Môže byť prekvapivo ťažké rozpoznať spoluzávislé priateľstvo – najmä keď sme neustále kŕmení idealizované obrázky z ride or die nerozlučné dvojice, ktoré robia všetko spolu. Táto úroveň blízkosti sa takmer zdá byť cieľom.
Spoluzávislosť však nie je len o úzkom spojení. Je to vzor spoliehania sa na niekoho iného, že sa cíti bezpečne uzemnený alebo v poriadku so sebou samým – často až do bodu, keď sa vaše vlastné potreby a individualita dostanú do úzadia. Nie je nič zlé na tom, nájsť hodnotu alebo uprednostniť priateľstvá Sienna Chu LMHC licencovaný terapeut so sídlom v New Yorku hovorí SEBE. Problémom sa stáva, keď máte pocit, že vaša hodnota a identita sú príliš investované len do jednej osoby a je pre vás ťažké pochopiť, kto ste bez nich.
Aj keď sa to stalo notoricky známym módnym slovom v romantických vzťahoch spoluzávislosť často letí pod radarom v platonických (aj keď to môže byť rovnako škodlivé). Zaujíma vás, či vaše puto môže byť malé tiež všetko konzumné? Tu je niekoľko záludných červených vlajok, na ktoré si podľa odborníkov treba dávať pozor.
1. Pred rozhodnutím potrebujete ich názor.
Iste, sú chvíle, kedy má zmysel čakať na POV svojho kamaráta – napríklad chcieť, aby zvážil jedálny lístok pred objednaním večere alebo skontrolovať, či váš outfit prejde kontrolou vibrácií. Ale potom to môže byť snehová guľa: Možno si nenaplánujete rande, kým váš miláčik neschváli ich profil na Tinder. Alebo sa pristihnete, že sa zdráhate utvárať si názor – o trendovej šou a šťavnatej dráme celebrít spoločného priateľa – kým nebudete počuť ich názor ako prvý.
predmety s písmenom e
Ak sa dostanete do bodu, keď máte pocit, že sa nemôžete pohnúť vpred bez ich prispenia, pravdepodobne ste prekročili rámec toho, že si ceníte ich rady – a úplne potrebujete ich súhlas, aby ste mohli žiť svoj život. Spoliehate sa na to, že vám skôr povedia, čo je v poriadku byť sebavedomý a mať pocit nezávislosti na tom, na čom vám záleží Sharon Martin LCSW terapeut so sídlom v San Jose v Kalifornii a autor Pracovný zošit Lepšie hranice hovorí SEBE. Možno to robíte preto, že vás váš kamarát predtým nútil, aby ste sa vždy prihlásili, alebo je to vaša vlastná neistota, ktorá vedie k tejto túžbe po potvrdení. Či tak alebo onak, keď na vstupe niekoho iného začne záležať viac ako na vašich vlastných inštinktoch, Martin hovorí, že to môže byť znakom toho, že sa vo vzťahu začínate strácať.
2. Vaša nálada závisí od toho, ako sú robí.
Namiesto toho, aby ste sa za nich cítili šťastní, keď dostali povýšenie, alebo aby boli smutní, keď sú prechádza rozchodom Môžete cítiť osobnú zodpovednosť za ich emócie, hovorí Chu. nie je to len tak Môj priateľ je naštvaný a chcem ich rozveseliť to je Nemôžem sa cítiť dobre, pokiaľ nie sú .
Takže namiesto toho, aby ste ponúkli podporu, môžete zistiť, že sa snažíte napraviť alebo ovládať ich náladu, len aby ste upokojili tú svoju. To by vás mohlo viesť k tomu, aby ste im požičiavali peniaze, pretože sú znepokojení svojimi mesačnými účtami (hoci tým sa dostávate do ťažkej situácie). Alebo stratiť spánok ich rodinná dráma . V zásade vo vzťahu nie je priestor na to, aby ste mali a spracovali svoje vlastné odlišné pocity, hovorí Martin, čo vás privedie len k sklamaniu.
3. Vaše ďalšie vzťahy skĺznu.
Aj keď máte to šťastie, že máte jedného úžasného miláčika – človeka, ktorý počúva ventilačné sedenia a rozumie vašim zvláštnym memom – je dôležité (v skutočnosti je to zdravé), aby ste na svojej sociálnej sieti mali aj iných ľudí. To môže samozrejme znamenať rodinu a ďalších priateľov, ale aj spolupracovníkov, ktorých máte skutočne radi, alebo dokonca neformálnejších známych, ktorí vidia vašu inú stránku.
