Zoznámte sa s najnovšou skupinou každodenných športovcov SelfGrowth

V SelfGrowth je naším cieľom pomôcť priniesť kondíciu každému. Snažíme sa, aby naše cvičenia, strečingy a tréningy boli inkluzívne a dostupné, či už ste nový cvičenec alebo skúsený cvičenec; či už pracujete na dosiahnutí konkrétneho cieľa alebo len hľadáte nové kroky. Sme tu, aby sme vám pomohli viesť každý krok vašej fitness cesty – a takí sú aj naši každodenní športovci.

Nedostatok zastúpenia vo väčšine fitness médií (vrátane ich fotografií) je ohromujúci, a tak sme sa to rozhodli zmeniť. Koniec koncov, je ťažké cítiť sa ako fitness pre vás, ak nikto z ľudí modelujúcich pohyby nevyzerá ako vy. Takže za posledných niekoľko rokov SelfGrowth organizoval otvorené výzvy a prehľadával sociálne médiá, aby našiel trénerov, odborníkov a skutočných fitness nadšencov, ktorí prinášajú svoju vlastnú špecifickú radosť do ich konkrétnej stránky cvičenia, aby slúžili ako tváre nášho fitness obsahu. počas celého roka.

Naši každodenní športovci sú powerlifteri, tanečníci, jogíni, bežci a často navštevujú posilňovňu. Ale sú aj viac než to: Predstavujú to, v čo dúfame, že je budúcnosť fitness. Mnohí z našich športovcov sú tréneri, ktorí sa aktívne podieľajú na tom, aby fitness bolo inkluzívnejšie, prívetivejšie a zábavnejšie. Keď stretneme našich športovcov, často počujeme rovnaký príbeh: Vedia, aké to je prekonať pocit, že nie sú vítaní, a chcú byť tvárou pre pozitívnu zmenu.

Fitness bolo vždy o oveľa viac ako dosiahnutie dokonalého push-upu alebo zdvihnutie ťažšej činky – je to metafora pre všetko ostatné, čo je ťažké alebo náročné. Je to pripomienka toho, akí odolní môžete byť, a spôsoby, akými musíte byť k sebe jemní. Keď si prezeráte obrázky GIF a fotografie v fitness obsahu SelfGrowth, dúfame, že uvidíte komunitu drsných športovcov, ktorí sú príkladom toho všetkého a ešte viac.

Sme hrdí na to, že môžeme oznámiť našu triedu každodenných športovcov v roku 2023 a dúfame, že si nájdete čas, aby ste sa s nimi zoznámili pred ďalším tréningom.

Sociálne siete: @anisearmario.themovement
Vek: 31
miesto: Brooklyn, New York
povolanie: Administratíva zdravotníctva, choreograf a učiteľ tanca, silový športovec a tréner
Obľúbená skladba na cvičenie pri opakovaní: Strih na pocit od Carly Rae Jepsen
Najlepšia rada pre niekoho, kto začína: Dokonalosť je nepriateľom pokroku.

Anise Armario tancuje 10 rokov, powerliftingu 6 rokov a nedávno začala aj trénovať. Jej obľúbeným druhom tréningu sú vysokointenzívne silové rutiny – milujem biť veľké čísla! – a je obzvlášť fanúšikom zadného drepu. V roku 2022 začala Armario vyučovať The Movement, tanečnú triedu, ktorú vytvorila pre všetky telá a všetky úrovne zručností. Pri pohľade do budúcnosti fitness dúfajú, že uvidia viac rovných profesionálov, ktorí budú solidárni s tučnými a väčšími trénermi a trénermi. Pokračovanie v zvyšovaní hlasov, ktoré sú v tomto odvetví stále veľmi v menšine, je zodpovednosťou tých, ktorí už platformu majú, hovorí Armario. Pomôžte stále väčšiemu počtu ľudí získať prístup k fitness tým, že umocníte súvisiace príbehy z rôznych perspektív!

Sociálne : @ironstrongfit
Vek: 52
miesto: Jersey City, New Jersey
povolanie: Silový tréner pre ženy nad 50 rokov
Obľúbené cvičenie: Príťahy
Obľúbená vec mimo fitness: Nájdite nové pekárne, ktoré môžete navštíviť pri cestovaní: Som príšera z koláčikov.

Tina Tang začala s fitness, keď mala 40 rokov po tom, čo prešla kariérou v dizajne šperkov. Len rok po nej začal dvíhať činky , Tang sa prihlásila na certifikáciu StrongFirst kettlebell, ktorá zahŕňa náročnú sekciu zručností a sily, ktorá od nej vyžadovala, aby vykonala 100 opakovaní chvatu s 35-kilovým kettlebellom do 5 minút. V ten deň, nervózna so spotenými dlaňami, som dokázala dokončiť všetkých 100 opakovaní, hovorí. Uľavilo sa mi a potešilo ma. Bola som tu, žena v strednom veku, ktorá len začala dvíhať činky a len nedávno urobila veľkú zmenu v kariére, a prešla týmto slávnym testom! Teraz dúfa, že pomôže inšpirovať svojich klientov, aby tiež našli svoju vlastnú radosť z fitness. Celé generácie nám bolo povedané, aby sme cvičili tenšie alebo menšie, hovorí Tang. Chcem, aby ženy dvíhali činky, pretože nás to posilní, aby sme žili dlhšie.

