Tu je návod, ako rýchlo liečiť spálenie slnkom, podľa dermatológov

• Dermatológia
• Manažment bolesti

Všetky produkty uvedené na Self sú nezávisle vybrané našimi redaktormi. Môžeme však dostať kompenzáciu od maloobchodníkov a/alebo z nákupov produktov prostredníctvom týchto odkazov.

Či už ste usilovný s opaľovacím krémom alebo máte tendenciu na to úplne zabúdať, že to skončí ružovým alebo peelingom, takže sa budete musieť snažiť prísť na to, ako čo najskôr liečiť spálenie od slnka. Možno sa chystáte na veľkú udalosť alebo šklbete zakaždým, keď sa vám tričko dotkne ramena. Tak či onak, sčervenaná vyprážaná koža môže vykoľajiť vaše plány a všetko od obliekania až po spánok sa bude cítiť mizerne.

Aby sme vám pomohli upokojiť bodnutie a možno sa aj rýchlejšie zahojili, spýtali sme sa certifikovaných dermatológov, čo vlastne funguje po príliš veľkom slnku – a čo môže celé utrpenie ešte zhoršiť. Tu je to, čo museli povedať o tom, ako liečiť spálenie od slnka a získať úľavu.

• Susan Chon MUDr člen fakulty na oddelení dermatológie v Centrum pre rakovinu MD Andersona z Texaskej univerzity
• Susan Massick MD FAAD docent dermatológie na Lekárska fakulta štátnej univerzity v Ohiu
• Gary Goldenberg MUDr odborný asistent klinického profesora dermatológie na Icahn School of Medicine v nemocnici Mount Sinai

Čo spôsobuje úpal?

V podstate tie bolestivo jemné škvrny na ramenách, hrudníku alebo iných exponovaných oblastiach sú zápalovou reakciou vašej pokožky na príliš veľa ultrafialového (UV) svetla zo slnka, hovorí Dr. Chon SEBE. Existuje niekoľko rôznych druhov UV lúčov vrátane ultrafialového žiarenia A (UVA), ktoré spôsobuje starnutie pokožky a tmavé škvrny tým, že preniká hlbšie do pokožky a oslabuje jej pevnosť a pružnosť. Potom je tu ultrafialové B (UVB) žiarenie, ktoré poškodzuje vonkajšiu vrstvu a je zodpovedné za popáleniny a v extrémnejších prípadoch pľuzgiere po spálení slnkom (teda ak sa popálenina dostane do vnútornej vrstvy kože).

Každý je zraniteľný voči tomuto typu poškodenia, hoci niektorí ľudia sa spália ľahšie ako iní – najmä tí so svetlejším odtieňom pleti. Je to preto, že svetlejšia pokožka prirodzene obsahuje menej melanínu, tmavého pigmentu vo vonkajšej vrstve pokožky, ktorý pomáha absorbovať UV žiarenie a ponúka určitú vstavanú ochranu. Keď je vaša pokožka vystavená UV žiareniu, produkuje ho viac ako ochranu – teda stmavujúci efekt, ktorý poznáme ako opálenie. Ale bez veľkého množstva tohto užitočného pigmentu môžu UV lúče ľahšie preniknúť do svetlejšej pokožky a spôsobiť zápal v dôsledku poškodenia kožných buniek a zanechať za sebou tú neslávne známu homárovo červenú žiaru.

veci s

Dokonca aj s väčšou ochranou melanínu, aj keď ľudia s hlbším odtieňom pokožky sa môžu stále spáliť – nemusí to vyzerať tak jasne. Buď sa zmeníte na ružovo-červenú, alebo začervenanie vôbec neuvidíte, no stále vystavujete pokožku UV žiareniu – takže to stále spôsobuje poškodenie buniek, hovorí Dr. Chon. A tak aj keď je riziko poškodenia nižšie s tmavšou pokožkou, stále môžete pociťovať dlhodobé účinky slnečného žiarenia, ako je starnutie a možno zvýšiť riziko rakoviny kože. Nikto nie je imúnny rakovina kože dodáva a je možné, že sa vyskytuje vo všetkých typoch a tónoch pleti. A čo viac, vaša pokožka v skutočnosti nemusí vyzerať ani sa cítiť vyprážaná, aby dostala zásah – podľa Dr. Chona sa aj opálenie počíta ako poškodenie slnkom.

Aké sú najrýchlejšie spôsoby, ako sa zbaviť spálenia od slnka?

