu a namáčam jablko.“
Nie je to žiadne tajomstvo: jedno jablko denne dokáže udržať priberanie na uzde. Ľudia, ktorí si pred cestovinami nastrúhali jablko, zjedli celkovo menej kalórií ako tí, ktorí si dali iný snack. Navyše, antioxidanty v jablkách môžu pomôcť predchádzať metabolickému syndrómu, čo je stav, ktorý sa vyznačuje nadmerným brušným tukom alebo „tvarom jablka“.
3 vzrušujúce spôsoby, ako pridať jablká do vašej každodennej stravy
Tvaroh je naopak skvelý na ranné dobitie energie. Jedna porcia pol šálky obsahuje 15 gramov bielkovín, poskytuje asi 10 % vašej dennej dávky vápnika v dávke a má relatívne nízky obsah kalórií a tuku. Buďte však opatrní: sodík je jedným z nedostatkov bielkovín nabitého jedla - malá porcia môže poskytnúť 15% alebo viac z vášho denného limitu. Pre najlepšiu chuť a väčšinu zdravotných výhod odporúčame Friendship Lowfat 1% mliečny tuk (90 kalórií, 1 g tuku na 1/2 šálky).
