Zistite, kedy a ako požiadať o pomoc, keď ju potrebujete doma alebo v práci. Navyše, ako sa stať odborníkom v žiadaní o pomoc, pomocou 7 tipov na zvýšenie sebavedomia.
Každý môže občas použiť pomocnú ruku. Pre mnohých z nás je však náročné požiadať o pomoc, aj keď ju potrebujeme. Môže to byť preto, že sa bojíme úsudku, alebo preto, že chceme byť – alebo aspoň vyzerať – sebestační.
Žiadosť o pomoc na práca a v iných oblastiach nášho života môže zmierniť stres , zlepšovať učenie a budovať vzťahy spolupráce. Môže to zvýšiť našu osobnú pohodu, pomôcť nám dosiahnuť naše ciele, viesť k profesionálnemu rastu a zlepšiť naše vzťahy.
Kedy a ako požiadať o pomoc: 9 tipov pre domácnosť a prácu
Aj keď ste ochotní požiadať o pomoc, môže byť ťažké zistiť, čo presne povedať alebo ako sa zachovať. Tu je niekoľko tipov, ako sa v týchto situáciách doma aj v práci zorientovať.
Prosba o pomoc doma
Cítite právo opýtať sa: Pochopte, že hľadanie pomoci je normálnou a zdravou súčasťou života. Pamätajte, že každý občas potrebuje pomoc a požiadať o ňu nemá negatívny vplyv na vaše schopnosti alebo charakter.
Použite zdvorilý jazyk: Spôsob, akým formulujete svoju žiadosť o pomoc, môže výrazne ovplyvniť odpoveď, ktorú dostanete. Buďte zdvorilí a používajte frázy ako „Mohli by ste, prosím...“ alebo „Ocenil by som vašu pomoc s...“ To vyjadruje rešpekt a úctu k druhej osobe (a dokonca seba ) a uľahčuje druhej osobe pozitívne reagovať.
Uveďte svoje potreby: Vyjadrite svoju žiadosť čo najjasnejšie a najpodrobnejšie, aby tomu osoba, ktorej sa pýtate, jasne rozumela čo potrebuješ . Ak je to tak, môžu poskytnúť najúčinnejšiu podporu.
Vyjadrite vďačnosť: Vždy poďakujte tomu, kto vám pomáha. Uznanie ukazuje dobré spôsoby a môže pomôcť udržať pozitívne vzťahy a posilniť pozitívny cyklus vzájomnej podpory.
Zvládnite odmietnutia elegantne: Nie každý bude vždy schopný alebo ochotný pomôcť, a to je v poriadku. Ak je vaša žiadosť odmietnutá, odpovedzte s porozumením a milosťou. Nechcete poškodiť váš vzťah alebo zavrieť dvere pre budúce požiadavky.
Požiadať o pomoc v práci
Jasná komunikácia: Jasnosť je nevyhnutná, keď požiadať o pomoc v práci . Vyjadrite, čo potrebujete, načrtnite problém a dôvody, prečo potrebujete podporu. To vám môže pomôcť zabezpečiť, aby ste dostali potrebnú pomoc, a tiež ukázať váš prístup k riešeniu problémov.
Navrhnite možné riešenia: Keď prídete za niekým o pomoc, prineste aj potenciálne riešenia. Tento proaktívny prístup ukazuje, že problém len nezľahčujete, ale snažíte sa nájsť riešenie.
Zachovajte si profesionalitu: Je dôležité zvoliť si správne načasovanie komunikácie a zároveň rešpektovaťhranicea pracovné zaťaženie. Vedieť, kedy a ako požiadať o pomoc, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.
Podporovať spoluprácu: Formulujte svoju požiadavku spôsobom, ktorý kladie dôraz na spoluprácu. To môže zmeniť dynamiku na pokrok a produktivitu. Môže to byť dobrý spôsob, ako znížiť akúkoľvek stigmu, ktorá by mohla byť spojená s požiadaním o pomoc.
Ako sa stať odborníkom v žiadaní o pomoc: 7 tipov na získanie sebadôvery
S týmito tipmi, ako požiadať o pomoc, môžete začať transformovať svoj prístup, aby sa stal prirodzenou, sebavedomou a efektívnou súčasťou vašich interakcií. Rozvíjanie vašich schopností vám môže pomôcť osobné a profesionálny rast a tiež prispievajú k podpornému a kolaboratívnemu prostrediu.
autá s písmenom k
1. Precvičte si sebauvedomenie
Je dôležité pochopiť svoje vlastné potreby, obmedzenia a silné stránky. Rozpoznaním, kedy potrebujete pomoc – a s čím – môžete podávať cielenejšie a efektívnejšie žiadosti. Toto sebauvedomenie umožňuje konštruktívne požiadať o pomoc so zameraním na oblasti, kde to bude mať pravdepodobne najväčší vplyv.
Precvičte si objavovanieHlbšia potrebav situáciách vo vašom živote, aby ste získali správnu podporu.
2. Uznajte zraniteľnosť
Zraniteľnosť je sila, nie slabosť. Uvedomte si, že potrebujete pomoc, pretože môže preukázať odvahu a čestnosť, čo môže pomôcť vybudovať alebo posilniť skutočné spojenie s ostatnými.
Nájdite inšpiráciu od olympijského šermiara Jasona Rogersa, keď uvažujeZraniteľnosťa ako mu to pomohlo orientovať sa vo vzťahoch.
