Vedeli ste, že farba vašej spálne môže ovplyvniť váš spánok? Zistite, ktoré upokojujúce a relaxačné farby vám môžu pomôcť zaspať a ktorým farbám sa vyhnúť.

Ak veľa spíte, ale stále sa zobúdzate unavení, pravdepodobne to má dobrý dôvod. Zistite možné príčiny a koľko spánku skutočne potrebujete.

Vedeli ste, že existuje 7 rôznych typov odpočinku, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa obnovene? Zistite, ako ich začleniť do svojho života, aby ste pomohli poraziť syndróm vyhorenia.

Zistite, čo je spln mesiaca, kedy k nemu dochádza počas lunárneho cyklu a ako môže ovplyvniť váš spánok. Navyše, 10 tipov, ktoré vám pomôžu lepšie spať počas splnu.

Je pre vás zlé jedlo pred spaním? Zistite, či jedenie pred spaním ovplyvňuje váš spánok, ako dlho pred spaním by ste mali prestať jesť a akým jedlám sa v noci vyhýbať.

Naučte sa, ako sa stať viac „ranným človekom“ s našimi 8 tipmi. Plus, výhody skorého ranného vstávania a to, ako zohráva úlohu váš chronotyp.

Cítite sa ospalý po tréningu? Zistite, či je prospešné zdriemnuť si po tréningu, ako dlho by ste mali spať a 8 tipov, ako si zdriemnuť, aby ste prekonali únavu po tréningu.

Plač v spánku nie je nezvyčajný. Zistite, čo to znamená a prečo sa môžete v noci zobudiť s plačom. Navyše, ako prestať plakať v spánku pomocou našich 5 tipov.

Zistite príčiny hypnických zášklbov, známych aj ako svalové zášklby v spánku, a prečo by ste mohli trhať. Navyše 5 tipov, ako prestať šklbať a lepšie spať.

Čo je zelený šum a ako sa líši od bieleho šumu? Plus výhody zeleného šumu pre spánok a pohodu a tipy na využitie zeleného šumu na relaxáciu.

Prečo sa stále budíš o 3:00? Nazýva sa to stredná nespavosť a sťažuje zaspávanie. Zdieľame možné dôvody a 6 efektívnych riešení.

Spánková paralýza môže byť znepokojujúcim zážitkom. Oboznámte sa s týmto fenoménom viac tým, že sa naučíte typy, príčiny a ako zastaviť epizódy spánkovej paralýzy.

Bojujte proti účinkom únavy a zistite, ako sa prestať cítiť stále unavene. Získajte informácie o meditácii pre zvýšenie energie a prekonanie pretrvávajúcej únavy.

Spánkové rutiny nie sú len pre deti! Dozviete sa, prečo je dôležité, aby si dospelí zacvičili večernú uzávierku a ako si vytvoriť svoj vlastný spánkový režim.

Nespavosť je frustrujúca a môže ovplyvniť vašu pohodu. Zdieľame 8 techník, ktoré vám pomôžu ľahko zaspať, keď sa zobudíte uprostred noci.

Je pre vás dobré čítanie pred spaním? Prečítajte si o výhodách čítania pred spaním a 9 tipoch, ako rýchlo zaspať pomocou vlastnej rutiny čítania pred spaním.

Preskúmajte typy zvukov a upokojujúcich zvukov, ktoré pomáhajú pri spánku ľuďom s ADHD. Navyše, 6 tipov a techník na vytvorenie relaxačného prostredia na spánok.

Pýtate sa, prečo si nemôžete zdriemnuť – alebo prečo ste vonku hneď, ako vaša hlava dopadne na vankúš? Pozrite sa, čo hovorí veda o tom, ako dlho v skutočnosti trvá zaspať.

Unavený, ale káblový? Naučte sa príznaky a zdravotné dopady unaveného cyklu. Navyše, ako znížiť vysoké hladiny kortizolu a necítiť sa unavený, ale s 5 tipmi.

Zostať dlho hore rolovaním, aj keď potrebujete spať? Dozviete sa o príznakoch, príčinách a dopadoch prokrastinácie pomsty pred spaním. Navyše, 6 tipov, ako sa zbaviť tohto zlozvyku.