Ako táto výzva postupuje, tréningy budú o niečo ťažšie. Ale nebojte sa – ste na to pripravení! Dnešný bežecký tréning trvá asi 30 minút. Ale nebojte sa, ten čas vám utečie vďaka rýchlym intervalom, ktoré budete robiť. Nasaďte si svoj obľúbený zoznam skladieb a pripravte sa, že sa zapotíte.
Keďže tento tréning je náročnejší, nechávame si ho na koniec výzvy. Toto cvičenie budete vykonávať na:
- x 2 minúty
- 4,0 - 6,0 mph
- x 30 sekúnd
- +8,0 mph
- x 2 minúty
- 3,0 - 6,0 mph
- x 60 sekúnd
- +8,0 mph
Zahrnuli sme banner tréningu, ktorý si môžete pripnúť alebo uložiť na neskôr, plus rozpis tréningu nižšie. Zahrejte sa, potom začnite!
veci s písmenom a
Cvičenie
Tu je podrobný rozpis pohybov, ktoré vykonáte.
PokynyZačnite 6-minútovým zahrievaním, ako je toto.
Potom vykonajte každý nižšie uvedený interval počas uvedeného času. Urobte celý okruh 5-krát, celkovo 27 minút a 30 sekúnd.
Dokončite 5 minútovým vychladnutím, ako je tento.
Yog
ženské biblické mená
šprint
Prechádzkou alebo behaním sa zotavte
šprint
