Stretnúť sa s priateľmi alebo rodinou, užívať si romantický večer a spájať sa so spolupracovníkmi po pracovnej dobe, to všetko sú skvelé spôsoby, ako vyplniť svoj voľný čas. Ale možno sú vaši blízki zaneprázdnení alebo bývajú ďaleko. Alebo si možno veľmi slobodný alebo, úprimne povedané, nemáš náladu sa s nikým rozprávať a túžiš po chvíľke môjho času.
Bez ohľadu na to, prečo sa chcete baviť sami, možnosti nápadov na sólo rande sa môžu zdať dosť obmedzené. Okrem toho hnije v posteli alebo si rezervovať stôl vo svojej obľúbenej reštaurácii (čo môže znieť trápne), čo iné môžete naozaj urobiť?
Po prvé, možno budete potrebovať zmenu perspektívy. Mnohých z nás odrádza myšlienka vydať sa na vlastnú päsť a obávajú sa, že budeme vyzerať (a cítiť sa) ako nemilovaní porazení. Ale to nemôže byť ďalej od pravdy. V skutočnosti vám zoznamovanie sa môže pomôcť stať sa všestrannejším, sebavedomejším a atraktívnejším človekom, Cassie Ekstrom, LCSW-C , terapeut v Baltimore Therapy Group špecializujúca sa na úzkosť a životné prechody, hovorí SelfGrowth.
Tráviť čas osamote je jedným z najlepších spôsobov, ako skutočne zistiť svoje skutočné ja, pretože myšlienky alebo názory iných ľudí nás neovplyvnia, hovorí Ekstrom. Inými slovami, môžete sa spojiť s tým, čo máte naozaj chcieť robiť — alebo vidieť, alebo jesť, či zažiť. A osamelé výlety sú tiež skvelým spôsobom, ako sa dekomprimovať a stať sa nezávislejšími, pokiaľ ide o uspokojovanie vašich potrieb a zvládanie svojich emócií , dodáva. (Viete, keďže sa nebudete spoliehať na inú osobu, aby ste sa cítili šťastnejší, povedzme, alebo menej nudní.)
Nakoniec, najlepší spôsob, ako prekonať akékoľvek negatívne mylné predstavy, ktoré máte o sólo zoznamovaní, je vyladiť tieto pochybnosti a vyskúšať to. A ak si nie ste istí, čo presne máte robiť alebo ako si vlastne užiť (áno, dokonca aj bez niekoho iného, s kým by ste sa mohli porozprávať), máme osem aktivít vhodných pre začiatočníkov, ktoré vám pomôžu zvládnuť to sami – bez pocitu osamelosti. .
Vydajte sa na prechádzku do prírody alebo scénickú túru.
Pre tých z vás, ktorí si uvedomujú, že sú sami vo verejnom prostredí, je skvelým miestom na začatie neformálna denná prechádzka po chodníku vo vašej blízkosti alebo vystúpenie na (bezpečnú) túru vonku, hovorí Ekstrom. Nielenže vás novinka v podobe zmeny scenérie môže inšpirovať k tomu, aby ste ocenili pamiatky a zvuky okolo vás, ale pravdepodobne sa v prírode nebudete cítiť tak vystavovaní, ako by ste sa mohli cítiť v preplnenej taquerii. Navyše ísť vlastným tempom môže byť oslobodzujúce – nemusíte sa napríklad báť, že by ste sa prispôsobili tempu vášho oveľa športovejšieho kamaráta. (Ďalšia výhoda: Výskum ukazuje, že akákoľvek forma fyzického cvičenia môže pomôcť úľavu od stresu , ako sa dá trávenie času vonku .)
Ak si myslíte, že klusanie v tichu znie akosi, ehm, nudne, vedzte, že naladenie sa na vaše zmysly vám môže spríjemniť spojenie s prírodou – táto technika uzemnenia vám s tým môže pomôcť tým, že vás dostane z hlavy do moment. Ale keby cvičenia všímavosti Nehovorte s vami, zvážte ponorenie sa do audioknihy pri objavovaní parku alebo počúvanie vášho aktuálneho obľúbeného zoznamu skladieb na cvičenie, aby ste si vylepšili svoj zážitok. Týmto spôsobom nie ste sami so svojimi (úzkostnými) myšlienkami.
zuar palmeirense
Ak vás vystrašuje pozeranie filmu v preplnenom kine, skúste matiné.
Plne podporujeme dátumy sólo filmov v ktorúkoľvek hodinu, ale myšlienka sedieť úplne sama na piatkovej večernej premietaní Barbie, obklopený tonami kamarátov a párov, ktoré sa držia za ruky, vás môže prinútiť skrčiť. V takom prípade je matiné pravdepodobne skôr vašou scénou.