Žiaľ, nemôžete urobiť nič, aby ste kúzelne vyliečili spáleniny od slnka cez noc. Samotná mierna by mala zmiznúť asi za tri až päť dní Dr. Massick hovorí SEBE. Naozaj zlé (charakterizované extrémnou opuchovou bolesťou alebo pľuzgiermi) môže trvať týždeň alebo dva, kým sa úplne zotaví.

Našťastie existujú spôsoby zmierniť splachovanie a upokojte ten surový spálený pocit. Tu je to, čo derms odporúča robiť (a vyhýbať sa mu).

Zvyčajne to trvá deň alebo dlhšie, kým zistíte, aké zlé je vaše spálenie. Ale akonáhle si všimnete zjavné svrbenie a pulzovanie - alebo uvidíte, že cezeň presvitá podozrivo ružovkastý odtieň - budete chcieť túto oblasť čo najskôr ochladiť. Jeden jednoduchý spôsob, ako to urobiť? Postavte sa pod prúd studenej sprchy, aby ste pomohli upokojiť zápal, ktorý Dr. Goldenberg hovorí SEBE.

Ak nemáte čas visieť vo vani, môžete si tiež na 15 minút pritlačiť na pokožku studený vlhký uterák. Dr. Massick dodáva: Nenanášajte však ľadové obklady priamo na pokožku a rozhodne sa vyhnite treniu. Intenzívny chlad a trenie môže spôsobiť ešte väčšie poškodenie a podráždenie už aj tak chúlostivej zapálenej oblasti – čo je dôvod, prečo je tiež rozumné držať sa ľahkého voľného oblečenia (na rozdiel od čohokoľvek tesného alebo škrabavého, aby ste sa vyhli ďalšiemu podráždeniu), hovorí Dr. Chon.

autá s písmenom e

Existuje niekoľko bežných sponiek, ktoré môžu zmierniť chrumkavé pripálenie – a niektoré veci určite budete chcieť preskočiť. Vyhnite sa napríklad hrubým okluzívnym látkam, ako je vazelína (hlavná zložka vazelíny a aquaphoru). Aj keď sa zdajú byť hydratačné, odborníci, s ktorými sme hovorili, varujú, že ťažké mastné krémy môžu zachytiť teplo a zhoršiť vaše spálenie. V tejto súvislosti by ste sa mali vyhýbať aj výrobkom s vôňou a esenciálnymi olejmi, dodáva Dr. Massick, ktoré môžu byť dráždivé.

Namiesto toho použite ľahké zvlhčovače, ktoré hydratujú a upokojiť. Ak spozorujete peeling, Dr. Massick odporúča ísť na ceramidy typ lipidu, ktorý účinkuje posilnenie bariéry uzamknutie vlhkosti a upokojenie zápalu – dokonca aj pri ekzémoch a typoch pleti so sklonom k ​​akné.

Ďalšou zložkou, ktorá je šetrná k spáleniu od slnka, je aloe vera, klasický upokojujúci prostriedok na pokožku s protizápalovými vlastnosťami (vďaka zlúčenine nazývanej aloín). Len sa uistite, že hľadáte produkt z aloe bez lieh, ktorý môže sušiť Dr. Massick dodáva. Sója, ktorá sa často nachádza v hydratačných krémoch a mliekach po opaľovaní, môže tiež pomôcť vašej pokožke zadržať viac vody ukazuje výskum zatiaľ čo možnosti ako kalamínový krém alebo 1% voľne predajný hydrokortizónový krém môžu zmierniť príznaky, ako je svrbenie a nepohodlie.

Spáleniny od slnka môžete liečiť aj zvnútra pomocou voľnopredajného lieku proti bolesti. Presnejšie povedané, Dr Goldenberg navrhuje užívanie nesteroidných protizápalových liekov, ako je aspirín alebo ibuprofén. To môže byť užitočné nielen vtedy, ak máte bolesti, ale aj vtedy, ak pociťujete iné závažné príznaky vrátane bolesti hlavy alebo únavy, dodáva Dr. Chon.

Na druhej strane existuje veľa krémov a sprejov na zmiernenie bolesti s prísadami končiacimi na -kaín, ako je lidokaín a benzokaín. Vo všeobecnosti použite tieto lokálne anestetiká, ak máte bolestivé spálenie od slnka, pretože môžu podráždiť vašu jemnú pokožku alebo dokonca vyvolať alergickú reakciu. Americká akadémia dermatológie hovorí.