Sociálne siete: @bodybytray
Vek: 32
miesto: Brooklyn, New York
povolanie: Osobný tréner
Obľúbená vec mimo fitness: Živá hudba, cestovanie a stretávanie sa s ich mačkou Babs
Najmenej obľúbené cvičenie: Prekladanie závaží po niekom inom

Fitness bolo súčasťou života Tray Drewa už od detstva, ale až pred tromi rokmi sa rozhodli venovať sa tomu profesionálne – cesta, o ktorej Drew hovorí ako o druhu fitness cesty, ktorá sa často nedostáva. veľké zastúpenie. Upustil som od spoločenských očakávaní a tlakov na to, ako by som mal vyzerať ako človek alebo fitness tréner, hovoria. V priebehu rokov som nadobudol istotu v tom, kto som, a pochopil som, že sa nepotrebujem ‚opravovať‘ ani byť vzorom ideálu, ktorý len zriedka existuje. Bol to postupný a pokračujúci proces, hovorí Drew, a je to proces, ktorý sa snažia preniesť na svojich vlastných klientov. Teraz, keď som nechal odísť veľa toxických správ o telách a kondícii, môžem svojich klientov trénovať s touto ťažko vybojovanou filozofiou, hovoria. V skutočnosti ma teraz ľudia kvôli tomu vyhľadávajú a ja by som im to nemohol ponúknuť, keby som túto prácu nerobil sám.

Názvy amerických gangov

Sociálne siete: @KHarveyFit
Vek: 27
miesto: Brookyln, New York
Povolanie : Osobný tréner
Obľúbený čas dňa na cvičenie: Stred dňa
Zmena, ktorú by chcela vidieť vo fitness: Vidieť viac ľudí, ktorí sú v tomto odvetví braní vážne kvôli tomu, čo vedia, a nie tomu, ako vyzerajú.

Keri Harvey, certifikovaná osobná trénerka NASM, považuje silové rutiny za svoje obľúbené cvičenie – je veľkým fanúšikom všetkého, čo zahŕňa zdvíhanie ťažkých vecí – a má obzvlášť rada tlak na lavičke. ( Bulharské delené drepy ? Ani nie.) Vo fitness začala pred tromi rokmi, svoje prvé preteky Spartan Race absolvovala v roku 2022 a teraz sa v blízkej budúcnosti zameriava na súťaž vo vzpieraní. Pre klientov, ktorí práve začínajú, Harveyho rada znie pomaly. Je ľahké začať s horiacimi zbraňami a snažiť sa dohnať stratený čas, ale nepreháňajte to, hovorí. Stanovte si časový limit na cvičenie a držte sa ho. Pomôže vám to nevyhorieť príliš rýchlo a bude jednoduchšie zostať konzistentný. A nebojte sa nájsť si svoj vlastný priestor – a nárokovať si ho. Neinterpretujte si, že sa necítite zastúpený vo fitness priestore tak, že sem nepatríte a zaslúžite si byť tu.

Sociálne siete: @shauna_harrison
Vek: 44
miesto: Oakland, Kalifornia
povolanie: Fitness/joga profesionál, spisovateľ, pomocný profesor
Obľúbená vec mimo fitness: Cestovanie
Zmena, ktorú by chcela vidieť vo fitness : Určite viac inkluzívnosti. Ach, a zrušenie kultúry stravovania!

Ako dieťa Shauna Harrison písala správy o dobropisoch, aby sa vyhla behaniu meranej míle na hodine telocviku – no dnes je jej život úplne opačný. „Každá jedna míľa, ktorú teraz zabehnem pre zábavu [je] oveľa slávnejšia, hovorí Harrison. V 18 rokoch začala s fitness ako inštruktorka step aerobiku a odvtedy hýbe telom – a pomáha ostatným robiť to isté – odvtedy. Ľuďom, ktorí chcú začať na vlastnej fitness ceste, Harrison navrhuje nájsť formu pohybu, ktorá ich zaujme, a potom ju vyskúšať: Jedna minúta, jedna hodina, raz po bloku, jedno opakovanie, jedna míľa, čokoľvek, čo sa zdá byť uskutočniteľné. a potom odtiaľ stavajte. Potom vsaďte svoj nárok. Všetci sem patríme! Nenechajte sa nikým presvedčiť o opaku, hovorí.