V pondelok popoludní alebo dokonca v nedeľu ráno tam bude pravdepodobne menej ľudí, Fanny Tristan, LCSW-R , zakladateľ terapeutickej praxe Restority Space v New Yorku, hovorí pre SelfGrowth a dodáva, že by ste si mali vybrať film, ktorého sa nemôžete dočkať (čo sa nemusí vždy stať, keď vaša prvá voľba nie je rovnaká ako tá, ktorú si vybrali vaši priatelia). ). Týmto spôsobom, hovorí Tristan, si pravdepodobne užijete to, čo sa deje na veľkej obrazovke, príliš na to, aby ste sa starali o to, kto sedí (alebo nesedí) vedľa vás.
Stále nie ste presvedčení, že ísť do kina sám je úplne normálne (a potenciálne príjemné)? Dobre, vezmi si to odo mňa: Urobil som to počas pracovných dní večer, keď sa ku mne nikto z mojich priateľov nechcel pripojiť na horor. Áno, samotné čakanie v rade na popcorn môže byť trochu nepríjemné, ale všetko toto počiatočné nepohodlie zmizne, keď zhasnú svetlá, film sa spustí a vy ste príliš uchvátení na to, aby ste si vôbec všimli publikum okolo vás.
Oddýchnite si (alebo vyraďte niektoré položky zo svojho zoznamu úloh) v roztomilej kaviarni.
Zo všetkých aktivít na sólo rande je toto moja obľúbená možnosť nenáročná na údržbu a stala sa mojím nedeľným resetovacím rituálom. Zaujať miesto v esteticky príjemnej kaviarni, ktorá hrá upokojujúcu akustickú hudbu a objednať si ľadovú kávu (alebo v mojom prípade matchu), je podľa mojich skúseností všetko, len nie zvláštne.
Po prvé, pravdepodobne budete obklopení skupinou kolegov, ktorí sa starajú o svoje vlastné záležitosti, keď si vychutnávajú svoje pečivo a latté. A bonus: Čerstvý croissant a karamelové macchiato pravdepodobne nebudú také drahé ako večera v reštaurácii. Ak kaviarenský stôl pre jedného znie odstrašujúco, Tristan navrhuje zvyknúť si na tento zážitok tým, že sa vyzvete, aby ste zostali aspoň hodinu, počas ktorej si môžete prečítať novú knihu, napríklad si prečítať e-maily alebo dokonca len nakupovať. najlepší opaľovací krém pre vašu citlivú pokožku.
Vyskúšajte novú triedu cvičenia.
Táto je ideálna pre každého, kto miluje dobrý pot alebo chce len vyskúšať niečo nové. Čo sa týka skúsených silových trénerov, možno sa konečne prihlásite na kurz výcvikového tábora, ktorý vaša telocvičňa vždy inzeruje, alebo experimentujte s vnútorné veslovacie cvičenie z toho vás určite budú bolieť svaly. Alebo ak ste nováčik v oblasti fitness a prisaháte, že nie je flexibilný, zvážte možnosť vyjsť zo svojej komfortnej zóny s jemná joga alebo pre začiatočníkov Zasadnutie pilatesu .
Okrem toho, že sa budete cítiť pohodlnejšie, keď budete osamote a budete sa starať o svoje telo, ďalšou výnimočnou výhodou novej hodiny cvičenia je, že sa budete môcť sústrediť na svoje vlastné ciele a nemusíte sa starať o to, ako vyzeráte vedľa seba. tvoj najlepší kamarát alebo kolega, hovorí Ekstrom. A pretože odstránite časť tohto spoločenského tlaku, je tiež pravdepodobnejšie, že si cvičenie užijete tak, ako to je: príležitosť objaviť svoje silné stránky (doslova) a vyskúšať niečo povzbudzujúce.
Doprajte si kúpeľný deň alebo deň starostlivosti o seba.
Pre niektorých ľudí môže byť sebarozmaznávanie rovnako luxusné ako prepracované ošetrenie tváre nasleduje 90-minútová masáž lávovými kameňmi. Pre iných to môže byť také jednoduché, ako meditovať na dvore a vziať si a relaxačná sprcha . Nie každý má túžbu (alebo čas alebo rozpočet) rezervovať si celý kúpeľný deň, ale robí to niečo nevšedné starať sa o svoje telo a myseľ môže byť skvelým spôsobom, ako do seba investovať, hovorí Ekstrom. Nie je také dôležité, čo robíte, dodáva, ale radšej venujte pozornosť tomu, ako sa cítite pri rituáli starostlivosti o seba. Ak vás to osvieži a budete viac prepojení so skutočným ja, je to všetko, na čom záleží.
francúzske priezviská
Urobte si ohromujúce jedlo (alebo dezert).
Stolovanie nie je nevyhnutným predpokladom pre uspokojujúci gurmánsky zážitok a ako sa lepšie vyšantiť, než svojim obľúbeným domácim jedlom?