Spálenie slnkom prináša tekutinu na povrch vašej pokožky a preč z vášho vnútra podľa toho AAD . Takže pitie väčšieho množstva vody, ako by ste normálne mali, vám môže pomôcť vyhnúť sa dehydratácii – a cítiť sa ešte mizernejšie, keď už tým prechádzate.

staroveké bohoslužby chvália

Potreba tekutín je u každého iná, ale Ústav medicíny Národných akadémií vied vo všeobecnosti odporúča 2,7 litra (11 šálok) až 3,7 litra (takmer 16 šálok) denne. Ale ako SELF predtým hlásil nemusíte sa toľko fixovať na trafenie konkrétneho čísla. Namiesto toho Dr. Goldberg odporúča mať po ruke fľašu, pravidelne popíjať (a častejšie, keď ste spálení) a venovať pozornosť príznakom, že by ste mohli byť dehydrovaní (viac o tom tu ).

Ak ste strávili nejaký čas na Reddite alebo TikTok, pravdepodobne ste narazili na vírusové hacky obsahujúce prísady vo vašej vlastnej kuchyni. Predstavte si namáčadlá z jablčného octu, ktoré sú údajne antibakteriálne a chladivé, a čajové obklady, o ktorých sa hovorí, že zmierňujú zápal vďaka svojim antioxidantom.

Dr. Massick však varuje, že existuje len veľmi obmedzený výskum týchto opráv DIY – a teraz (keď je vaša spálená pokožka najcitlivejšia) nie čas experimentovať. Veľa čisto prírodných produktov - najmä jablčný ocot - môže spôsobiť podráždenie alebo alergické reakcie, vysvetľuje. Existujú tiež obmedzené klinické dôkazy o obkladoch z čierneho čaju, a preto odporúča, aby sa im vo všeobecnosti úplne vyhýbali.

Existuje však jemnejšia výnimka, ktorá sa podpisuje pod kožu ako Dr. Chon a Dr. Massick: kúpeľ z koloidných ovsených vločiek. Výskum ukazuje že tento mletý ovos obsahuje antioxidačné a protizápalové vlastnosti na jemné upokojenie vyrážok, spálenín a svrbenia – všetko, čo musíte urobiť, je primiešať niekoľko balíčkov vody do kúpeľa.

Kedy navštíviť lekára kvôli spáleniu od slnka

Aj keď tieto odborné tipy môžu zmierniť mierne príznaky, ako je svrbenie a nepohodlie, budete chcieť navštíviť lekára (alebo zájsť do najbližšej naliehavej starostlivosti), ak pociťujete závažnejšie príznaky, ako sú pľuzgiere, závraty, horúčka alebo nevoľnosť. Možno budete potrebovať predpis na perorálny kortikosteroid, ako je prednizón, ktorý vám pomôže so zápalom alebo antibiotiká, ak sa u vás vyvinula infekcia, hovorí Dr. Goldenberg.

Aj keď žiadny jediný produkt alebo hack nemôže spôsobiť, že spálenie od slnka zmizne cez noc, chápeme, že aj niekoľko hodín nepohodlia môže byť nekonečných. Ale majte na pamäti: Nielen že spaľujúci suvenír od slnka je nepríjemný (nehovoriac o nevzhľadnom), ale čo je dôležitejšie, nadmerné vystavovanie sa slnku môže spôsobiť trvalé poškodenie na DNA vo vašich kožných bunkách. Tieto zmeny môžu zvýšiť riziko vzniku rakoviny kože vrátane najsmrteľnejšieho melanómu.

názvy miest

Preto je najlepšou liečbou spálenia slnkom naozaj prevencia. To znamená nosiť širokospektrálny opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším – a jeho opätovné použitie každé dve hodiny (častejšie, keď plávate alebo sa potíte). Medzi ďalšie účinné tipy na ochranu pred slnkom patrí tráviť menej času na priamom slnečnom svetle (približne medzi 10:00 a 16:00) a nezabúdať na ochranu ľahko prehliadnuteľných miest, ako je zadná časť krku, vrch fúzov a predná časť hrudníka.

Uviesť tieto základy môže znieť zdĺhavo, ale verte nám: Tieto návyky ušetria vášmu budúcemu ja (a citlivej pokožke) veľa bolesti a ľutovania.

Súvisiace:

• 17 skutočne výnimočných opaľovacích krémov pre vašu tvár a telo
• V živote som mal jedno zlé spálenie od slnka – a toľko rakoviny kože, že som stratil počet
• Najlepšie tyčinky na opaľovanie robia opätovné nanesenie SPF hračkou