Ako sa Missy Franklin dostane skoro spať a vstáva o 4:45

V našom Spať s… sériu sa pýtame ľudí z rôznych profesijných dráh, prostredí a životných etáp, ako sa im darí spať stane sa mágia.

Missy Franklin strávila svoj prvý Deň matiek ako mama vo Philadelphii, ďaleko od svojej 10-mesačnej dcéry Caitlin a jej manžela Hayesa Johnsona, ktorí boli obaja doma v Nashville. Dvojnásobná olympionička a päťnásobná zlatá medailistka bola s vlastnou matkou na dôležitej misii: naučiť deti plávať.

Na tejto ceste Franklin pracoval s USA Swimming Foundation , filantropické rameno USA Swimming, na ich Urobte iniciatívu Splash . Aké je skvelé, že keď musím opustiť svoju dcéru – akokoľvek je to ťažké –, doslova sa tu zasadzujem za iné deti a predstavujem vec, na ktorej mi veľmi záleží – zachraňujem životy – a potom sa k nej vrátim. zajtra? hovorí SelfGrowth o tejto skúsenosti.

Franklin ukončil súťažné plávanie v roku 2018 po mnohopočetných zraneniach ramena. Teraz prešla od vláčenia s taškou pri bazéne k noseniu svojej obľúbenej pumpy a tašky na plienky – a inak by to nemala. 100% sa považujem za mamu v domácnosti a to je to, čo som vždy chcel, hovorí Franklin cez Zoom. Chcem povedať, že to je moja najvyššia vysnívaná práca. Olympiáda bola skvelá, ale baby sú oveľa lepšie.

Takže aj keď už nesúťaží, je jasné, že Franklin je stále aktívna – a vášnivá – v oblasti, ktorá ju vyniesla na titulky na titulnej strane a do svetových rekordov. Prebúdza sa o 4:45 cvičiť — zvyk, o ktorom hovorí, že nikdy nezomrie — a zúčastňuje sa kurzov plávania so svojou dcérou. Mali sme ju na kurzoch plávania od šiestich mesiacov, hovorí.

Franklin miluje ísť do vody s Caitlin, ktorá už naberá na pôsobivosti plávať kotlety : Už v ôsmich mesiacoch, takmer v deviatich, sme ju začali chápať, že strana bazéna je bezpečný priestor. Preberieme ju a dáme jej ruky na stenu, aby vedela, aké to je. Ako už bolo povedané, Caitlin sa v dohľadnej dobe nenaučí hrať na znak. Ako si viete predstaviť, neustále sa nás pýtajú: ‚Bude z vašej dcéry plavkyňa?‘ hovorí Franklin. A vždy máme rovnakú odpoveď, ktorou je, že chceme, aby robila čokoľvek, čo miluje.

Možnosť vrátiť sa k plávaniu cez Caitlininu skúsenosť bola pre Franklina terapeutická z viacerých hľadísk. Hviezdna plavkyňa priznáva, že jej kariéra neskončila presne tak, ako chcela.

Klamal by som, keby som povedal, že s koncom mojej kariéry stále nie je bolesť, hovorí Franklin. Takže vrátiť sa do priestoru, ktorý je taký čistý, hovorí o Caitlinových lekciách plávania. Úprimne sa to liečilo. To je len príbeh našich životov od narodenia mojej dcéry. Sú doslova niektoré dni, keď mám pocit, že pre mňa robí viac ako ja pre ňu.

Franklinov čas v bazéne je len jednou z mnohých vecí, ktoré sa od narodenia jej dcéry zmenili. Ďalší? Jej nočná rutina. Predtým, ako budete mať dieťa, určite máte prepracovanejší režim pred spaním a potom máte dieťa a potom sa ich režim spánku stane vecou noci, hovorí. Ale povedala by som, že je to čas môjho manžela a môj obľúbený čas dňa s ňou, je to jednoducho také výnimočné. Je taká sladká, prítulná a ospalá. Takže si myslím, že sa na to obaja skutočne tešíme.

