Máte radi cvičenia s nízkym dopadom? Zoznámte sa s najlepšími rotopedmi na ležanie

Ak zistíte, že väčšina kardio tréningov je pre vaše telo príliš náročná, najlepšie ležiace rotopedy sú vynikajúcou alternatívou. Namiesto toho, aby ste sedeli nad riadidlami (ako na a tradičný stacionárny bicykel ) sedíte v naklonenej polohe na ležiacom bicykli. To menej zaťažuje vaše kolená a jadro a viac zapája hamstringy Andy Fata-Chan PT DPT fyzioterapeut a fitness tréner z Moment Physical Therapy & Performance v New Yorku hovorí SEBE.

Zaujatý? Pripravený na upgrade vášho domáca posilňovňa s kúskom priateľským pre začiatočníkov cvičebné zariadenie ? Práve týmto spôsobom – hovorili sme s Dr. Fata-Canom o výhodách ležiacich bicyklov, čo hľadať v modeli, ktorý si prinesiete domov, a najlepších strojoch, ktoré sú momentálne na trhu.

Naše top výbery

Celkovo najlepšie: NordicTrack 10 ležadlový bicykel 00Druhé miesto: Rotoped LCR s podrážkou 00Výber najlepšieho rozpočtu: Rotoped Merach S19 Najlepší rozmar: Rotoped Life Fitness RS1 Lifecycle 39

• Nakupujte tie najlepšie rotopedy na ležanie
• Aké sú výhody používania ležadlového rotopedu v porovnaní s bicyklovaním na tradičnom rotopede?
• Čo by ste mali hľadať pri nákupe ležadlového bicykla?

Nakupujte tie najlepšie rotopedy na ležanie

Začnite šliapať do pedálov.

Celkovo najlepšie: NordicTrack 10 ležadlový bicykel

NordicTrack

10 Ležiaci bicykel

prezývky pre priateľa

Dr. Fata-Chan vrelo odporúča ležiace bicykle NordicTrack – a nový model 10 je skutočne výnimočný. Má nastaviteľné sedadlo s bedrovou opierkou širokými pedálmi a ovládačmi úrovne odporu priamo na riadidlách. Je to skutočne pohodlný bicykel, ktorý si môžu rovnako vychutnať nováčikovia aj skúsení cyklisti. Široký rozsah odporu a iFit prístup uľahčujú výber tempa a hľadanie tried, ktoré sú zamerané na vašu úroveň kondície. Navyše s funkciou SmartAdjust na bicykli dokáže automaticky nastaviť presnú úroveň odporu, ktorá vám vyhovuje.

Na 00 je 10 ležiaci bicykel určite investíciou. Ale vďaka svojmu čistému pohodliu a tréningu v štúdiovej kvalite to stojí za to.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Hmotnosť: 186 libier | Rozmery: 67,20 x 23,30 x 51,90 palca | Nastavenia odporu: 26 úrovní magnetického odporu | Nosnosť: 350 libier | Displej: 10-palcový dotykový displej

Možnosti členstva a aplikácie

Tento bicykel je kompatibilný s členstvom iFit, ktoré vás spojí s tisíckami tréningov vedených trénerom, ktoré sa synchronizujú s aplikáciami tretích strán, ako sú Strava a Apple Health, a stoja za mesiac pre iFit Train a mesačne pre iFit Pro.

Druhé miesto: Rotoped LCR s podrážkou

Podošva

Rotoped LCR

Pre ešte viac možností odporu predprogramovaných a prispôsobiteľných tréningov a prehľadného rozhrania považujte Sole LCR za ďalší najlepší výber od Dr. Fata-Chan. Hovorí, že má veľkú škálu funkcií a kričí na veľký displej, ktorý uľahčuje sledovanie spolu s tréningami aplikácie Sole+. Má tiež pohodlné sedadlo a odolný zotrvačník, takže na ňom môžete najazdiť veľa kilometrov bez obáv z opotrebovania.

Jedinou nevýhodou modelu Sole LCR sú jeho mierne vyššie náklady, a preto sme ho zaradili za NordicTrack. To znamená, že ak ste otvorení tomuto cenovému bodu, vážne to zlepší vaše domáce cvičenie.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Hmotnosť: 152 libier | Rozmery: 56 x 29 x 60 palcov | Nastavenia odporu: 40 úrovní magnetického odporu | Nosnosť: 350 libier | Displej: 10,10-palcový dotykový displej

Možnosti členstva a aplikácie

Voľný Aplikácia Sole+ prichádza so všetkým fitness vybavením Sole a poskytuje prístup k stovkám lekcií.

Výber najlepšieho rozpočtu: Rotoped Merach S19

Mizerne

Rotoped S19 v ľahu

Cenovo výhodnejší ležadlový bicykel Merach S19 vyhral a Cena SELF Home Fitness minulý rok za takmer tichú jazdu, priedušné sieťované sedadlo a ovládacie prvky odporu v štýle radenia.

Katie Pierson CPT tvorca MT Girl Fitness Inštruktor halovej cyklistiky a porotca Home Fitness Award nám povedali, že je to jej obľúbený stroj, keď chce uvoľnenejšiu jazdu. Myslel som si, že je to taký skvelý kus vybavenia, že som ho dal svojej mame po tom, čo som skončil s testovaním, aby som jej pomohol s rehabilitáciou bedrového kĺbu, hovorí. Stále na ňom jazdím, keď idem k jej domu.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Hmotnosť: 97 libier | Rozmery: 48,03 x 23,62 x 46,46 palca | Nastavenia odporu: 8 úrovní magnetického odporu | Nosnosť: 330 libier | Displej: LCD displej

Možnosti členstva a aplikácie

The Aplikácia Merah Fitness má bezplatné kurzy na sledovanie pokroku scénických jázd a cvičebných výziev.