Nemusíte nevyhnutne opustiť dom, aby ste niečo nazvali sólo rande, hovorí Tristan. Ak ste milovníkom cestovín, možno nájdite recept na bolonské špagety, ktorý vyzerá ako uskutočniteľný, a vyhraďte si nejaký čas v kuchyni, aby ste si vytvorili tú paradajkovo-oranžovú lahodnosť. Máte chuť na sladké? Nazbierajte si múku, cukor a sódu bikarbónu vo svojej špajzi a postupujte podľa jednoduchého návodu alebo receptu na YouTube od vášho obľúbeného blogera o pečení, aby ste si mohli dopriať čerstvú dávku mazľavých čokoládových sušienok alebo voňavých koláčikov.
Je to v poriadku, ak nie ste profík na varenie a vaše dobroty ním byť nemusia Skvelý britský Bake Off hodný. Ide o to, aby ste sa na celej veci zabavili a užili si ten proces, hovorí Tristan – a keď už ste pri tom, pokojne si zapáľte sviečky alebo si nalejte pohár Chardonnay alebo mocktail paloma limonády, aby ste si to poriadne vylepšili. rande-nočné vibrácie.
Vychutnajte si lahodný koktail v miestnom bare.
Keď už hovoríme o nápojoch, nikto nebude hádzať oči, ak sa sami prejdete do Starbucks. Prečo by to teda nemalo platiť aj pri večernom nápoji? Sedieť osamote v bare a popíjať margaritu alebo faux-jito môže znieť netradične, ale ak ste niekto, kto oceňuje umenie dobrého miešaného drinku – a možno je to hra na stretnutie s novým alebo dvoma kamarátmi – môže to byť pre vás sólo rande.
Máte niekoľko možností, pokiaľ ide o to, čo presne robiť, aby ste sa po príchode do baru dobre zabavili – okrem, viete, pitia. Ak sa bojíte interakcie s cudzími ľuďmi (alebo ste možno len trochu hanbliví), môžete popíjať osviežujúce uhorkové martini, zatiaľ čo ľudia napríklad sledujú akýkoľvek športový zápas, ktorý je na plochej obrazovke pred vami. , hovorí Tristan. Na druhej strane, ak ste skôr extrovert, ktorý sa snaží prijať ticho samoty, môžete začať rozhovor s barmanom alebo ďalším zákazníkom. Môžete začať v malom, keď sa ich spýtate na nápojový lístok (nejaké odporúčania?), navrhuje Tristan.
Zvyčajne si bar predstavujeme ako miesto, kde si dáte drink, keď s niekým chodíte, ale z vlastnej skúsenosti som cítil, že moja úzkosť opadla, keď som išiel sám a porozprával sa s úžasným barmanom, hovorí Tristan. (Buďte zdvorilí a nepokúšajte sa nadviazať rozhovor, ak sú, viete, veľmi zaneprázdnení vykonávaním svojej práce a varením piatich drinkov naraz.)
Nakupujte (alebo prehliadajte okná) podľa svojich predstáv.
Nie som terapeut, ale som sériový sólo rande a môžem vám povedať, že mať popoludnie len pre seba je skvelá výhovorka na návštevu vašich obľúbených obchodov bez toho, aby vás váš partner alebo najlepší priateľ vyhnal zo šatne alebo núti vás, aby ste si kúpili (alebo nekúpili) tú sviečku Pumpkin Maple Waffle. Možno existuje značka, ktorá vás vždy zaujímala, ale nikdy ste nemali čas si ju pozrieť. Alebo ste sa možno príliš hanbili na to, aby ste si prezreli obchod so sexuálnymi hračkami, ktorý vždy míňate cestou domov z práce – aká lepšia príležitosť na prehliadanie živých robertkov, než keď ste sami?
autá s písmenom e
Akokoľvek to môže znieť strašidelne, sólo rande môže byť práve to, čo potrebujete, aby ste zmenili svoju rutinu a cítili sa pohodlnejšie vo svojej koži. A ako je dokázané vyššie, nemusí to byť extravagantné alebo drahé, aby to splnilo. Ide predsa o to, aby ste trávili čas sami so sebou. Vyberte si teda aktivitu, ktorá vás bude skutočne baviť – namiesto toho, aby ste sa nútili do cyklistickej triedy nenávidieť vysokointenzívne kardio alebo hranie sa na kuchára pri varení (a nasledujúci drez plný neumytého riadu) vás totálne prevalcuje.
Čokoľvek robíte, pamätajte, že vás nikto nebude tvrdo súdiť – alebo aj tak nikto, kto stojí za váš čas. Myslím tým, už ste sa niekedy v kaviarni pozreli na niekoho zahĺbeného do románu a pomysleli ste si: Wow, aký prepadák? Pravdepodobne nie.
Súvisiace:
- Návod, ako nerobiť nič pre ľudí, ktorí sú na tom naozaj zle
- Príručka dospelého muža na získavanie a udržiavanie priateľov
- Nemyslel som si, že Birding je pre mňa. Teraz je to môj obľúbený koníček starostlivosti o seba