So spoluzávislosťou sa však ľudia často začínajú vzdávať iných priateľských vzťahov a zmysluplných záujmov, hovorí Martin. Môže to byť koníček, s ktorým prestali, pretože to nerobí ich kamarát, alebo iný kamarát, s ktorým sa prestanú stretávať, pretože ich BFF nemá rád alebo ich nepozná.
Bez ohľadu na to, ako spriaznená je vaša konkrétna väzba, spoliehanie sa len na jednu osobu vo všetkom na ňu vyvíja veľký tlak – a oddeľuje vás od iných zdrojov podpory a radosti, na ktorú Martin poukazuje. (Ako... čo sa stane, keď potrebujete povzbudivé rozhovory, ale oni sami sú uprostred krízy? Alebo nie sú tou správnou osobou, pokiaľ ide o rady pre rodičov?)
4. Keď trávia čas s ostatnými, stanete sa majetnícky.
Trochu žiarlivosti alebo smútku, keď tvoj BFF sa baviť s niekým iným nie je automaticky červenou vlajkou. V skutočnosti je FOMO celkom bežné (a ľudské) a je pravdepodobné, že pravdepodobne stále chcete, aby mali šťastný a plný spoločenský život mimo vášho spojenia – aj keď si časť vás praje, aby ste boli súčasťou. Ale keď tie pocity prepadnú zášť – ako keby ste mali nárok na 100 % ich času a pozornosti alebo ich spojenie s iným kamarátom nejako ohrozovalo to vaše – to by mohlo byť znakom toho, že ste vo vzájomnej závislosti, ako hovorí Chu.
autá s písmenom d
V týchto prípadoch by ste mohli skĺznuť do neistých alebo ovládajúcich myšlienkových vzorcov, ktoré znejú ako Nahradzujú ma... Cítim to alebo AKO SA ODVÚVAJÚ ÍSŤ NA PARTY BEZ POŽIADANIA, ABY SOM BOL ICH PLUS-ONE!!! Môže to dokonca vyjsť len ako pasívne agresívne potiahnutie prstom nahor v ich príbehu na Instagrame (Hádam už pre vás nie som taký dôležitý...).
Tento druh hlbokej emocionálne nabitej reakcie zvyčajne signalizuje, že od svojho priateľa očakávate iba tvoj — a preto, keď nie sú, zasiahne to tvrdo ako osobná zrada.
5. Bojíte sa, že stanovenie hraníc by ich odsunulo.
Na druhej strane zdravá dynamika ponecháva priestor na zabratie miesta a vyjadrenie vášho názoru. Takže by ste sa tiež nemali cítiť zle, keď ste odmietli neskorý nočný hovor, pretože ste vyčerpaní. Alebo im láskavo dajte vedieť, že ich vtip s čiernym humorom vám nesedí.
veci s h
Ak však ide o spoluzávislosť, samotná myšlienka rozčúliť vašu platonickú spriaznenú dušu vás môže prinútiť krútiť sa úzkosťou z viny alebo stresom – možno preto, že predtým zle reagovali na hranice. Aj keď nie, môžete sa pokojne obávať, že priateľstvo neprežije, ak ich sklamete. V každom prípade skončíte tak, že budete ignorovať svoje vlastné pocity, keď sa tak sústredíte na ochranu ich s ktorým sa obaja odborníci zhodujú, je klasickým znakom toho, že potrebujete viac hraníc.
To znamená, že ak spoznáte niektorý z týchto vzorcov, neznamená to, že ste toxická osoba alebo že vaše priateľstvo je odsúdené na zánik – len to signalizuje, že existuje priestor na preskúmanie toho, čo je za týmito činmi. Keďže spoluzávislosť zvyčajne pramení z hlbších problémov, ako je nízka sebaúcta alebo strach z opustenia, terapia môže byť produktívnym spôsobom, ako sa začať odnaučiť toto správanie a vytvoriť lepšie hranice. Môže to tiež pomôcť vybudovať väčšiu nezávislosť vo svojom živote. Vyzvite sa, aby ste sa zúčastnili napríklad sólo hodiny pilatesu, alebo sa otvorte myšlienke dať si kávu s niekým, s kým ste minulý víkend vibrovali.
Skutočná blízkosť by vás v konečnom dôsledku nemala stáť pocit seba samého – a správni priatelia nikdy nebudú očakávať, že sa toho vzdáte.
Súvisiace:
- 5 znakov, že ste v jednostrannom priateľstve
- Ako prežiť výlet priateľov – a skutočne zostať priateľmi
- 4 znaky milostného bombardovania v priateľstve, ktoré by ste nikdy nemali ignorovať
Získajte viac skvelých rád o priateľstve od SELF doručených priamo do vašej schránky – zadarmo .