Najlepší rozmar: Rotoped Life Fitness RS1 Lifecycle

Life Fitness

Rotoped RS1 Lifecycle

Dr. Fata-Chan poznamenáva, že bicykel Life Fitness RS1 Lifecycle nemá toľko špičkových funkcií ako NordicTrack a Sole, ale prichádza s výberom dvoch zobrazovacích konzol. Go Console poskytuje základné metriky, zatiaľ čo Track 2.0 je podrobnejší a dá sa k nemu pripojiť fitness trackery ako Apple Watch a Samsung Galaxy Watch. To prepožičiava stroju efektívny zážitok, ktorý vám ušetrí komplikovanú techniku, takže sa môžete rovno pustiť do pedálovania.

Zvončeky a píšťalky bokom tento bicykel jednoducho poskytuje hladkú luxusnú jazdu. Je tichý, pohodlný a vyrobený tak, aby vydržal. Ak vás už nebaví chodiť do posilňovne alebo PT, aby ste sa prihlásili na ležadlový bicykel, môžete si tento vysokokvalitný zážitok z cvičenia priniesť domov.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Hmotnosť: 133 libier | Rozmery: 66,50 x 25,50 x 51,50 palca | Nastavenia odporu: 20 úrovní | Nosnosť: 300 libier | Displej: LCD obrazovka

Možnosti členstva a aplikácie

Tento bicykel je kompatibilný s aplikáciou Life Fitness Connect App, keď k nemu pristupujete z osobného zariadenia a pripájate sa k bicyklu cez Bluetooth. Aplikácia má rozsiahlu knižnicu cvičení na sledovanie aktivity a plánovanie tréningu.

Aké sú výhody používania ležadlového rotopedu v porovnaní s bicyklovaním na tradičnom rotopede?

Ako už SELF informovalo kardio s nízkym dopadom je skvelou alternatívou k behu alebo plyometrii, ak riešite bolesti kĺbov. A ak je vaša bolesť sústredená v kolenách a chrbte, ležiaci bicykel je obzvlášť dobrou voľbou – dokonca aj v porovnaní so štandardným rotopedom, hovorí Dr. Fata-Chan. Ležiaci bicykel má menšie nároky na kolená a chrbát, takže ho možno použiť ako regresiu, vysvetľuje. Dodáva, že ležiace bicykle tiež menej zaťažujú vaše jadro a kufor vďaka svojim sklopným sedadlám.

Plus ležiace bicykle sú lepšou voľbou pre ľudí, ktorí sa zotavujú zo zranenia. Zatiaľ čo obe [ležiace aj vzpriamené bicykle] majú nízky dopad, ležiace bicykle majú ešte menší vplyv, čo z nich robí skvelú voľbu pre rehabilitáciu, hovorí Dr. Fata-Chan.

Čo by ste mali hľadať pri nákupe ležadlového bicykla?

Funkcie na cvičenie

Možno budete chcieť veľkú obrazovku s pripojením Bluetooth alebo triedy len pre členstvo. Tieto technické funkcie nájdete v mnohých špičkových modeloch. Existujú však aj ležiace bicykle pre tých, ktorí chcú efektívnejšiu používateľskú skúsenosť – povedzme jednoduchý LCD displej a jednoduché nastavenia. Dr. Fata-Chan hovorí, že tieto funkcie sú úplne vecou osobných preferencií, ale môže byť užitočné poznamenať, ktoré z nich sú kľúčové pre vaše cvičenie predtým, ako začnete nakupovať.

Pohodlie

Dr. Fata-Chan odporúča zvážiť nastaviteľnosť sedadla bicykla, či má pridanú oporu v chrbtovej opierke a ako ľahko sa dá na bicykel nastúpiť a vystúpiť. Mali by ste pohodlne dosiahnuť na pedále a cítiť oporu v dolnej časti chrbta. Väčšina ležiacich bicyklov má prechodový dizajn, vďaka ktorému je relatívne ľahké sadnúť si a začať šliapať do pedálov. Ale umiestnenie riadidiel bicykla a konzoly displeja to môže ovplyvniť, takže zistite, či môžete osobne otestovať niekoľko modelov.

Veľkosť

krásne staré chvály

Ležiace bicykle majú tendenciu mať väčšie stopy ako tradičné rotopedy, takže sa uistite, že máte vo svojej domácej posilňovni dostatok miesta, než si ich priveziete domov. Zmerajte svoj priestor a potom venujte pozornosť rozmerom modelu. Dr. Fata-Chan tiež poznamenáva, že ťažšie bicykle bývajú pevnejšie a odolnejšie. Ak plánujete svoj stroj používať veľa, váha navyše sa vám môže oplatiť.

Súvisiace:

• Najlepšie bežecké pásy vám pomôžu rozbehnúť sa v daždi alebo v slnku
• 5 najlepších eliptických loptičiek na cvičenie s nízkym dopadom
• Olympionici tvrdia, že do najlepších domácich veslárov sa oplatí investovať

Získajte viac SEBA' skvelé odporúčania produktov doručené priamo do vašej doručenej pošty (zadarmo!).