Sociálne siete: @fitlandyn
Vek: 26
miesto: Brooklyn, New York
povolanie: Online tréner fitness a výživy
Obľúbená vec mimo fitness : Navštívte zábavné parky a horské dráhy, reštaurácie, živé vystúpenia a koncerty a múzeá
Obľúbená skladba na cvičenie pri opakovaní: Čokoľvek od Earth, Wind & Fire a Janet Jackson

staroveké bohoslužby chvália

Landyn Pan si pamätá, že bol aktívny ako dieťa, ale keď dosiahli tínedžerské roky, začali sa sťahovať. Vyhýbal by som sa cvičeniu a športu kvôli rodovej dysfórii a nemal by som pocit, že patrím do fitness a športových priestorov ako nebinárny človek, hovorí Pan. Aj tak som nevidel veľa aktívnych queer a trans ľudí a mal som pocit, že fitness jednoducho nie je ‚pre nás‘. Keď som znovu objavil fitness, vyrazilo mi to z hlavy a zmenilo to moje vnímanie. Teraz, po tom, čo získali späť svoju atletiku, sú späť do fitness viac ako štyri roky a posledné dva roky trénujú profesionálne. V týchto dňoch Pan obzvlášť miluje posilňovanie hrudníka a ramien a je veľkým fanúšikom bench pressu. Chcú ľudí, ktorí len začínajú a možno majú problém nájsť si vlastný priestor, aby pochopili, že tam patria aj oni. Fitness by malo byť pre každého, hovorí Pan. Nedovoľte nikomu, aby vám bránil robiť to, čo chcete.

Sociálne siete: @nikkipebbles
Vek: 34
miesto: Queens, New York
povolanie: Osobný tréner špeciálnej populácie a odborník na duševnú výkonnosť
Obľúbená skladba na cvičenie pri opakovaní : Break the Ice od Britney Spears
Obľúbená vec mimo fitness: Varenie a skúšanie nových receptov

Nikki Pebbles chce, aby ľudia, ktorí práve začínajú, vedeli, že je v poriadku brať to krátko a pomaly. Navrhujem začať s tromi 15-minútovými cvičeniami týždenne a ďalej pokračovať, hovorí Pebbles, ktorý je súčasťou fitness priemyslu už 12 rokov. Tanec považuje za svoj absolútne obľúbený druh cvičenia – ale to neznamená, že musí byť aj váš. Nájdenie svojej kondície a získanie pohodlia a sebadôvery v spôsobe cvičenia, ktorý k vám hovorí, vám môže pomôcť vytvoriť si vlastnú komunitu. Verím, že fitness je vytvorené pre všetky telá a všetkých ľudí, hovorí Pebbles. To je dôvod, prečo dúfa, že fitness priemysel bude viac zahŕňať telá, ktoré vyzdvihuje: Všetky telá sú silné a ja som nadšená, že vidím toto rozšírenie!

Sociálne : @maggigao
Vek: 27
miesto: Manhattan, New York
povolanie: Osobný tréner
Obľúbený čas dňa na cvičenie: Ráno – zvyšok dňa máte na rozdrvenie svojich cieľov.
Najmenej obľúbené cvičenie: Burpees

Maggi Gao priťahuje cvičenie, ktoré je výzvou pre silu aj zručnosť, takže nie je prekvapením, že medzi svoje obľúbené radí olympijské vzpieranie a cviky s kettlebellom. V skutočnosti preberá a tvrdý štýl súťaž v kettlebell v apríli. Po športovaní ako dieťa začala Gao v roku 2016 trénovať fitness – teraz je osobnou trénerkou s certifikáciou NASM a inštruktorkou s kettlebellom úrovne 2 – a chce svojim klientom zdôrazniť, že fitness nie je univerzálny nástroj pre všetkých. šablóna. Nikto sa nepozerá na kondíciu, hovorí, a keďže sa táto oblasť neustále vyvíja, Gao dúfa, že jej zobrazenie bude odrážať to. Mám pocit, že keby som videla v médiách viac ľudí, ktorí sa na mňa podobali, keď som bola mladšia, necítila by som sa pod tlakom, aby som sa vypracovala určitým spôsobom, alebo dokonca nejako vyzerala, hovorí. Ale teraz som nútený pomôcť ázijským americkým ženám cítiť sa lepšie vo svojej vlastnej koži.

Sociálne siete: @gailfitness
Poloha : New York, New York
povolanie: Fitness inštruktor, funkčný silový tréner, osobný tréner, inštruktor pilatesu a jogy a moderátor fitness
Obľúbené cvičenie: Kettlebell Turecké vzpaženia, po ktorých nasledujú kliky
Rada pre tých, ktorí sa nemusia cítiť zastúpení vo fitness : Možno to bude trvať niekoľko pokusov, ale nájdite si komunitu, v ktorej sa budete cítiť dobre a s podporou. Ak nenájdete žiadnu, vytvorte si ju!

Začnite s malými, dosiahnuteľnými cieľmi, hovorí Gail Barranda Rivas tým, ktorí s cvičením začínajú. Veľa ľudí ide príliš tvrdo, príliš rýchlo, príliš skoro a nakoniec ich to odradí. Všetky tieto malé výhry sa sčítajú! Teraz, takmer dve desaťročia vo svojej vlastnej fitness kariére, stále dbá na svoju vlastnú radu: Som určite niekto, kto rád oslavuje malé víťazstvá – čo môže zahŕňať lekciu mimo mojej zóny pohodlia, dvíhanie ťažšie, ako som si myslel, že dokážem. a zakaždým, keď surfujem, keď sa vzrušenie z chytania vlny nepodobá ničomu inému.