Prečítajte si ďalšie rituály, vďaka ktorým je Franklin a jej rodina šťastná, zdravá a odpočinutá podľa jej vlastných slov nižšie.

Keď je čas pripraviť Caitlin, môj manžel ju normálne okúpe.

Potom jej pred spaním vypijem fľašu, aby sme s ňou mali každý pokojné chvíle. Je ním posadnutá, a tak si vo vani púšťajú hudbu, on sa hrá s ňou... je to jej obľúbená časť dňa.

Miluje vodu. Sme veľmi vďační. Vieme, že nie každé bábätko je také, ale môj manžel bol tiež veľmi zdatný plavec, a tak sme ju obaja určite chceli na vodu zvyknúť. Dbáme na to, aby sme z kúpeľa urobili aj poučný zážitok. Dostaneme jej vodu do tváre a do očí, namočíme jej uši na oboch stranách a zvykneme ju na niektoré z tých možno nepríjemných vecí, ktorým by detičky alebo detičky mohli dať trochu opatrnosť.

Sme posadnutí Tubby Toddom, ich kúpeľové produkty sú neuveriteľné. Používame ich šampón, telové mlieko a mlieko pre Caitlin a ja používam ich bublinkový kúpeľ. Majú skvelé veci.

Tubby Todd Bath Co. Hair + Body Wash

Každodenné mlieko Tubby Todd Bath Co

Tubby Todd Bath Co. Bubble Bath

Potom ju prezliekame do dvoch tímov a pripravujeme čerstvé džemy.

Jeden z nás chytí fľašu, zhasne svetlá a začne ten tichý čas s ňou. Teraz je v tom veku, keď som ju nakŕmil druhýkrát, je v pohybe. Nemáme ani tých pár minút ticha. Hneď ako dojedla, povedala: Dobre, ideme, čo bude ďalej? Ale tesne pred spaním je ticho, je pokojná, takže čítame aspoň dve alebo tri knihy.

Potom s ňou vždy robím afirmácie.

Držím ju v náručí a kolískam a snažím sa s ňou získať čo najviac očného kontaktu. Hovorím jej, ako veľmi ju milujem, aký som vďačný za to, že som jej mama, aký som na ňu hrdý a že tu pre ňu vždy budem, nech sa deje čokoľvek. Tá chvíľa pre nás len spečatí každý deň. Potom zhasneme svetlá a položíme ju do postieľky prebudenú a ona ide rovno spať.

Snažíme sa byť naozaj šetrní, takže pre spáčov máme radi Carter's . Používame aj spací vak Nested Bean, ktorý len trochu zaťažuje ich hruď. Používame zvukový stroj Hatch, ktorý má podľa mňa asi každý rodič.

Priliehavé bavlnené pyžamá Carter pre batoľatá a bábätká, balenie 3 kusov

Klasické vrecúško Nested Bean Zen Sack

Hatch Baby Rest Sound, Night Light & Time to Rise Machine

Potom odsávam, pretože stále dojčím.

Chceme sa uistiť, že má veľa mlieka do fliaš. Čo sa týka pumpy, používam Spectra . Vyskúšal som niekoľko ďalších, ale pre mňa vždy najlepšie fungujú robustné nemocničné pumpy. Je ťažké ich nosiť, keď cestujem, takže na to používam čerpacie vaky Sarah Wells. Má tiež kufre, ktoré sú úžasné pre cestujúce mamičky, takže ich tiež veľmi odporúčam.

Kým pumpujem hore, manžel mi nalieva kúpeľ. Milujem epsomské soli – veľakrát dostanem v Targete len Dr. Teal's. Pôjdem si teda do vane, dám si chvíľku času, vyjdem von a uvarím si čaj. A potom je to čas, ktorý mám na konci dňa s manželom, náš kvalitný čas na to, aby sme si pustili film a spolu si oddýchli, alebo sa len tak porozprávali a pokecali.