3. Prijmite vzájomnú závislosť a vážte si podporu komunity
Uvedomte si, že vzájomná závislosť je prirodzeným a prospešným aspektom medziľudských vzťahov. Väčšine ľudí sa darí v prostrediach, kde je podpora vzájomná a spolupracujúca. Keď požiadate o pomoc, využijete kolektívnu silu vašej komunity, či už ide o vašu rodinu, priateľov alebo kolegov. Požiadanie o pomoc vám môže poskytnúť pomoc, ktorú potrebujete, a prispieť ku kultúre, v ktorej sa každý cíti dobre pri hľadaní a ponúkaní podpory.
Naučiť sa akoPomôžte ostatným pomôcť vámpod vedením Jaya Shettyho.
4. Cvičte v nestresových situáciách
Vybudujte si sebadôveru tým, že začnete v scenároch s nízkymi stávkami. Skúste napríklad požiadať o malé láskavosti alebo rady v nekritických situáciách. To vám môže pomôcť získať istotu pri žiadaní o pomoc a dáva príležitosť vylepšiť váš prístup, takže to bude pravdepodobne jednoduchšie, keď vzniknú významnejšie potreby.
Zistite, ako sa cítiť pohodlnePovedať, čo potrebujete povedaťs blízkymi priateľmi.
5. Reflektujte minulé skúsenosti
Spomeňte si na časy, keď ste v minulosti žiadali o pomoc. Čo fungovalo dobre? Čo mohlo byť lepšie? Poučenie sa z týchto skúseností vám môže pomôcť pri vytváraní efektívnejších požiadaviek v budúcnosti.
6. Hľadajte spätnú väzbu
Keď ste požiadali o pomoc, zvážte spätnú väzbu o tom, ako ste žiadosť podali. To môže poskytnúť cenné informácie o tom, ako váš prístup vnímali ostatní a ako by ste mohli upraviť svoju stratégiu, aby ste v budúcnosti dosiahli ešte lepšie výsledky.
Nebojte saSpätná väzba tváres cieľom zlepšiť sa.
7. Oslávte úspechy
Keď úspešne požiadate o pomoc a dosiahnete pozitívny výsledok, venujte chvíľu uznaniu a oslave tohto úspechu. To môže posilniť vaše správanie a zvýšiť vašu sebadôveru, vďaka čomu bude jednoduchšie znova požiadať o pomoc, keď ju potrebujete.
Nechajte Mel Mah ukázať, ako si užiť oslavy, aj tie malé, sPoďme oslavovaťrelácii Daily Move.
Požiadajte o pomoc Časté otázky
Ako zistím, že potrebujem požiadať o pomoc?
Môže byť ťažké vedieť, kedy požiadať o pomoc, ale ak sa cítite ohromení, zmätení alebo uviaznutí v úlohe, je to pravdepodobne signál, že potrebujete pomoc. Medzi ďalšie ukazovatele patria chýbajúce termíny, zvýšený stres alebo uvedomenie si, že úloha je mimo vašej oblasti odbornosti. Skúste objektívne posúdiť svoju situáciu. Robíš pokroky? Máte potrebné schopnosti a zdroje, aby ste uspeli? Ak je odpoveď nie, možno je ten správny čas vyhľadať pomoc.
Aké sú bežné obavy spojené so žiadosťou o pomoc?
Mnoho ľudí sa bojí, že keď požiadajú o pomoc, budú sa zdať slabí, neschopní alebo príliš závislí. Obávajú sa, že ich ostatní budú súdiť alebo menej myslieť na ich schopnosti. Niektorí by sa mohli báť odmietnutie alebo sa obávať, že budú vnucovať ostatným. Uvedomte si tieto obavy, ale pamätajte aj na to, že hľadanie pomoci môže byť znakom toho sebauvedomenie a ochotu rásť a učiť sa, nie slabosť.
Ako môže meditácia a všímavosť znížiť úzkosť z prosby o pomoc?
Meditácia a všímavosť môžu byť účinnými nástrojmi pri znižovaní úzkosti spojenej s požiadaním o pomoc. Tieto postupy môžu pomôcť sústrediť vaše myšlienky, zvýšiť sebauvedomenie aznížiť stres, čo uľahčuje oslovenie iných so žiadosťou o pomoc. Zamerajte sa na prítomný okamih, aby ste pomohli zmierniť starosti o budúcich úsudkoch alebo minulých skúsenostiach, čo umožňuje jasnejší a sebavedomejší prístup k hľadaniu podpory. Všímavosť môže povzbudiť prijatie, takže môžete pristupovať k situácii bez posudzovania a pocitu, že ste menej vystrašení.
Ako môžem vyjadriť vďačnosť po prijatí pomoci?
Vyjadrovanievďačnosťje dôležité, keď dostanete pomoc. Obyčajné poďakovanie môže dotiahnuť ďaleko, no existujú aj iné zmysluplné spôsoby, ako prejaviť uznanie. Vyjadrenie vďaky nielenže dáva pomocníkovi pocit, že si ho váži, ale tiež posilňuje pozitívne vzťahy a kultúru vzájomnej podpory.
Uznajte snahu danej osoby a jej vplyv na vás v rozhovore.
Pošlite ďakovný list s ponukou vzájomnej pomoci.
Verejné uznanie, ako napríklad oznámenie alebo darček v práci, môže byť tiež účinným spôsobom, ako prejaviť vďačnosť.
