Ak ste sa niekedy rozčuľovali cez zabudnutú funk, ktorá sleduje všestranné, viete ako pretekať na spánok dokáže si zapnúť svoju mozgovú silu. Vedci majú dlho známe zlé spánkové neporiadky s kognitívnou funkciou. Teraz a Nová štúdia uverejnená v Neurológia Navrhuje účinky konzistentnej straty spánku na mozog, ktoré by mohli časom snežiť. Vedci zistili, že ľudia s chronická nespavosť (ktorí sa snažia spať najmenej tri noci týždenne po dobu troch mesiacov alebo dlhšie) majú rýchlejšiu funkciu mozgu, ako by naznačoval ich vek. Zistenia sú obzvlášť dôležité pre ženy, pretože s väčšou pravdepodobnosťou dostanú nespavosť a demenciu v dôsledku kombinácie hormonálnych a iných biologických faktorov, ako aj sociokultúrnych.
Vedci sledovali viac ako 2750 zdravých starších dospelých (bez známych kognitívnych problémov) v priemere šesť rokov a testovali svoju pozornosť pozornosti a priestorové povedomie v rôznych bodoch. Potom porovnali výsledky medzi účastníkmi, ktorí mali históriu nespavosti, a tými, ktorí to neurobili. To, čo našli: Insomniacs vykazoval v priebehu času rýchlejší pokles skóre testu ako dobré podvaly. A keď vedci predstavovali ďalšie faktory, ktoré by mohli ovplyvniť kognitívny pokles (napríklad vzdelávacie požívanie alkoholu a depresia), zistili, že u ľudí s nespavoumom bolo o 40% pravdepodobnejšie, že sa vyvinú mierne kognitívne poškodenie alebo demencia ako ľudia bez.
Americké mužské mená
Aby sme toto číslo uviedli do perspektívy, ktoré je približne rovnaké množstvo dodatočného rizika pre demenciu, akoby ste to mali druhý Kardiometabolické podmienky napríklad autora hypertenzie a diabetes Diego Z. Carvalho MD Neurológ a lekár medicíny na spánku na klinike Mayo a člen Neurologickej americkej akadémie hovorí Self. (Je známe, že tieto typy chorôb majú steknutie Účinky na zdravie mozgu Postupom času.) Ďalším spôsobom, ako sa na to pozrieť: Je to ako mať mozog, ktorý má 3,5 roka mimo vášho biologického veku, hovorí Dr. Carvalho.
Niektorí účastníci štúdie tiež podstúpili skenovanie mozgu, aby skontrolovali kľúčové ukazovatele starnutia, a to amyloidné plaky (nahromadenie proteínu spojeného s Alzheimerovou chorobou) a hyperintenzity bielej hmoty (škvrny v mozgu, ktoré naznačujú poškodené krvné cievy). A na začiatku štúdie boli tiež požiadaní ľudia s nespavosťou, aby sa podelili o to, ako spali v poslednej dobe. Skutočne sa snažili vrezať dobrého shuteye alebo sa ľahšie odkladali ako obvykle? To viedlo k ďalšiemu kľúčovému zisteniu: Ľudia, ktorí hlásili, že sa na začiatku štúdie uvádza, mali viac oboch abnormalít mozgu v ich počiatočných skenoch. A tí, ktorí povedali, že sa lepšie vyspí ako obvykle - v prípade, že ich príznaky nespavosti sa trochu pustili - mali v týchto základných skenoch menej hyperintenzity bielej hmoty. Celkovo tieto výsledky zobrazovania slúžia ako ešte viac dôkazov o prepojení medzi spánkom a zdravím mozgu.
To znamená, že môže byť zložité zistiť smer týchto zistení - strata spánku spôsobila zmeny mozgu a rýchlejší kognitívny pokles alebo Bolo to naopak? Ako zdôrazňuje Dr. Carvalho na tom, že niektorí účastníci mohli mať pred začiatkom štúdie malé množstvo degenerácie mozgu (ktorá nebola vyzdvihnutá pri testoch), ktoré by sa mohli pokaziť s cirkadiánnym rytmom a nakoniec zhoršiť spánok.
Stále vzhľadom na to, čo vieme o obrovskej úlohe, ktoré spánok hrá pri podpore mozgu, je pravdepodobnejšie, že chronická nespavosť v štúdii skutočne zrýchlila starnutie mozgu. Po všetkom spánku je kritický pre mozgovú homeostázu - prehodnocovanie nervových buniek a ladenie spojení medzi nimi - a môže tiež pomôcť vyčistiť odpadové produkty, ktoré sa hromadia v mozgu, hovorí Dr. Carvalho. Počas spánkového srdcového rytmu a krvného tlaku pokles, čo je prospešné pre malé cievy v mozgu.
To všetko prináša nespavosť do centra pozornosti ako potenciálny modifikovateľný rizikový faktor pre demenciu Dr. Carvalho hovorí. To je obzvlášť dôležité pre ženy, pretože s väčšou pravdepodobnosťou dostanú každú z týchto podmienok v dôsledku kombinácie hormonálnych a iných biologických faktorov, ako aj sociokultúrnych. Dr. Carvalho zdôrazňuje zdieľanie akýchkoľvek zápasov o spánok so svojím lekárom primárnej starostlivosti, najmä ak ste vyskúšali typické opravy (ako sa vyhnúť obrazovkám v noci a nastavenie a rituál pred spánkom ) bez úspechu. Liečba symptómov nespavosti by mohla veľmi dobre zmierniť negatívne účinky deprivácie spánku na mozog.
prezývky pre priateľa
Ale v našej súčasnej ére sledovačov spánku a optimalizácie všetkého zdravia Dr. Carvalho varuje proti zameraniu sa na zameranie na dokonalý spať. Upevnenie na spánok môže zlyhať Vytváranie výkonovej úzkosti, ktorá v konečnom dôsledku vedie k horšiemu spánku, varuje. Takže ak všeobecne odkladáte v poriadku, väčšinu nocí si môžete byť istí, že slúžite svojmu mozgu dobre. A ak neustále zápasíte, potom stojí za to nulovať v stratégiách, ktoré môžu pomôcť a hľadať starostlivosť-za všeobecnú pohodu a zabezpečenie vášho Mozgové vek čo najzdravšie .
Súvisiace:
- Je vaša konštantná únava v skutočnosti príznakom tejto bežnej poruchy spánku?
- Tu je, kedy sa obávať náhodných pamäťových výpadkov
- 7 Znaky milovaný človek môže rozvíjať demenciu, ktorú mnohým ľuďom chýba
Získajte viac žurnalistiky Self Great Service, ktorá bola doručená priamo do vašej doručenej pošty .