Nemocničná odsávačka mlieka Spectra Baby USA S2

Taška na odsávačku mlieka Sarah Wells Lizzy

Roztok na namáčanie Epsomskej soli od Dr Teal

Chodíme spať naozaj skoro, pretože každé ráno vstávam o 4:45, aby som si dala ďalšiu pumpu a zacvičila si, kým sa zobudí.

Celý môj život – s plávaním – som sa prebúdzal skoro. Tréning musím dať z cesty a musím hýbať telom každý deň, proste ma to tak dobre nastaví. Takže ideme spať naozaj skoro, napríklad o 20:30 alebo 21:00. Po tom, čo sme ju o 19:30 uložili, nemáme spolu veľa času, a tak sa naučíte skutočne využiť čas, ktorý máte, pretože sa po narodení dieťaťa určite zhustí – ale Mám pocit, že nám to funguje naozaj dobre. Naučil som sa hovoriť o tom, čo potrebujem, a nájsť spôsoby, ako sa o seba postarať, napríklad kúpanie sa každú jednu noc ako môj moment: Dobre, dokázal si to. Prežili ste ďalší deň. Dieťa je šťastné a spí a váš manžel je šťastný a leží na gauči a vy ste šťastní a vo vani a všetci sme v poriadku.“

Chvíľu mi trvalo, kým som sa dostal do tejto rutiny, a vôbec sa nehanbím priznať, že prvých šesť mesiacov bolo pre mňa ťažkých.

Svoju dcéru milujem viac, ako by som kedy dokázal povedať, ale ten prechod stať sa novou mamou – a stať sa mamou v domácnosti na plný úväzok – bol v mojom systéme rozhodne nepríjemný. Na začiatok som veľmi typ A, v minulosti som bojoval s úzkosťou. Som veľmi empatický človek, takže vždy, keď plakala, plakal som aj ja. Chcel som, aby pre ňu bolo všetko dokonalé. A myslím, že veľa čerstvých mamičiek to tak cíti. Je to len veľký tlak, ktorý na seba vyvíjate.

Pravdepodobne to bolo najmenej sedem alebo osem mesiacov, kým som skutočne začal zisťovať, čo tiež potrebujem.

Ako čerstvá mama je to naozaj ťažké, pretože ľudia vám hovoria: Staraj sa o seba, staraj sa o seba, staraj sa o seba, ale nikto ti nepovie ako. Aj keď máte pocit, že sa veľmi dobre poznáte, je toho veľa nového a preberáte novú rolu, s ktorou nemáte žiadne skúsenosti. Počas dňa mám len toľko času, takže cvičím alebo áno oddychovať? Spím alebo periem? Pretože ak niečo neurobím, tak sa to nepodarí a potom sa z toho dostanem do stresu. Je to proces učenia, v ktorom musíte byť tak trpezliví a dôverovať si, že z toho vyjdete na druhej strane. Ale je to ťažké, keď ste v tom, pretože nie vždy viete, že vyjdete na druhej strane.

S manželom sa vždy jeden druhého pýtame: Ako sa máš? čo cítiš? čo potrebuješ Cítite sa preťažený? Čo môžem urobiť? Čo potrebuješ počuť? Myslím si, že mnohokrát je to skutočne silná otázka, ktorú by ste sa mali opýtať svojho partnera: Čo potrebujete práve teraz počuť? Veľakrát sa ma to môj manžel opýta a ja si poviem: Dokážeš uznať, že je to ťažké? Takže odkedy som sa spýtal, pretože som povedal, že toto je niečo, čo potrebujem, povedal: Si najlepšia mama na svete, toto je najťažšia práca, neviem, ako varíš a perieš, a čistiť a hrať sa s ňou celý deň a robiť ju tak šťastnou. Uznáva všetky veci, ktoré robím a aké je to ťažké a cítim sa tak dobre a tak si vážim a tak milujem, že môj pohár vždy preteká, za čo som tak vďačný.

Tento rozhovor bol upravený a zhustený kvôli dĺžke a jasnosti.